Kung napanood mo ang isang nakakatakot na pelikula at sinasakyan ka ngayon ng pag-aalala at pagkabalisa, huwag kang magalala! Sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay tulad ng panonood ng isang nakakatawang palabas o pakikinig sa masigasig na musika pagkatapos ng pelikula, mapipigilan mo ang iyong sarili na matakot. Sa ilang katiyakan at pagtitiwala, madali mong mailalayo ang iyong sarili mula sa takot at pakiramdam ng kapayapaan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapagaan ng Pagkabalisa Sa panahon ng Pelikula
Hakbang 1. Panoorin ang pelikula sa umaga upang gawing mas nakakatakot ito
Sa halip na panoorin ang pelikula pagkatapos ng paglubog ng araw, i-on ito sa simula ng iyong araw. Sa oras na ng pagtulog, magkakaroon ka ng isang buong araw na mga aktibidad upang makaabala ka. Bilang isang resulta, hindi ka matatakot sa pelikula.
- Mas malamang na matakot ka sa isang nakakatakot na pelikula kung pinapanood mo ito kapag madilim sa labas.
- Hindi ito nangangahulugang kailangan mong laktawan ang popcorn!
Hakbang 2. Iwasan ang panonood ng nakakatakot na mga pelikula nang mag-isa
Kadalasan ang mga nakakatakot na pelikula ay tila mas masahol kapag nag-iisa ka at walang gaanong nakakaabala. Upang maiwasan ito, laging manuod ng mga nakakatakot na pelikula kasama ang kahit 1 pang tao. Mas marami mas masaya!
Sa ganitong paraan, malamang na hindi ka matakot pagkatapos ng pelikula
Hakbang 3. Kausapin ang iyong sarili o ang iba sa buong pelikula upang mapagaan ang iyong isipan
Talakayin ang balangkas, setting, at mga character sa iyong mga kaibigan o miyembro ng pamilya kung nanonood ka ng pelikula sa iba. Kung pinapanood mo ang pelikula nang mag-isa, gumawa ng mga puna tulad ng "Gaano katanga" habang nagpe-play ang pelikula. Sa ganitong paraan, nag-aalok ka ng katiyakan sa iyong sarili (at sa iba pa) at nadaanan ang anumang pag-igting na nilikha mula sa isang lagay ng lupa.
- Ang paggawa ng mga komento tungkol sa pelikula ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at pakiramdam mo ay mas lundo ka.
- Maaari mong sabihin ang mga bagay tulad ng, "Nakita mo ba kung gaano kabagal ang kanyang pagtakbo!" o "Magandang hairstyle," na may isang mapanunuyang tono.
Hakbang 4. Tumawa sa nakakatakot na bahagi ng pelikula upang hindi ka ma-spook
Kapag naging matindi ang musika at alam mong may nakakatakot na darating, tumawa o sabihin ang nakakatawa. Gawin ito kahit na sa tingin mo hindi komiks ang bahagi ng pelikula. Ang pagtawa ay nagpapagaan ng pag-igting, at ang mga nakakatakot na sandali ay hindi magiging kasing traumatiko.
Pinapagaan din nito ang kalooban sa pangkalahatan, kaya kung nanonood ka ng pelikula kasama ang ibang mga tao, malamang na makapagpahinga din sila
Hakbang 5. Panoorin ang mga espesyal na tampok upang turuan ang iyong sarili sa pelikula
Kung nakikita mo kung paano ginawa ang pelikula, madalas na tila hindi gaanong makatotohanan at nakakatakot. Karamihan sa mga DVD ay nag-aalok ng mga tampok sa likod ng eksena, at maaari kang tumingin ng mga espesyalista sa direktor sa online. Ang mga espesyal na tampok ay karaniwang malalim sa paglalarawan ng storyline at pagdedetalye ng mga character, na maaaring gawing mas hindi makatotohanang ito.
Maaari mo ring basahin ang mga pagsusuri sa pelikula upang matulungan kang higit na maunawaan ang pelikula
Bahagi 2 ng 3: Nakakarelaks Pagkatapos ng Pelikula
Hakbang 1. Ipaalala sa iyong sarili na ang pelikula ay hindi totoo at ligtas ka
Sabihin sa iyong sarili, "Ito ay peke," at "Ligtas ako," nang paulit-ulit hanggang sa maniwala ka rito. Maaari itong tumagal ng ilang pag-uulit at pagtitiwala sa sarili, ngunit kapaki-pakinabang na muling siguruhin ang iyong sarili na ang pelikula ay gawa ng kathang-isip. Maaari mong matandaan ang mga bahagi ng pelikula na lalo na cheesy o hindi makatotohanang upang makatulong na kumbinsihin ang iyong sarili. I-lock ang iyong mga pinto kung inilalagay nito ang iyong isip sa kagaanan.
- Kahit na ang mga nakakatakot na pelikula na na-advertise bilang "batay sa isang tunay na kuwento" ay pinalalaki at pinatindi upang mas maging kapani-paniwala ito.
- Halimbawa, marahil ang kontrabida ay may masamang makeup upang malalaman mo ang kanyang totoong pagkakakilanlan sa buong oras.
- O, marahil ang mga tauhan sa pelikula ay hindi makatotohanang sa totoong buhay, tulad ng isang swamp monster o isang zombie. Ang mga detalyeng ito ay maaaring makatulong na kumbinsihin ka na piksyon ang pelikula.
Hakbang 2. Gumawa ng maikling pagsasanay para sa 5-10 minuto upang mapupuksa ang anumang labis na lakas
Pagkatapos mong manuod ng isang nakakatakot na pelikula, nasa estado ka ng "away o paglipad." Ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress. Gumawa ng mga bagay tulad ng sayaw sa paligid, jogging sa lugar, paglukso jacks, o away ng unan.
- Matapos mong bitawan ang ilang singaw, malamang na mas mababa ang iyong pakiramdam at matakot.
- Iwasang mag-ehersisyo nang sobra bago matulog. Maaari itong maging mas mahirap matulog kung ikaw ay stimulated.
Hakbang 3. Makagambala ang iyong isip sa isang nakapagpapasiglang palabas sa TV, pelikula, o libro
Ang isang madaling paraan upang ihinto ang takot ay upang makaabala ang iyong sarili. Agad na buksan ang ibang pelikula o palabas sa TV, at tiyaking ito ay isang magaan na paksa na may positibong tono. Sa ganitong paraan, mag-focus ka sa mabuti at hindi makaramdam ng pag-aalala at pagkabalisa.
- Pumili ng isang komedya o kagila na dokumentaryo, halimbawa.
- Maaari mo ring basahin ang isang libro, i-flip ang isang magazine, o gumuhit.
- Bukod pa rito, ituon ang pansin sa mga positibong paparating na kaganapan upang mapanatili ang iyong pansin. Marahil mayroon kang isang kapanapanabik na petsa ng gabi o konsyerto na aabangan.
Hakbang 4. Gumugol ng oras sa mga kaibigan o pamilya upang hindi ka makaramdam ng pag-iisa
Kung nanood ka ng pelikula sa iba, magpatuloy sa paggugol ng oras sa kanila. Kung napanood mo mismo ang pelikula at natatakot pagkatapos, makipag-ugnay sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya. Anyayahan silang tumambay, halimbawa. Kung nag-iisa ka, mas malamang na makaramdam ka ng takot at pag-aalala. Ang pagkakaroon ng ibang mga tao sa paligid ay magpapatiyak sa iyo.
Maaari kang magluto ng pagkain, makipag-chat tungkol sa iyong araw, o maglaro, halimbawa
Bahagi 3 ng 3: Pagtulog
Hakbang 1. Ang pagtulog na may ilaw sa gabi ay nakabukas kung sa tingin mo ay mas ligtas ka
I-plug ang isang nightlight sa isang kalapit na outlet, at i-on ito bago ka matulog. Sa ganitong paraan, maaari mong makita sa dilim at malaman na walang mga multo o isang boogeyman na darating para sa iyo. Subukang gamitin lamang ito pagkatapos mong manuod ng sine, kaya't hindi ka umaasa sa ilaw ng gabi sa tuwing matutulog ka.
Halimbawa, maaari kang gumamit ng pandekorasyon na ilaw sa gabi, tulad ng isang hugis ng isang buwan o bituin, o maaari kang gumamit ng isang simpleng ilaw sa gabi
Hakbang 2. Tumugtog ng nakakarelaks na musika kung nagkakaproblema ka sa pagtulog
Ang musika sa background ay maaaring makatulog sa iyo sa pagtulog, kahit na nag-aalala ka pagkatapos ng panonood ng isang nakakatakot na pelikula. Bago ka matulog, buksan ang likas na katangian na parang mga alon na nag-crash sa isang beach o mga ibon sa kagubatan. Pagkatapos, hayaang matulog ka nang payapa.
- Makinig din sa nakatutulong musika na nakakatulog, tulad ng "Brahms Lullaby."
- Maaari mong pakinggan ito sa mga headphone o sa pamamagitan ng isang sound system.
Hakbang 3. Sabihin sa iyong sarili na "Pelikula lang ito" kung magising ka sa kalagitnaan ng gabi
Kung nakakatulog ka ngunit magising dahil sa takot, ipaalala sa iyong sarili na mayroon kang isang bangungot at hindi ito totoo. Pagkatapos, ulitin sa iyong sarili na ang nakakatakot na damdamin ay nagmula lamang sa pelikula. Gawin ito hanggang sa maniwala ka at makatulog.
Huminga ng malalim habang inuulit mo ito sa iyong sarili. Tutulungan ka nitong makapagpahinga upang makabalik ka sa kama
Hakbang 4. Hilingin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na magkaroon ng isang sleepover upang hindi ka mag-isa
Kung hindi ka makatulog kahit gaano mo kahirap subukan, maaari kang maging mas mahusay sa pakiramdam kung natutulog ka sa paligid ng iba. Tanungin ang isang kaibigan, kamag-anak, o kasama sa kuwarto kung maaari kang matulog sa kanilang sahig, o hilingin sa kanila na matulog sa iyong silid. Sa ganitong paraan, mas komportable kang matulog na alam mong hindi ka nag-iisa at ligtas.
- Gawin ito kung tunay kang natatakot at tila walang gumana.
- Bilang karagdagan, magdala ng labis na mga unan, kumot, meryenda, at mga aktibidad upang gawin itong isang slumber party! Sa ganitong paraan, maaari kang magkaroon ng kasiyahan habang kinakalimutan ang iyong takot.
Mga Tip
- Pag-isipan ang isang tao na titingnan mo o isang malakas na superhero ay binubugbog ang kontrabida. Mapapabuti ka nito, o kahit papaano ay mapapatawa ka.
- Kung ayaw mong manuod ng nakakatakot na pelikula, huwag! Manood lamang ng mga nakakatakot na pelikula kung nais mo.
- Manood ng isang palabas kung saan nagtatampok ang mga ito ng paggawa ng horror costume at mga espesyal na epekto. Sa ganitong paraan, maiintindihan mo ang proseso at huwag kang matakot.
- Gumamit ng lohika. Sabihin sa iyong sarili na kung ang mga zombie / vampires / espiritu, atbp ay wala pa bago mo mapanood ang pelikula, bigla silang hindi maglalabas ngayon na napanood mo ito. At kahit na ginawa nila, ano ang posibilidad na ang nakakatakot na bagay ay nasa iyong bayan ng lahat ng mga lugar?
- Ang paggamit ng sistema ng pag-rate bilang isang paraan upang masabi kung gaano nakakatakot o nakakagulat ang isang pelikula ay isang magandang ideya (hal. Kung ikaw ay labindalawa, maaaring hindi ito kasing ganda ng isang ideya tulad ng naisip mong panoorin ang R-rated na pelikula).
- Hanapin ang pelikula, at tingnan ang cast. Tandaan lamang na lahat sila ay mga artista at mga espesyal na epekto.
Mga babala
- Kung natatakot ka na pagkatapos ng panonood ng isang nakakatakot na pelikula, iwasan ang panonood ng isa pang nakakatakot na pelikula. Gagawin ka nitong mas nababalisa at paranoid. Kung nagkakaroon ka ng isang marapon sa pelikula, subukan ang isang komedya sa halip.
- Matapos ang pelikula, iwasan ang paggawa ng mga bagay upang mas matakot ka, tulad ng pagtingin sa bintana o patayin ang mga ilaw. Mapapasama ka lang nito!
