Paano Gumawa ng isang Board ng Pangitain: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Gumawa ng isang Board ng Pangitain: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)
Paano Gumawa ng isang Board ng Pangitain: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)
Anonim

Ang isang board ng paningin ay isang collage ng mga imahe at pagganyak, habang nagtatrabaho ka patungo sa pagkamit ng iyong mga pangarap.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagsisimula

Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 1
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 1

Hakbang 1. Pagnilayan ang iyong mga layunin

Karamihan sa atin ay may ilang pangkalahatan o hindi malinaw na ideya tungkol sa kung ano ang gusto natin sa buhay, kung ano ang ating mga layunin, at kung ano ang nagpapasaya sa atin. Gayunpaman, kapag tinanong nang direkta tungkol sa aming paglilihi ng mabuting buhay, maaari kaming magpumiglas na makabuo ng mga detalye. Upang matiyak na nasa track kami, at na hindi namin babalikan ang aming buhay nang may panghihinayang, magandang ideya na regular na magtabi ng oras upang malinaw na makilala ang aming mga layunin at hangarin sa mas maraming detalye hangga't maaari, at pagkatapos magkaroon ng mga plano na may kongkretong mga hakbang para makamit ang aming mga hangarin. Ang paglikha ng isang board ng paningin ay maaaring maging isang paraan upang matulungan kami sa mahalagang gawaing ito.

Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 2
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 2

Hakbang 2. Isipin ang tungkol sa malalaking katanungan

Bago ka magsimula sa paggawa ng iyong board ng paningin, gumugol ng kaunting oras sa pag-iisip tungkol sa mga sumusunod na pangkalahatang katanungan:

  • Ano, sa iyong pananaw, ang isang mabuting buhay?
  • Ano ang gumagawa ng isang buhay na mahalaga o nagkakahalaga ng pamumuhay?
  • Kapag nasa malapit ka nang mamatay, ano ang inaasahan mong magawa?
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 3
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 3

Hakbang 3. Paghiwalayin ang malalaking katanungan

Upang matulungan kang sagutin ang mga malalaking katanungang ito (na maaaring maging napakalaki!), Paghiwalayin ito sa mas maliit na mga katanungan:

  • Anong mga aktibidad ang nais mong malaman kung paano gawin?
  • Anong mga libangan at aktibidad ang nagawa mo na, ngunit nais na ipagpatuloy ang paggawa o maging mas mahusay?
  • Ano ang iyong mga layunin sa karera? Anong mga hakbang ang magkakaroon ka upang magawa kasama ang paraan upang mapunta sa huli ang iyong pangarap na trabaho? (Halimbawa, kailangan mo ba ng isang partikular na degree, o kakailanganin mong i-secure ang isang internship?)
  • Ano ang iyong mga layunin sa relasyon? Huwag isipin lamang sa mga tuntunin ng kung nais mong magpakasal, maging sa isang pangmatagalang relasyon o magkaroon ng mga anak: mag-isip ng mas partikular tungkol sa kung anong uri ng tao ang nais mong makasama, kung paano mo nais na gugulin ang oras kasama ang kapareha, atbp.
  • Paano mo nais na alalahanin ka ng iba? Halimbawa, nais mo bang isulat ang susunod na mahusay na nobelang Amerikano? Nais mo bang mangulo sa isang samahang pangkawanggawa na positibong nakakaapekto sa buhay ng iba?
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 4
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 4

Hakbang 4. Piliin ang iyong tema

Batay sa mga natuklasan na nagawa pagkatapos makumpleto ang mga hakbang sa itaas, oras na para sa iyo na magpasya kung ano ang nais mong maging pokus ng iyong vision board. Huwag pakiramdam na parang dapat mong limitahan ang iyong sarili sa paglikha lamang ng isang board ng paningin upang maipakita ang lahat ng iyong mga pangarap. Maaari kang gumawa ng maraming magkakahiwalay na mga board ng pangitain hangga't gusto mo, bawat isa ay may iba't ibang pagtuon.

  • Maaari kang magpasya na gumawa ng isang board ng paningin na nakatuon sa isang napaka-tukoy na layunin na mayroon ka. Halimbawa, kung nais na kayang bayaran ang iyong pangarap na bakasyon sa loob ng susunod na taon, maaari kang magdisenyo ng isang pangarap na tema ng pangarap na Jamaica.
  • Maaari ka ring gumawa ng mga pangarap na board na mayroong isang mas pangkalahatang tema. Marahil pagkatapos sumasalamin tungkol sa uri ng tao na nais mong matandaan habang tinutukoy mong nais mong magtrabaho upang maging isang mas mabait, mas mapagbigay na tao. Ang iyong pangarap na board ay maaaring italaga sa temang ito. Kabilang sa mga bagay na isasama mo ay maaaring mga larawan ng mga nakasisiglang mga huwaran.

Bahagi 2 ng 3: Lumilikha ng iyong Vision Board

Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 5
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 5

Hakbang 1. Magpasya sa format ng iyong board ng paningin

Ngayong pumili ka ng isang tema para sa iyong pangarap na board, gugustuhin mong magpasya sa format na kukuha nito. Karamihan sa mga tao na gumagawa ng mga board ng paningin ay gumawa ng mga pisikal na board mula sa poster-board, cork-board, o sa anumang materyal na maaaring bitayin o mai-propped laban sa isang pader. Kapag inilagay sa isang kilalang posisyon, maaari mong matingnan ang iyong board ng paningin nang regular at pagnilayan ito araw-araw.

  • Gayunpaman, walang dahilan upang limitahan ang iyong sarili sa ganitong istilo lamang ng board ng paningin. Maaari ka ring gumawa ng isang elektronikong bersyon ng isang vision board. Maaari kang magdisenyo ng iyong sariling webpage o blog, gumamit ng mga site tulad ng Pinterest, o kahit na lumikha lamang ng isang pribadong dokumento sa iyong computer kung saan makokolekta mo ang iyong mga nakasisiglang larawan at paninindigan.
  • Piliin ang format na pinaka komportable ka, at kung saan ikaw ang pinaka-malamang na talagang tumingin at regular na mag-update.
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 6
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 6

Hakbang 2. Kolektahin ang mga nakasisiglang larawan para sa iyong board ng paningin

Ngayon ay oras na para sa iyo upang makahanap ng mga positibong larawan na tumutugma sa iyong napiling tema. Malinaw na mga mapagkukunan ay ang internet, magazine, at litrato, ngunit huwag kalimutang panatilihing bukas ang iyong mga mata habang nasa labas at para sa nakakatuwang, nakakainsparang mga postkard, mga pag-clipp sa pahayagan, mga label, atbp.

  • Kapag pumipili ng iyong mga imahe, piliin ang mga ito ng isang maingat na mata, siguraduhing malapit na suriin ang buong imahe.
  • Halimbawa, kung ang iyong layunin ay makapasok sa iyong pangarap na kolehiyo, tiyaking magsama ng isang imahe ng campus, ngunit pumili ng mga kuha na kuha sa iyong paboritong panahon, o kung saan ipinapakita ang mga mag-aaral na nakikibahagi sa mga aktibidad na inaasahan mong masiyahan habang nakatala bilang isang mag-aaral.
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 7
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 7

Hakbang 3. Kolektahin ang mga nakasisiglang salita para sa iyong board ng paningin

Nais mo ang iyong vision board na maging napaka visual, at maglaman ng maraming mga imahe na umaakit sa iyo at kung aling hinihingi ang iyong pokus. Gayunpaman, huwag kalimutan na paminta ang iyong board ng maraming mga nakasisiglang kasabihan o paninindigan.

  • Ang isang pagpapatunay ay isang positibong sinasabi o iskrip na maaari mong ulitin sa iyong sarili bilang isang mantra. Maaari kang magsulat ng kurso ng iyong sariling mga pagpapatibay, o maaari kang maghanap sa online para sa mga halimbawa o bisitahin ang iyong lokal na tindahan ng libro o silid aklatan para sa inspirasyon.
  • Ang iyong mga hangarin ay dapat na positibong nakatuon. Halimbawa, marahil ang iyong layunin ay mapili bilang unang biyolin sa iyong orkestra, ngunit sa nakaraan nagpumilit kang magsanay araw-araw, sa kabila ng paggawa ng mga resolusyon tuwing Bisperas ng Bagong Taon. Huwag isama ang sumusunod: "Hindi ako titigil sa pagsasanay araw-araw pagkatapos ng isang buwan, tulad ng lagi kong ginagawa". Itinatampok lamang nito ang iyong nakaraang mga pagkukulang, at may pangkalahatang negatibong tono.
  • Sa halip, isaalang-alang ang isang bagay tulad ng "Pupunuin ko ang aking tahanan ng masayang musika araw-araw". Ito ay mas positibo, at ginagawang pagsasanay ang isang aktibidad na inaabangan, taliwas sa paglalarawan nito bilang isang bagay na tiniis.
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 8
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 8

Hakbang 4. Pagsama-sama ang iyong board ng paningin

Sa sandaling napili mo ang iyong mga imahe at nakasisiglang parirala, oras na upang maging malikhain sa iyong pag-aayos. Mag-eksperimento sa iba't ibang mga disenyo-maaari kang makahanap ng mga nakakatuwang halimbawa sa pamamagitan ng mga online na paghahanap, ngunit huwag mong pakiramdam na parang kailangan mong tumugma sa istilo ng sinumang iba pa.

  • Isaalang-alang ang pagpili ng isang may kulay na background para sa iyong vision-board. Maingat na piliin ang kulay na ito depende sa kalikasan at nilalaman ng iyong tema. Halimbawa, kung nais mong manatiling pumped-up tungkol sa kakayahang makamit ang isang mahirap na layunin sa pisikal (tulad ng ma-bench press ang iyong sariling timbang), pumili ng isang malakas na kulay, tulad ng pula.
  • Kung, sa kabilang banda, nagtatrabaho ka sa pagkamit ng kapayapaan at kalmado sa iyong buhay, pumili ng mga kulay na nakakaaliw din, tulad ng isang malambot na asul.
  • Mag-isip tungkol sa pagsasama ng isang larawan mo sa gitna ng iyong board ng paningin at pag-ikot ng iyong sarili (literal!) Kasama ang iyong nakasisiglang mga imahe at salita.
  • Kapag naayos mo na ang isang disenyo at pag-aayos na naaakit sa iyo, i-secure ang mga sangkap na may pandikit o staples (kung gumagawa ka ng isang pisikal na board ng pangitain; kung gumagawa ka ng isang elektronikong bersyon, tiyaking i-save ang iyong file!).

Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Iyong Vision Board

Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 9
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 9

Hakbang 1. Ilagay ang iyong board ng paningin kung saan makikita mo ito araw-araw

Ang iyong layunin sa paglikha ng vision board na ito ay upang lumikha ng isang visual na paalala ng kung ano ang iyong inaasahan na magawa at upang matingnan ito nang regular upang mapanatili ang iyong pokus at pagganyak. Huwag itago ang iyong board ng paningin sa isang back closet!

  • Maaari mong ginusto na ang iyong board ng paningin ay isang pribadong mapagkukunan ng inspirasyon, na kung saan ay mabuti. Kung ito ang kaso, huwag pakiramdam na parang dapat mong i-hang ang iyong board ng paningin sa iyong sala. Katulad nito, kung gumagamit ka ng isang electronic vision board, hindi mo kailangang gawing pampubliko. Karamihan sa mga webpage at / o mga blog ay maaaring itakda sa pribado, o maaari mong limitahan ang mga taong makakatingin sa iyong trabaho.
  • Ang punto ay ang iyong board ng paningin ay dapat na ma-access sa iyo, at hindi dapat mailagay kung saan mahulog ka sa ugali ng pagtingin dito.
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 10
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 10

Hakbang 2. Regular na tingnan ang iyong board

Mangako sa panonood-talagang pagtingin, hindi lamang pagsulyap sa-iyong vision board kahit isang beses sa isang araw. Mangako sa paggastos ng hindi bababa sa limang minuto sa pag-aaral ng mga nilalaman at pagtuon sa mga imahe.

Huwag lamang basahin nang tahimik ang mga nakasisiglang kasabihan at paninindigan sa iyong sarili: ulitin ito nang malakas at may paniniwala. Ito ay isang bagay na tahimik na sinabi sa iyong sarili na "Magiging matagumpay akong taga-disenyo," ngunit isa pang bagay na marinig ang iyong sarili na sabihin iyon nang may kumpiyansa. Kung hindi ka naniniwala sa sarili mo, sino ang maniniwala?

Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 11
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 11

Hakbang 3. Huwag kunin ng maling mga pangako ng kung ano ang maaaring garantiya ng isang board ng paningin

Ang paglikha ng isang board ng paningin ay maaaring maging isang mahusay na paraan para sa iyo upang makahanap ng inspirasyon, makilala at hubugin ang iyong mga pangarap, at mapanatili kang nakatuon at naganyak. Kung, gayunpaman, iniisip mo ang proyektong ito dahil narinig mo ang mga pangako na ang paggawa ng isang board ng paningin sa "tamang" paraan, at ang pagbabago ng iyong pag-iisip sa "tamang" paraan ay magagarantiyahan na maihatid ng sansinukob ang nais mong isipin dalawang beses

  • Walang ganap na ebidensya na pang-agham na ang paglikha ng isang board ng paningin at pag-visualize ng iyong tagumpay sa pagkamit ng iyong mga layunin ay maghahatid sa sansinukob.
  • Habang hindi mo dapat isuko ang iyong mga pangarap bago ka magsimula, maunawaan na ang buhay ay naghuhulog ng mga hadlang sa amin, at kung minsan, subukan natin, maaari nating makamit ang lahat na nais natin. Kung pupunta ka sa proyektong ito na iniisip na makakakuha ka ng mga resulta kung gagawin mo ito nang tama, at kung hindi mo makuha ang lahat na nais mo, itinatakda mo lamang ang iyong sarili para sa pagsisisi sa sarili at pagkabigo, na maaaring humantong sa pagkalumbay o pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili.
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 12
Gumawa ng isang Vision Board Hakbang 12

Hakbang 4. Gamitin ang iyong pangarap na board upang mailarawan ang proseso, hindi lamang ang resulta

Ang iyong pangarap na lupon ay maaaring magbigay sa iyo ng isang nasasalamin point of focus upang matulungan kang mailarawan ang iyong mga layunin. Gayunpaman, dapat mong malaman na mayroong debate sa loob ng pamayanang pang-agham kung gaano kalaki ang papel na dapat gampanan sa visualizing sa aming mga diskarte patungo sa pagkamit ng aming mga layunin. Ang ilang mga kamakailang pag-aaral ay nagmungkahi na ang mga taong gumugugol ng mas maraming oras sa pag-visualize at pag-iisip ng kanilang sarili na nakakuha ng tagumpay ay talagang under-perform kapag dumating ang oras.

  • Halimbawa, ang mga mag-aaral na hiniling na gumugol ng oras sa pag-iisip kung gaano ang pakiramdam na gumanap nang maayos sa isang pagsusulit ay mas masahol pa kaysa sa mga mag-aaral na sa halip na nailarawan ang kanilang proseso ng pag-aaral at ang mga hindi kailanman naisip.
  • Ang aral na matutunan mula dito at iba pang mga katulad na pag-aaral ay tila na, habang mabuti na tukuyin ang iyong mga layunin at gumugol ng kaunting oras sa pag-iisip kung ano ang magiging buhay mo kung at kapag naabot mo sila, pareho itong mas epektibo at mas mabuti para sa iyong kaisipan kalusugan na nakatuon sa mga tukoy na hakbang na kakailanganin mong gawin.
  • Halimbawa, marahil ay walang mali sa pangarap na araw tungkol sa kung gaano kasindak ang mararamdaman mo sa sandaling tumawid ka sa linya ng tapusin ng iyong unang marapon. Gayunpaman, maaari kang talagang mas malamang na talagang makumpleto ang nakakapagod na pagtakbo kung ang gagawin mo lang ay mailarawan ang sandaling ito ng tagumpay.
  • Anong oras ang iyong ginugugol sa pagpapakita ay mas mahusay na ginugol na nakatuon sa iyong proseso ng pagsasanay. Siguraduhin na ang iyong board ng paningin ay may maraming mga imahe at nakasisiglang kasabihan na nauugnay sa maliit na pagsasanay at hindi lamang ang sandali ng tagumpay. At syempre, huwag kalimutan na talagang itali ang mga sapatos na tumatakbo at lumabas doon!

Inirerekumendang: