Ang paggawa ng isang pirouette, isang pag-on sa isang binti, ay magdaragdag ng pagiging sopistikado sa parehong mga gawain sa sayaw at himnastiko at pakiramdam mo ay isang propesyonal; ngunit ang isang mabuting pirouette ay nagsasanay. Alamin kung paano makabisado ang pirouette, at sa lalong madaling panahon sumasayaw ka tulad ng mga bituin sa iyong twirls.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-aaral ng Mga Posisyon sa Sayaw na Kinakailangan upang Gumawa ng isang Pirouette
Hakbang 1. Tumayo sa unang posisyon
Magsimula sa pamamagitan ng pagtayo kasama ang iyong takong at ang iyong mga paa ay naka-layo hangga't maaari na kumportable. Siguraduhing magkaroon ng mahusay na balanse bago lumipat sa ibang posisyon.
Hakbang 2. Ilipat ang iyong mga paa sa ika-apat na posisyon
Gawin ito sa pamamagitan ng pagdulas ng isang paa tungkol sa 12 pulgada (30 cm) pasulong at paghahanay ng iyong takong.
Hakbang 3. Magsanay ng isang plié
Gagawin mo ito sa pamamagitan ng pagbaluktot ng iyong mga tuhod habang nasa ika-apat na posisyon. Subukang lumipat ng unti nang walang mga haltak. Bumaba at tumaas sa parehong bilis. Tutulungan ka nito sa kakayahang umangkop at balanse.
Hakbang 4. Alamin ang posisyon na may kaugnayan
Tumaas sa iyong mga daliri sa paa o bola ng iyong mga paa, mula sa ika-apat na posisyon, upang maging nasa posisyon na may kaugnayan.
- Kung ikaw ay isang baguhan na tumaas sa mga bola ng iyong mga paa na may suot na ballet flats.
- Kung ikaw ay intermediate o advanced at nagsasayaw na ng en pointe, subukang tumaas sa iyong mga daliri sa paa na nakasuot ng sapatos na pang-daliri. Ito ay hindi isang kinakailangan, bagaman.
Hakbang 5. Pumunta sa posisyon ng passé
I-slide ang daliri ng paa sa isang binti pataas ng guya ng sumusuporta sa binti sa iyong tuhod upang mapunta sa posisyong posisyon. Ang paa na lilipat mo ay tinatawag na working leg. Ugaliing tumaas ang iyong mga daliri sa posisyon na ito habang ginagamit ang ballet bar para sa balanse.
Hakbang 6. Iposisyon ang iyong mga bisig
Hawakan ang iyong mga bisig sa harap mo, bilugan, sa ibabang antas ng tiyan. Ito ang unang posisyon at mahalaga para sa balanse.
Bahagi 2 ng 3: Pagsasanay ng Iyong Pirouette
Hakbang 1. Pumili ng isang focal point
Tumayo at pumili ng isang punto sa dingding o salamin, diretso sa antas ng mata, upang magamit bilang isang focal point. Maaari mong gamitin ang isang tala na "i-post ito" kung walang point. Titingnan mo ang puntong ito sa panahon ng buong paglipat ng sayaw.
Napakahalaga na panatilihing ligtas ang iyong ulo habang ikaw ay nag-pirouette-kung ang iyong ulo ay medyo nakiling o hindi mo hinahanap kung saan mo nais na puntahan, makakaapekto ito sa iyong tira
Hakbang 2. Simulan ang paggalaw ng pirouette
Tumayo sa ika-apat na posisyon sa iyong mga paa mga labindalawang pulgada ang layo. Bend ang pantay na mga binti sa isang plié.
Hakbang 3. Magdagdag ng isang kaugnay
Tumaas sa iyong mga daliri sa paa o bola ng paa sa posisyon na may kaugnayan. I-slide ang isang paa pataas sa iba pang sumusuporta sa binti sa posisyong poses. Ang binti na ito ay maaaring i-nakaharap sa gilid (ballet) o parallel (jazz).
Hakbang 4. Iposisyon ang iyong mga bisig para sa balanse
Hawakan ang iyong mga bisig sa harap mo sa unang posisyon. Tandaan, mahalaga ito para sa balanse.
Hakbang 5. Magsimulang gumalaw
Tingnan ang iyong focal point sa dingding. Lumiko habang nasa posisyon, pinapanatili ang iyong ulo na nakaharap sa focal point hangga't maaari at pagkatapos ay hagupitin ang iyong ulo upang magpatuloy na tumuon habang ang natitirang bahagi ng iyong katawan ay sumusunod.
- Ang tuluy-tuloy na paggalaw ng iyong katawan at ang iyong ulo na nagpapabilis kung kinakailangan upang ituon ay tinatawag na spotting at tumutulong na maiwasan ang pagkahilo habang ang iyong paglipat ay nananatiling kontrolado.
- Itulak sapat lamang upang makapaglibot. Sa sobrang pagtulak ay itatapon ang pag-ikot.
Hakbang 6. Lupa ang iyong pirouette
Bumalik sa ika-apat na posisyon upang makumpleto ang pirouette. Subukang makarating nang maayos. Bagama't madali itong tunog, kakailanganin mong magsanay sa pag-landing sa tamang direksyon.
Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng isang Mas Advanced na Pirouette
Hakbang 1. Palakasin ang iyong core
Kakailanganin mo ang isang napakalakas na core upang gumawa ng maraming mga pirouette sa isang paggalaw.
- Gumawa ng mga tabla sa pamamagitan ng paghawak ng iyong katawan na matigas, sa isang tulad ng pushup na posisyon, na sinusuportahan sa iyong mga braso. Hawakan hangga't maaari. Layunin upang madagdagan ang iyong oras.
- Gumawa ng crunches. Humiga sa iyong likod sa sahig na baluktot ang iyong tuhod. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo o sa iyong dibdib. Patagin ang iyong ibabang likod sa sahig, habang nagkakontrata ng mga kalamnan ng tiyan at inaangat ang mga balikat mula sa sahig mga 2 pulgada (5 cm). Huminga nang palabas. Ibaba ang iyong balikat at ulitin ng 20 beses. Layunin upang madagdagan ang bilang ng mga crunches sa paglipas ng panahon.
Hakbang 2. Palakasin ang iyong mga bukung-bukong
Napakasulit ang pagsasayaw. Gumawa ng ehersisyo nang walang epekto.
- Umupo sa isang upuan, iangat ang iyong binti at gawin ang alpabeto gamit ang isang paa at pagkatapos ang isa.
- Gumamit ng fitness band upang magsanay ng ehersisyo. Ilagay ang banda sa paligid ng isang paa. Palawakin ang paa habang hawak ang banda at dahan-dahang ibaluktot ang iyong paa sa iba't ibang direksyon.
- Ibaluktot ang iyong mga guya sa parehong posisyon ng pag-upo at pagtayo. Ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa paligid ng mga bukung-bukong ay magbibigay ng karagdagang lakas.
Hakbang 3. Maging mapagpasensya
Ang maramihang mga pirouette ay isang napakahirap na paglipat upang makabisado. Pagpasensyahan mo ang iyong sarili. Tandaan, gusto mo ang pagsayaw at pagsasanay ay ang susi sa pagperpekto ng iyong sining.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Ginagawang perpekto ang pagsasanay!
- Hilahin ang mahabang buhok pabalik upang hindi makagambala sa pagtutuklas.
- Panatilihing tuwid ang iyong sumusuporta sa paa.
- Manood ng mga video sa pagtuturo sa online at mailarawan ang mga hakbang sa paggalaw.
- Hawakan ang iyong mga bisig hangga't maaari.
Mga babala
- Magsanay sa pagtukoy upang maiwasan ang pagkahilo.
- Huwag magsanay sa karpet dahil maaari itong kunin ang iyong sapatos na sanhi ng pagbagsak at pinsala.
- Palaging sanayin ang mga paggalaw ng sayaw sa isang lugar na sapat na malaki upang maiwasan ang pagpindot sa isang bagay kung mahulog ka.
