Habang ang mga tao ay likas na emosyonal, ang ilang mga tao ay nais ang kanilang buhay na mapamahalaan ng lohika at pangangatuwiran. Ito ay hindi madaling layunin, tulad ng mga tao (katulad ng mga kathang-isip na tauhan na pinasikat ng Star Trek Franchise, ang mga Vulcan) na nakikipagpunyagi sa malalim na mga nakaugat na emosyon tulad ng takot, seloso, at pagnanasa. Ang artikulong ito ay naglalayong balangkasin ang iba't ibang mga paraan kung saan maaaring bitawan ng isang tao ang hindi makatuwiran na pagbigkis ng damdamin at yakapin ang isang buhay na pinamamahalaan sa halip ng dahilan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Unemotionally na Kumakain
Hakbang 1. Iwasan ang stress o ginhawa ang pagkain
Ito ay hindi malusog, hindi nakabunga, at nakakahumaling.
Hakbang 2. Lumayo sa malusog na pagkain
Ang paggawa ng iyong sarili ng isang salad ay maaaring mas matagal kaysa sa pagkuha ng mabilis na pagkain, ngunit ang iyong katawan ay gagana nang mas epektibo sa malusog na pagkain. (Bukod, ang Vulcans ay kilala sa pagiging vegetarians.)
Hakbang 3. Magdagdag ng isang mahusay na diyeta na may wastong ehersisyo
Hindi papansinin ang pisikal na fitness.
Paraan 2 ng 3: Gumagalaw nang Hindi Gumagalaw
Hakbang 1. Manatiling produktibo
Kapag nakumpleto mo ang isang gawain, magpatuloy sa susunod na gawain. Kung nakumpleto mo na ang lahat na itinalaga sa iyo, maghanap ng ibang bagay na maaaring gawin. Maaari kang magpatuloy sa iyong trabaho, malaman o magsanay ng bago, ayusin ang iyong puwang, o makahanap ng mas mabisang paraan upang magawa ang trabaho.
Kung nasobrahan ka, maaaring maging lohikal na kumuha ng 5-15 minutong pahinga upang mai-refresh ang iyong isip
Hakbang 2. Iwasan ang drama sa lugar ng trabaho
Ito ay kontra-produktibo at maaaring magdulot sa iyo ng gulo. Mas mahusay na ipaalala sa iyong sarili na ang drama ay hindi lohikal at hindi dapat bigyan ng isang onsa ng iyong mahalagang oras.
Iwasan ang tsismis. Karamihan sa mga ito ay pinalalaki, at maaari itong saktan ang pagiging produktibo sa pamamagitan ng makapinsala sa mga relasyon
Hakbang 3. Seryosohin ang iyong pag-aaral
Kung nag-aaral ka pa rin, kung gayon ang iyong edukasyon ay dapat na pangalawa sa iyong kalusugan. Ituon muna ang pag-aaral, at pagkatapos ay tingnan kung gaano karaming ekstrang oras ang mayroon ka para sa mga relasyon at paglilibang.
Paraan 3 ng 3: Pakikipag-usap nang Walang Damdamin
Hakbang 1. Manatiling kalmado
Huminga. Ito ang pinakamahalagang bagay na magagawa mong alisin ang mga emosyon mula sa iyong pakikipag-ugnay sa iba. Ang pagtaas ng iyong boses o pagbabago ng iyong tono ay hindi gagawing may nais na makinig sa iyo.
Kung nasobrahan ka o hindi sigurado kung paano tumugon sa isang sitwasyon, magalang na paumanhin, at maglaan ng sandali upang huminahon at pag-isipan ito
Hakbang 2. Sabihin ang totoo hangga't maaari at makatwiran
Iniiwasan ng mga Vcancan ang pagsisinungaling, at mas gusto nilang sabihin ang katotohanan. Maging matapat sa mga tao.
- Isaisip ang taktika. Ang pananakit sa damdamin ng mga tao ay pumipinsala sa mga ugnayan at nagiging sanhi ng hindi kinakailangang alitan. Minsan, mas mahusay na sabihin na "Sa palagay ko ang asul na damit ay mas nakakadaya" kaysa sabihin na "Nakakapangilabot ka sa damit na iyon."
- Iwasan ang pagsisinungaling maliban kung ito ay ganap na kinakailangan upang maprotektahan ang iba.
Hakbang 3. Tumanggi na pahintulutan ang iyong pagmamataas kung ano ang kapaki-pakinabang
Ang pagmamataas ay isang emosyon, at maaari itong maging hindi makabunga kung minsan. Bumitaw. Ikaw ay isang taong hindi sakdal, tulad ng iba pa.
Ang panibugho ay hindi lohikal. Kung ang isang tao ay mas mahusay sa isang gawain kaysa sa iyo, kung gayon sila ang pinaka mahusay na tao dito. Kung nais mong pagbutihin ang iyong sariling mga kasanayan, maaari kang magsanay at mag-aral, at marahil ay matuto mula sa ibang tao
Hakbang 4. Huwag gumawa ng mga desisyon sa relasyon batay sa takot, galit, pagnanasa, o panibugho
Ang mga emosyong ito ay kumukupas sa bawat sandali na dumadaan at samakatuwid ay walang lugar sa paggawa ng desisyon.
Hakbang 5. Kilalanin ang damdamin ng iba
Ang mga tao ay may damdamin, at walang magagawa upang baguhin ito. Pinahahalagahan ng mga Vcancan ang pagkakaiba-iba, at kasama dito ang pag-unawa na ang mga tao ay emosyonal na nilalang.
- Patunayan ang damdamin ng mga tao upang kumalma sila. Sabihin ang mga bagay tulad ng "Ang iyong kalungkutan ay naiintindihan" o "Oo, iyon ay isang nakakainis na sitwasyon." Lagyan ng label ang damdaming ipinapahayag nila, at ituring ito bilang makatuwiran. (Kung hindi tama ang label mo ng damdamin, maaari ka nilang iwasto.) Ang pamamaraan na ito ay lubos na epektibo sa pagpapatahimik ng mga tao.
- Karaniwang kailangang iproseso ng mga tao ang kanilang mga damdamin bago nila malutas ang isang problema nang lohikal. Kaya, kung ang isang tao ay nababagabag, unang ituon ang pag-aliw sa kanila at patunayan ang kanilang damdamin. Pinag-uusapan lamang ang tungkol sa mga solusyon sa isang problema pagkatapos nilang kumalma.
Hakbang 6. Manatiling kalmado
Oo, ito ay sapat na mahalaga upang mabanggit nang dalawang beses.
Mga Tip
- Patuloy na subukan. Bilang mga tao, tayo ay ganap na emosyonal na mga nilalang, at hindi natin malinis ang ating damdamin. Gayunpaman, sa pagsasanay ay makakamit natin ang isang kilos na hindi nababagabag ng ating pang-araw-araw na mga hangarin.
- Pinakamahusay itong ginagawa ng Spock. Sa gitna ng kaguluhan, palaging si G. Spock ang boses ng dahilan. Ang panonood ng Star Trek: TOS, The Animated Series, o ang mga bagong pelikula ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung paano kumilos ang mga Vulcan.
- Hindi ka isang karakter sa TV. Hindi ito mangyayari magdamag. Maging masipag ka.
- Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo at ipaliwanag sa kanila kung bakit mo ito tinangka. Paalalahanan ka nila kapag nahuli ka sa isang bagyo ng damdamin.
- Iwasan ang panlalait. Hindi ito lohikal.
Mga babala
- Ang ilang mga tao ay kikilos nang kakaiba, o hindi sumasang-ayon sa isang walang emosyong buhay. Balewalain lamang ang mga ito, o ipaalala sa kanila na habang sinusubukan mong alisin ang mga emosyon mula sa iyong pag-uugali at mga desisyon, mararanasan mo pa rin ang mga ito sa loob.
- Sa pakikipag-date, maaari itong maging isang malaking turn-off para sa mga makabuluhang iba. Maghanap ng isang tao na nakakaunawa kung bakit nais mong kumilos nang makatuwiran. Pagkatapos ng lahat, ang pagbabagong ito ay dapat na gawing teoretikal na mas mahusay ka na magulang, asawa, at mag-aaral o empleyado.
- Ang pagpapahayag ng kaligayahan, kagalakan, pag-ibig at kaguluhan ay ilan lamang sa mga bagay na mawawala sa iyo sa pagsunod sa rutang ito.
