Paano Gumawa ng isang Nakatayo na Desk: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Gumawa ng isang Nakatayo na Desk: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)
Paano Gumawa ng isang Nakatayo na Desk: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)
Anonim

Ang pagtatrabaho mula sa isang nakatayong posisyon ay nakakapagpahinga ng stress sa gulugod, nagtataguyod ng magandang pustura at nagpapabuti sa sirkulasyon at pagkaalerto. Ang masama ay ang pagtapon ng iyong makalumang desk para sa isang mas napapanahong patayo na bersyon na nagkakahalaga ng daan-daang o kahit libu-libong dolyar. Sa kasamaang palad, hindi ito masyadong mahirap na bumuo ng iyong sarili. Sa isang dakot ng pangunahing mga materyales at tamang kaalaman, magagawa mong pagsamahin ang isang pasadyang desk na may perpektong pag-aasawa ng ginhawa at pagiging produktibo upang matulungan kang gumana at makaramdam ng mas mahusay.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagsukat para sa Iyong Standing Desk

Gumawa ng Standing Desk Hakbang 1
Gumawa ng Standing Desk Hakbang 1

Hakbang 1. Sukatin ang iyong sarili

Ang perpektong nakatayo na workspace ay isang partikular na angkop para sa iyo. Bago mo tangkaing magtayo ng iyong sariling desk o maghanap para sa isa pang pagpipilian, makakatulong itong tantyahin ang ilang pangunahing sukat sa katawan. Gumawa ng isang tala ng iyong pangkalahatang taas, ang antas ng iyong eyeline at ang distansya sa pagitan ng iyong mga balakang, siko at sahig.

  • Ang mga magaspang na sukat na ito ay madaling magamit sa paglaon habang ginagawa ang mga pagtutukoy para sa nakatayong desk na umaangkop sa iyong pagbuo.
  • Hindi na kailangang sirain ang panukalang tape. Bibigyan ka nito ng isang pangunahing ideya ng kung anong laki at hugis dapat ang iyong mesa.
Gumawa ng Standing Desk Hakbang 2
Gumawa ng Standing Desk Hakbang 2

Hakbang 2. Tumayo nang tuwid

Hindi ka dapat nakatambay habang nagtatrabaho ka sa isang nakatayo na posisyon, kaya subukang huwag mag-slouch habang kinukuha mo ang mga kinakailangang sukat. Magpatibay ng isang natural, komportableng paninindigan na maaari mong mapanatili sa mahabang panahon. Hindi ka lamang papayagan nitong matukoy ang pinakamainam na taas at oryentasyon ng desk, mas mabuti lamang para sa iyo ang lahat sa paligid kahit na paano mo ito hiwain.

  • Kung napapagod ka pagkatapos ng mahabang oras na paninindigan, ipinapayong umupo para sa isang maikling spell sa halip na manghuli o magpahinga sa isang pustura na maaaring maging sanhi ng pilay.
  • Ang monitor ng iyong computer ay dapat na nasa o nasa ibaba lamang ng iyong eyeline.
Gumawa ng Standing Desk Hakbang 3
Gumawa ng Standing Desk Hakbang 3

Hakbang 3. Tandaan ang posisyon ng iyong mga siko

Sa isip, ang tuktok ng desk ay dapat na nasa tamang taas para mapahinga mo ang iyong mga siko. Lalo na magiging mahalaga ito para sa mga taong gumagamit na kailangang gumamit ng isang mouse habang nagtatrabaho, o na gumagawa ng maraming pagsusulat o pagguhit. Ang iyong mga materyales ay magiging mas madaling ma-access sa iyo nang hindi kinakailangan na yumuko o babaan ang iyong sentro ng grabidad.

Ang isang maliit na mas mataas o mababa ay mabuti, hangga't hindi ka napipilitang itaas o babaan ang iyong mga bisig upang gumana nang komportable

Gumawa ng isang Standing Desk Hakbang 4
Gumawa ng isang Standing Desk Hakbang 4

Hakbang 4. Panatilihin ang isang upuan sa malapit

Huwag mo nang itapon ang dating upuan sa opisina. Sa halip na tumayo nang walang tigil sa buong araw, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pinaka-malusog na landas ng pagkilos ay upang makahanap ng isang ginintuang balanse sa pagitan ng pagtayo at pag-upo. Kapag naramdaman mo ang pangangailangan na mag-alis ng ilang sandali, magkaroon ng upuan. Ang paghalili sa pagitan ng pataas at pababa ay nagbibigay ng pinakamaraming bilang ng mga benepisyo sa kalusugan.

  • Para sa karamihan ng mga tao, ito ay magiging isang simpleng ratio o proporsyon-10 minuto o higit pa sa pag-upo para sa bawat oras ng trabaho na iyong ginanap mula sa isang nakatayong posisyon.
  • Mapapalitan o naaayos na mga mesa ay nag-aalok ng bentahe ng kakayahang baguhin ang mga posisyon sa kalooban habang nagtatrabaho.

Bahagi 2 ng 3: Pagbuo ng Iyong Sariling Standing Desk

Gumawa ng Standing Desk Hakbang 5
Gumawa ng Standing Desk Hakbang 5

Hakbang 1. Bumili ng ilang mga murang materyales

Hindi mahirap bumuo ng isang simpleng nakatayo na pag-setup ng desk sa iyong sarili. Ang kailangan mo lang ay ang ilang pangunahing mga materyales: isang desktop o tabletop na piraso, tabla o mga tubo upang magsilbing mga binti ng desk at mga tool para sa pagsukat, pag-mounting at pag-aayos. Pagkatapos nito, isang bagay lamang sa pagdating sa tamang sukat at pagsama-samahin ang lahat.

  • Maraming mga tagabuo ng desk ng DIY ang inirerekumenda na magsimula sa mga piraso tulad ng talahanayan ng Gerton o istante ng Viktor mula sa IKEA, pagkatapos ay iakma ang mga ito ng na-Custom na mga binti nang magkahiwalay.
  • Gamit ang tamang mga bahagi ng base, maaari mong pagsamahin ang isang nakatayong desk na ginawa upang magkasya sa iyong mga pangangailangan nang mas mababa sa $ 100.
Gumawa ng Standing Desk Hakbang 6
Gumawa ng Standing Desk Hakbang 6

Hakbang 2. Itakda ang base sa tamang taas

Bilhin ang mga materyales na gagamitin mo para sa mga binti sa tamang mga pagtutukoy. Mayroon ka ring pagpipilian na baguhin ang mga ito sa paglaon batay sa paunang pagsukat ng katawan na iyong kinuha. Ang mga kahoy na board o post ay maaaring lagari sa eksaktong sukat na kailangan mo at magiging pinakamadaling magtrabaho at maayos. Kung mas gusto mong gumamit ng mga metal na tubo para sa base, i-double check ang kanilang haba at lapad bago mo sila dalhin sa bahay.

  • Gumamit ng isang panukalang tape, T-square at antas upang matiyak na tumpak ang mga pagtutukoy ng iyong nakatayong desk.
  • Ang isang tao na may average na taas (sa pagitan ng 5'7 "at 5'11") ay malamang na may pinakamahusay na mga resulta sa isang desk na may taas na 3'-4 '.
Gumawa ng Standing Desk Hakbang 7
Gumawa ng Standing Desk Hakbang 7

Hakbang 3. Ikabit ang mga binti sa desktop

I-center ang desktop gamit ang base. Ang base ay dapat na patag at may puwang na medyo malawak upang payagan ang mas matangkad na mga mesa na tumayo nang walang pag-alog o pagkahilig. Gumamit ng mga kahoy na turnilyo upang ma-secure ang mga kahoy na binti sa isang kahoy na desktop. Ang mga binti ng metal at nakatayo ay dapat na naka-bolt sa lugar para sa dagdag na katatagan.

  • Sukatin ang ilang beses upang maiwasan ang paggawa ng mga pabaya na pagkakamali.
  • Subukan ang katatagan ng iyong mesa bago mo simulang ilagay ito.
Gumawa ng Standing Desk Hakbang 8
Gumawa ng Standing Desk Hakbang 8

Hakbang 4. Gawing naaayos ang desk

Kung pakiramdam mo ay partikular na tuso, maaari kang magdagdag ng mga clamping joint sa intersection ng mga binti ng iyong desk na magbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang taas nito. Sa ganoong paraan, magkakaroon ka lamang ng isang desk na gumagana bilang parehong isang nakaupo at nakatayong workspace. Ang mga naaayos na mesa ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung wala kang sapat na puwang para sa isang nakalaang nakatayong desk, o hindi mo pa nais na gumawa ng isang permanenteng pangako pa rin.

  • Ang pagbuo ng isang naaayos na desk ay mangangailangan sa iyo na gumamit ng mga teleskoping na binti. Ang mga binti na ito ay dapat gawin mula sa mga tubo ng magkakaibang iba't ibang mga diametro na maaaring dumulas sa isa't isa upang makita mo ang tamang taas lamang.
  • Ang mga naaayos na mesa ay isang mahusay na kompromiso na ginagawang mas madaling pakinggan ang mga mungkahi ng mga manggagamot upang hatiin ang iyong oras sa pagitan ng pagtayo at pag-upo.

Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng isang Pinahusay na Standing Work Standing

Gumawa ng Standing Desk Hakbang 9
Gumawa ng Standing Desk Hakbang 9

Hakbang 1. Magtrabaho mula sa ibang ibabaw

Tumingin sa paligid ng iyong bahay o opisina at alamin kung makakahanap ka ng mas mataas na kahalili sa desk na kasalukuyang ginagamit mo. Maaari itong isang kitchen counter o tuktok ng bar, isang nakataas na mesa na may istilong cafe o kahit na dresser na may katamtamang taas. Pagkatapos ay maaari mong ilipat ang iyong laptop, mga libro o papeles sa bagong workspace at iunat nang kaunti ang iyong mga binti.

  • Ang isang no-frills drafting o crafts table ay maaaring gumana bilang isang mahusay na nakatayong desk.
  • Maghanap para sa isang lugar sa trabaho na inilalagay ang iyong mga materyales sa halos taas ng siko, o mas mababa nang bahagya.
  • Ang pagtatrabaho mula sa ibang lugar ay maaaring makagambala sa monotony ng patuloy na pag-upo sa isang tradisyunal na mesa at bibigyan ka ng isang kinakailangang pahinga mula sa mga nakaupo na postura.
Gumawa ng isang Standing Desk Hakbang 10
Gumawa ng isang Standing Desk Hakbang 10

Hakbang 2. Maglagay ng isang hiwalay na bagay sa iyong desktop

Ito ay isang walang kahirap-hirap, walang gastos na solusyon sa pag-rig up ng isang nakatayo na pag-set up ng desk. Mag-stack lamang ng isang mababang kahon, tray o ilang iba pang platform sa iyong umiiral na desktop at gamitin ito bilang isang "pagtaas." Malaya ka nang magtrabaho mula sa isang tuwid na posisyon, at maaari mo lamang alisin ang napapailalim na bagay kung kinakailangan.

  • Tiyaking ang platform na iyong ginagamit ay sapat na matibay upang hawakan ang iyong computer, mga aparato at anupaman na marupok o mahal. Ang huling bagay na nais mo ay para masira ang isang bagay dahil sa isang pagbagsak.
  • Ang isang karaniwang kasanayan ay ang paggamit ng isang maliit na table sa gilid (tulad ng Kakulangan sa IKEA) upang suportahan ang iyong mga materyales sa trabaho sa tuktok ng isang desk.
Gumawa ng isang Standing Desk Hakbang 11
Gumawa ng isang Standing Desk Hakbang 11

Hakbang 3. Gumamit ng isang gabinete o istante

Ang anumang uri ng kasangkapan na may mga istante sa iba't ibang taas ay maaaring gumawa ng isang mabisang nakatayong desk kapag nagsimula kang mag-isip sa labas ng kahon. Halimbawa, ang isang malaking aparador ng libro ay madaling hawakan ang iyong computer, mga dokumento sa papel, libro, kagamitan at iba pang mga aksesorya tulad ng mga naka-frame na larawan o isang baso ng kape. Pinakamaganda sa lahat, ang malikhaing pag-setup na ito ay may kasamang sariling built-in na system ng pag-iimbak.

  • Palibutan ang iyong workspace ng mga libro at sangguniang materyales na nauugnay sa iyong trabaho o pag-aaral.
  • Kung kinakailangan, mag-drill ng maliliit na butas upang magbigay ng pag-access sa mga outlet ng kuryente o mga mounting sa dingding.
Gumawa ng Standing Desk Hakbang 12
Gumawa ng Standing Desk Hakbang 12

Hakbang 4. I-mount ang isang nakatayong desk sa sulok

Hindi mo kailangang maging isang tagabuo ng master upang magkasya sa isang puwang ng desk na naka-braket sa isang labas ng daan na lugar ng iyong bahay o opisina. Humanap lamang ng isang desktop ng isang ginustong laki, hanapin ang isang pares ng studs para sa suporta at i-bolt ang buong bagay sa lugar. Maaari kang mag-imbak ng mga supply at materyales sa lugar sa ilalim ng desk kapag hindi ito ginagamit.

  • Bagaman hindi ito mag-aalok ng pinakadakilang view, ang isang naka-mount na desk na nakatayo ay madaling i-install at tumatagal ng kaunting puwang.
  • Ang isang desk na naka-mount sa pader ay maaaring doble bilang isang istante para sa pagpapakita ng mga libro, kandila o isang kaakit-akit na pag-aayos ng bulaklak.

Mga Tip

  • Maging malikhain kapag pumipili ng iyong mga materyales sa gusali at magkasama ng isang nakatayong desk na gumagana para sa iyong badyet pati na rin ang iyong katawan.
  • Ang mas madalas na nakatayo ay nasusunog ang mga caloriya, nagtatayo ng lakas ng paa at pinapanatili ang iyong katawan sa isang mas natural na pagkakahanay.
  • Tingnan kung posible para sa iyo na ipagpalit ang iyong dating lamesa para sa isang mas nakatayong desk sa iyong lugar ng trabaho.
  • Subukang huwag sumandal sa mesa. Ang punto ng isang nakatayong desk ay upang masanay ka sa pagsuporta sa iyong sariling timbang at ilatag ang pundasyon para sa isang mas malusog na pustura.
  • Kung nagsimula kang mapagod o hindi mapakali, ilipat ang iyong timbang mula sa isang binti papunta sa isa pa, o tumayo na nakapatong sa mga bola ng iyong mga paa. Itutaguyod nito ang wastong daloy ng dugo at hahayaan kang mag-eehersisyo ang lakas na kinakabahan.
  • Ang paglalagay ng isang banig laban sa pagkapagod sa ilalim ng iyong nakatayong desk ay maaaring gawing mas komportable para sa iyo na manatili sa iyong mga paa para sa pinahabang panahon.

Inirerekumendang: