Ang katanyagan kamakailan lamang ng mga babaeng icon tulad nina Jennifer Lopez, Beyoncé at Nicki Minaj ay nagpapahiwatig ng muling pagkabuhay sa pagpapahalaga sa babaeng porma at paggalaw. Ang mga sikat na sirena na ito ay kilala sa kanilang senswal na paraan ng paglipat tulad ng para sa kanilang buhay na musika. Ang sinumang babae ay maaaring magpakita ng kanyang sarili sa isang pambabae at kaakit-akit na paraan na may pasensya at kasanayan, ngunit bago ka maakit at makapasok kahit na isang madla ng isa, dapat mong malaman na lumipat sa walang kahirap-hirap na kagandahan. Sa ibaba makikita mo ang mga sinaunang pamamaraan ng pagtuturo ng iyong pustura at wika ng katawan upang maihayag mo ang iyong panloob na kumpiyansa at kagandahang pambabae.
Mga hakbang
Hakbang 1. Gawin ang iyong pustura ng lundo, ngunit magtayo
Magpanggap na ang iyong ulo ay hinila ng isang buhok sa korona ng iyong ulo upang pahabain ang iyong leeg, iangat ang iyong dibdib, at payagan ang iyong mga balikat na bumalik. Gayundin, magpanggap na mayroong isang string na nakakabit sa iyong sternum (breastbone) na tinaas ang iyong dibdib patungo sa kalangitan upang hawakan ang iyong ribcage mula sa iyong pelvis at upang hilahin ang iyong pusod sa iyong likuran.
Hakbang 2. Ulitin ito sa iyong sarili sa iyong ulo:
baba, mahaba ang leeg, balikat sa likod, labas ng dibdib, abs masikip, pelvis pasulong, at masikip ang pigi. Sa una maaari mong maramdaman na nakasandal ka nang kaunti at dapat mong madama ang presyon at haba sa maliit ng iyong likod (ibig sabihin, ang panlikod na lugar ng iyong likuran na mga kurba sa pagitan ng iyong tadyang at pelvis). Tumayo nang matangkad at huminga nang mahinahon sa pamamagitan ng iyong ilong.
Hakbang 3. Gumawa ng isang may malay ngunit mahinahong pagsisikap upang ayusin ang iyong katawan bilang isang bahagyang kalapati (ibig sabihin
mga daliri ng paa na tumuturo pasulong at papasok at takong palabas) at bahagyang kumatok (ie baluktot ang tuhod at nakaturo pasulong at papasok at balakang palabas) at bahagyang kumatok (ibig sabihin ay baluktot at nakatutok paatras at papasok upang matugunan sa likod ng iyong gulugod at baluktot na pulso). Hayaan ang iyong mga bisig na nakayuko sa iyong mga siko. Ang iyong pulso ay dapat mahulog malapit sa likuran ng iyong mga hita. Ang paninindigan na ito ay nagpapabuti sa katatagan, kakayahang umangkop at nagbibigay ng diin sa panghuli na katangian ng pambabae (ie curvaceous hips).
Hakbang 4. Madalas na paluwagin ang iyong ribcage at ang iyong pelvis sa paghihiwalay na may mga gilid na patayo na paikot, pasulong na paikot na mga bilog, at pahalang na mga bilog upang ma-optimize ang balingkinitan ng iyong baywang (ibig sabihin
ang paligid ng iyong katawan ng tao sa pagitan ng iyong ribcage at pelvis) at upang payagan ang iyong katawan na gumana nang maayos tulad ng isang lithe at makasasayaw na dancer. Ang apat na pangunahing klase ng pormang pambabae ay ang hourglass, peras, pinuno at mansanas batay sa hugis at proporsyon ng ribcage ng baywang at pelvis. Ayon sa kaugalian, ang klasikong perpektong pigura ay mayroong mahahalagang istatistika na 36-24-36 sa pulgada para sa pagsukat ng bust-bewang-balakang. Ang pagpapanatiling malusog at pagpapanatili ng mabuting tono ng kalamnan at personal na fitness ay magbibigay-daan sa iyo upang dalhin ang iyong sarili ng alindog, simple at kagandahan sa anumang frame.
Hakbang 5. magkaroon ng kumpiyansa sa lahat ng oras at ganap na naroroon sa iyong katawan
Payagan ang iyong kaluluwa na lumabas mula sa iyong mga mata, mamahinga ang iyong jawline, mamahinga ang iyong mga labi upang makabuo ng isang perpektong hugis. Masidhing nakatuon sa kasalukuyang sandali, sa iyong personal na pagganap, at sa iyong agarang paligid (hal. Eksklusibong ituon ang bawat sandali, isang hininga nang paisa-isa, at isang hakbang sa bawat oras, habang ikaw ay nahuhulog sa iyong kapaligiran). Ipakita ang pinakamahusay na posible sa iyo sa bawat kasalukuyan na sandali.
Hakbang 6. Ilagay ang bawat paa nang diretso sa harap ng ibang paa, sa paraang ginagawa ng pusa
Ang karamihan ng mga pagbabago ng timbang ay dapat mangyari malapit sa iyong sentro ng gravity, na nasa pagitan ng iyong mga hita at pusod. Hangarin ang iyong mga bakas sa paa na bumuo ng isang solong linya na parang naglalakad ka sa higpit. Ang paggalaw na ito ay nagdidikta sa lawak ng pag-indayog ng iyong balakang at mga bisig. Panatilihing pa rin ang iyong ulo at balikat habang gumagalaw ang iyong katawan at subukang lumitaw na parang naglalakad ka sa hangin upang itulak ang iyong balikat pabalik at pilitin ang iyong pelvis na paakayin ka pasulong.
Hakbang 7. Gawin ang lahat ng mga hakbang sa loob ng gilid ng bola ng paa, pinapanatili ang isang baluktot na tuhod, at pagkatapos ay bahagyang ibinaba sa patag ng paa (ibig sabihin
ball-flat footwork), upang maiparamdam ang mga hakbang at magmukha kang nagtutulak sa sahig. Isabay ang paggalaw ng bawat baluktot na tuhod gamit ang bola ng paa sa ibaba nito para sa higit na kontrol. Bilang kahalili, maaari mong pagsabayin ang paggalaw ng bawat baluktot na tuhod gamit ang takong ng paa sa ibaba nito kung mas gusto mong magpatupad ng strut-to-toe strut.
Hakbang 8. Gawin ang iyong mga hakbang sa higit pa o mas mababa binibigkas sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong mga binti nang buong tapang o subtly sa parehong paraan tulad ng isang trot ng kabayo
Itaas ang iyong paa ng isang katamtamang distansya mula sa lupa na baluktot ang iyong tuhod, at pagkatapos ay ilagay ito sa isang katamtamang distansya sa harap ng sumusuporta sa binti. Tulad ng isang baluktot ng tuhod, ang parehong balakang ay bumaba (at nagiging sanhi ng pagtaas ng iba pang balakang), at habang dumidulas ang tuhod, tumataas ang parehong balakang (at nagiging sanhi ng pagbagsak ng iba pang balakang). Kung nais mong magdagdag ng isang bounce sa iyong lakad, gawin ito sa pamamagitan ng paggawa ng kumpletong mga pagbabago sa timbang (ibig sabihin payagan ang bawat balakang na biglang bumagsak kapag yumuko at itaas ang tuhod sa parehong bahagi ng iyong katawan habang ang iyong timbang ay inilipat sa iyong balakang mula sa paa sa ibaba nito).
Hakbang 9. Gumalaw ng kaunti hangga't maaari kapag nagsasagawa ng praktikal o nakakaakit na mga pagkilos
Halimbawa Palaging bumalik sa iyong pinaka-nakakarelaks na estado at huwag panatilihin ang isang panahunan posisyon.
Hakbang 10. Lumitaw na nag-aanyaya kahit na tumayo ka pa rin
Ayusin ang iyong kaliwang paa nang bahagya sa harap ng iyong kanang paa (ang iyong kaliwang tuhod ay dapat na bahagyang baluktot), at ang mga daliri ng daliri ay dapat na ituro pasulong at bahagyang papasok na may ilan lamang sa iyong timbang na nadadala sa bola ng paa na ito. Ang iyong kanang paa ay dapat na halos direkta sa likuran ng iyong kaliwang paa at lumiko sa kanan upang maging patayo dito, at ang mga daliri ng paa na ito ay dapat na ituro sa iyong kanan at bahagyang papasok sa karamihan ng iyong timbang na nadadala sa bola ng kanang paa. Sinusubukan na dahan-dahang yumuko ang iyong mga tuhod patungo sa bawat isa upang makapagpakita ng mas maraming panlunas. Bukod pa rito, dapat ibaling ang iyong katawan upang iposisyon ang iyong kanang siko sa likuran ng iyong kanang balakang, at dapat mong delikadong ibaling ang iyong ulo patungo sa iyong pinakamalapit na balikat (ibig sabihin, ang iyong kaliwang balikat) upang makumpleto ang pose.
Mga Tip
- Lumakad nang bahagyang mas mabagal. Lahat ng ginawa nang medyo mabagal ay mukhang kaaya-aya at seksi.
- Maglakad sa tuktok ng isang kanta. Pinapanatili nitong pantay ang iyong mga hakbang. Ngunit huwag gawin itong masyadong mabagal. Matapos makinig ng ilang mga kanta, dapat ay makahanap ka ng mabuti.
- Karaniwan para sa ulo at gulugod upang subtly ikiling pasulong at pagkatapos ay sa paatras-kanang bahagi o paatras-kaliwang bahagi sa bawat hakbang.
- Panatilihing bukas ang iyong mga kamay gamit ang iyong mga daliri halos ganap na maituwid. Magpanggap na parang marahan mong hawak ang isang balahibo mula sa isang seagull sa bawat kamay at panatilihing tuluy-tuloy ang lahat ng paggalaw.
- Ang pagkilos ng contra-body ay tumutukoy sa natural na pagkahilig ng ribcage at pelvis upang ilipat sa kabaligtaran na direksyon kapag ang isang tao ay lumalakad. Ang likas na pagkilos ng paglalakad ng mga tao ay para sa kanang braso at balikat upang umatras paatras habang ang kanang binti ay sumusulong, at sa kabaligtaran, para sa kaliwang braso at balikat na umatras paatras habang ang kaliwang binti ay sumusulong. Gayunpaman, dapat mong subukang panatilihing tahimik ang iyong mga balikat at nakaposisyon ang iyong mga siko sa likuran lamang ng iyong pelvis para sa higit na kalayaan sa paggalaw. Dagdag dito, papayagan mo lamang ang bawat balikat ng balikat (ibig sabihin, scapula) na subtly mahulog pabalik, pababa at papasok kasama ang baluktot na siko sa parehong bahagi ng iyong katawan upang salungatin ang alternating pasulong, paitaas at papasok na paggalaw ng iyong mas mababang katawan.
- Tandaan na ito ang mga klasikong prinsipyo ng idyllic na paggalaw na dapat na walang hirap na inilarawan kapag naglalakad ka lamang at nagpapahiwatig na sumasayaw.
- Mag-alala na kung mas makintab ka sa hitsura, salita at pagkilos, mas malandi ang mararamdaman mo at mapadali nito ang iyong daloy ng magnetiko sa cosmos.
- Ilipat ang iyong balakang sa gilid. Nagbibigay diin sa katotohanan na ikaw ay isang diva.
