Kapag mayroon kang ilang libreng oras, subukan ang mga aktibidad upang matulungan kang makapagpahinga, makapag-ehersisyo, magsaya, o matuto ng bago! Maaari kang magbasa ng isang libro o manuod ng pelikula, mamahinga kasama ang pagligo, o maglakad. Maraming iba pang mga bagay na maaari mo ring subukan, tulad ng yoga, pag-aaral ng isang wika, o pagsubok ng isang bagong recipe. Walang kakulangan sa mga bagay na dapat gawin! Piliin ang alinmang pagpipilian na tila ang pinaka kasiya-siya at umaangkop sa iyong iskedyul, kung mayroon kang limang minuto o limang oras na libre.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Nakakarelax Sa Personal na Oras
Hakbang 1. Magbabad sa bathtub
Punan ang iyong batya ng maligamgam na tubig, at tiyakin na ang temperatura ay hindi masyadong mainit para sa iyo. Ibuhos ang ilang bubble bath at magbabad sa mga bula, o magtapon ng bath bomb upang magdagdag ng kasiyahan at kulay sa iyong paliligo. Alinmang paraan, maramdaman mong nakakarelaks ka sa anumang oras. Magbabad para sa mga 20 o 30 minuto - o hanggang sa makakuha ka ng pruny!
Hakbang 2. Makinig sa musika at sayaw
Patugtugin ang iyong paboritong CD o ilagay sa isang playlist. Itaas ang lakas ng tunog, sundin ang beat, at lumipat sa ritmo. Mapapahamak ka ng ehersisyo, at ang musika ng uptempo ay magpapalakas sa iyong kalooban. Sumayaw para lamang sa ilang mga kanta o ilang mga album!
Hakbang 3. Pagnilayan upang malinis ang iyong isipan
Umupo ng diretso at huminga ng malalim. Punan ang iyong baga sa lahat ng paraan ng hangin, at huminga nang malalim hangga't maaari. Ulitin ito sa loob ng lima o sampung minuto. Gumamit ng timer, at ituon ang iyong hininga hanggang sa matapos ang oras. Ang malalim na paghinga at pananatili sa kasalukuyang sandali ay mawawala ang iyong mga stress habang pinupunan ang ilang oras.
Para sa mas malalim na pagpapahinga, tingnan ang mga video na "may gabay na pagmumuni-muni" sa internet at sundan
Hakbang 4. Tumulog ka upang abutin ang ilang mga zzzs
Ito ay lalong nakakatulong kung ikaw ay abala o pagod mula sa isang mahabang araw. Maaari kang matulog nang 20 minuto o 1 oras, anuman ang nararamdaman na tama at gumagana sa iyong iskedyul.
Hakbang 5. Manood ng pelikula
Buksan ang isang klasikong o isa na hindi mo pa nakikita dati. Gumamit ng mga DVD o subukan ang streaming na mga serbisyo tulad ng Netflix o Hulu. Maaari ka ring magpalit para sa isang palabas sa telebisyon kung nais mo. Kung may oras ka, binge-watch ang iyong paboritong programa!
Hakbang 6. Magsimula ng isang proyekto sa sining at sining
Maghanap ng isang tutorial sa DIY at maging malikhain! Maghanap ng mga aktibidad sa DIY online, tulad ng paggawa ng mga dekorasyon sa bahay, paglikha ng isang isinapersonal na regalo, o pag-repurpos ng mga lumang damit. Subukan din ang paggawa ng alahas, scrapbooking, o pagpipinta.
Bumili ng mga libro sa pangkulay at punan ang mga pahina. Mayroong isang tonelada ng mga pagpipilian sa pangkulay ng libro depende sa iyong edad. Grab ang ilang mga kulay na lapis, marker, o krayola, at i-flip bukas sa isang nakakatuwang pahina. Kung naubusan ka ng oras, madali mong ihihinto ang pagtatrabaho at kunin kung saan ka tumigil
Hakbang 7. Basahin ang isang libro
Tinutulungan ka ng pagbabasa na makapagpahinga sa pamamagitan ng paglabas sa iyong sarili at sa ibang pagsasalaysay. Grab isang paborito o isang bagong pinakamahusay na nagbebenta at magsimulang magbasa upang makapagpahinga at gumastos ng oras.
Bahagi 2 ng 4: Ang Masiyahan sa Iyong Sarili o sa Iba
Hakbang 1. Tumambay kasama ang iyong mga kaibigan
Ano ang mas masaya kaysa nakikipag-hang sa iyong mga kaibigan? Grab ng ilang mga pals at makakuha ng brunch sa isang bagong restawran. Magkaroon ng isang batang babae araw na may isang paglalakbay sa nail salon at isang sleepover. Magrenta ng ilang mga pelikula at gumawa ng ilang popcorn. Gumugol ng oras sa ilang tao, o anyayahan ang lahat!
Hakbang 2. Mamili
Bumisita sa isang shopping mall, department store, thrift shop, o grocery store. Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na maganda, o panatilihin ang iyong paggastos sa loob ng isang badyet. Maaari mo ring gawin ito habang gumugugol ng oras sa mga kaibigan o pamilya!
Hakbang 3. Mag-surf sa web
Galugarin ang internet sa pamamagitan ng pagba-browse sa mga site ng social media, pagtingin sa isang bagay na interesado, o pagbabasa ng maayos na mga artikulo o kwento ng balita. Gamitin ang Google upang matuto nang higit pa tungkol sa mga bagay na interesado ka, tulad ng mga uso sa fashion, mga bagong recipe, o kasalukuyang mga kaganapan.
Hakbang 4. Bumisita sa isang kalapit na lungsod
Maglakbay sa isang lungsod sa loob ng isang oras o dalawa mula sa kung saan ka nakatira, at magpalipas ng araw doon. Subukan ang isang restawran, maglakad-lakad sa mga tindahan, at subukan ang isang museo o gallery. Ang paggalugad ng isang bagong bagay ay kapanapanabik at nakakatuwang paraan upang gumugol ng oras.
Hakbang 5. Palamutihan para sa paparating na bakasyon
Nakasalalay sa oras ng taon, maghanap ng mga dekorasyon para sa susunod na holiday at i-hang ang mga ito sa paligid ng iyong bahay. Ang Easter, Ika-apat ng Hulyo, Halloween, Thanksgiving, at Pasko ay mahusay na oras upang palamutihan.
Bahagi 3 ng 4: Pag-eehersisyo at Pagiging Aktibo
Hakbang 1. Maglakad o mag-jogging sa paligid ng iyong kapitbahayan
Pumunta sa labas para sa isang lakad o jogging, at mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 20 - 30 minuto. Maaari ka ring pumunta sa isang park.
Maaari kang pumunta sa isang loop upang bumalik ka sa kabaligtaran na paraan mula sa kung saan ka nagsimula, o maaari kang pumunta sa isang partikular na lugar at lumingon
Hakbang 2. Pumunta para sa isang paglalakad
Magmaneho sa isang kalapit na park at maghanap ng landas upang maglakad. Ang paglabas sa kalikasan ay isang mahusay na paraan upang gugulin ang iyong libreng oras habang ehersisyo o pag-explore ng isang bagong lugar.
Hakbang 3. Sumubok ng isang klase sa ehersisyo tulad ng yoga o pilates
Ang isang klase ay maaaring maging isang masaya at interactive na paraan upang malaman ang isang bagong ehersisyo. Maaaring mapagpahinga ka ng mga klase sa yoga, at mapapalipat ka ng pilates. Ang iba pang mga klase na maaari mong subukang isama ang mga klase ng paikutin o zumba.
Hakbang 4. Sumali sa isang koponan sa palakasan
Mag-sign up para sa softball o soccer. Bibigyan ka nito ng isang paraan upang patuloy na gugulin ang iyong libreng oras bawat linggo. Hindi ka lamang mag-eehersisyo ngunit makakakilala ka rin ng mga bagong kaibigan at matutunan kung ano ang maging sa isang koponan.
Hakbang 5. Pumunta sa gym
Ang gym ay maaaring maging isang puwang para sa iyo na gumastos ng oras sa umaga, o maaari kang pumunta pagkatapos ng paaralan o trabaho. Subukan na gawin ang mga ehersisyo sa puso tulad ng paggamit ng treadmill o elliptical machine pati na rin ang pagbuo ng kalamnan na may mga timbang o machine.
Hakbang 6. Mag-ehersisyo sa bahay.
I-on ang isang ehersisyo na DVD o manuod ng isang video online. Mayroong isang tonelada ng mga video na maaari kang pumili, tulad ng pagsasanay sa circuit, yoga, o pilates. Maaari ka ring manuod ng mga video na nakatuon sa mga partikular na bahagi ng iyong katawan, tulad ng mga tiyan, dibdib, o braso.
Bahagi 4 ng 4: Pag-aaral ng Bagong Bagay
Hakbang 1. Magsanay ng isang bagong wika
Gumamit ng mga sanggunian tulad ng mga libro, application ng telepono, o website upang matulungan kang matuto at mag-ensayo ng mga salita sa iba't ibang mga wika. Maaari ka ring makakuha ng isang tagapagturo o kumuha ng mga klase sa wika. Subukan ang Espanyol, Pranses, Aleman, Tsino, o Hapon.
Hakbang 2. Makinig sa isang podcast
Mayroong mga podcast sa iba't ibang mga paksa, mula sa pagluluto, hanggang sa sining, sa kasaysayan, sa palakasan - anumang maaari mong pangalanan. Maaari kang makinig sa mga podcast sa mga app ng telepono tulad ng YouTube o online. Maghanap para sa isa na gusto mo at pindutin ang play.
Hakbang 3. Pumunta sa library
Maaari kang maghanap ng bago, kagiliw-giliw na libro, at humiram ng mga bagay tulad ng mga CD, pelikula, at e-libro. Umupo at basahin sandali, o dalhin ang iyong laptop at magawa ang isang personal na gawain, tulad ng pagbabadyet o pag-iiskedyul.
Hakbang 4. Bumisita sa isang sining o kasaysayan museyo
Habang ang mga museo ay tanyag at kasiya-siyang destinasyon, marami ka ring matututunan kapag bumibisita sa isa. Pumili ng isang paksa na nais mong matuto nang higit pa tungkol sa, tulad ng modernong sining, kasaysayan ng giyera sibil, o mga hayop, at bisitahin ang isang museo na malapit sa iyo na nagtatampok ng mga artifact sa iyong paksa.
Hakbang 5. Maghanap ng isang bagong recipe at subukan ito
Alamin kung paano gumawa ng isang bagong ulam o panghimagas. Gumamit ng mga libro ng resipe o maghanap para sa isang online. Maaari mong gamitin ang mga sangkap na mayroon ka sa bahay, o mag-shopping batay sa kung ano ang tawag sa recipe.
Halimbawa, maghurno ng cookies, brownies, o isang cake
Hakbang 6. Manood ng isang dokumentaryo
Maghanap ng isa na tila kagiliw-giliw sa DVD, Netflix, Hulu, o online. Ang mga dokumentaryo ay maaaring tumagal ng 20 minuto o 2 oras depende sa paksa at direktor. Maaari mong malaman ang mga bagay tulad ng mga talambuhay sa mga pulitiko, paggalugad sa gubat, o mga kontrobersyal na sandali sa kasaysayan.
Hakbang 7. Magsimula ng hardin at palaguin ang sarili mong pagkain
Ang pag-aaral na magsimula ng isang hardin ay isang nakakatuwang paraan upang gugulin ang iyong libreng oras, at magagawa mo ring palaguin ang ani upang magamit habang nagluluto. Magsimula nang simple sa isang halamanan ng halaman o hardin ng salsa, o magtanim ng iba't ibang mga gulay. Alinmang paraan, palalakihin mo ang iyong sariling mga sangkap na gagamitin sa kusina.
Hakbang 8. Magsimula sa isang paparating na takdang aralin sa paaralan
Magtrabaho nang maaga sa mga takdang aralin sa bahay, o mag-aral para sa iyong paparating na midterm. Maaaring hindi ito sobrang kasiya-siya, ngunit mas mahusay ang pakiramdam mo kung aalisin mo sa iyong paraan ang mga nakatalagang asignatura!
