Kapag tumutugtog ng piano, ang pinabuting kagalingan ng kamay sa iyong mga kamay at daliri ay maaaring magkaroon ng isang napakalaking positibong epekto sa iyong kakayahan. Upang mapabuti ang kakayahang umangkop at lakas sa lugar na ito, gumamit ng mga kahabaan at ehersisyo kapwa habang nasa piano ka, at habang wala ka rito. Magkakaroon ka ng isang hakbang na mas malapit sa Chopin sa kaunting oras!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-eehersisyo ng Iyong Mga Kamay at Daliri
Hakbang 1. Magsanay ng pagbaluktot ng flexor upang mapabuti ang kakayahang umangkop
Sa iyong siko sa isang mesa at nakaturo ang iyong kamay, hilahin ang bawat daliri mo nang marahan pabalik sa iyong pulso. Hawakan ang bawat daliri sa loob ng 15 hanggang 30 segundo upang makatanggap ng wastong kahabaan.
Bago maglaro, gumamit ng pagbaluktot ng kahabaan bilang isang pag-init upang maluwag ang mga kalamnan sa bawat isa sa iyong mga indibidwal na daliri
Hakbang 2. Bend at i-relaks ang iyong mga knuckle upang palakasin ang bawat daliri
Upang palakasin ang bawat daliri nang paisa-isa, ikalat ang iyong mga daliri hanggang sa patag na ibabaw at dahan-dahang itulak pababa. Relaks ang iyong mga kalamnan sa kamay hangga't maaari habang hinahayaan ang iyong mga knuckle na liko nang natural. Ang mga maliliit na pag-urong at pagpapalawak ng mga kalamnan ay makakatulong na gumawa ng maliit, kapaki-pakinabang na luha sa kalamnan na kalamnan.
Sa paglipas ng panahon, ang maliliit na luha ng kalamnan na ito ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan na ito at gawing mas may kakayahang umangkop
Hakbang 3. Gumamit ng isang aparato na nagpapalakas ng mahigpit na pagkakahawak
Upang mapabuti ang kalayaan ng daliri at lakas ng buko, bumili ng isang aparato na nagpapalakas ng mahigpit na pagkakahawak at gamitin ito bago at pagkatapos ng pagsasanay. Ang mga murang aparato ay magpapabuti ng iyong lakas sa paglipas ng panahon at maaaring magamit kahit saan, tulad ng habang nanonood ng telebisyon o habang naglalakad.
Maaari kang bumili ng mga aparato sa pagpapalakas ng kamay na partikular para sa iyong mga daliri nang mas mababa sa $ 10 sa mga online na tagatingi tulad ng amazon.com
Hakbang 4. Kahalili sa pagitan ng pagpiga at pagkalat ng iyong mga daliri
Sa iyong palad na nakalatag sa isang mesa, pisilin ang iyong mga daliri nang mahigpit hangga't maaari sa humigit-kumulang na 30 segundo. Pagkatapos, itago ang iyong palad sa mesa, ikalat ang iyong mga daliri, hanggang sa malawak na makakaya mo, para sa isa pang tatlumpung segundo.
Ulitin ang ehersisyo na ito minsan o dalawang beses araw-araw upang mapabuti ang kakayahang umangkop
Hakbang 5. Gumamit ng mga crumple na ehersisyo para sa isang buong pag-eehersisyo sa kamay
Hawak ang isang pahayagan o piraso ng papel sa pagitan ng iyong hinlalaki at lahat ng apat na daliri, iunat ang iyong kamay sa harap mo at i-crumple ang papel sa isang bola gamit ang iyong mga daliri lamang. Ang ehersisyo na ito ay magpapalakas sa iyong mga kalamnan sa kamay sa paglipas ng panahon.
Ituon ang pag-crumpling ng papel nang mas mabilis hangga't maaari para sa mas mahusay na mga resulta
Paraan 2 ng 3: Pagpe-play ng Piano upang Pagbutihin ang Kakayahang-asal
Hakbang 1. Pagbutihin ang iyong kagalingan ng kamay sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga kaliskis
Isang pangunahing diskarte sa pagsasanay, ang mga kaliskis ay isang mahalagang bahagi ng pagpapabuti ng kagalingan ng kamay sa mga kalamnan ng kamay at mga daliri. Bagaman maaaring maging mainip ang mga kaliskis, makakatulong silang mapalakas ang kaalaman ng mga tala sa bawat pangunahing lagda pati na rin ang pagtulong na bumuo ng lakas at ritmo ng daliri.
Habang umuunlad ang iyong mga kasanayan, tumuon sa paglalaro ng mga pangunahing, menor de edad at kaliskis na kaliskis. Magsanay din ng mga pangunahing at menor de edad na arpeggios upang mapabuti ang kagalingan ng kamay
Hakbang 2. Alamin at sanayin ang hanon na ehersisyo
Ang mga pagsasanay sa Hanon ay nagbibigay ng pinakamataas na antas ng kasanayan para sa mga tao ng lahat ng iba't ibang mga kakayahan, pagpapabuti ng kasanayang panteknikal, bilis, at tumpak. Ang paggamit ng mga pagsasanay na ito sa panahon ng pagsasanay ay magpapabuti sa iyong kagalingan ng kamay at mga kakayahan sa parehong oras.
Bisitahin ang https://www.hanon-online.com para sa isang buong listahan ng mga hanon na ehersisyo
Hakbang 3. Maglaro sa iba't ibang mga tempo gamit ang isang metronome
Ang pag-play sa mas mabilis na bilis ay magpapabuti sa lakas at kagalingan ng iyong mga kamay. Gumamit ng isang metronome sa panahon ng iyong regular na pagsasanay, at dahan-dahang taasan ang tempo sa paglipas ng panahon. Ang paglalaro ng mas mabilis ay magpapataas ng stress na inilalagay sa mga kalamnan at daliri at sa huli ay palakasin ang mga ito at gagawing mas may kakayahang umangkop.
Hakbang 4. Ituon ang pagpapatibay sa iyong mahinang kamay
Ang maliit, o ikalima, daliri ay madalas na ang pinakamahina na daliri sa kamay, habang ang hinlalaki ang pinakamalakas. Ang pagtatrabaho sa pagpapalakas ng mahinang mga daliri ng iyong kamay ay mapanatili ang pagkakapare-pareho sa kagalingan ng kamay sa buong iyong buong kamay.
Ugaliing maglaro ng kaliskis na may pantay na dami sa lahat ng mga daliri, o maglaro ng dalawang alternating tala gamit ang iyong pinakamahina na daliri at isang mas malakas na daliri
Paraan 3 ng 3: Maingat na Pagsasanay upang maiwasan ang Pinsala
Hakbang 1. Magpahinga mula sa paglalaro tuwing 30 minuto
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala na natanggap ng mga manlalaro ng piano ay sa pamamagitan ng labis na paglalaro at hindi sapat na pamamahinga. Ang mga pinsala sa iyong mga kamay at daliri ay maaaring permanenteng makapinsala sa iyong kagalingan ng kamay at gawing mahirap at masakit ang paglalaro ng piano.
Dapat magpahinga ang mga bata tuwing 15 minuto upang maiwasan ang pinsala
Hakbang 2. Iunat ang iyong mga balikat habang nagpapahinga sa paglalaro
Dahil ang mga kalamnan sa likod ay maaaring maging pagod habang tumutugtog ng piano, magpahinga tuwing dalawampung minuto upang mabatak at paluwagin ang mga kalamnan na ito. Magsimula sa mga pagkakasunud-sunod ng 10 mabagal at kinokontrol na pagtaas ng balikat at pagulong habang hinahawakan ang iyong mga braso sa pamamagitan ng iyong mga gilid upang mapagaan ang pag-igting sa itaas na likod. Mapapawalan nito ang lactic acid sa mga kalamnan sa likod at gawing mas madaling pagsasanay at tumanggap ng daloy ng dugo sa iyong mga kamay.
Ang isa pang paraan upang mabatak at paluwagin ang iyong mga kalamnan sa balikat ay sa pamamagitan ng pagpapahaba ng pareho ng iyong mga braso sa mga gilid, itulak ang mga ito pabalik at pisilin ang iyong mga blades ng balikat
Hakbang 3. Ugaliing huminga nang malalim habang naglalaro
Bago maglaro ng isang piraso, huminga ng tatlo o apat na malalim na paghinga. Ang isang mahalagang aspeto ng kagalingan ng kamay ay ang pagrerelaks ng mga kalamnan sa iyong mga kamay at daliri upang maayos silang makagalaw. Ang pagkuha ng malalaki, malalim na paghinga bago maglaro ng isang piraso ay magpapalabas ng tensyon sa mga kalamnan na ito, pati na rin ang magbigay ng mas maraming daloy ng dugo (at oxygen) sa iyong utak.
Hakbang 4. Panatilihin ang wastong pagkakalagay ng pulso habang naglalaro
Para sa kagalingan ng kamay ng daliri, isang nakataas, hubog na posisyon ng pulso ay mahalaga sa pagtulong sa saklaw ng paggalaw sa iyong mga daliri at maximum na kadaliang kumilos sa iyong mga kasukasuan. Maging may kamalayan sa posisyon na ito hangga't maaari sa panahon ng pagsasanay upang patuloy na mapabuti ang kagalingan ng kamay.
