Ang init na nagpapahirap sa iyo? Mahirap talaga maging komportable o matulog kung pawisan at mainit ka. Kung wala kang access sa aircon, huwag mawalan ng pag-asa! Mayroong ilang mga trick na maaari mong gamitin upang manatiling cool kapag nasa labas ka sa araw o sa loob nang walang isang AC unit. Habang maaaring gusto mong mamuhunan sa ilang mga tagahanga, maaari mong subukan ang karamihan sa mga tip na ito nang hindi gumagasta ng anumang pera.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 14: Maglagay ng basang panyo sa iyong leeg
2 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Basain ang isang panyo, bandana, o iba pang tela na may cool na tubig
Ibalot ito sa likuran ng iyong leeg para sa isang instant na kaluwagan sa init. Kapag natutuyo ang tela, basahin muli ito at ulitin ang proseso kung kinakailangan!
Tandaan na ang panyo ay maaaring tumulo sa iyong likod at medyo mabasa ang iyong shirt sa pamamaraang ito
Paraan 2 ng 14: Patakbuhin ang cool na tubig sa iyong pulso
2 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. I-on ang isang malamig na gripo at hawakan ang iyong pulso sa ilalim ng tubig ng isang minuto
Pinapalamig nito ang iyong mga puntos sa pulso kapag ang init ay masyadong hindi maagaw. Siyempre, hindi ka maaaring magpatakbo ng cool na tubig sa iyong pulso sa buong araw, ngunit maaari kang bumalik sa faucet tuwing kailangan mo ng isang sandaling ginhawa!
Kung nasa labas ka at walang gripo sa malapit, subukang isawsaw ang iyong pulso sa isang cool na dumadaloy na sapa, sapa, o ibuhos ang tubig sa kanila
Paraan 3 ng 14: Basain ang iyong buhok
1 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Idikit ang iyong ulo sa ilalim ng cool na tubig na tumatakbo at mabasa ang iyong buhok
Pinapalamig nito ang iyong pangunahing temperatura ng katawan. Ulitin ito nang madalas hangga't kinakailangan upang manatiling cool sa isang mainit na araw na walang AC!
Kung nasa labas ka at malapit sa isang malinis na katawan ng tubig, subukang ipahid ang iyong ulo sa tubig upang mabasa ang iyong buhok
Paraan 4 ng 14: I-spray ang iyong sarili ng cool na tubig
1 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Punan ang isang bote ng spray ng tubig at umambon ang iyong balat para sa mabilis na kaluwagan
Hindi makarating sa isang pool at kailangan ng agarang lunas? Magtakda ng isang bote ng spray na puno ng tubig sa ambon at spritz ang iyong nakalantad na balat. Upang mas lalong magpalamig, tumayo sa harap ng isang fan.
Maaari mo ring gamitin ang isang water misting fan. Ang mga madaling gamiting portable na aparato ay pinamamahalaan ng baterya upang maaari mong dalhin sila sa iyo saan ka man magpunta. Tulad ng pag-mist at pag-fan mo ang iyong sarili, ang tubig ay sumisaw sa iyong balat, na nagbibigay sa iyo ng isang instant na sensasyon ng paglamig
Paraan 5 ng 14: Maglagay ng isang aircon ng DIY na may isang bentilador at yelo
1 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Magtakda ng isang metal na mangkok ng yelo sa harap ng isang fan at idirekta ito patungo sa iyong silid
Iposisyon ang fan upang direktang pumutok ito sa yelo. Ito ay isang talagang madaling paraan upang lumikha ng isang nagyeyelong simoy na magpapalamig sa iyong puwang. Pagkatapos, palitan lamang ang yelo sa sandaling matunaw ito.
- Maaari mo ring gamitin ang isang baso na baso upang gawin ito para sa mga katulad na resulta. Ang mga plastik na mangkok ay hindi gaanong epektibo.
- Para sa isang maliit na mas kaunting gulo, punan ang isang malaking plastik na bote ng 3/4 na puno ng tubig at i-freeze ito. Itakda ang nakapirming bote sa harap ng bentilador sa halip na gamitin ang mangkok ng yelo. Pagkatapos, i-pop lamang ang bote pabalik sa freezer upang tumigas. Tandaan na maaaring ito ay hindi gaanong epektibo kaysa sa paggamit ng baso o metal na mangkok.
Paraan 6 ng 14: Maligo ka o maligo
1 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang malamig na tubig ay nagpapababa ng pangunahing temperatura ng iyong katawan
Kung napunta ka sa paglangoy sa isang mainit na araw ng tag-init, alam mo kung gaano nakakapresko ang paglubog sa pool. Kung kailangan mong magpalamig sa bahay, tumalon sa banyo o maligo nang maligo. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog dahil sa init, gawin ito nang tama bago ka matulog.
Hindi maliligo o maligo? Walang problema! Isawsaw ang malinis na tela sa malamig na tubig. Pagkatapos, itabi ang mga ito sa iyong mukha, braso, at likod ng iyong leeg para sa isang instant cool down
Paraan 7 ng 14: Isara ang mga bintana at blinds sa araw
1 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Harangan ang mga sinag ng araw upang ang iyong bahay ay hindi makahigop ng mas maraming init
Sa sandaling ang temperatura sa labas ay nagsisimulang tumaas, isara ang iyong mga bintana at babaan ang iyong mga blinds. Kung mayroon kang mga kurtina, isara ang mga ito. Maaaring madilim ang iyong tahanan sa loob, ngunit dapat itong manatiling cool!
Para sa higit pang proteksyon, bumili ng window tint film at idikit ito sa iyong windows. Tumutulong ang pelikula na masasalamin ang higit pa sa mga sinag ng araw upang manatiling mas cool ka
Paraan 8 ng 14: Buksan ang mga bintana sa gabi
1 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Hayaan ang cool na hangin sa iyong bahay upang hindi ito masiksik sa loob ng bahay
Samantalahin ang mga mas malamig na temperatura sa gabi sa pamamagitan ng pagbubukas ng mga bintana sa sandaling magsimulang bumaba ang temperatura. Buksan ang maraming mga bintana hangga't maaari upang makakuha ka ng mahusay na sirkulasyon.
Kung hindi mo nais matulog na bukas ang iyong windows, isara ito bago ka matulog at buksan ang mga ito sa umaga bago magsimula ang pag-init
Paraan 9 ng 14: Ipagpalit ang iyong kumot gamit ang mga cool na sheet
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Maglagay ng sutla, satin, o mga sheet ng koton sa iyong kama
Mahirap matulog kapag mainit! Kung mayroon kang mga sheet ng polyester o flannel, ipagpalit ito para sa cool, breathable fibers. Tanggalin ang mga comforter o mabibigat na kumot at matulog gamit ang isang solong sheet upang manatiling mas malamig.
Maaaring narinig mo ang mga rekomendasyon na ibabad ang iyong mga sheet sa malamig na tubig bago ka matulog. Gayunpaman, hindi ito isang magandang ideya dahil ang mga sheet ay mabilis na magpainit at ang kahalumigmigan ay maaaring maging banayad sa kanila
Paraan 10 ng 14: Ilipat ang iyong kutson sa sahig
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang pagtulog sa sahig ay magiging mas cool
Dahil ang pagtaas ng maligamgam na hangin, isaalang-alang ang paglalagay ng iyong kutson sa lupa kung saan ito ay mas malamig. Kung mayroon kang isang basement, maaari ka ring matulog doon sa isang bag ng pagtulog sa mga gabi kung ito ay partikular na mainit.
Kung mayroon kang isang paraan upang mag-hang ng duyan sa iyong tahanan, subukan ito! Makakakuha ka ng mas mahusay na sirkulasyon ng hangin, kaya maaaring mas madali para sa iyo ang makatulog
Paraan 11 ng 14: I-on ang mga tagahanga ng kahon o kisame
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Hilahin ang cool na hangin sa iyong puwang habang pinipilit ang mainit na hangin
Kung mayroon kang mga tagahanga sa kisame, itakda ang mga ito upang magpatakbo ng counter-clockwise upang makahugot sila ng cool na hangin mula sa sahig. Nais bang gumamit ng isang tagahanga ng kahon? Buksan ang isang window at ilagay ang bentilador dito upang humarap ito. Gumagawa ito ng mainit na hangin sa iyong silid sa halip na paikotin lamang ito.
- Kung mayroon kang isang tsimenea sa iyong bahay, buksan ang tambutso sa gabi upang ang mainit na hangin ay maaaring tumaas mula sa iyong bahay at mas maraming cool na hangin sa gabi ay maaaring makapasok.
- Kung mayroon kang isang attic fan, buksan ang mga bintana at i-on ito upang mahila nito ang mainit na hangin pataas at palabas ng iyong tahanan.
Paraan 12 ng 14: Magdamit ng magaan, maluwag na damit
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga damit na may kulay na ilaw na gawa sa natural na mga hibla ay tumutulong sa pawis na sumingaw upang manatiling mas cool ka
Ngayon na ang oras upang magpalitan ng artipisyal na mga hibla tulad ng polyester para sa magaan, humihinga na tela na gawa sa koton, lino, o seda. Ang mga likas na hibla ay nakahinga kaya't hindi mo naramdaman na ang init ay nakulong laban sa iyong katawan.
- Kung pupunta ka sa labas, magsuot ng malapad na sumbrero at huwag kalimutan ang sunscreen!
- Iwasang magsuot din ng maitim na damit. Ang damit na may kulay na madilim ay sumisipsip ng sikat ng araw na maaaring magpainit sa iyo kaysa sa kung nagsuot ka ng puting damit.
- Laktawan ang mga medyas at sapatos na nakakabit din ng init. Sa halip, magtapon ng isang pares ng sandalyas o mag-takong.
Paraan 13 ng 14: Uminom ng tubig sa buong araw
0 1 MALAPIT NA
Hakbang 1. Panatilihing madaling gamitin ang inuming tubig o palakasan at higupin ito upang mapalitan ang mga nawalang likido
Kapag mainit, ang iyong katawan ay gumagana nang labis upang palamig ka-marahil ay napansin mo na nagpapawis ka pa. Pigilan ang pagkatuyot sa pamamagitan ng paghigop ng tubig sa buong araw-hindi lamang kapag naramdaman mong nauuhaw ka. Ang pag-inom ng mga malamig na inumin ay maaari ding maging mas cool sa iyo.
- Kung gumagawa ka ng pisikal na gawain o pag-eehersisyo habang mainit ito, mag-abot para sa mga inuming pampalakasan na pumalit sa sosa, klorido, at potasa na nawala sa iyo kapag pinagpawisan ka.
- Tulad ng pag-refresh tulad ng isang malamig na cocktail na maaaring tunog, laktawan ang alkohol. Maaari ka talagang maging sanhi na mawalan ka ng maraming likido. Humimas sa iced tea, may tubig na tubig, o isang mocktail!
Paraan 14 ng 14: Mag-stock sa mga cool na gamutin upang kainin
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Abutin ang mga popsicle, frozen na prutas, smoothies, o ice cream upang palamig ka
Ang pagkuha ng isang bagay na malamig mula sa ref o freezer ay isang klasikong paraan upang palamig ang iyong sarili na masarap ang lasa! Subukang pumili ng isang bagay na magaan at nakakapresko, tulad ng isang fruit sorbet o pinalamig na pakwan. Mayroon din itong mga likido na maaaring panatilihin kang hydrated.
- Para sa isang nakakatuwang meryenda, banlawan ang mga sariwang ubas at idikit ito sa freezer. Pagkatapos, i-pop ang isang nakapirming ubas sa iyong bibig tuwing kailangan mo ng mabilis, malamig na paggamot. Maaari mo ring tangkilikin ang mga nakapirming berry, ngunit maaari nilang mantsan ang iyong mga daliri.
- Kung nais mong gumawa ng iyong sariling mga popsicle, i-freeze ang iyong paboritong prutas na katas o mag-ilas na manliligaw sa maliliit na tasa ng papel na may mga stick na popsicle na natigil sa kanila.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Suriin ang iyong komunidad para sa mga naglamig na sentro na magbubukas sa panahon ng isang heatwave. Maaari kang makapunta sa isang naka-air condition na silid-aklatan, paaralan, o sentro ng pamayanan upang magpalamig.
- Patayin ang mga tagahanga kapag umalis ka sa silid dahil ang init mula sa motor ay maaaring magpainit sa silid.
- Kung ang iyong garahe ay nasa ilalim ng mga lugar ng pamumuhay ng iyong bahay, iwanan ang iyong mainit na kotse sa labas upang palamig bago mo iparada ito sa garahe.
- Huwag kalimutan na patayin ang mga bagay na bumubuo ng init tulad ng mga ilaw, oven o kalan, at mga elektronikong aparato na kumukuha ng enerhiya.
Mga babala
- Ang mga sanggol, bata, buntis na kababaihan, at mga matatanda ay mas madaling kapitan ng labis na pag-init. Siguraduhing bantayan ang mga nasa peligro na miyembro ng iyong pamilya, mga katrabaho, at kapitbahay.
- Kung nakakaranas ka ng mataas na lagnat, pagkalito, pagduwal o pagsusuka, mabilis na pulso o paghinga, sakit ng ulo, o nahimatay, kumuha ng emerhensiyang paggamot. Ito ang lahat ng mga palatandaan ng heatstroke.
