Ang Ballet ay isang sining na makakatulong sa iyong ipahayag ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggalaw. Ito rin ay isang teknikal na anyo ng sayaw na nabubuo sa mga pangunahing kaalaman. Kung interesado ka sa ballet, magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral ng 5 pangunahing posisyon ng paa at braso. Pagkatapos ng mga iyon, maaari kang sumulong sa mga galaw tulad ng plié at kaugnayan. Kumuha ng isang klase ng nagsisimula upang matiyak na natututo ka ng mahusay na form at pamamaraan, at magsanay sa bahay upang mapangasiwaan mo ang mga pangunahing kaalaman.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkontrol sa Mga Pangunahing Posisyon
Hakbang 1. Magsimula sa unang posisyon
Ang unang posisyon ay masasabing pinakamadali na pangunahing posisyon ng ballet. Tumayo kasama ang iyong mga paa, tinitiyak ang iyong mga takong na touch-ito ay tinatawag na "parallel." Panatilihing magkakasama ang iyong takong, pagkatapos ay i-pivot ang iyong mga balakang, tuhod, at bukung-bukong upang ang iyong mga paa ay bumuo ng isang tuwid na linya na parallel sa iyong mga balikat. Ang posisyon ng pagtatapos ay unang posisyon.
- Ang iyong buong binti mula sa iyong hita hanggang sa iyong mga paa ay nakabukas. Ang huling resulta ay magpapasara sa iyong mga paa sa isang tuwid na linya sa sahig, na ang iyong mga takong ay nasa gitna.
- Sa unang posisyon, ang iyong mga bisig ay dapat na bumuo ng isang hugis-itlog sa harap mo, halos tulad ng paghawak mo ng isang beach ball sa gitna ng iyong tiyan. Panatilihin ang iyong mga daliri tungkol sa 4 pulgada (10 cm) na magkalayo-tungkol sa lapad ng iyong mukha-at ikiling ang iyong mga kamay nang bahagya patungo sa iyong mukha.
Hakbang 2. Lumipat sa pangalawang posisyon
Pangalawang posisyon ay katulad ng una. Gayunpaman, sa halip na hawakan ang iyong takong, ilipat ang iyong mga paa tungkol sa distansya ng balakang. Siguraduhin na ang iyong mga paa ay nakaharap pa rin sa tapat ng mga direksyon, at ang iyong mga binti ay naka-out kasama ang iyong mga paa.
Pangalawang posisyon para sa mga bisig ay tulad ng mga unang posisyon ng armas, ngunit bukas. Kunin ang iyong unang posisyon sa mga bisig at buksan ang mga ito sa mga siko hanggang sa lapad ng iyong mga paa. Ikiling bahagya ang iyong mga palad patungo sa iyo
Hakbang 3. Paglipat sa pangatlong posisyon
Para sa pangatlong posisyon, magsimula sa unang posisyon. Nakaharap pa rin ang iyong mga paa sa tapat ng mga direksyon, direktang i-slide ang isang paa sa harap ng isa pa. Hawakan ang takong ng iyong paa sa harap sa likas ng iyong likurang paa, at dalhin ang iyong harap na guya sa harap ng iyong likid na guya.
- Sa pangatlong posisyon, ang iyong sumusuporta sa paa ay ang iyong likurang binti, at ang iyong gumaganang binti ay dapat na ang harap na binti. Ang sakong ng iyong paa sa harap ay dapat na matugunan ang mga lace ng iyong likod na paa.
- Ang pangatlong posisyon na braso ay maaaring pag-isipan bilang isang kumbinasyon ng una at pangalawang posisyon. Magsimula sa iyong mga bisig sa unang posisyon. Buksan lamang ang isang braso hanggang sa pangalawang posisyon, naiwan ang iba pang braso sa unang posisyon.
Hakbang 4. Buksan sa ika-apat na posisyon
Magsimula sa unang posisyon, pagkatapos ay dalhin ang isang paa sa harap ng iba pa, siguraduhin na ang mga daliri sa paa ay tumuturo pa rin sa magkabilang direksyon. Iposisyon ang iyong paa sa unahan mga 4 hanggang 5 pulgada (10 hanggang 13 cm) sa harap ng iyong likurang paa, at iguhit ang takong ng paitaas na paa sa mga daliri ng paa sa likurang paa.
- Hindi tulad ng sa iba pang mga posisyon, ang iyong mga paa ay hindi hawakan sa ika-apat na posisyon. Ang pagkuha ng tama sa iyong spacing ay maaaring maging nakakalito. Maghanap ng mga larawan ng ika-apat na posisyon sa online at manuod ng mga tutorial sa video upang mabigyan ka ng isang ideya kung paano dapat nakaposisyon ang iyong mga paa.
- Para sa ika-apat na posisyon ng mga bisig, magsimula sa iyong mga bisig sa unang posisyon. Dalhin ang isang braso sa itaas ng iyong ulo, pinapanatili ang yumuko sa siko. Harapin ang palad ng nakataas mong braso pababa at hawakan ito sa harap mismo ng iyong ulo.
Hakbang 5. Tapusin sa pang-limang posisyon
Ang pang-limang posisyon ay gumagamit ng parehong mga direksyon ng paa bilang ikaapat, ngunit ang iyong mga paa ay nakaposisyon nang mas malapit na magkasama. Magsimula sa ika-apat na posisyon at ilapit ang iyong mga paa, humihinto kapag ang mga ito ay halos 1-2 lapad ng daliri.
- Tulad ng pang-apat na posisyon, i-out ang iyong mga binti kasama ang iyong mga paa. Iwasang baluktot ang mga ito sa tuhod. Hawakan ang mga ito nang kasing taas at tuwid hangga't maaari.
- Kailangan ng maraming kasanayan sa iyong pag-turnout upang makabisado ang pang-limang posisyon, kaya huwag panghinaan ng loob kung hindi mo agad nakuha.
- Ang pang-limang posisyon ng armas ay isang pagpapalawak ng pang-apat na posisyon, pati na rin. Dalhin ang iyong mga bisig sa ika-apat na posisyon. Pagkatapos, itaas ang iyong ibabang braso sa itaas ng iyong ulo upang matugunan ang nakataas mong braso. Tiyaking mag-iiwan lamang ng sapat na puwang sa pagitan ng iyong mga daliri upang hindi sila hawakan.
Paraan 2 ng 3: Pag-aaral ng Karagdagang Mga Paggalaw
Hakbang 1. Magdagdag ng kilusan sa unang posisyon na may isang plié
Ang isang plié ay isa sa mga pinaka pangunahing paglipat sa ballet. Magsimula sa unang posisyon. Pagkatapos, dahan-dahang yumuko ang iyong mga tuhod hanggang sa halos malayo ang pagitan ng iyong malalaking daliri. Hawakan ang posisyon na ito nang isang segundo bago gamitin ang iyong mga binti upang mabilis at kaaya-ayang itulak muli ang iyong katawan. Tapusin ang pabalik sa unang posisyon.
- Habang nagpaplano ka, bigyang pansin ang iyong form. Panatilihing tuwid at matangkad ang iyong likod, at nakatanim ang iyong mga takong sa sahig. Ang paggalaw na ito ay makikipag-ugnay sa iyong quadriceps sa pagbaba, at ang iyong mga tuhod at glutes sa up.
- Ang isang plié ay ang pagsisimula at pagtatapos ng paggalaw para sa maraming mga jumps. Iyon ang dahilan kung bakit hindi mo lamang ituwid ang iyong mga binti kapag lumalabas sa isa. Ang puwersa na ginagamit mo upang himukin ang iyong pang-itaas na katawan ay paglaon ay maghimok ng iyong mga jumps at pirouette.
- Mayroong dalawang uri ng pliés. Ang mga nagsisimula ay dapat magsimula sa isang demi plié tulad ng inilarawan. Gayunpaman, habang pinangangasiwaan mo ang iyong bapor, lilipat ka sa grand plié, kung saan yumuko ka hanggang sa ang iyong mga hita ay parallel sa sahig.
Hakbang 2. Gumamit ng isang tendu sa paglipat sa pagitan ng mga posisyon
Ang isang tendu, o battement tendu, ay isang kahabaan na makakatulong sa iyong ilipat mula sa isang posisyon patungo sa iba pa. Magsimula sa ikalimang posisyon nang diretso ang iyong mga binti at iginuhit ang iyong mga kalamnan. Kunin ang iyong paa sa harap at itulak ito sa sahig, pagkatapos ay agad na dumulas sa harap bago ibalik ito sa pang-limang posisyon.
- Kapag ang iyong paa ay bumalik sa ikalimang posisyon, itulak ito pabalik sa sahig, pagkatapos ay i-slide ito sa gilid. Siguraduhin na ang iyong tuhod ay hindi yumuko sa prosesong ito. Habang ibabalik mo ang iyong paa, ilagay ito sa ikalimang posisyon sa likod ng iyong nakatigil na paa.
- Kumpletuhin ang ugali sa pamamagitan ng pagtulak ng iyong paa sa lupa at pagkatapos ay i-slide ito sa likod mo. Ibalik ang iyong mga paa sa pang-limang posisyon. Ang iyong nakatigil na paa ay nasa harap na ngayon, na pinapayagan kang magpalipat ng mga paa at magsanay ng tendu flow sa iyong kabilang paa.
Hakbang 3. Lumabas sa mga bola ng iyong mga paa para sa isang kaugnayan
Ang isang kaugnayan ay isang pangunahing paglipat na itinuro sa karamihan sa mga nagsisimula ng mga mananayaw ng ballet. Para sa isang pangunahing kaugnayan, magsimula sa iyong mga paa sa unang posisyon at isang braso na nakahawak sa iyong barre. Gamitin ang iyong mga guya upang hilahin ang iyong takong paitaas hanggang sa nakatayo ka sa mga bola ng iyong mga paa. Pagkatapos, dahan-dahang bitawan ang iyong mga guya upang ibalik ang iyong takong sa sahig.
- Habang ang kaugnayan ay ginagamit sa pointe, ang mga nagsisimula ay hindi dapat subukan ang pagpunta sa lahat ng mga paraan papunta sa kanilang mga daliri sa paa. Sa halip, suportahan ang iyong timbang sa mga bola ng iyong mga paa. Tinawag itong isang demi-pointe.
- Habang nagsasanay ka pa, maaari mong pagsamahin ang iyong plié at kaugnayan. Magsimula sa pamamagitan ng pagpunta sa iyong plié, pagkatapos ay gamitin ang lakas ng pagmamaneho sa iyong pagbabalik upang dalhin ka sa kaugnayan.
Hakbang 4. Subukan ang isang pangunahing igisa kung handa ka nang matuto ng mga jumps
Ang isang sauté ay karaniwang ginagamit bilang isang ehersisyo para sa mga nagsisimula upang matulungan silang makabisado ng maliliit, simpleng paglukso. Upang igisa, magsimula sa unang posisyon. Yumuko sa isang plié, pagkatapos ay itulak ang iyong mga binti sa lupa habang lumalabas ka, na binibigyan ka ng sapat na pagtaas upang tumalon nang kaunti sa lupa. Ituwid ang iyong mga binti sa iyong pagtalon, pagkatapos ay mahinang yumuko pabalik sa isang plié sa iyong lupain.
- Kadalasan, sa pagsasanay mo, gagawin mo ang maraming mga sautés sa isang hilera. Magsanay ng mga sauté sa mga pangkat na hindi bababa sa 5 upang matulungan kang makabisado sa daloy ng paglulunsad at pag-landing sa plié. Ang pag-landing sa plié ay isang mahalagang bahagi ng paglukso na ito, dahil pinuprotektahan nito at pinoprotektahan ang iyong mga tuhod.
- Ang paglipat mula sa plié hanggang sauté ay magiging katulad ng paglipat mula sa plié patungo sa kaugnayan, ngunit may kaunting lakas pa habang lumalabas ka. Ang dagdag na puwersa na iyon ang makakalayo sa iyo sa lupa.
- Ang Sauté, literal na isinasalin upang tumalon, ay madalas na sinamahan ng iba pang mga posisyon upang lumikha ng mga tiyak na paglukso, tulad ng sauté arabesque.
- Matapos mong ma-master ang jump na ito, subukang lumipat mula sa unang posisyon hanggang sa pangalawang posisyon sa pamamagitan ng isang saute.
Paraan 3 ng 3: Pagsasanay ng Iyong Mga Kakayahang Ballet
Hakbang 1. Bumili o gumawa ng isang barre upang magsanay sa bahay
Ang barre ay isang simpleng riles upang matulungan kang mapanatili ang iyong balanse kapag umiinit at nagsasanay ng mga bagong galaw. Iposisyon ang barre sa isang komportableng taas, sa o sa itaas lamang ng iyong baywang. Maaari kang bumili ng isang barre online o mula sa ilang mga tindahan ng gamit sa palakasan. Maaari mo ring gamitin ang mga pipa ng PVC upang makagawa ng isang freestanding barre para sa iyong tahanan.
- Ang isang matibay na barre ay kinakailangan para sa karamihan sa mga nagsisimula upang matulungan silang mapanatili ang balanse habang pinapabuti nila ang kanilang pamamaraan at memorya ng kalamnan.
- Ang isang tipikal na ballet barre ay may isang mas mababa at isang itaas na barre na nakakabit sa parehong pader o frame. Ang mas mababang barre ay karaniwang 32.28 pulgada (82.0 cm) mula sa sahig, at ang itaas na barre ay 41.34 pulgada (105.0 cm) mula sa sahig.
- Kung hindi mo nais na mamuhunan sa isang barre ng bahay, kausapin ang mga lokal na studio ng sayaw upang makita kung mayroon silang bukas na oras. Kadalasan, nagbabayad ka ng isang maliit na bayarin sa pagsasanay para sa bukas na oras kapalit ng libreng oras upang magamit ang nakabahaging puwang at kagamitan sa studio, kabilang ang kanilang barre.
Hakbang 2. Pumunta sa mga pangunahing kaalaman sa port de bras bawat araw
Ang mastering ang posisyon at paggalaw ng iyong mga bisig, na kilala sa ballet bilang port de bras, ay madalas na unang ehersisyo para sa mga nagsisimula. Maglaan ng oras bawat araw upang dumaloy sa mga pangunahing posisyon ng braso. Kasama rito hindi lamang ang mga braso na nagpapuri sa bawat posisyon ng paa, kundi pati na rin:
- En avant (pasulong). Para sa mga ito, idikit nang diretso ang iyong mga braso sa harap ng iyong katawan, baluktot ang mga ito sa mga siko upang bilugan ang mga ito nang bahagya. Harapin ang iyong mga palad patungo sa iyong katawan, at panatilihing malapit ang iyong mga daliri ngunit hindi ganon kalapit na magalaw ang mga ito.
- En haut (mataas). Dalhin ang iyong mga braso mula sa en avant at hawakan ang mga ito sa itaas ng iyong ulo, pinapanatili ang iyong balikat na patag. Panatilihing bilog ang iyong mga siko at ang iyong mga daliri ay magkalayo lamang.
- En bas (sa ibaba). Maingat at sadyang ibababa ang iyong mga braso nang direkta sa harap ng iyong balakang mula sa en haut. Harapin ang iyong mga palad papasok sa iyong mga binti, panatilihin ang iyong mga siko bilog, at mapanatili ang puwang sa pagitan ng iyong mga daliri. Pagkatapos, ibalik ang iyong mga bisig upang masigla at ulitin ang daloy ng hindi bababa sa 5 o higit pang minuto.
Hakbang 3. Ugaliin ang iyong mga pangunahing posisyon sa paa araw-araw pagkatapos gawin ang port de bras
Kumukuha ka man ng klase o tuklasin mo lang ang iyong interes sa ballet, mahalaga ang pagsasanay ng mga pangunahing posisyon. Magtabi ng hindi bababa sa 15 minuto araw-araw upang sanayin ang iyong mga posisyon sa harap ng isang salamin.
- Hawakan ang bawat posisyon ng ilang segundo nang paisa-isa upang suriin ang iyong form at iwasto ang iyong paninindigan, kung kinakailangan.
- Huwag panghinaan ng loob kung ang iyong mga posisyon ay hindi perpekto sa una. Ang mga ito ay tumatagal ng maraming oras upang malaman at kahit na mas mahaba upang maging perpekto. Panatilihin ang pagsasanay, bagaman, dahil ang mga posisyon na ito ay nagsisilbing panimulang punto para sa maraming pangunahing paglipat.
Hakbang 4. Dumalo sa isang nagsisimula na klase ng ballet upang matiyak na mayroon kang tamang form
Kung inaasahan mong maging isang prima ballerina / ballerino o sumasayaw ka lang para masaya, ang isang magtuturo ay isang pangangailangan para sa isang nagsisimula ng ballet. Mahalaga ang pagsasanay sa bahay, ngunit ang isang guro lamang ang makakagawa ng iyong pagwawasto ng iyong diskarte at makakatulong sa iyo na ilipat ang mga pangunahing kasanayan.
- Dumalo sa mga bukas na bahay sa mga lokal na studio ng sayaw upang makaramdam ng iba't ibang mga guro at kanilang iba't ibang mga estilo.
- Patuloy na maghanap hanggang sa makahanap ka ng isang guro na iyong na-click. Ang Ballet ay isang mahirap na sining upang makabisado, kaya maaari kang makasama mo nang matagal ang iyong magtuturo. Maghanap ng isang tao na kapwa mag-aalaga at hamunin ka.
- Kahit na mayroon kang karanasan sa iba pang mga anyo ng sayaw, dapat kang magsimula sa isang baguhan na klase ng ballet. Ang Ballet ay lubos na panteknikal, at ang iba pang mga anyo ng sayaw ay maaaring hindi ganap na ihanda ka. Ipaalam sa iyo ng iyong magtuturo kung sa palagay nila handa ka para sa isang mas advanced na klase.
Mga Tip
- Bilang karagdagan sa pagsasanay ng mga galaw, alamin ang tungkol sa ballet sa pamamagitan ng pagbabasa at panonood ng mga video. Lalo mong naiintindihan ang diskarteng at teorya sa likod ng bawat paggalaw, mas mahusay mo itong maisasagawa.
- Wag kang susuko Ang pagiging isang ballerina / ballerino ay napakahabang proseso, kaya huwag asahan na maging perpekto ka mula sa simula.
- Kapag gumagawa ka ng isang pirouette, isipin ang tungkol sa pag-akyat, sa halip na sa paligid. Ang trick na ito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong balanse at pustura.
Mga babala
- Huwag subukan ang pointe o gumamit ng pointe na sapatos bilang isang nagsisimula. Ang Pointe ay maaaring mapanganib para sa walang karanasan na mananayaw. Ipaalam sa iyo ng iyong tagapagturo ng ballet kapag handa ka na para sa pointe.
- Huwag pilitin ang iyong katawan sa isang posisyon na hindi nito kayang hawakan. Tumatagal ng oras upang mabuo ang lakas at kakayahang umangkop para sa ilang mga galaw at posisyon. Pahintulutan ang iyong sarili na paunlarin nang paunti-unti ang memorya ng kalamnan o maaaring mapanganib mong saktan ang iyong sarili.
