Paano Manalo ng Mga Kompetisyon (na may Mga Larawan)

2024 May -akda: Robert Blare | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 08:07

Ang pagpasok ng mga kumpetisyon ay maaaring maging masaya, at isang mahusay na paraan upang mahasa ang iyong mga kasanayan. Kung ito man ay isang paligsahan sa palakasan, paligsahan sa sining, bake-off, kumpetisyon na batay sa web, o iba pang iba, maraming paraan upang mapangalagaan ang iyong panig na mapagkumpitensya. Habang hindi mo maaasahan na manalo sa bawat oras, maaari mong dagdagan ang iyong mga pagkakataong manalo gamit ang tamang diskarte at paghahanda. Ito ang mga pangkalahatang tip na maaaring mailapat at ipasadya sa iyong kumpetisyon na pinili.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paghahanda

Hakbang 1. Magsaliksik at pumili ng tamang kumpetisyon

Ito ang oras upang magtakda ng makatuwiran at makakamit na mga layunin. Pumili ng isang kumpetisyon kung saan ka gagaling, at tiyaking sapat na malayo sa hinaharap na mayroon kang maraming oras upang masanay nang epektibo. Gumawa ng ilang pagsasaliksik sa mga hukom at tagapag-ayos din upang makita kung ano ang hinahanap nila sa isang nanalong katunggali.

Hakbang 2. Huwag iwaksi ang iyong sarili

Maraming tao ang natatakot sa mga kinakailangan ng kumpetisyon at hindi muna pumasok. Ang iba naman ay nahuhulog sa daan. Dahil nagawa mo na ang iyong pagsasaliksik, maaari kang maging tiwala sa iyong pagpipilian na makipagkumpitensya at ang iyong potensyal na manalo. Kaya, tumayo ng matatag kahit na mayroon kang mga pag-aalinlangan at kung ang iba ay maaaring mawawala.

Hakbang 3. Alamin ang iyong kumpetisyon

Tandaan na hindi ka nakikipagkumpitensya sa lahat sa kumpetisyon. Maaaring maraming mga aplikante at kandidato, ngunit magkakaroon lamang ng kaunting mga kalaban at finalist. Ituon ang pansin sa pag-unawa at pagpalo sa kanila.

Tukuyin kung alin sa iyong kumpetisyon ang pinakamalakas. Sa ganitong paraan, maaari kang magkaroon ng isang ideya ng kung sino ang iyong pinaka-malamang na kumpetisyon. Una, kakailanganin mong alamin kung sino ang malamang na pumasok sa iyong kumpetisyon. Tingnan ang mga nakaraang listahan ng mga kakumpitensya, at ituon ang mga nagwagi o ang mga inilagay sa nangungunang 10. Maaari mo ring kausapin ang mga tagahanga, coach, o manunulat na may kaalaman tungkol sa iyong isport o iba pang kumpetisyon.
Suriin ang mga nakaraang pagganap ng mga kakumpitensya. Kung maaari, subukang manuod ng mga video o magbasa ng mga artikulo tungkol sa mga nakaraang kumpetisyon ng iyong mga karibal. Maghanap ng mga kalakasan at kahinaan. Pagmasdan din ang pangkalahatang diskarte, isinasaisip kung paano maaaring tumugma ang iyong sariling diskarte.

Hakbang 4. Ipasok ang kumpetisyon

Hindi ka maaaring maging sa isang kumpetisyon kung hindi ka pumasok. Maingat na mag-apply at suriin ang iyong aplikasyon upang matiyak na walang anumang mga pagkakamali.

Bayaran ang anumang kinakailangang bayarin sa pagpasok. Kung ang kumpetisyon ay mayroong bayad sa pagpasok, bayaran ito nang maaga, kung maaari, ngunit tiyak na sa oras. Minsan, ang maagang pagpasok ay mas mura o libre rin, na kung saan ay isang plus. Gayundin, tandaan upang makakuha ng isang resibo.
Pasok ng maaga Partikular na totoo ito kung ang kumpetisyon ay nagsasangkot sa mga hukom na sinusuri ang ilang produktong gawa. Sa isang paligsahan sa pagsulat ng maikling kwento, halimbawa, ang karamihan ng mga entry ay may gawi na magtatapos sa panahon ng pagsusumite. Ang pagpasok nang maaga ay nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng higit sa hindi magkakaibang pansin ng mga hukom, habang ang pagpasok sa paglaon ay maaaring mangahulugan na ang iyong pagsumite ay nawala sa tumpok kasama ng iba pa.

Hakbang 5. Alamin ang mga patakaran

Hindi mo nais ang anumang mga sorpresa sa araw ng kumpetisyon. Ang pag-aaral ng mga panuntunan sa loob at labas ay makakatulong sa iyo na magaling sa araw ng laro, at bibigyan ka nito ng kapayapaan ng isip at marahil kahit isang gilid sa mga hindi gaanong handa na mga katunggali. Ang pag-unawa sa mga panuntunan ay makakatulong din na mabawasan ang mga pagkakataong ma-disqualify ka para sa paglabag sa kanila.

Bahagi 2 ng 3: Pagsasanay

Hakbang 1. Kumunsulta sa isang dalubhasa

Ang paghahanap ng isang dalubhasa o coach sa iyong lugar ng kumpetisyon ay maaaring makatulong sa iyo na manalo. Maghanap ng mga nakaraang kakumpitensya, retiradong manlalaro, o reporter o may-akda na sumulat sa paksa. Ang pagkakaroon ng isang coach ay perpekto rin, dahil maaari kang magbigay sa iyo ng hindi lamang mga tip sa pagsasanay ngunit pagganyak at pampatibay din.

Hakbang 2. Kunin ang tamang kagamitan

Ang wastong kagamitan na partikular na gumagana para sa iyo ay mahalaga, partikular na kung ang mga estilo o uri ng kagamitan at damit ay malaki ang pagkakaiba-iba.

Magsuot ng angkop na damit. Ang iyong mga damit ay dapat magkasya nang maayos at komportable. Dapat din silang sumunod sa inaasahang panahon. Para sa maraming palakasan, gugustuhin mo ang damit na humihinga nang maayos upang hindi ka masyadong mag-init. Ang iba pang mga uri ng gear ay maaaring kailanganing ipasadya sa iyong isport. Ang mga nagbibisikleta ay madalas na nagsusuot ng aerodynamic na damit at helmet, halimbawa.
Gumamit ng wastong gamit. Ang gear na gumagana nang maayos para sa iyo ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong pagganap. Ang mga salaming de kolor na akma sa iyong mukha at hindi pinapayagan na pumasok, lalo na pagkatapos ng pagsisid sa pool, ay mahalaga para sa mga manlalangoy. Ang mga manlalaro ng Tennis, bilang isa pang halimbawa, ay kailangang isaalang-alang ang mahigpit na pagkakahawak, pagkahigpit ng string at pagkakahanay, laki, hugis, at bigat ng kanilang mga raketa.
Siguraduhin na ang lahat ng iyong kagamitan ay umaayon sa mga patakaran. Muling bisitahin ang mga patakaran ng kumpetisyon. Maraming mga kumpetisyon ang partikular na nagtatakda ng mga parameter para sa kung anong mga uri ng kagamitan ang at hindi pinapayagan. Kung hindi ka sigurado sa anumang bagay, magtanong.

Hakbang 3. Bumuo ng isang iskedyul ng pagsasanay

Ang pagkakaroon ng isang tukoy na iskedyul ng pagsasanay ay kukuha ng labis na stress mula sa pagsasanay. Maliban sa paminsan-minsang day off, subukang sanayin araw-araw upang mapagbuti sa kurso ng iyong oras ng paghahanda. Ang pagsasanay araw-araw ay makakatulong din na mapanatili ang pangunahin ng iyong kumpetisyon habang naghahanda ka sa pag-iisip.

Hakbang 4. Sanayin nang maaga, regular, at may pagtuon

Ang ilang mga kumpetisyon, tulad ng boksing, ay nangangailangan ng oras na ito para sa paggaling o pagpapayat. Mayroong built-in na oras ng pagbawi o pagsasanay dito, ngunit sa iba pang mga kumpetisyon kailangan mong subaybayan ang sarili upang matiyak na nakakakuha ka ng maaga, madalas, at sapat na pagsasanay.

Simulan ang pagsasanay nang mas maaga sa kumpetisyon-maraming buwan sa hinaharap, kung maaari. Gamitin ang oras na ito upang sanayin, magsanay, at mahasa ang iyong mga kasanayan. Kung malapit nang malapit ang iyong kumpetisyon, maging handa upang mapabilis ang iyong sesyon ng pagsasanay, at higit na ituon ang mga pangunahing kaalaman kung wala kang oras upang saklawin ang lahat ng nais mo. Ang mga runner ng distansya ay dapat na nakatuon sa mas mahabang pagpapatakbo, halimbawa, kahit na perpektong isinasama nila ang lakas ng pagsasanay at mga sprint din.
Kung maaari, sanayin ang isang takdang dami ng oras halos araw-araw. Huwag lamang sunugin sa pisikal o itak sa panahon ng proseso ng pagsasanay. Sa halip, sanayin ang sapat upang maging handa hangga't maaari at maging komportable sa pag-iisip sa iyong antas ng paghahanda na papunta sa kumpetisyon.

Hakbang 5. Iiba ang iyong mga istilo ng pagsasanay

Kung ikaw ay nasa isang koponan ng debate ng apat na taong high school, halimbawa, baka gusto mong magsanay sa pamamagitan ng paggawa ng debate sa Lincoln-Douglas (ibig sabihin isa-sa-isang) upang makita kung anong mga bagong kasanayan o diskarte ang nakuha mo mula rito. Kung nasa isang tiyak na bahagi ka ng isyu, maaari kang magsanay sa pagtatalo sa kabilang panig upang maunawaan ang mga potensyal na diskarte ng iyong kalaban. Ang magkakaibang istilo sa pisikal na pagsasanay ay makakatulong din sa pagtatrabaho ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan, na ang dahilan kung bakit maaaring subukan ng isang manlalangoy ng butterfly ang pagsasanay sa backstroke.

Hakbang 6. Manatili sa iyong pagsasanay

Gayunman, sa huli ay nagpasya kang sanayin, malinaw na mahalaga na manatili sa iyong pamumuhay at manatiling paulit-ulit. Ang pagpapanatili ng pagganyak ay maaaring maging isang mahirap, ngunit may mga diskarte na maaari mong gamitin maliban sa manipis na lakas ay.

Magtakda ng maliliit na layunin sa loob ng iyong pagsasanay. Halimbawa, maraming mga siklista na sumusubok na magtakda ng mga tala ng oras sa track (ang distansya na maaari mong sakyan sa isang oras) subukan ang pagsasanay sa bilis ng kanilang layunin sa loob ng limang minuto nang paisa-isa. Pagkatapos, nagtatayo sila hanggang 10 minuto, 15 minuto, at iba pa. Ang mga mini na layunin ay makakatulong na mapanatili kang nakatuon, habang nagbibigay ng isang pakiramdam ng tagumpay sa daan.
Gumawa ng isang checklist. Ang bawat isa ay may iba't ibang mga istilo ng pagiging produktibo. Kung makakatulong ito, isaalang-alang ang paggawa ng isang checklist sa pagsasanay, na maaaring maging partikular na mahalaga kung wala kang isang coach na gabayan ka. Ang isang checklist ay kung ano ang ginagawa ng mga weightlifter, halimbawa, upang subaybayan ang mga ehersisyo na nagawa na nila, ang bilang ng mga reps, at ang bigat. Sa isang nakasulat na checklist, mayroon ka ding isang mas kaunting bagay na maiisip at mag-alala.
Bigyan ang iyong sarili ng mga nakapagpapatibay na paalala. Mag-iwan ng mga malagkit na tala sa iyong salamin o manibela ng kotse. Sumulat ng anumang nakaka-motivational upang mapanatili kang inspirasyon. Hindi ito dapat maging tukoy. Maaari itong simpleng, "MAY KAYOANG subaybayan ngayon" o "35.5 ANG aking oras!"
Humingi ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan. Sabihin sa iyong mga malapit ang tungkol sa iyong pagsasanay, iyong mga hadlang, at iyong mga layunin. Maaari silang magkaroon ng mga pananaw na makakatulong sa iyong mapanatili ang pagganyak. Maaari rin silang magsilbing isang maligayang pagdating at malusog na pagkagambala upang mailabas ka sa bubble na naroroon mo habang nakatuon sa pagsasanay.

Hakbang 7. Maghanda sa pag-iisip

Hindi mo nais na pabayaan ang mahalagang bahagi ng pagsasanay. Sa ilang mga paraan, ito ang pinakamahalagang bahagi dahil kung hindi ka maayos ang pag-iisip, wala kang pagkakaroon ng pag-iisip upang magtuon sa kumpetisyon. Kabilang sa mga pinakamalaking bagay na maaari mong gawin ay pumili upang magkaroon ng isang positibong pag-uugali at manatiling may pagganyak.

Iwasan ang mga naysayer at anumang iba pang mga nakakaimpluwensyang impluwensya. Inaasahan ko, nagawa mo na ito sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay, kaya bakit hindi sa panahon ng iyong pagsasanay? Dahil nagtakda ka na ng makatuwirang mga layunin, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga naysayer, at palaging mayroong mga nagdududa at pinanghihinaan ng loob ang mga tao anuman ang itinakda mong layunin. Kaya, ibagay ang mga ito.
Pamahalaan ang iyong pagkabalisa at damdamin sa panahon ng pagsasanay at sa mismong kompetisyon. Kinakailangan ang pagsasanay. Minsan hindi mo alam kung ano ang mararamdaman mo habang tumatakbo ang iyong unang kalahating marapon. Kaya, isaalang-alang ang pagpapatakbo ng ilang 5Ks o 10Ks, halimbawa. Hindi mo kinakailangang lumaban para sa bilis, ngunit upang maunawaan kung ano ang pakiramdam na makipagkumpetensya sa iyong isport. Mapapagaan din nito ang mga sorpresa sa araw ng iyong sariling kumpetisyon sa kalahating marapon.
Maging walang takot. Natutuyo ng takot ang iyong pagganyak. Kaya, upang manatiling may pagganyak, palitan ang takot ng pagtuon: ituon ang iyong mga layunin, ituon ang iyong pagsasanay, at ituon ang iyong sandali. Ang iyong mga layunin ay ang gusto mo at ngayon ay ang lahat na maaari mong kontrolin; doon mo kailangan ang iyong pokus upang mapagtagumpayan ang takot.

Hakbang 8. Isalin ang tagumpay

Partikular na ginagawa ito ng mga golfers sa pamamagitan ng pag-visualize ng bawat butas at bawat shot sa kursong malapit na nilang i-play, ngunit nalalapat ito sa lahat ng mga kumpetisyon. Tinutulungan ka ng visualization na makita ang tagumpay na sinusubukan mong makamit sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga detalye. Ang mabisang visualization ay nagpapabuti din ng iyong pagtuon at konsentrasyon sa pangkalahatan.

Bahagi 3 ng 3: Acing the Competition

Hakbang 1. Magpahinga at kumain ka na

Sa mga araw na humahantong sa iyong kumpetisyon, nais mong makapagpahinga nang mabuti at kumain ng pagkain na magbibigay sa iyo ng lakas at konsentrasyon upang maisagawa nang maayos. Subukang makatulog ng walong oras na pagtulog sa mga araw bago ang isang kumpetisyon, at huwag laktawan ang agahan sa umaga ng malaking araw.

Ang kinakain mong partikular na nag-iiba depende sa kumpetisyon, ngunit sa pangkalahatan ay gugustuhin mong itaas ang iyong asukal sa dugo na may mga prutas at ituon ang pansin sa mga carbohydrates upang ma-maximize ang iyong enerhiya. Iwasan ang labis na pagkain, at tiyaking pumunta sa banyo bago magsimula ang iyong kumpetisyon

Hakbang 2. Suriin ang panahon

Kung ang iyong kumpetisyon ay nasa labas, ang iba't ibang mga kondisyon ng panahon ay maaaring makaapekto sa iyong diskarte. Kung, halimbawa, ikaw ay isang marino, nais mong malaman ang panahon upang malaman kung aling uri ng kagamitan ang gagamitin, tulad ng ibang spinnaker. Ang isang basang kurso ay maaaring mangailangan ng iba't ibang mga sapatos para sa isang runner o iba't ibang mga gulong para sa isang siklista o off-roader.

Hakbang 3. Maagang dumating

Ang pagdating ng maaga ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo, bilang karagdagan sa halata na hindi nawawala ang iyong kumpetisyon. Pinapayagan ka rin ng maagang pagdating na ma-scout ang lokasyon ng kaganapan, pati na rin ang iyong mga kakumpitensya. Hindi ka rin mararamdaman ng mabilis o pagkabalisa, dahil magkakaroon ka ng maraming oras upang maghanda, umangkop, at suriin ang iyong kagamitan, kung kinakailangan.

Hakbang 4. Iwasan ang mga nakakaabala

Subukang huwag mag-chit-chat kaagad bago ang iyong kumpetisyon. Maaari itong makagambala sa iyo mula sa kumpetisyon sa isang masamang paraan at makapinsala sa iyong pokus. Ang iba pang mga kakumpitensya ay maaaring subukang akitin ka upang sadyang subukang makagambala sa iyo, na hindi mo rin nais.

Humanap ng ilang puwang sa iyong sarili upang limasin ang iyong isip sa lahat maliban sa gawaing nasa kamay. Halimbawa, maaari kang makahanap ng isang sulok upang makinig ng musika gamit ang iyong mga headphone. Maaari ka ring maglaan ng dagdag na oras sa iyong sarili na naghahanda sa locker room, backstage, o paradahan, halimbawa

Hakbang 5. Muling bisitahin ang iyong mga visualization

Naaalala ang mga visualization na ginawa mo habang naghahanda ka? Bago ang kumpetisyon, gawin ang isang huling visualization ng kung ano ang gagawin mo. Tingnan ang iyong kumpetisyon mula simula hanggang dulo, na nakatuon sa bawat bahagi at bawat bahagi lamang pagdating. Ang kompetisyon ay dapat na ngayon ang iyong pangunahing pokus.

Hakbang 6. Pag-isiping mabuti sa pagpapatupad

Ngayong oras na ng kumpetisyon, handa ka nang gampanan ang na-ensayo mo at naisagawa ang iyong mga visualization. Panahon na upang ganap na ituon ang pansin sa gawaing kasalukuyan.

Huwag magtagal sa mga pagkakamali sa panahon ng kompetisyon. Kung, halimbawa, hindi ka makakakuha ng pinakamabilis na pagsisimula ng mga bloke sa isang track meet, iwasang magpahinga doon sa pamamagitan ng pagtuon sa susunod na pagliko.
Huwag isipin ang kalalabasan. Tulad ng hindi ka nakatuon sa nakaraan, subukang huwag makagambala sa hinaharap din. Ang pananatiling naroroon ay hindi kinakailangang madali, ngunit mahalaga na manatiling nakatuon sa kumpetisyon at lahat ng iyong na-ensayo. Kung ang iyong isip ay gumagala, huwag mag-alala tungkol doon din. Tumutok ulit at magpatuloy.