Ang Colombian pop star na si Shakira ay kilala sa kanyang walang kahirapang pagsayaw sa tiyan sa mga music video at live na pagganap. Gumagawa siya ng tradisyonal na mga sayaw sa tiyan sa tiyan at nagdaragdag ng kanyang sariling pag-iilaw, na ginagawang mas nakakaaliw at seksi ang mga galaw. Upang sumayaw sa tiyan tulad ng Shakira, magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral ng pangunahing paglipat ng tiyan sa tiyan. Pagkatapos, idagdag ang pagsabog ni Shakira sa mga galaw upang tularan ang kanyang istilo sa sayaw. Maaari mo ring bihisan ang bahagi at gumanap sa musika ng Shakira upang dalhin ang iyong pagsayaw sa susunod na antas.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-aaral ng Pangunahing Mga Paggalaw
Hakbang 1. Tumayo sa iyong mga paa na patag at ang iyong mga bisig sa iyong mga gilid
Siguraduhin na ang iyong balakang ay antas at ang iyong mga binti ay tama sa ilalim ng iyong mga buto sa balakang. Yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod at panatilihing nakataas ang iyong dibdib. Ito ang pamantayan ng panimulang posisyon para sa anumang paglipat ng pagsayaw sa tiyan.
Dapat mo ring i-ipit ang iyong mga kalamnan sa ilalim ng tiyan at hikayatin ang iyong core. Makakatulong ito upang palakasin ang iyong mga tiyan at gawing mas tuluy-tuloy ang paggalaw ng iyong sayaw sa tiyan
Hakbang 2. Gumawa ng isang "hip lift" o "shimmy
”Yumuko ang magkabilang tuhod. Pagkatapos, ituwid ang iyong kanang binti. Dapat itong itaas ang iyong kanang balakang, maiangat ito paitaas. Ang buto sa balakang ay dapat na kumaakyat patungo sa iyong rib cage. Panatilihing patag ang iyong mga takong sa lupa habang ginagawa mo ang pag-angat. Huwag ilipat ang iyong pang-itaas na katawan. Ito ay isang pagtaas ng balakang sa kanang bahagi.
Dalhin ang iyong kanang balakang pabalik sa gitna at subukan ang parehong kilusan sa kabilang panig. Ituwid ang iyong kaliwang binti at itaas ang iyong kaliwang balakang pataas. Ito ay isang pag-angat sa balakang sa kaliwang bahagi
Hakbang 3. Ulitin ang pagtaas ng balakang sa magkabilang panig sa isang mas mabilis na tulin
Laktawan ang pahinga sa gitna sa pagitan ng mga gilid. Dapat itong magmukhang angat ang iyong balakang sa kanan at pagkatapos ay sa kaliwa maayos at tuluy-tuloy.
Sa buong bilis, ang iyong balakang ay shimmy mula sa gilid hanggang sa gilid sa isang mabilis na bilis. Ito ay kilala bilang "shimmy" na paglipat
Hakbang 4. Magsanay ng isang “drop drop
”Magsimula sa iyong kanang paa na patag sa lupa. Ilagay ang iyong kaliwang paa ng ilang pulgada sa harap mo na nakataas ang takong. Yumuko ang magkabilang tuhod. Panatilihin ang iyong dibdib at ang iyong mga bisig sa labas. Pagkatapos, ituwid ang iyong kaliwang binti, itataas ang iyong kaliwang balakang. Bitawan ang iyong kaliwang balakang pababa upang mahulog ito sa antas ng iyong kanang balakang. Panatilihing baluktot ang iyong kanang binti habang ginagawa mo ito. Ito ay isang drop ng balakang.
Ulitin ang mga paggalaw na ito sa isang mas mabilis na tulin. Sa paglipas ng panahon, dapat silang magmukhang likido nang walang mga pag-pause o pahinga
Hakbang 5. Gumawa ng isang "roll ng tiyan
Magsimula sa iyong mga paa sa lupa at ang iyong itaas na katawan ay itinaas, na ang iyong mga braso ay nakakarelaks sa iyong mga tagiliran. Yumuko ang iyong mga tuhod. Kontrata lamang ang iyong mga kalamnan sa itaas na tiyan, iguhit ang mga ito sa iyong gulugod. Pagkatapos, kontrata lamang ang iyong mga kalamnan sa ibabang tiyan, iguhit ang mga ito papasok. Itulak ang iyong pang-itaas na abs at pagkatapos ay itulak ang iyong ibabang abs. Ito ay isang roll ng tiyan.
Ulitin ang mga paggalaw na ito sa pagkakasunud-sunod. Subukang gawing likido ang pagkontrata at ang pagtulak sa iyong kalamnan ng tiyan, nang walang pag-pause o pahinga
Hakbang 6. Subukan ang isang "pag-angat ng dibdib
Ipagpalagay ang pangunahing posisyon ng sayaw ng tiyan gamit ang iyong dibdib pataas at ang iyong mga bisig sa iyong mga gilid. Panatilihing magkasama ang iyong mga tuhod at ang iyong mga paa ay patag sa sahig. Itaas ang iyong rib cage hanggang sa itaas. Hayaan ang iyong mga blades ng balikat na dumulas sa iyong likod habang ginagawa mo ito. Pagkatapos, bitawan ang iyong rib cage pabalik. Ito ay isang pag-angat sa dibdib.
Ulitin ang mga paggalaw na ito sa isang mas mabilis na tulin, buhatin ang iyong rib cage hanggang sa itaas at pagkatapos ay bumalik. Kinontrata ang mga kalamnan ng tiyan sa ibaba ng mga buto ng iyong dibdib habang binubuhat mo at pagkatapos ay pinakawalan ang mga ito sa iyong pagbaba
Iskor
0 / 0
Bahagi 1 Pagsusulit
Bakit mo dapat i-tuck ang iyong kalamnan sa tiyan kapag sumasayaw sa tiyan?
Para mas mabilis sumayaw
Hindi masyado! Ang paglipat sa isang mas mabilis na tulin ay kasama ng pagsasanay, kaya huwag magalala kung medyo mabagal ka muna. Maghanap ng ibang dahilan upang mapanatili ang iyong abs! Pumili ng isa pang sagot!
Upang maisagawa ang isang tiyan roll
Hindi! Ang isang roll ng tiyan ay nagsasangkot ng pagkontrata lamang sa iyong itaas na abs at pagkatapos ay ang iyong ibabang abs lamang upang lumikha ng isang gumagalaw na paggalaw. Ngunit dapat mong panatilihin ang iyong ab mucles na nakatago kahit anong kilos ang iyong ginagawa. Subukang muli para sa isang mas mahusay na sagot! Pumili ng isa pang sagot!
Upang magmukhang mas toned
Subukan ulit! Hindi mo tinatago ang iyong kalamnan sa tiyan upang magmukhang mas payat o mas toned. Ang pinakamahusay na paraan upang magmukhang seksi kapag ang pagsayaw sa tiyan ay dapat magtiwala, kaya huwag mag-alala tungkol sa hitsura ng iyong tiyan. Sumubok ng isa pang sagot …
Upang gawing mas likido ang iyong paggalaw
Tama! Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong mga kalamnan ng tiyan na nakatago, tinitiyak mo na ang bawat paggalaw ay nagmumula sa iyong core, kaya't lalabas sila na mas likido. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang mai-tone ang iyong abs! Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Upang mas mahusay na makontrol ang iyong paghinga
Hindi eksakto! Tulad ng anumang uri ng ehersisyo, maaari kang huminga nang mas mabigat habang sumasayaw ka sa tiyan. Hayaang huminga ka nang komportable upang hindi ka mahimatay. Sumubok ng isa pang sagot …
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 2 ng 3: Pagdaragdag ng Shakira Flare sa Mga Paggalaw
Hakbang 1. Manood ng mga video ng Shakira online
Tingnan kung paano gumagalaw si Shakira sa kanyang malalaking hit na mga video para sa "Kailanman, Saan man," "Hips Don't Lie," "She Wolf" at "Waka Waka (This Time for Africa)." Pansinin kung paano niya igalaw ang kanyang balakang at tiyan lumikha ng isang likido na sayaw. Panoorin ang mga video nang maraming beses upang mapag-aralan mo ang kanyang mga galaw nang detalyado.
Hakbang 2. Gumawa ng ilang mga paglipat mula sa "Kailanman, Saan man
Sa koro ng kanta, si Shakira ay nagpapataas ng hip, bumaba ang balakang, at nakataas ang dibdib. Inililipat din niya ang kanyang mga braso sa isang masining, likido na paraan. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng mga hip lift na sumusunod sa pattern sa kanan, kaliwa, kanan, kaliwa. Pagkatapos, itaas ang iyong mga braso at angat ng dibdib sa kanang bahagi. Gumawa ng mga patak ng balakang sa iyong katawan na nakaharap sa gilid.
Maaari ka ring magdagdag sa paggalaw ng paa at braso tulad ng pagtawid sa iyong kanang binti sa likuran ng iyong kaliwang paa sa harap at pagtaas ng iyong mga bisig. Pagkatapos, i-krus ang iyong kaliwang binti sa likuran ng iyong kanang binti, pagtatayon ang iyong mga bisig sa kabilang panig
Hakbang 3. Subukang gawin ang isang pagkakasunud-sunod ng sayaw sa tiyan mula sa "Hips Don't Lie
"Sa koro ng" Hips Don't Lie, "ginagawa ni Shakira ang isang serye ng napakabilis na pag-angat ng balakang at mga patak ng balakang. Subukang gawin ang mga pag-angat sa balakang sa isang mabilis na bilis, paglipat sa isang bilog habang ginagawa mo ito. Panatilihin ang iyong mga bisig na nakataas ng iyong mga gilid o paligid ng iyong ulo. Gawin ang isang dibdib at pagkatapos ay magtapos sa mga patak ng balakang sa isang mabilis na bilis sa iyong katawan na nakaharap sa gilid.
Maaari mo ring subukang pabagalin ang iyong mga pag-angat sa balakang at pagbagsak ng balakang, tulad ng ginagawa ni Shakira sa paglaon sa video para sa "Hips Don't Lie." Gumawa ng balakang sa kanan at pagkatapos ay dahan-dahang gawin ang isang pag-angat sa balakang sa kaliwa. Panatilihing masikip ang iyong core upang mapabagal mo ang pag-angat ng balakang upang tumugma sa tempo ng musika
Hakbang 4. Gumawa ng isang pagkakasunud-sunod ng sayaw mula sa "She Wolf
”Sa music video para sa“She Wolf,”gumagawa ng serye ng dibdib ang Shakira sa tempo ng musika. Hawakan ang iyong mga bisig sa iyong mga gilid at gawin ang isang dibdib na paitaas pataas sa kanan. Ang, hawakan ang pag-angat ng dibdib para sa isang matalo at hayaan itong bumaba pabalik.
Gumawa ng maraming pag-angat ng dibdib patungo sa kanan at sa gitna ng silid. Subukang lumipat sa isang likido na bilog habang ginagawa mo ang pag-angat ng dibdib
Iskor
0 / 0
Bahagi 2 Pagsusulit
Bakit mo dapat panoorin ang mga music video ng Shakira habang natututunan mo kung paano sumayaw sa tiyan?
Upang mapag-aralan ang kanyang pamamaraan
Malapit na! Panoorin ang mga music video ni Shakira nang maraming beses upang mapag-aralan mo ang kanyang mga paggalaw. Bigyang-pansin kung paano niya pinapakita na likido ang kanyang paggalaw. Mas maraming matututunan mula sa kanyang mga video kaysa sa diskarte, kahit na! Sumubok ng isa pang sagot …
Upang malaman ang koreograpia
Subukan ulit! Subukang malaman ang tukoy na koreograpia mula sa bawat music video upang makita mo ang iba't ibang mga galaw at diskarte. Mayroong isang mas mahusay na magagamit na sagot, kaya't patuloy na maghanap! Pumili ng isa pang sagot!
Upang hamunin ang iyong sarili
Halos! Ang pinakamahusay na paraan upang mapagbuti ang iyong sayawan sa tiyan ay ang patuloy na pagtulak sa iyong sarili na subukan ang mga bagong galaw at sumayaw nang mas mabilis. Hamunin ang iyong sarili na sundan kasama si Shakira habang sumasayaw, kahit na mahirap ito sa una. Gayunpaman, may iba pang mga kadahilanan upang manuod at matuto mula sa mga video ni Shakira! Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Lahat ng nabanggit
Tama! Ito ang lahat ng magagandang dahilan upang panoorin ang mga music video ng Shakira habang nagsasanay ka. Gamitin ang mga ito bilang mga tool sa pag-aaral upang matulungan kang mapagbuti ang iyong sariling mga galaw. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 3 ng 3: Pagpapabuti ng Iyong Mga Paglilipat ng Shakira
Hakbang 1. Magbihis tulad ng Shakira
Minsan ay nagsusuot si Shakira ng tradisyonal na inspirasyon ng mga damit sa pagsasayaw sa tiyan, na may isang putol na sayaw sa tuktok at isang mababang palda o pantalon na may sinturon. Gusto rin niyang magsuot ng mas modernong mga outfits, tulad ng isang tuktok ng estilo ng bikini o isang putol na shirt at low cut jeans. Magsuot ng low cut jeans at gupitin ang isang tuktok upang maipakita nito ang iyong katawan kapag sumayaw ka. Huwag kang mahiya tungkol sa paglalantad ng ilang balat kapag nagbibihis tulad ng Shakira, dahil ito ang kanyang hitsura sa lagda.
Maaari mo ring gawing mahaba at umaagos ang iyong buhok tulad ng buhok ni Shakira upang gayahin siya nang mas detalyado. Kilala siya sa kanyang blond kiling ng buhok
Hakbang 2. Sumayaw sa mga kanta ng Shakira sa salamin
Maglagay ng mga kantang Shakira na gusto mo at sumayaw sa kanila gamit ang iyong mga galaw sa pagsayaw sa tiyan. Subukang gumanap ng mga sayaw mula sa mga kanta tulad ng "Kailanman, Saan man" at "She Wolf" hanggang sa musika, o sa mga music video. Tumayo sa harap ng isang salamin kapag gumanap ka ng mga galaw upang mapanood mo ang iyong sarili habang sumasayaw.
Maaari mo ring ipakita ang iyong mga paggalaw ng sayaw sa harap ng iba, tulad ng sa isang club habang tumutugtog ang isang kanta ng Shakira
Hakbang 3. Kumuha ng klase sa pagsayaw sa tiyan
Upang gawin ang iyong paglipat ng Shakira ng isang hakbang pa, kumuha ng mga klase sa pagsasayaw sa tiyan sa iyong lokal na sentro ng sayaw. Maghanap para sa isang klase sa pagsayaw sa tiyan na nakatuon sa estilo ng sayaw ni Shakira. Mag-sign up para sa klase sa isang kaibigan upang mas hinihikayat kang magpakita at magsaya kasama. Iskor
0 / 0
Bahagi 3 Pagsusulit
Paano ka maaaring magbihis tulad ng Shakira?
Magsuot ng mga low-cut shirt.
Hindi kinakailangan! Habang marami sa mga damit ni Shakira ay medyo nagsisiwalat, ang pagpapakita ng cleavage ay hindi ang punto. Mayroong isang mas mahusay na magagamit na sagot! Hulaan muli!
Magsuot ng mga pang-itaas na ani at pantal na maong.
Oo! Gusto ni Shakira na ipakita ang kanyang tummy kapag sumasayaw siya, kaya pumili ng damit na naka-highlight sa iyong abs. Maaari ka ring magsuot ng mas maraming tradisyonal na damit sa pagsayaw sa tiyan, tulad ng dumadaloy na mga palda. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Magsuot ng yoga pantalon at tank top.
Hindi masyado! Kapag nagsasanay ka, maaaring magkaroon ng katuturan na magsuot ng damit na pang-atletiko, ngunit hindi iyan ang naisusuot na gumanap ni Shakira. Subukang muli para sa isang mas mahusay na sagot! Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
