Nais mong makaramdam ng gawi ng ulo. Marahil ay balak mong magpanggap na mawawala, o marahil ay naghahanap ka lamang para sa isang magandang panahon. Ang pakiramdam ng lightheadedness ay isang madaling makaramdam ng pagtugon sa isang pansamantalang pagbaba ng presyon ng dugo at daloy ng dugo sa iyong ulo - madalas kapag masyadong mabilis kang bumangon pagkatapos umupo o humiga. Maaari mong mapukaw ang pang-amoy sa maraming paraan, ngunit mag-ingat: ang lightheadedness ay maaaring humantong sa pagduwal, pagsusuka, o kahit pagkamatay sa mga malubhang kaso.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Mabilis na Pagtayo
Hakbang 1. Crouch
Yumuko ang iyong mga tuhod at bumaba sa lupa. Ibitin ang ulo mo. Kapag tumayo ka nang mabilis pagkatapos kang nakayuko, nakaupo, o humiga nang sandali, ang dugo ay dumadaloy mula sa iyong ulo, at ang iyong utak ay pansamantalang natatanggal sa dati nitong balanse. Kung hindi ka pa nakaupo o mahiga nang matagal, subukang yumuko at mabilis na huminga upang gayahin ang proseso.
- Magkaroon ng kamalayan sa panlabas na mga kadahilanan. Ang lightheaded na epekto ay magiging mas matindi kung gutom ka o inalis ang tubig, o kung ang hangin ay mainit at mahalumigmig. Kung masyado kang magaan ang ulo, maaari kang manghina o magsuka.
- Isaalang-alang ang pagtayo sa iyong ulo o pagsasagawa ng isang handstand. Ang pag-upside-down ng iyong sarili ay isang napakabilis na paraan upang magdala ng dugo sa iyong ulo. Mahalaga ang proseso ay pareho: manatiling baligtad ng isang minuto o dalawa hanggang mabigat ang iyong ulo - pagkatapos ay tumayo. Tiyaking mayroon kang maraming suporta sa leeg.
Hakbang 2. Huminga nang mabilis at malalim sa iyong nakayuko na posisyon
Sa teorya, tataas nito ang iyong daloy ng dugo at pansamantalang itaas ang iyong presyon ng dugo - lalo na sa iyong ulo at baga. Panatilihin ang paghinga at pagyuko para sa hindi bababa sa tatlumpung segundo, at hangga't maraming minuto. Tandaan na kung mas mahaba ka pa, mas malamang na makaramdam ka ng gaan ng ulo sa pagtayo.
Mas mabibigat at mas mabilis kang huminga, mas mataas ang rate ng iyong puso na mapupunta. Ito ay magiging sanhi ng pagdaloy ng iyong dugo
Hakbang 3. Mabilis na tumayo
Itaas ang iyong ulo, at huwag masyadong gumalaw. Ang presyon ng dugo ay dapat na maubos mula sa iyong ulo, bigla. Dapat mong pakiramdam lightheaded halos kaagad.
Maaaring madilim ang iyong paningin. Maaari kang makakita ng mga spot, "bituin", o maliwanag na punto ng magaan na sayawan sa harap ng iyong mga mata. Dapat mong maramdaman ang isang labis na pagmamadali ng ulo
Hakbang 4. Maghintay bago ka maglakad
Mahusay na tumayo nang ilang sandali at masiyahan sa pang-amoy. Hayaan ang iyong paningin na bumalik, at hayaan ang iyong utak na ibalik ang balanse nito. Kung susubukan mong maglakad habang napaka-lighthead mo, maaari kang mag-trip, mahulog, o mabangga ang isang bagay.
Paraan 2 ng 2: Hawak ang Iyong Paghinga
Hakbang 1. Pigilin ang iyong hininga
Ang pagpigil sa iyong hininga ay pinagkaitan ng oxygen ng utak. Ang iyong katawan ay ginagamit sa isang tuluy-tuloy na daloy ng sariwang oxygen; sa katunayan, kailangan mong huminga ito ng halos palagi upang mabuhay. Kung pinipigilan mo ang iyong hininga, pinagkaitan mo ang iyong sarili ng oxygen, at ang iyong utak ay mabilis na bumaba sa "crisis mode". Kung pinipigilan mo ang iyong hininga hanggang sa makaramdam ka ng hindi komportable-kahit na para lamang sa isang segundo-magagawa mong gawing magaan ang iyong sarili.
Hakbang 2. Maging maingat
Huwag hawakan ang iyong hininga ng masyadong mahaba, o baka mahimatay ka. Anuman ang gagawin mo, huwag ipagkait ang iyong sarili ng oxygen sa isang paraan na hindi mo manu-manong ma-override. Pinaglalaruan mo ang iyong buhay dito. Humahawak ka lamang kung maaari mong ipagpatuloy ang paghinga muli sa isang sandali na napansin. Ibig sabihin nito:
- Huwag iselyo ang iyong ulo sa loob ng lalagyan na hindi airtight, tulad ng isang bag o isang plastic na balot. Tiyak na huwag isaksak nang sabay ang iyong ilong at bibig. Nagpapatakbo ka ng isang mataas na peligro ng inis.
- Huwag subukang gawing magaan ang iyong sarili sa ilalim ng tubig. Kung pumasa ka sa ilalim ng tubig, maaaring hindi mo mailabas ang iyong sarili - at baka malunod ka.
- Huwag subukang gawing magaan ang iyong sarili habang gumagawa ka ng anumang bagay na nangangailangan ng iyong buong pansin. Huwag gawin ito habang nakasakay sa bisikleta o nagmamaneho ng kotse. Huwag gawin ito habang nakatayo sa gilid ng isang mataas na lugar. Maaari kang mag-crash; baka mahulog ka.
Hakbang 3. Maghanda upang makita ang mga bituin at pakiramdam ng sobrang pagkahilo
Ang iyong paningin ay maaaring madilim, at ang iyong utak ay maaaring pakiramdam pansamantalang walang laman. Ang sensasyon ay maaaring napakalaki; baka mahimatay ka pa. Huwag subukang maglakad hanggang sa lumiwanag ang iyong ulo. Siguraduhin na palagi kang may kontrol kung makahinga ka o hindi - kung hindi man ay ipagsapalaran mo ang pinsala sa utak o kahit ang kamatayan.
Mga Tip
- Ang mas mabilis at mas malalim na paghinga mo, dapat kang maging pagkahilo.
- Ang isa pang taktika ay ang mabilis na pagikot sa isang bilog hanggang sa mahilo ka. Isaisip na maaari kang makaramdam ng pagduwal kung umiikot ka ng sobra.
- Tiyaking malapit ka sa isang malambot na ibabaw tulad ng isang kama, sopa, o karpet. Kung ikaw ay nahimatay, hindi mo nais na saktan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkahulog sa isang hindi mapagpatawad na ibabaw.
