Ang panonood ng iyong paboritong koponan na natatalo ay maaaring maging mahirap hawakan, halos kasing panonood sa kanilang panalo ay maaaring magbigay sa iyo ng labis na kaguluhan at kagalakan. Gayunpaman, ang pagkatalo ay bahagi ng palakasan at makikita mo ang iyong koponan na nawawalan ng maraming mga laro. Ang pag-aaral kung paano hawakan ang mga pagkalugi ay isang mahalagang bahagi ng pagiging isang tagahanga.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Reaksyon sa isang Pagkawala
Hakbang 1. Kilalanin ang iyong damdamin
Minsan pinapayagan ng mga tao ang mga bagay tulad ng pagganap ng kanilang paboritong koponan na makaapekto sa kanilang emosyon. Ayos lang iyon. Kung ikaw ay galit o nagagalit tungkol sa pagkatalo ng iyong koponan, huwag magpanggap sa ibang paraan. Bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon na magpalabas ng kaunti, o kahit na bigo.
Panatilihin ang kontrol. Dahil laro lamang ito, walang dahilan para sa iyong galit o kalungkutan na humantong sa personal na mapanirang pag-uugali. Kung nasa laro ka, magpatuloy at sumigaw ng kaunti, ngunit iwasang sumigaw sa ibang mga tagahanga (lalo na ang mga tagahanga ng kabilang koponan). Iwasang pukawin ang mga laban o magtapon din ng mga bagay
Hakbang 2. Kausapin ang ibang mga tagahanga
Ang palakasan ay isang mahusay na karanasan sa komunal, at kahit na nagmamasid ka lamang sa bahay, may ibang mga tao doon na nasisiyahan din sa laro. Tawagan ang iyong mga kaibigan na tagahanga rin upang makapagpawala at makayanan ang pagkabigo ng isang nawawalang koponan. Isaalang-alang ang pagsali sa isang fan club o mga forum sa online upang pag-usapan pa ang tungkol sa iyong pagkabigo at kahit na mga paraan ng pag-iisip ng utak upang ayusin ang mali. Kung magdusa ka, mas mahusay na gawin ito sa iba pang mga tagahanga.
Hakbang 3. Kumain ng kahit ano
Ang pagkain ay maaaring maging isang mahusay na ginhawa kapag nahaharap sa pagkabigo, kabilang ang panonood na natalo ang iyong koponan. Siguraduhin lamang na kumain ng malusog kung kaya mo. Ang mga tao ay may posibilidad na maabot ang mga Matamis at iba pang hindi malusog na pagkain kapag nakikipag-usap sa isang pagkawala. Sa halip, tiyakin na napapaligiran ka ng mas malusog na pagkain upang hindi ka matukso na magbalot ng libra pagkatapos ng pagkatalo.
- Ang komportableng pagkain, isang term para sa mga mayamang pagkain na may kaugaliang pakiramdam ng mga tao pagkatapos kumain nito, ay mga tanyag na pagpipilian pagkatapos ng pagkawala. Pinupuno nila, at maaaring paalalahanan ang mga tao ng mga kaaya-ayang alaala tulad ng pagkabata, at iba pang mga bagay na maiisip na mawala. Maghanap ng masaganang pagkain tulad ng macaroni at keso, nilagang, pie ng pot, meatloaf, at sweets, na lahat ay mga tanyag na pagpipilian na "ginhawa". Upang gawing mas malusog ang mga pagpipiliang ito, isaalang-alang ang paggamit ng mas mababang mga taba na cream at keso, pagpapalit ng baka para sa pabo sa meatloaf o sili, o pagdaragdag ng mga gulay. Kung naghahanap ka para sa isang bagay na mas matamis, kumain ng mas madidilim na tsokolate.
- Iwasan ang labis na pagkain. Habang okay lang na tangkilikin ang isang maliit na meryenda upang maging maayos ang pakiramdam pagkatapos ng pagkawala, tandaan na kontrolin ang laki ng iyong bahagi. Gumamit ng mas maliliit na plato kapag kumakain upang mapigilan ang labis na paggamit nito, at itabi ang meryenda pagkatapos maglagay ng ilan sa iyong plato.
Hakbang 4. Patayin ang TV
Kung pinapanood mo ang laro, at natalo ang iyong koponan, hindi mo kailangang mag-wallow sa iyong pagkabigo. Patayin ang telebisyon at gumawa ng iba pa. Humanap ng isa pang aktibidad upang maiisip ang resulta.
Gusto mong makahanap ng isang bagay na walang kinalaman sa koponan o laro na napanood mo lang. Basahin ang isang libro, magluto ng isang bagay, o manuod ng pelikula na nagaganap sa isang kakaibang lokasyon. Tiyaking gumagawa ka ng isang bagay na ganap na naiiba
Hakbang 5. Kumuha ng kaunting ehersisyo
Ang ilang pisikal na aktibidad ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maalis ang pagkabigo sa panonood ng iyong koponan na bumagsak sa pagkatalo. Kahit na ilang mga pushup o jumping jacks, o isang mabilis na pag-jogging, ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong stress at pagkabigo. Maaari ka ring bigyan ka ng isang lakas na magpapalakas ng lakas at maiiwasan ang karagdagang pagkabalisa sa pagganap ng iyong koponan.
Hakbang 6. Tandaan na laro lang ito
Ang iyong buhay ay puno ng mas mahahalagang bagay kaysa sa kung sino ang nanalo at natalo ng isang laro na hindi ka man naglalaro. Habang maaaring mawala sa paningin ng mga tao ito sa kaguluhan ng isang laro, palaging isang magandang paalala pagkatapos ng pagkatalo. Hindi nito magagawa ang iyong pagkabigo sa pagkawala ng anumang hindi gaanong tunay, ngunit makakatulong sa iyo na mabilis itong lumipas.
Paraan 2 ng 2: Pagpapatuloy ng Pagkalungkot sa Pagpapatuloy
Hakbang 1. Tanggapin ang iyong kawalan ng lakas
Wala kang magagawa upang makaapekto sa kinalabasan ng isang laro, kasama na ang pagsusuot ng masuwerteng mga medyas. Ang iyong koponan ay hindi natalo dahil hindi ka sapat na sumigla o umupo sa maling puwesto. Ang kanilang kabiguan ay hindi ang iyong pagkabigo.
- Ang isang paraan upang bigyan ang iyong sarili ng kaunti pang kontrol ay upang i-play bilang iyong koponan sa isang video game. I-set up ang laro na nawala lang sa kanila, at makuha ang resulta na nais mong makita. Kung nakakaramdam ka ng kaunting kalungkutan, magpatuloy at itakda ang paghihirap madali upang talagang bigyan ang iyong mga kalaban ng bayuhan na sa palagay mo nararapat sa kanila.
- Ang paglalaro ng pantasyang pampalakasan ay isang paraan upang maging mas aktibo sa isport. Ang pagbubuo ng iyong sariling lineup at trading players sa paligid ay maaaring magbigay sa iyo ng isang maliit na pakiramdam ng kontrol sa mga kaganapan. Bilang karagdagan, ang mga gumagamit ng pantasiya ng sports ay mas malamang na madama ang positibong damdamin matapos na manalo ng mga matchup kaysa sa mga negatibong damdaming dulot ng pagkatalo ng kanilang mga paboritong koponan.
Hakbang 2. Manatiling tapat sa iyong koponan
Ang isang pagkatalo ay hindi dapat sapat upang maitaboy ka mula sa pagsuporta sa iyong koponan. Manatiling matapat pagkatapos ng pagkawala, o kahit na lumipat sa ibang lungsod, ay maaaring magbigay sa iyo ng isang malaking pampalakas ng sikolohikal. Dagdag pa, ang pagdidikit sa mga hindi magandang panahon ay magpapaginhawa sa pakiramdam kapag nagwagi ang iyong koponan sa malaki.
Hakbang 3. Tandaan ang magagandang panahon
Habang nasasaktan ang pagkalugi, walang koponan ang natatalo sa lahat ng oras. Upang malampasan ang isang malaking pagkatalo, isipin ang tungkol sa magagandang oras ng iyong koponan. Alalahanin ang magagandang comebacks, kampeonato, o kahit mga magagandang oras lamang kasama ang mga kaibigan at pamilya na nanonood ng iyong koponan. Kung napanood mo ang iyong koponan bago ang larong ito, magkakaroon ng ilang sandali na maaari kang tumingin ng muli nang malugod.
Hakbang 4. Maging handa upang harapin ang panunuya mula sa iba pang mga tagahanga
Ang pangungutya, pang-iinsulto, at panunuya ay bahagi ng karanasan sa fan ng palakasan, at tiyak na magiging target ka pagkatapos mawala. Sa halip na magulat kapag nangyari ito, maging handa na hawakan ito nang naaangkop.
- Huwag pansinin. Tulad ng iba pang mga paraan ng panunukso o pananakot, ang mga panunuya mula sa kalaban na mga tagahanga ay maaaring balewalain. Tumawa ito, o maglakad lamang palayo. Huwag bigyan sila ng kasiyahan ng pag-alam na nakarating sila sa iyo. Ang mga tagahanga na iyon ay hindi naglaro sa laro, kaya sino ang nagmamalasakit sa kanilang palagay?
- Ibalik mo kaagad Huwag matakot na tumugon sa iyong sariling mga panunuya. Maaari mong maiisip ang ilang magagandang insulto para sa kalaban na koponan at kanilang mga tagahanga. Hindi nito babaguhin ang resulta ng laro, ngunit maaaring maging ibang mabuting paraan upang mailabas ang iyong mga pagkabigo.
Hakbang 5. Mag-positibo
Ang dakilang bagay tungkol sa palakasan ay palaging may isa pang laro. Ang isa pang laro ay nangangahulugang isa pang pagkakataon upang manalo. Sa halip na manatili sa laro na natalo ng iyong koponan ngayon, isipin ang tungkol sa laro na maaari silang manalo sa susunod na paglabas.
Nakasalalay sa kung nasaan ka sa panahon, ang pagkawala ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagganap sa hinaharap ng iyong koponan. Ang pagtatapos ng mas mababa sa mga posisyon ay maaaring mangahulugan ng isang mas mahusay na draft pick, o isang pagkakataon na makita ang mga hindi mahusay na nagganap na manlalaro na pinalitan
Hakbang 6. Makipag-usap sa isang therapist
Habang ang pagiging malungkot matapos mapanood ang pagkawala ng iyong koponan ay hindi pangkaraniwan, hindi ito dapat magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong kalusugan sa emosyonal. Kung nalaman mong ang isang pagkawala ay nakakaapekto sa iyong kakayahang mabuhay sa totoong mundo, maghanap ng tulong sa propesyonal. Dahil lamang sa iyong depression ay tila nagmumula sa kinalabasan ng isang pangyayaring pampalakasan ay hindi nangangahulugang hindi ito isang tunay na pag-aalala.
