3 Paraan upang Matulog Matapos Manood ng isang Masamang Pelikula

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Paraan upang Matulog Matapos Manood ng isang Masamang Pelikula
3 Paraan upang Matulog Matapos Manood ng isang Masamang Pelikula
Anonim

Ang panonood ng mga nakakatakot na pelikula ay maaaring magdulot sa isang tao ng takot at hindi makatulog. Kung natatakot ka o nag-aalala pagkatapos manuod ng isang nakakatakot na pelikula, maaari mong harapin ang iyong mga takot sa pamamagitan ng pagkilala at pag-uusap tungkol sa kung ano ang nakakatakot sa iyo. Maaari mong isipin ang tungkol sa iyong mga takot nang lohikal at magtrabaho upang mapagtagumpayan ang mga ito. Ang isa pang bagay na maaari mong subukan ay upang makaabala ang iyong sarili mula sa iyong mga kinakatakutan sa pamamagitan ng panonood o pagbabasa ng isang nakakatawa, paggawa ng isang aktibidad na nangangailangan ng pagtuon, o pakikilahok sa isang pagpapatahimik na aktibidad. Maaari mo ring gawing komportable ang iyong sarili at iyong silid-tulugan hangga't maaari upang matulog ka.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagharap sa Iyong Mga Takot

Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Nakakatakot na Pelikula Hakbang 1
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Nakakatakot na Pelikula Hakbang 1

Hakbang 1. Kilalanin ang mga bagay na kinakatakutan mo

Matapos ang panonood ng isang nakakatakot na pelikula, maaari kang mag-alala tungkol sa mga zombie, aswang, serial killer, vampires, o isang napakaraming mga nakakatakot na bagay. Mag-isip tungkol sa kung ano ang nakakatakot sa iyo, at kilalanin ang mga bagay na kinakatakutan mo. Ang pagkilala sa kung ano ang nakakatakot sa iyo ay makakatulong sa iyo na harapin ang takot na lohikal na …..o lamang na mas matakot ka (maaaring hindi gumana ang pamamaraang ito para sa lahat)

Halimbawa, baka takot ka sa isang taong pumapasok sa iyong bahay, o baka takot kang ma-haunt ng isang multo

Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Nakakatakot na Pelikula Hakbang 2
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Nakakatakot na Pelikula Hakbang 2

Hakbang 2. Pag-usapan ang tungkol sa iyong kinakatakutan

Napaka kapaki-pakinabang na sabihin sa iba ang nararamdaman mo. Kausapin ang iyong kapatid o mga magulang, o tumawag o mag-text sa iyong kaibigan. Pumili ng isang taong sumusuporta at makikinig habang ipinapaliwanag mo kung ano ang nakakagalit sa iyo.

Maaari kang pumunta sa silid ng iyong kapatid at sabihin sa kanila na "Napanood ko lang ang Saw IV at ngayon natatakot ako na may magpapahirap sa akin." Maaaring mapakalma ka nila at matulungan kang mapagtanto na hindi ka talaga nasa panganib

Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 3
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 3

Hakbang 3. Maging lohikal tungkol sa kung ano ang nakakatakot sa iyo

Ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay ligtas din tulad ng dati bago manuod ng pelikula. Sabihin sa iyong sarili na ito ay isang pelikula, hindi katotohanan, at mapagtanto na ang pelikula ay idinisenyo upang takutin ka. Daan-daang mga tao ang nagtatrabaho nang husto at milyun-milyong dolyar ang ginugol sa paglikha ng mga costume, paglalagay ng pampaganda, at pagdaragdag ng mga espesyal na epekto upang lumikha ng isang panginginig sa takot. Isaalang-alang ang posibilidad na magkatotoo ang iyong takot at gumamit ng makatuwirang pag-iisip upang malayo ang iyong mga kinakatakutan.

Kahit na ito ay tila nakakatakot at makatuwiran sa pelikula, ang mga zombie ay hindi magbabaha sa iyong kapitbahayan. Walang boogeyman na lumabas upang makuha ka, alinman

Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 4
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 4

Hakbang 4. Pagtagumpayan ang iyong takot

Ang pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang iyong takot ay harapin ito. Ilantad ang iyong sarili sa iyong takot kung mayroon kang access dito, o isipin na ilantad ang iyong sarili dito kung wala kang access sa kung ano ang nakakatakot sa iyo. Huminga ng malalim at sabihin sa iyong sarili na okay ka, kahit na takot ka.

  • Halimbawa, kung natatakot ka sa dilim pagkatapos manuod ng nakakatakot na pelikula, patayin ang mga ilaw sa iyong silid. Subukang umupo sa dilim ng ilang minuto bago i-on muli ang mga ilaw at napagtanto na wala doon upang saktan ka.
  • Halimbawa, maaari kang matakot sa mga gagamba pagkatapos manuod ng isang nakakatakot na pelikula tungkol sa kanila. Tumingin sa mga larawan ng gagamba online. Ipaalala sa iyong sarili na habang maaaring maging katakut-takot, ngunit hindi sila mamamaga sa isang napakalaking sukat at subukang sakupin ang iyong bayan.
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 5
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 5

Hakbang 5. Tingnan ang mga blooper ng pelikula

Ang panonood ng isang blooper reel o sa likod ng mga kuha ng pelikula ay maaaring mapatibay ang katotohanang pawang kathang-isip lamang ito. Ang pagtingin sa set at mga character sa kanilang regular na form ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng iyong mga kinakatakutan. Ang panonood ng isang nakakatakot na eksena ay natunaw dahil sa mga pagkakamali, tawanan, o iba pang mga isyu ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan na walang dapat matakot.

  • Maaari mo ring panoorin ang mga extra na kasama sa pelikula, tulad ng mga panayam sa mga miyembro ng cast, o mga maikling clip sa kung paano ginawa ang pelikula, kung paano inihanda ang mga costume, at kung paano inilapat ang makeup sa mga character upang maging nakakatakot ang mga ito.
  • Kung wala kang isang bonus DVD sa materyal na ito, hanapin ito sa YouTube o sa isang katulad na site.

Paraan 2 ng 3: Nakagagambala sa Iyong Sarili

Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Nakakatakot na Pelikula Hakbang 6
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Nakakatakot na Pelikula Hakbang 6

Hakbang 1. Manood ng isang nakakatawang bagay

Sundin ang isang nakakatakot na pelikula na may komedya. O, manuod ng isang yugto ng isang nakakatawang palabas na gusto mo. Ang pagtuon sa isang bagay maliban sa horror flick ay maaaring makatulong na mawala ang iyong takot. Ang pagtawa ay makakatulong din upang mabago ang iyong kalooban at magpaginhawa ang pakiramdam.

  • Ang Magaling na Pakikipagsapalaran ni Bill & Ted, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens, at Spongebob Squarepants ay mga halimbawa ng mga nakakatawang programa na maaaring gusto mo.
  • Manood ng mga nakakatawang video ng hayop. Ang nakakakita ng mga nakatutuwang hayop na gumagawa ng mga nakakatawang bagay ay malamang na makagambala sa iyo mula sa iyong mga kinakatakutan.
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 7
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 7

Hakbang 2. Gumawa ng ilang online browsing

Lumabas ang iyong telepono o computer at mag-scroll sa iyong mga feed ng social media. Maaari ka ring maghanap ng mga nakakatawang video online, o mag-browse sa website ng iyong paboritong tindahan. Ang pag-iisip tungkol sa isang bagay maliban sa pelikula ay magpapakalma sa iyo at maitutulak ang takot mula sa iyong isipan.

  • Suriin ang mga video na "Grumpy Cat" sa YouTube para sa isang magandang pagtawa.
  • Makibalita sa iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng pagtingin sa kanilang mga online na profile o larawan, o pakikipag-chat online.
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 8
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 8

Hakbang 3. Basahin ang isang libro

Pumili ng isang libro na hindi ka takutin - hindi ngayon ang oras upang magsimula ng isang nobelang Stephen King. Pumili ng isang bagay na masaya, nakakatawa, o nakakarelaks. Maaari mo ring basahin ang isang magazine o isang comic book.

Kasama sa mga halimbawa ng mga nakakatawang libro ang Joey Pigza na Nilamon ang Susi, Half Magic, Swindle, o Paano Makakain ng Mga Fried Worm

Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 9
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 9

Hakbang 4. Makinig sa musika

Piliin ang iyong paboritong album o artist at itaas ang volume. Sumayaw, sumayaw, o maglinis ng iyong silid habang nakikinig ng musika. Ang musika ay isang mahusay na paraan upang mabago ang iyong kalooban at makakatulong sa iyong mag-isip ng iba pang mga bagay, dahil marahil ay mayroon kang mga samahan sa ilang mga kanta o artist.

Halimbawa, ang pakikinig sa iyong playlist ng Justin Bieber ay maaaring makapag-isip sa iyo ng Justin Bieber concert na dinaluhan mo kasama ang iyong matalik na kaibigan. Ituon ang pag-alala kung gaano ka masaya, at makalimutan mo ang tungkol sa nakakatakot na pelikula

Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 10
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 10

Hakbang 5. Sumubok ng isang pagpapatahimik na aktibidad

Magnilay, gawin yoga, bilangin tupa, kumuha ng isang bubble bath, subukan ang progresibong pagpapahinga ng kalamnan o simpleng huminga nang malalim. Ang mga aktibidad na ito ay magpapabagal sa rate ng iyong puso at makakatulong sa iyo na huminahon. Tumuon nang buong pansin sa pagpapatahimik na aktibidad upang matulungan kang kalimutan ang tungkol sa nakakatakot na pelikula.

Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 11
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 11

Hakbang 6. Pumili ng isang aktibidad na nangangailangan ng pagtuon

Gumugol ng oras sa pagtatrabaho sa isang crossword puzzle o paggawa ng sudoku. Gumawa ng isang proyekto sa paaralan, ayusin ang iyong mga DVD, o maglaro ng isang laro sa iyong telepono. Ang pagtuon ng iyong lakas sa ibang bagay kaysa sa iyong takot ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay.

Paraan 3 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Kapaligiran

Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Nakakatakot na Pelikula Hakbang 12
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Nakakatakot na Pelikula Hakbang 12

Hakbang 1. Hilingin sa isang tao na matulog sa iyong silid

Kung totoong kinilabutan ka, maaari kang maging komportable kung hilingin mo sa isang tao na matulog sa iyong silid kasama mo. Tumawag sa isang kaibigan o tanungin ang iyong kapatid o magulang kung maaari silang makatulog sa iyong silid o kung maaari kang matulog sa kanila. Ang pagkakaroon ng ibang tao sa iyong silid ay maaaring makaramdam sa iyong ligtas at mas ligtas, at makagagambala rin sa iyo mula sa iyong takot.

Kung mayroon kang isang aso, hayaan itong matulog sa parehong silid hangga't hindi ito isang kaguluhan ng isip

Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 13
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 13

Hakbang 2. Buksan o isara ang iyong panloob na mga pintuan

Ang ilang mga tao ay nakadarama ng mas ligtas na sarado ang kanilang mga pinto, habang ang iba ay maaaring mas gusto nilang buksan ang lahat. Magpasya kung alin ang magpapabuti sa iyong pakiramdam at buksan o isara ang mga ito. Tiyaking i-lock ang anumang mga panlabas na pintuan at bintana.

Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 14
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 14

Hakbang 3. Mag-iwan ng ilaw

Kung natatakot ka sa madilim o nag-aalala tungkol sa mga nakakatakot na bagay na pumapasok sa iyong puwang, ang pag-iiwan ng ilaw ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay. Pumili ng ilaw sa bulwagan o banyo, o i-on ang isang ilawan o nightlight sa iyong silid-tulugan. Maaari mo ring iwanan ang telebisyon at i-mute ito, kaya't ang banayad na ilaw ay nag-iilaw sa iyong paligid.

Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 15
Humiga sa kama Pagkatapos Manood ng isang Kakatakot na Pelikula Hakbang 15

Hakbang 4. Maging komportable

Kung ikaw ay maganda at komportable, magkakaroon ka ng mas madaling oras sa pagtulog. Isuot ang iyong pinaka komportableng pajama, ibagsak ang iyong unan, at kumubkob sa iyong mga sheet at kumot. Ayusin ang termostat, kaya't ikaw ay nasa komportableng temperatura o buksan ang isang fan o heater.

  • Kung mayroon kang isang paboritong pinalamanan na hayop o kumot, dalhin ito sa kama.
  • Ito ay magiging pinakamadaling makatulog sa isang cool, madilim, at komportable na kapaligiran.

Inirerekumendang: