Ang paghakbang ng gansa ay isang paraan ng pagmartsa na nagdadala ng iba't ibang mga kahulugan sa buong mundo; mula sa pagiging isang simbolo ng disiplina, katapatan, at pagkakaisa hanggang sa isa sa takot at diktadura. Hindi alintana ang uri ng hakbang ng gansa, pag-aaral na nangangailangan ito ng pangako at maraming kasanayan. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga pangunahing pamamaraan, pagbibigay sa iyong sarili ng oras at puwang upang magsanay, at pakikinig sa pagmamartsa ng musika upang matulungan kang mapanatili ang isang matalo, magagaya mo ang hakbang ng gansa ng mga hukbo mula sa buong mundo.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkuha ng Tama sa Iyong Porma
Hakbang 1. Sipain ang iyong kaliwang paa nang hindi baluktot ang iyong tuhod
Magsimula sa pamamagitan ng pagtayo kasama ang pareho mong mga paa. Pagkatapos, subukang sipain ang iyong kaliwang paa sapat na ito ay nasa halos 45 degree na anggulo sa lupa. Kakailanganin mong balansehin ang iyong kanang paa, na maaaring magsanay. Maging banayad sa una mong pag-aaral, at maunawaan na maaaring tumagal ng ilang kasanayan bago mo komportable na madala ang iyong binti hanggang sa tamang taas.
Ang parehong mga tuhod ay dapat na tuwid hangga't maaari hangga't maaari mong sipa
Hakbang 2. Ibalik ang iyong kaliwang paa sa lupa
Matibay na itanim ito sa lupa nang sa gayon ang buong paa ay nakikipag-ugnay nang sabay-sabay; huwag hayaang tumama ang takong bago ang natitirang paa. Ang pagtatanim ng iyong paa ay hindi nangangahulugang pagdidilig sa lupa. Siguraduhin lamang na mayroon kang ligtas na paanan, na ang daliri ay itinuro sa unahan. Para sa karamihan ng mga bersyon ng hakbang ng gansa, hindi wastong maibaba ang paa sa sobrang lakas.
Hakbang 3. Sumipa kaagad gamit ang iyong kanang paa
Panatilihing tuwid ang parehong tuhod, at sipain ang iyong kanang paa pataas. Ang layunin ay makuha ito sa halos isang degree na 45 degree mula sa lupa para sa karamihan ng mga hakbang sa gansa; gayunpaman, kapag nagsisimula ka lang, ang pagsipa sa mataas na iyon ay maaaring magdulot sa iyo upang saktan ang iyong sarili. Huwag itulak lampas sa kung ano ang may kakayahan ka.
Ang ilang mga bansa, tulad ng Hilagang Korea, ay gumagamit ng isang hakbang ng gansa na may mas mataas na sipa kaysa sa karamihan sa iba pang mga bansa
Hakbang 4. Ulitin ang pagsipa sa iyong kaliwa at kanang mga paa
Siguraduhin na nagmartsa ka gamit ang isang sinadya, kahit na ritmo. Subukang lumabas o sa isang mahabang pasilyo upang magsanay upang matiyak na mayroon kang sapat na puwang upang magsanay ng mga pag-uulit ng mga kicks.
Hakbang 5. Hawakan nang tuwid ang iyong mga braso, o magpanggap na may hawak ng isang rifle
Halimbawa, maaari mong hilingin na ikiling ang iyong rifle pasulong 45 degree (sa isang anggulo ng 135 degree sa lupa) habang nagmamartsa. Kung hindi man, hawakan ang iyong mga braso sa iyong mga gilid.
Ang magkakaibang mga bansa ay may magkakaibang paggalaw ng braso para sa kanilang hakbang sa gansa, kaya maaaring may isang natatanging kilusan depende sa bansa na nais mong gayahin ang hakbang ng gansa. Ang pinakamahusay na paraan upang gayahin ang mga paggalaw ng braso ng iyong bansa na interesado ay ang paggawa ng paghahanap sa YouTube at panoorin ang isang video ng pagmamartsa ng mga sundalo
Bahagi 2 ng 2: Pagsasanay ng Hakbang sa Gansa
Hakbang 1. Magsuot ng wastong bota para sa stepping ng gansa
Ang bota ng stepping ng gansa ay dapat magkaroon ng ilang timbang, at dapat takpan ang iyong mga bukung-bukong. Ito ay upang pahintulutan ang mga bukung-bukong na lumiko gamit ang boot, sa halip na ang tuktok ng boot ay makagambala sa pagliko ng bukung-bukong.
Ang hobnailed jackboot ay isang uri ng boot na maaari mong subukan. Tinawag ng mga Aleman ang librong ito na "Marschstiefel," na nangangahulugang "martsa ng boot." Ang mga bota na ito ay dumating sa iyong mid-calf o mas mataas, walang mga lace, at may isang solong katad
Hakbang 2. Patugtugin ang martsa ng musika habang nagsasanay ka
Tutulungan ka nitong i-coordinate ang iyong mga galaw habang nagmamartsa sa tugtog ng musika. Subukang hanapin ang ilan sa mga term na ito sa YouTube upang makahanap ng musika: Königgrätzer Marsch, Preußenmarsch (isinalin sa "Prussian March"), Tannenberg Marsch, Unsere Garde Marsch, Yorckscher Marsch.
Hakbang 3. Alamin ang higit pang mga mahirap na bersyon ng hakbang ng gansa
Matapos malaman ang isang mabagal, seremonyal na hakbang, baka gusto mong magsanay ng mas mabilis, mas mahirap na mga bersyon ng martsa. Maaari mong pamilyar ang iyong sarili sa martsa na nais mong malaman sa pamamagitan ng panonood ng mga video ng mga sundalong gumaganap nito. Bigyang pansin ang mga anggulo ng mga binti, ang paraan ng mga paa ay nakatanim sa lupa, at ang paggalaw ng mga bisig.
Hakbang 4. Subukan ang hakbang ng gansa ng Hilagang Korea
Ang bersyon ng hakbang ng gansa ng Hilagang Korea ay bouncy, malakas, at napakahirap gawin. Upang subukan ang hakbang na ito ng gansa, dapat mong panatilihing tuwid ang iyong ulo, at i-lock ang iyong mga bisig sa anggulo na 90 degree. Kapag sumisipa, subukang itaas ang iyong binti sa halos pahalang sa lupa. Pagkatapos, isama ang iyong paa pababa sa lupa ng lakas. Tulad ng iyong ginagawa, ang iba pang paa ay dapat na sumabog sa hangin, na lumilikha ng isang bouncing o trotting effect.
Hakbang 5. Maging maingat sa stigma ng kultura
Sa mga bansang nagsasalita ng Ingles, ang hakbang ng gansa ay madalas na naiugnay sa diktadura, bulag na pagsunod, o sa rehimeng Nazi ng World War II. Sa nasabing iyon, ang hakbang ng gansa ay ginagamit pa rin sa maraming mga bansa sa buong mundo. Kung isinasagawa mo ang iyong hakbang sa gansa sa publiko, magkaroon ng kamalayan na ang mga tao ay maaaring magtanong sa iyo at ang ilan ay maaaring nasaktan.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Pagpasensyahan mo! Ang paghakbang ng gansa ay isang kumplikado at hindi pangkaraniwang paraan ng pagmartsa, na mahirap sa iyong hamstrings at core. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magsanay, at maging mapagpasensya habang nagtatrabaho ka upang iangat ang iyong mga binti nang mas mataas at mas mataas nang hindi baluktot ang iyong tuhod.
- Ang isa sa pinakamahalaga at mahirap na aspeto ng paghakbang ng gansa upang mapangasiwaan ay ang pagpapanatiling ganap na tuwid ang parehong mga binti, partikular ang isa sa lupa. Lalo na mahalaga ito para sa mabagal na mga hakbang sa seremonyal, at inirerekumenda na sanayin mo nang marahan ang diskarteng ito. Magsasagawa ito ng pagsasanay bago mo magawang gawin ito nang kumportable.
- Palaging siguraduhin na mayroon kang sapat na silid upang maglakad ng gansa, dahil maaari itong tumagal ng kaunting puwang.
- Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang magsanay sa pagbuo kasama ng ibang mga tao. Subukang magmartsa sa isang maliit na pangkat gamit ang iyong mga bisig na naka-link upang mapanatili ang balanse at masanay sa kinakailangang pisikal na pagsusumikap.
- Kapag humakbang ang gansa, ikiling ang iyong ulo ng 40 degree pakanan at 45 degree pataas, na parang tumitingin ka sa isang karamihan, dahil mapapalakas nito ang iyong lakas at antas ng kumpiyansa.
