Ang isang happy jar ay isang proyekto na inspirasyon ni Elizabeth Gilbert, ang may-akda ng Eat, Pray, Love. Ito ay isang simpleng paraan ng pagpapaalala sa iyong sarili araw-araw sa mabuting lumabas sa iyong araw, kahit na ang araw ay naging isang hamon.
Mga hakbang
Hakbang 1. Araw-araw, mag-isip ng isang bagay na nagpasaya sa iyo
Maaari itong maging isang bagay na nangyari sa mismong araw na iyon, ngunit maaari itong maging anupaman. Maging totoo sa iyong sarili; ang mas simpleng mga bagay na kinagalak mo ay madalas na pinakamasaya na sandali.
- Itabi ang iyong pang-kultura, pag-unawa na batay sa pananampalataya ng "mga panalangin / kapalaran / kagustuhan", atbp. Na naghahanap ng kaligayahan; nagtabi din ng anumang panunuri ng panloob na boses tungkol sa kaligayahan. Ang isa sa mga bagay na maaaring makaapekto sa iyong paggamit ng garapon ay ang pang-unawa bago o inculcated messaging tungkol sa kung anong "mga panuntunan" ang kailangan mong sundin upang makuha ang "banga". Ang bagay ay, walang mga patakaran. Ang garapon ay upang maghatid sa iyo, sa halip na maghatid ng ritwal.
- Kung nais mong maglagay ng iba pang mga bagay sa garapon, tulad ng isang masuwerteng token, tiket mula sa isang paglalakbay na gusto mo o isang tala mula sa isang mahal sa buhay, magpatuloy. Ang iyong garapon at ang iyong katuparan.
- Ang pagkakaiba-iba ng konseptong ito ay upang ituon ang mga masasayang sandali mula sa isang tiyak na relasyon sa iyong buhay, tulad ng iyong relasyon sa iyong kapareha, o sa iyong mga anak. Ang isang mag-asawa, halimbawa, ay maaaring mangako sa pagsulat ng mga bagay na gusto nila tungkol sa bawat isa araw-araw at pagdedeposito ng mga tala sa parehong garapon.
Hakbang 2. Isulat ito sa isang piraso ng papel
Humanap ng mga scrap ng papel na angkop para sa pagsulat ng isang maliit na mensahe. Maaari kang magpunta sa pagsisikap na gumawa ng isang tumpok ng mga nakahandang piraso ng papel (maaari itong maging isang mahusay na pangganyak na panatilihin itong ginagawa araw-araw) o maaari mo lamang punitin ang isang piraso ng papel mula sa isang napkin, junk mail, o katulad, kung kinakailangan.
Kung hindi ka makahanap ng isang piraso ng papel, isulat ang iyong tala sa iyong telepono. Magpadala ng isang text message o e-mail sa iyong sarili at tandaan na isalin ito sa ibang pagkakataon, upang maaari kang maglagay ng isang pisikal na tala sa garapon
Hakbang 3. Gumawa ng mga deposito sa banga ng kaligayahan araw-araw
Ang ideya ay medyo gamitin ito araw-araw ngunit ang buhay ay maaaring maging abala at makagambala ang mga kaganapan, kaya't kung napalampas mo ang mga araw, huwag magalala kunin mo lang ito mula sa kung saan ka tumigil.
- Magtakda ng isang pang-araw-araw na paalala o alarma sa iyong telepono.
- Itago ang garapon sa isang ligtas na lugar kung saan mas malamang na ma-bump o sa paraan ng pang-araw-araw na aktibidad ngunit perpekto, dapat itong makita na paalalahanan ka na gamitin ito.
- Kung ang takup ay may takip, panatilihin ang takip kung sakaling matumba ito. Pinapanatili din nito ang alikabok, lalo na mahalaga kung ang iyong garapon ay napakalaki at uupo sa parehong lugar sa loob ng buwan o taon.
Hakbang 4. Basahin ang mga mensahe kapag naging matigas ang buhay
Ito ang pinakamagandang bahagi ng paggamit ng isang happy jar. Kapag naramdaman mong dumarating sa iyo ang lahat at walang kaligayahan sa iyong buhay, ilabas ang ilang mga mensahe at basahin ito. Ang mga paalala na ito ng kaligayahan na naging sa iyong buhay at patuloy na naroroon sa iyong buhay ay magsisilbing isang mapagkukunan ng pagpapalakas ng moral. Ang iyong dating kaligayahan ay aaliwin ka at bibigyan ka ng pag-asa na may darating pa. Paalalahanan ka din nito na ang kaligayahan ay matatagpuan sa mga sandali sa paglalakbay at hindi isang solong patutunguhan na may anumang tinukoy na punto o pagkilos.
- Ang ilang mga tao ay nasisiyahan sa pagsisimula ng isang bagong kaligayahan sa kaligayahan bawat taon, at binabasa ang mga nilalaman sa pagtatapos ng taon.
- Isaalang-alang ang paggawa ng isang collage o scrapbook ng lahat ng iyong mga tala.
- Maaari mong hilingin na ibahagi ang iyong happy jar sa Pinterest at / o kahit kay Elizabeth Gilbert. Mayroong ilang nakalaang mga pahina ng Pinterest na nagtatampok ng mga garapon ng kaligayahan; gawin lamang ang isang mabilis na paghahanap sa site. Ang iba pang mga site tulad ng Facebook, Tumblr, atbp. Ay mayroon ding ilang patuloy na ibinahaging mga proyekto sa kaligayahan ng kaligayahan.
Mga Tip
- Kapag napuno ang garapon, sinabi ni Gilbert na "gumawa ka na lang ng isa pa".
- Maigi kung ang garapon ay sapat na lapad upang ilagay ang iyong kamay sa pamamagitan ng bibig ng garapon at maabot ito. Gayunpaman, maaari itong magtrabaho sa pamamagitan lamang ng pagtitik sa garapon upang makuha ang mga piraso ng papel kung nais mong basahin sa paglaon.
- Ipaliwanag ang konsepto ng Happiness Jar sa iyong pamilya. Ang iyong mga anak ay maaaring maging interesado sa paggawa ng kanilang sariling garapon at alamin ang kahalagahan para sa pagtingin para sa mabuti sa kanilang araw.
- Tiyaking malinis ang garapon. Hugasan at banlawan ang garapon upang matiyak na walang pagkain, sarsa, atbp. Tiyaking pinatuyo mo rin ang garapon.
- Pumili ng isang garapon na nakalulugod sa iyo. Ipapakita ito, kaya dapat ito ay isang bagay na maganda o kagiliw-giliw na tingnan. Hindi ito kailangang espesyal na bilhin –– isang garapon ng iyong paboritong pagkain na hugasan at pinatuyo ay maaaring maging perpekto at sa ilang mga kaso, may mga tulad na garapon na may magagandang disenyo na naka-imprinta sa kanila. Inilalarawan ni Gilbert ang mga garapon na ginamit ng kanyang mga kaibigan at tagahanga kasama ang "mga dating lalagyan ng adobo, sa magagandang gawa sa kamay na keramika, sa mga mangkok na itinakda sa gitna ng mesa, sa mga bihirang mga antigo, sa pagyari sa kamay ng isang bata".
