Sa pag-arte, pagmomodelo, at maging sa negosyo, ang pagkakaroon (na karaniwang tinutukoy bilang "ito") ay isang mahalagang bahagi ng pag-interes sa iyo ng mga tao. Sa ilang mga bilog sa espiritu, ang pagkakaroon at espiritu ay iisa at pareho. Ang pagmumuni-muni, pagmumuni-muni, pag-arte, sayaw, at palakasan lahat ay naghahangad na kumonekta sa isang bagay na mas malalim. Dahil ang ilang mga paaralan ng pag-iisip ay naniniwala na ang pagkakaroon ay matatagpuan sa pamamagitan ng pagmuni-muni at pagninilay. Sinasaklaw ng wikiHow na ito ang pagpunta sa mindset at pagtingin at pag-arte ng bahagi bilang karagdagan sa mental na pagmuni-muni at pagpapahinga. Na ang "ito" ay maaaring hindi masyadong mailap pagkatapos ng lahat!
Tandaan ang lahat ng bagay sa buhay ay maaaring natutunan. Sa kaso ng isang kalidad tulad ng 'pagkakaroon', ang pag-aaral ay natututo upang makontrol ang iyong pag-iisip. 'Sa kasama ng mabuti, kasama ng masama.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pag-channel ng Iyong Pagkakaroon
Hakbang 1. Magtiwala
Ito ay halos imposible na magkaroon ng pagkakaroon at magkaroon ng na "ito" kadahilanan kapag ikaw ay puno ng kawalan ng katiyakan. Sa halip na makisali sa sandali at dakutin ito sa mga sungay nito, magiging abala ka sa pag-uukol sa sulok na naghihintay para maalis ng hurado ang kanilang mabagsik na paghuhusga. Walang artikulo na maaaring magbigay sa iyo ng isang pormula sa matematika para sa kumpiyansa, ngunit masasabi nito sa iyo kung gaano ka kasindak-sindak at tiyak na mayroon kang mga bagay na dapat kumpiyansa.
Ito ay mahalaga - hindi bababa sa paksang pagkakaroon ng pagkakaroon - na isipin ang kumpiyansa bilang tahimik. Walang nararapat na matapang na bravado o hubris dito. Walang puwang para sa pagpapakita ng kapangyarihan o kayabangan. Ang pagkakaroon ay natural at makatarungan. Ang iyong kumpiyansa ay hindi dapat ipakita; dapat itong maging isang bagay na bahagi mo. Mag-isip ng kumpiyansa sa parehong kategorya sa iyong taas o kulay ng buhok. Napansin ng mga tao. Wala kang sinabi tungkol dito, ngunit napansin ng mga tao. Ganyan dapat
Hakbang 2. Maging komportable
Sabihin nating sumali sa iyo si Beyoncé sa linya para sa banyo ng kababaihan (o si Jay-Z kung ikaw ay lalaki, ngunit marahil ay walang linya). Gusto mong makipag-usap sa kanya at mag-snap ng isang mabilis na larawan, ngunit kailangan mo talagang umihi. Gaano ka ka present at pansin na makakasama mo siya? Hindi masyado. Kaya't kahit anong sitwasyon ka (Beyoncé o hindi), maging komportable. Ito ang magiging tanging paraan na maibibigay mo ang lahat.
Nangangahulugan iyon na ayusin ang temperatura, pumunta sa banyo, at, alang-alang sa iyo, magsuot ng komportableng pantalon. Kung may nararamdaman ka sa iyong ngipin o patuloy na nakikipaglaban sa isang pataas na labanan laban sa isang wedgie, hindi ka magiging exuding presensya. Gawin ang iyong makakaya upang mai-preoccupy ang iyong isip
Hakbang 3. Maging sarili mo
Mayroong isang tiyak na pagiging totoo tungkol sa pagkakaroon. Kung sabagay, kung peke ka, hindi ikaw ang nasa silid. Ito ay ilang imaheng sinusubukan mong ipakita sa mundo. Karamihan sa mga tao ang makakakita nito, may kamalayan man sila o hindi. Kaya kumilos nang natural. Maging sarili mo Anong kabutihan ang ginagawa nito sa pagpapanggap mong iba?
Ang mga taong hindi komportable sa kanilang sarili ay palaging nahuhuli sa ilang pag-iingat ng imahe. Pakiramdam nila ay nakikita silang nagsusuot ng mga tamang bagay, nagsasabi ng mga tamang bagay, gumagawa ng mga tamang bagay, at lahat sa mga tamang lugar kasama ang mga tamang tao. Wala silang pagtingin sa kanilang sarili dahil ang mahalaga lamang sa kanila ay ang opinyon ng iba. Ang mga taong ito ay walang presensya - ang pagkakaroon ay hindi isang bagay na maaaring ibigay sa iyo ng iba pa
Hakbang 4. Huwag mag-alala tungkol sa kung paano ka nagmula
Talagang, ginugol namin ang nakaraang apat na talata na sinasabi lamang ito. Kung ang mga taong kasama mo ay hindi ka gusto, hanggang kailan ka talaga magiging malapit sa kanila? Hindi ikaw. Kaya't kung ikaw ay ikaw lamang (na kung saan ay ang tanging tao na mapapasukan mo ang natitirang bahagi, oh, alam mo, magpakailanman), at hindi ka nahuli na nag-aalala tungkol sa iyong imahe, ang mas magagandang bahagi sa iyo ay maaaring lumiwanag.
Isipin ang pamamahala ng impression na ito bilang isang layer ng alikabok sa anupaman na bumubuo sa iyo. Sa halip na makita kung sino ka, nakikita ng mga tao ang alikabok na ito. Hindi masama ang alikabok, hindi maganda ang alikabok, alikabok lamang. Madali itong mapunasan. At habang hindi nito pinapatay ang ibang tao, itinatago nito kung bakit ka hindi malilimutan. Itinatago kung ano ang nakagaganyak sa iyo
Hakbang 5. Suriin ang iyong pag-init ng ulo
Kung ang presensya ay madaling tukuyin, ang bahagi ng kahulugan ay isang likas na pakiramdam ng pagiging mahinahon. Ang isang taong may presensya, charisma, at hindi mabisa na salik na "ito" ay hindi kailanman nakikita na sumugod, gumagawa ng mga alon, o maparusahan ang iba nang arbitraryo. Pangkalahatan ang galit ay isang resort at ang isang taong may presensya ay hindi na kailangang mag-aksaya ng oras dito. Ang mga ito ay masyadong kalmado at nakolekta upang kailanganin upang gumawa ng isang abala.
Hakbang 6. Itabi ang iyong telepono
Grabe. Nakapunta ka na ba sa isang restawran at napansin na ang isang mag-asawa na nakaupo sa tabi ng bintana, kung saan ang lalaki ay nasa telepono niya na naglalaro ng Candy Crush at ang batang babae ay kumukuha ng mga selfie o larawan ng pagkain na dating nasa kalahating kainang plato? Kung nais mong mapansin ka ng mga tao, ang pagtatago sa likod ng isang light-up screen ay hindi ang paraan upang magawa ito. Kaya't kumuha sa sandali. Itabi ang iyong telepono (hindi lamang pababa) at bigyan ang mga tao sa paligid mo ng iyong hindi nababahaging pansin.
Kaya narito ang isang maliit na agham na nahuhulog: ang karamihan sa kung paano iniisip at nararamdaman ng mga tao tungkol sa iyo ay talagang kung paano mo ipadama sa kanila ang tungkol sa kanilang sarili. Kung bibigyan mo ng pansin ang mga ito, madarama nila ang mahalaga, at magugustuhan ka nila at maiisip na ikaw ay isang mahusay na tagapakinig. Lumandi sa isang tao at gusto ka nila dahil pinapakingon mo sa kanila. Kaya't kapag inilapag mo ang iyong telepono, ipinapakita mo sa kanila na naroroon ka. Sa kanila at sila lamang. Na nagmamalasakit ka at mahalaga sila. Boom. Naroroon ka At ano ang isang salita na parang nakakatawa tulad ng kasalukuyan? Hmm
Hakbang 7. Huminga ng malalim
Okay, sabihin nating naglalakad ka sa isang malaking, mahalagang pagpupulong. Nais mong maging isang tao na maaaring tumingin sa mga tao, ang natural na pinuno para sa susunod na nakatalagang proyekto, ang isang tao ay may mga katanungan - at hindi sa ibang paraan. Ngunit medyo kinakabahan ka at alam mong medyo kinakabahan ka. Sa halip na maglakad at itapon ang puting watawat, huminga ng malalim. Marahil ay pakinisin ang iyong buhok nang kaunti, ayusin ang iyong mga tahi, pabagalin ang iyong paggalaw, at pagkatapos maglakad papasok. Nakuha mo ito. Bakit may naiisip na iba?
Hindi, tama ka, ang presensya ay hindi isang palabas. Hindi ito isang bagay na nawala sa iyo kapag ikaw ay pinag-uusapan at minamadali. Ngunit kung kinakabahan ka, kung tumatakbo ka tulad ng isang manok na putol ang ulo, makikita ito ng mga tao. Maaari ka pa ring maging sobrang tiwala at magkakasama ang iyong kilos, ngunit lilitaw kang masyadong mahina para sa hindi madaling unawain na aura ng pamumuno na dumaan
Iskor
0 / 0
Bahagi 1 Pagsusulit
Bakit mahalaga ang pagkakaroon ng kumpiyansa sa pagkakaroon?
Hinahayaan ka nitong makisali sa sandali sa paligid mo.
Tama! Kapag pangalawa mong hinuhulaan ang iyong sarili, mas malamang na magtago ka sa isang sulok at iwasang makipag-usap sa mga bagong tao, kilalanin sila, at akitin ang mundo sa paligid mo. Hindi lamang ang pagtatago sa isang sulok ng kabaligtaran ng pagkakaroon, ngunit ang kakanyahan ng pagkakaroon ay ang iyong sarili, pagtitiwala sa kung sino ka, at pagbabahagi nito sa iba. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Humanga ang mga tao kapag tiwala ka.
Hindi eksakto. Hindi mo nais na maging sobrang lantad na napapansin ng mga tao, dahil baka isipin nila na puno ka ng iyong sarili. Sa halip, ang iyong kumpiyansa ay dapat na isang bagay na matatag at hindi nagbabago, tulad ng batayan ng kung sino ka. Sumubok ng isa pang sagot …
Hindi, ang kababaang-loob ay mas mahalaga kaysa sa kumpiyansa.
Hindi masyado. Napakahalaga ng kababaang-loob, ngunit ang kumpiyansa din! Paghaluin ang dalawa: ang pagiging tiwala at mayabang ay hindi mag-aambag sa isang positibong pagkakaroon. Sa halip, linangin ang isang tahimik na kumpiyansa na nagbibigay-daan sa iyo upang makipag-ugnay sa iba at makisali sa mundo sa buong kakayahan mo. Subukang muli…
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 2 ng 4: Pagtingin sa Bahagi
Hakbang 1. Ipakita ang wika ng katawan na nakikibahagi
Dalhin natin si Steve Jobs. Isang talagang makapangyarihang lalaki. Mahusay, kaakit-akit, mayaman bilang impiyerno. Ngayon isipin siya sa isang pagpupulong kung saan siya ay nadulas, hindi pinapansin ang lahat, at naglalaro lamang sa kanyang iPhone, ang mukha ay pinalamutian ng isang bahagyang kunot. Hindi eksaktong isang lalaki na gusto mo para sa pagkakaroon, ha? Kaya't kahit na ikaw ang nasa silid na may pinakamaraming presensya, kailangan mo itong ipakita. Kaya kumalat. Sa iyo ang silid.
Huwag mag-atubiling ikalat ang kanyang mga binti. Ang mga taong mas may kumpiyansa ay mas komportable na kumuha ng kaunting silid. Ilagay ang iyong mga braso sa mesa. Sumandal nang kaunti, sa taong nakikipag-usap upang ipakita na ikaw ay nakatuon. Nod kapag malinaw na sinusubukan nilang makakuha ng isang hindi masyadong kristal na punto. Tingnan ang mga ito sa mata. Maging doon sa isip, espiritu, at katawan
Hakbang 2. Maglakad ng matangkad
Kung hindi mo pa naisip ang iyong lakad dati, oras na upang magsimula. Sa katunayan, oras na upang mag-eksperimento! Ang iyong isip ay kumukuha ng mga pahiwatig mula sa iyong katawan, kaya maaari mong maramdaman ang kumpiyansa na sumisibol sa iyo kapag lumalakad ka nang mas kumpiyansa. Magpatuloy, subukan ito!
- Maglakad pabalik-balik sa buong silid gamit ang iyong ulo na nakahawak nang kaunti sa itaas ng 90 degree at ibalik ang iyong balikat. Maglakad sa katamtamang bilis. Ano ang pakiramdam
- Ngayon ay maglakad pabalik-balik sa buong silid gamit ang iyong ulo at ang iyong mga balikat ay nakayuko nang kaunti. Dahan-dahan kang maglakad. Sa pagtatapos ng iyong lakad, hawakan ang posisyon na iyon. Paano naiiba ang pakiramdam ng mga bagay?
Hakbang 3. Makipag-ugnay sa mata
Isang malaking bahagi sa pakikisalamuha sa mga tao, sa pagpapakita sa kanila na nakikinig ka dahil ayaw ng mga kababaihan na huwag pansinin at ipakita na wala kang pakialam, ay makipag-ugnay sa mata. Maraming magagaling na tao ang hindi nakuha ang babae dahil hindi sila maaaring tumingin sa kanya, maraming mga salesmen ay hindi nagbebenta dahil ang kanilang mga patagilid na sulyap ay nagbibigay sa kanila, at maraming mga tao ang tila hindi tiwala at magkasama dahil sila Masyadong natatakot na gawin ang koneksyon na iyon. Nakikita ka ng mga tao anuman ang pagtingin mo sa kanila o hindi, kaya't bakit hindi lumingon?
Para sa talaan, mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng pakikipag-ugnay sa mata at pagtitig. Ang isang mabuting tuntunin ng hinlalaki ay upang tumingin sa tao (at magpikit!) Habang gumagawa sila ng isang punto. Kung tumutugon ka, ilipat mo ito nang kaunti, o kung ang pag-uusap ay mahinahon o sila ay kumikilos, bigyan ang iyong mga eyeballs ng ilang literal na pag-wiggle room
Hakbang 4. Bihisan ang bahagi
Okay, kaya pagdating sa pagkakaroon, ang damit ay hindi gumagawa ng lalaki. Sinabi na, ang pagkakaroon ng tamang aparador ay ang unang pansala na inilagay ka ng mga tao kapag dinala ka nila. Kaya't habang hindi ka bibigyan ng presensya ng mga damit, papalusutin ka nila sa pintuan, kung saan nakaupo ang presensya sa isang mangkok sa may bintana.
Hindi ito tungkol sa pagsusuot ng mga pangalan ng tatak. Hindi ito tungkol sa demanda at damit. Karamihan dito ay tungkol sa pagsasama-sama at pag-ayos ng maayos. Kung naligo ka, nag-ahit, nagsuot ng deodorant, at nagbihis ng disenteng damit na may ilaw, dapat ayos ka lang
Iskor
0 / 0
Bahagi 2 Pagsusulit
Paano ka dapat umupo sa isang mesa para sa isang pagpupulong sa negosyo?
Slouched at pagtingin sa iyong telepono upang ipakita na mas mahalaga ka kaysa sa pagpupulong.
Talagang hindi! Ang pagkakaroon ay tungkol sa pakikipag-ugnayan sa iba at pagpapakita ng interes sa mga nangyayari sa paligid mo. Ang pag-slouch at pagbibigay pansin sa iyong telepono ay ginagawang ayaw ng mga tao sa paligid mo. Kahit na mayroon kang presensya sa iba pang mga sitwasyon, ang kawalan ng respeto at kagalang-galang na ipinakita mo sa pamamagitan ng pag-slouch ay aalisin ang iyong presensya sa sitwasyong ito. Pumili ng isa pang sagot!
Nakaupo ng diretso gamit ang iyong mga kamay sa iyong kandungan.
Hindi masyado. Tandaan na ang mga taong may presensya ay tiwala at komportable. Huwag mag-atubiling kumalat nang kaunti. Ilagay ang iyong mga braso sa mesa o sumandal upang ipakita ang pakikipag-ugnayan sa pulong. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Nakasandal at tumango sa kausap.
Oo! Kapag nakikipag-usap ka sa ibang tao, ituon ang pansin sa pakikipag-ugnay sa kanilang sinasabi. Tumugon sa kanilang mga salita sa pamamagitan ng pagtango, at sumandal upang ipakita ang interes. Ang pagiging naroroon ay tungkol din sa paglahok sa mga tao sa paligid mo, at walang mas mahusay na paraan upang magpakita ng pakikipag-ugnayan kaysa sa body body! Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 3 ng 4: Ipinapakita Mayroon kang "Ito"
Hakbang 1. Maging kasalukuyan
Kung nabasa mo ang unang dalawang seksyon, marahil ay mayroon ka nang ideya kung paano ito gawin. Nangangahulugan ito ng pagbaba ng iyong telepono, pakikisalamuha sa wika ng iyong katawan, pag-shower sa nagdaang nakaraan, at pagbagsak lamang ng iyong sarili sa sandaling ito. Ito ay tinatawag na "presensya" para sa isang kadahilanan. Wala kang pagkakaroon kung hindi ka magpapakita!
Kumonekta sa sandali. Isipin ito bilang iyong sandali. Kung nasa entablado ka, iyo ang entablado, iyo ang sandaling ito, at ang tauhang ito ay ikaw. Walang dapat ikabahala. Nariyan ka sa isip, katawan, at espiritu. Walang panel ng mga hukom, walang laban sa iyong kasintahan, walang laro sa football sa TV, ngayon lang nasaan ka
Hakbang 2. Huwag hayaang makita ka nilang pawis
Huwag bigyan sila ng kasiyahan. Ang isang taong may presensya ay laging cool, kalmado, at nakolekta. Kapag ang iba ay naglalabas ng kanilang buhok sa stress, ikaw ang nagkakaroon ng mga bagay na may ngiti sa iyong mukha. Ginagawa mo ang bagay na ito sa iyong pagtulog. Kumakain ka ng mga ito para sa agahan. Walang biggie. Wala namang makakalog sa iyo.
Dobleng ito kung ang iyong presensya ay nasa entablado o sa harap ng isang camera. Anumang kaba, anumang kaguluhan ay makikita o mahuli. Marahil ay nakakita ka ng isang artista na tila hindi makatuon sa isang aksyon o pag-uugali dahil abala sila sa sobrang pag-iisip nito, nag-aalala kung ano ang tama. Kapag nagsimula ka ng pawis, nawala na ang kumpiyansa sa iyo, at ang iba ay susundan din nito
Hakbang 3. Huwag palambutin ang iyong mga salita
Ito ay isang problema sa karamihan sa atin, lalo na sa mga kababaihan. Tinuruan kaming sabihin na, "Sa palagay ko marahil ay makakatulong ito sa problema," sa halip na, "Narito ang solusyon." Kwalipikado kami ng aming mga salita at sinasabing "Humihingi ako ng paumanhin" bilang isang kaswal na nagsisimula sa anumang pangungusap. Wag kang mag abala! Habang ang mga bagay na ito ay maaaring maging mataktika sa mga oras, maaari din silang maging hindi kinakailangan sa iba. Kung naghahanap ka upang ipakita na tiwala ka sa iyo, nais mong abandunahin ang mga lingwal na kagandahan.
Kung sasabihin ng iyong boss na, "Alam mo, iniisip ko na marahil ay dapat kaming magtungo sa ibang direksyon. Alam kong magiging isang malaking abala at humihingi ako ng paumanhin, ngunit sa palagay ko ay magandang ideya ito, hindi ba? ", paano mo ito bibigyan ng kahulugan? Ngayon kung sasabihin nila, "Guys. Makinig. Kailangan nating pumunta sa ibang direksyon. Magagawa ito, ngunit sulit ito. Sinabi ni Whaddaya?" Paano mo ito bibigyan ng kahulugan? Bingo
Hakbang 4. Huwag matakot sa katahimikan
Alam mo ang mahirap na unang petsa kung saan ang pag-uusap ay medyo tumatama at ang parehong partido ay nag-agawan upang makahanap ng isang bagay na kawili-wiling sasabihin upang patayin ang mahirap na katahimikan? Huwag. Huwag mag-alala tungkol dito Nais mo silang mag-hang sa bawat salita - kung pinag-uusapan mo ang buong oras, nakabitin sila sa gilid ng kanilang mga upuan upang mas malapit sila sa pintuan. Kaya pumili ng iyong mga salita. Mas malakas sila sa ganoong paraan.
Hakbang 5. Malinaw na magsalita
Ang bawat salita mula sa iyong bibig ay dapat maririnig. Huwag hayaang mag-trail off ang iyong mga pangungusap tulad ng …. Tingnan kung gaano kahila iyon ?! Naniniwala ka sa iyong mga salita, kaya hindi na kailangang itago ang mga ito. Magsalita ng malinaw upang marinig ka. Kung hindi man bakit abalahin ang pakikipag-usap?
Gawin natin ang parehong halimbawa: "Guys. Makinig. Kailangan nating pumunta sa ibang direksyon. Magagawa ito, ngunit sulit ito. Sinabi ni Whaddaya?" Mabuti! Magandang bagay iyon. Ngayon isipin mo ito tulad nito, "Uhh, hey, guys. Makinig. Kami, tulad ng pagpunta sa isang iba't ibang, um, direksyon. Yeah. Uhh, ito ay magiging, alam mo, trabaho at mga bagay-bagay, ngunit ito ay nagkakahalaga ito. " Malaking taba iyon no. Huwag hem at haw! Kumpiyansa ka sa iyong punto, kaya't iluwa mo ito
Iskor
0 / 0
Bahagi 3 Pagsusulit
Paano ka makagagawa ng isang pahayag na may presensya?
Sa palagay ko ito ay maaaring isang magandang ideya, ano sa palagay mo?
Hindi! Ang isang taong may presensya ay tiwala at kontrolado. Alisin ang "Sa palagay ko" at "baka" mula sa iyong bokabularyo. Gayunpaman, tandaan na ang mga taong may presensya ay maaari pa ring humingi ng payo! Kung nais mo ng payo o puna mula sa ibang tao, magdagdag ng isang katanungan sa dulo ng iyong pahayag, sa halip na gawing isang katanungan ang iyong buong pahayag. Pumili ng isa pang sagot!
"Mula ngayon, gagamitin namin ang bagong patakarang ito, at narito kung bakit …"
Tama! Ang pahayag na ito ay tiwala nang walang pagiging bastos. Ang taong gumawa ng pahayag na ito ay nakatayo sa kanila, naglalahad ng mga katotohanan, at pagkatapos ay sumusubaybay sa suporta para sa kanilang pinili. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
"Maaaring hindi ito ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos, ngunit ito ang pinakamahusay na naiisip ko."
Talagang hindi! Kung hindi ka sigurado kung ano ang pinakamahusay na pagkilos, gumugol ng mas maraming oras sa pag-iisip nito bago ipakita ito. Pagkatapos, kapag ipinakita mo ito, ipakita ito nang may kumpiyansa at integridad. Kung ang isang tao ay nakakakuha ng isang mas mahusay na ideya, isama ang kanilang ideya sa iyong sariling ideya. Hulaan muli!
"Humihingi talaga ako ng pasensya kung naabala ka nito, ngunit maaari mo bang baguhin ang huling slide sa iyong pagtatanghal?"
Hindi kinakailangan. Kahit na kailangan mong hilingin sa isang tao na baguhin ang isang bagay, huwag humingi ng tawad. Sa halip, maging pag-unawa sa anumang labis na oras o suporta na maaaring kailanganin nila, at magbigay ng pampatibay-loob! Pumili ng isa pang sagot!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 4 ng 4: Pagsentro
Hakbang 1. Maging komportable
Maaari kang humiga sa iyong likod sa sahig o kung hindi man ay ilagay ang iyong sarili sa isang komportableng posisyon. Siguraduhin na walang makagagambala sa iyo (i-unplug ang iyong telepono, isara ang iyong pinto, hilingin sa mga tao na huwag abalahin ka, atbp.).
Hakbang 2. Ipikit ang iyong mga mata at bigyang pansin ang iyong hininga
Payagan ang iyong hininga na mahulog sa at labas sa iyo, walang hadlang. Pansinin ang anumang lugar kung saan nagsimulang mahuli ang iyong hininga. Payagan ang iyong hininga na hawakan ang lugar na iyon hanggang sa ito ay magbukas at magpahinga.
Siguraduhin na hindi hatulan ang iyong mga obserbasyon. Pahintulutan ang iyong sarili na mapunta sa estado kung nasaan ka. Alamin din na ang iyong estado ay may kakayahang umangkop at maaaring magbago
Hakbang 3. Ilipat ang iyong pansin sa iyong kalamnan sa mukha
Magsimula mula sa tuktok ng iyong ulo at bumaba. Inaangat mo ba ang iyong noo? Napahawak ba ang mga mata mo ng sobrang higpit? Nag-aalab ba ang iyong mga butas ng ilong? Kinukulit mo ba ang iyong labi? Hinihila mo ba ang iyong bibig sa kunot? Hinihila mo ba ang iyong bibig sa isang ngiti? Nakakarelaks ba ang iyong panga? Lundo ba ang leeg mo?
Hakbang 4. Pag-isiping mabuti ang anumang pag-igting sa iyong mukha at huminga ng malalim
Isipin na naghahatid ka ng lahat ng oxygen mula sa iyong paghinga diretso sa puntong iyong mukha na panahunan.
Magpatuloy hanggang sa ang iyong buong mukha at leeg ay nakakarelaks. Dapat mong pakiramdam ang iyong mga sinus ay bukas at ang iyong sirkulasyon ay maging mas mahusay (ang iyong maaaring pakiramdam mas init o tingling sa iyong balat). Ang iyong ekspresyon ay maaaring pakiramdam ibang-iba. Huwag husgahan ang sarili, pansinin lamang ang napansin
Hakbang 5. Maglaan ng oras upang magawa ito sa iyong buong katawan
Payagan ang bawat punto ng pag-igting na mapunan ng iyong hininga. Payagan ang mga lugar na ito na magbukas at magpahinga. Bigyang pansin ang estado ng iyong katawan dahil marami itong sinasabi sa iyo tungkol sa kung paano ka gumagalaw sa buong mundo.
Kung sa anumang oras na pinag-aaralan mo ang iyong bagong katawan, nararamdaman mong gumagapang ang mga tensyon, huminga ulit ng malalim at pakawalan ang pag-igting na ito
Hakbang 6. Pagkatapos mong magawa, pumunta sa isang salamin at tingnan ang iyong sarili
Baka mabigla ka dahil medyo iba ang hitsura mo. Huwag gumawa ng anuman, obserbahan lamang kung paano ka nagbago.
Hakbang 7. Kausapin ang isang kakilala mo
Maaari silang magkomento na tumingin ka ng kaunting kakaiba. Maaaring iba rin ang tunog ng iyong boses. Maaari kang mukhang mas tiwala, mas kalmado. Huwag hayaan itong makagambala sa iyo. Kung naramdaman mong gumagapang ang pag-igting, huminga nang malalim, tahimik at pakawalan muli ang pag-igting.
Habang nakikipag-usap ka sa iyong kaibigan o miyembro ng pamilya, payagan ang iyong sarili na maging mapagpahiwatig ng iyong mukha pati na rin ang iyong katawan, ngunit huwag makaalis sa isang ekspresyon. Palaging tangkain na bumalik sa isang natural, nakakarelaks na posisyon
Hakbang 8. Matapos mong mahasa ang pakikipag-usap sa mga taong malapit sa iyo, panatilihin ang iyong presensya kapag naglalakad sa paligid ng paaralan, trabaho, o sa labas
Maaaring magkomento ang mga tao na medyo kakaiba ang hitsura mo. Huwag kang panghinaan ng loob.
Malamang na magbabalik ang tensyon. Siguraduhin lamang na huwag hatulan ang iyong sarili. Ito ay isang proseso at naiiba para sa bawat tao. Pansinin ang pag-igting at payagan ang iyong sarili na pakawalan ito
Hakbang 9. Kapag lumalakad ka sa kalye, subukang gumawa ng matagal na pakikipag-ugnay sa mata sa mga hindi kilalang tao
upang ipakita ang kaisipan ng lalaki na alpha. pilitin silang mag-react sa isang partikular na paraan, payagan lamang ang isang expression na gumalaw sa iyong katawan. Mag-check in pagkatapos, dumikit ba ang iyong ngiti? Bumalik ba ang tensyon sa iyong mukha o katawan? Ugaliin ito hanggang sa manatili kang nakakarelaks kapag binati mo ang mga hindi kilalang tao.
Sa lahat ng mga sitwasyon, mahalagang panatilihin ang iyong presensya. Kung mayroon kang pagkabalisa o takot, kilalanin ito at hayaang lumipat dito. Ibaling ang iyong pagtuon sa iyong hininga at huminga ng anumang pag-igting
Iskor
0 / 0
Bahagi 4 Pagsusulit
Tama o Mali: Kapag pinakawalan mo ang pag-igting sa iyong katawan, hindi mo na ito gagawin muli.
Totoo
Hindi masyado. Maaari mong makita muli ang pag-igting na gumagapang sa iyong katawan pagkatapos ng ilang mga pagkilos o pakikipag-ugnayan, at ok lang iyon! Lahat ay magkakaiba. Kung nakakaramdam ka ng pag-igting, huminga ng malalim, tahimik, at magtrabaho sa muling paglabas ng pag-igting. Pumili ng isa pang sagot!
Mali
Tama! Lahat ay magkakaiba. Maaari kang magkaroon ng hindi kapani-paniwala na tagumpay pagkatapos maglabas ng pag-igting nang isang beses, o maaari mong malaman na kailangan mong gawin ang ehersisyo lingguhan o kahit araw-araw upang mapanatili ang isang walang-pag-igting na pamumuhay. Gawin ang anumang gumagana para sa iyo, at laging maging matiyaga sa iyong kurba sa pag-aaral! Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Ang pagkakaroon ay madalas na itinuturing na isang bihirang kalidad, ngunit mayroon ang bawat isa at may potensyal na malinang ito. Ang pagkakaroon ay maaaring gumawa ng mga tao na may kung hindi man payak o "hindi nakakaakit" na mga tampok na tumingin nakakaintriga at maganda. Kapag mayroon ka ng presensya, mapapansin ka pa ng mga tao. Huwag matakot, hinahangaan ka lang nila.
- Ang pagkakaroon ay isang mailap na kalidad at naiiba para sa bawat tao. Subukang siyasatin kung ano ang kahulugan sa iyo ng presensya.
- Matapos subukan ang ehersisyo na ito sa kauna-unahang pagkakataon, maaaring hindi ka magmukhang pinakamahusay. Ito ay sapagkat ang mga kalamnan na dati mong panahunan ay maaaring sanhi na humina ang iba pang mga kapaki-pakinabang na kalamnan sa mukha. Pagkatapos lamang ng mga linggo o buwan ng pagsasanay, ang mga hindi nagamit na kalamnan ay magpapalakas muli, na magbibigay sa iyo ng isang hindi mapigilang kadahilanan na "ito".
- Habang sinisimulan mong linangin ang pagkakaroon, maaaring magselos ang mga tao at sabihin ang mga masasakit na bagay. Ang mga taong hindi natagpuan ang isang paraan upang makamit ang isang nakakarelaks na estado ay maaaring madalas na magkaroon ng sama ng loob para sa mga mayroon. Tandaan lamang na ang presensya ay mas malakas kaysa sa pisikal na kagandahan.
- Ang isa pang mahusay na ehersisyo ay tingnan ang iyong sarili sa salamin at ngumiti sa loob ng isang buong minuto. Dapat na gumalaw ang iyong mukha sa buong minuto. Kailangan ng maraming pagsasanay.
- Napakahalagang alalahanin na huwag mapuno ng iyong sarili sa sandaling nagsimula kang makamit ang tagumpay. Ito ang pinakamadaling paraan upang mantsahan ang iyong presensya. Ang paghuhusga sa iba ay patas din sa paghuhusga at kapag nabitawan mo ang mga paghuhusga na malaya ka sa kanila.
- Ang layunin ay upang makapagpahinga. Kung maaari mong pahintulutan ang iyong sarili na maging sino at kung ano ka, maaaring obserbahan ng iba ang iyong presensya. Ang tensyon ay isang mekanismo na nagpapahintulot sa mga tao na mapanatili ang isang hugis sa loob ng kanilang katawan at sa gayon ay makatakas sa pagsisiyasat ng iba. Tandaan na ikaw ay maganda, anuman ang hitsura mo, ang kagandahan ay nagmumula sa pagtanggap.
- Ang kabiguang tanggapin ang nangyayari sa mundo ay isang malaking mapagkukunan ng pag-igting sa katawan. Ang pagtanggap sa kung ano ang nasa mundo ay nagbibigay-daan sa amin upang gumana sa loob ng ating kapaligiran na mabisa.
- Kadalasan nakadarama kami ng presyon mula sa labas ng mundo na sumunod sa ilang hindi kilalang estado. Normal ito at lahat ay nakikipag-usap dito sa kanilang sariling pamamaraan. Kapag napansin mong may nagmamasid sa iyo, subukang tanggapin kung ano ang nakikita mo. Hindi mo kailangang hadlangan ang iyong pang-unawa dahil walang sinuman ang may kapangyarihan na baguhin ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili maliban kung hinayaan mo sila.
- Subukang gumawa ng isang listahan ng mga salitang naglalarawan sa iyong presensya, tanungin ang iba kung anong mga salita ang gagamitin nila (idagdag lamang ang mga ito kung sumasang-ayon ka).
- [1] Inihalintulad ni Stanislavski (isang guro sa pag-arte sa Russia) ang pagrerelaks sa pagdaragdag ng isang controller sa iyong utak - isang maliit na tao na naghahanap ng pag-igting at pumunta sa mapagkukunan upang maibsan ito. Maaaring kailanganin mong gawin ito nang una sa una, ngunit makalipas ang ilang sandali, matututunan ng iyong tagapamahala na magtrabaho nang siya lang.
-
Ang iyong mga expression ay dapat na binubuo ng patuloy na paggalaw. Ang iyong nakakarelaks na estado ay hindi dapat kasangkot sa "paghawak" ng anumang isang kalamnan sa lugar. Patuloy kang gumagalaw sa napakaliit na paraan. Ang mga aktor ay madalas na tumutukoy sa konsepto ng "katahimikan sa paggalaw." Madali mong maranasan ito sa iyong leeg sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod:
- Paikutin ang iyong ulo tungkol sa iyong leeg sa isang direksyon.
- Kailanman subtly gawin ang mga bilog na mas maliit at mas maliit.
- Patuloy na gawing mas maliit ang iyong mga lupon hanggang sa mawala sila. Kung sa tingin mo ay makaalis ang iyong ulo, magsimulang gumawa muli ng napakaliit na bilog hanggang sa maramdaman mo ang paggalaw ng katahimikan.
