Kung ito man ang iyong pang-araw-araw na pagbiyahe o isang mas mahabang biyahe, ang mga pagsakay sa tren ay maaaring parang nakakainip. Gayunpaman, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang madagdagan ang iyong kasiyahan sa pagsakay sa isang tren. Magdala ng ilang libangan, tulad ng isang libro o laro. Manatiling komportable sa pamamagitan ng pagsusuot ng tamang sapatos at pagdadala ng mga unan at rest ng leeg. Kung may posibilidad kang maging balisa sa tren, magsanay ng mga bagay tulad ng pag-iisip upang matulungan ang iyong sarili na maupo at masiyahan sa iyong paglalakbay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Aliwin ang Iyong Sarili
Hakbang 1. Mag-journal habang nasa tren ka
Maaari itong gumana para sa isang mas mahabang biyahe o isang maikling pagsakay papunta at mula sa trabaho. Upang mapanatili ang iyong sarili na abala, magbalot ng isang maliit na journal. Itala ang mga kagiliw-giliw na obserbasyon ng mundo sa paligid mo, anumang mga kagiliw-giliw na saloobin na mayroon ka, o mga kagiliw-giliw na mga snippet ng pag-uusap na narinig mo. Hindi lamang ito matutulungan na masiyahan ka sa iyong sarili at magpalipas ng oras, magkakaroon ka ng isang bagay upang matandaan ang sandali sa mga darating na taon.
Maaari ka ring mag-sketch sa iyong kuwaderno kung hindi mo gusto ang pagsusulat
Hakbang 2. Makipagkaibigan sa ibang mga pasahero
Kung ang isang tao ay mukhang magiliw, maaari kang makipagkaibigan sa tren. Kung ang isang tao ay nakakakuha ng iyong mata at ngumiti, o nagtanong sa iyo ng isang katanungan, magsimula sa isang pag-uusap. Maraming mga tao ang nasisiyahan sa paggawa ng mga bagong kaibigan upang magpasa ng oras sa tren.
- Maaari itong maging mahusay sa mas mahabang paglalakbay. Ang isang mahusay na starter ng pag-uusap ay tulad ng, "Saan ka patungo?" Maaari kang mag-chat tungkol sa mga bagay tulad ng mga plano sa bakasyon at paglalakbay.
- Mag-ingat, gayunpaman. Hindi lahat ay mahilig magsalita sa tren. Kung may nakasuot ng headphone o inilibing sa isang libro, maaaring hindi ito buksan sa pag-uusap.
Hakbang 3. Basahin
Ang pagdadala ng isang libro kasama ka ay makakatulong sa iyo na manatiling naaaliw sa isang mahabang pagsakay sa tren. Pumili ng isang nakakaaliw na gawa ng kathang-isip o hindi gawa-gawa, o isang bagay tulad ng isang magaan na libro ng tula. Maaari mo ring subukan ang mga magazine sa mga paksang nais mo. Kung nakatuon ka sa isang nakawiwiling pagbabasa, ang pagsakay sa tren ay mas mabilis na dumadaan.
Hakbang 4. Tumingin sa bintana
Para sa mas mahahabang pagsakay sa tren, ang tanawin kung minsan ay maganda. Kung naglalakbay ka sa pamamagitan ng isang hindi pamilyar na lungsod o isang lugar sa kanayunan, kung minsan ang pagkuha sa eksena ay maaaring maging aliw at sa sarili nito. Maglaan ng sandali upang tumingin lamang sa bintana at obserbahan ang anumang kagiliw-giliw na nadaanan mo.
Hakbang 5. Makinig sa musika
Magdala ng isang iPhone / iPod, MP3 player, o iba pang portable na aparato na tumutugtog ng musika sa iyo. Maaari mong i-on ang iyong musika at gamitin ito upang mag-zone out at magpahinga habang tinatangkilik ang pagsakay sa tren.
- Bilang karagdagan sa pakikinig sa musika, maaari ka ring makinig sa mga bagay tulad ng Mga Podcast at palabas sa radyo upang maipasa ang oras.
- Kung mayroon kang isang mas malaking elektronikong aparato, tulad ng isang tablet, maaari kang mag-download at manuod ng mga pelikula at palabas sa TV.
Hakbang 6. Maglaro ng mga laro sa iyong telepono
Kung nagdala ka ng isang smart phone, gamitin ito upang maglaro. Mag-download ng mga tanyag na laro, tulad ng Candy Crush, o maglaro ng mga simpleng laro ng card tulad ng pag-iisa. Ang pagkawala ng iyong sarili sa isang nakakatuwang app ng telepono isang tulong na maipasa mo ang oras sa tren at masiyahan ka sa iyong sarili.
- Pumili ng mga larong maaari mong i-play sa mga kaibigan, tulad ng Gumuhit ng Isang bagay, upang maaari kang makisalamuha sa iyong mga kaibigan mula sa malayo.
- Tandaan, dapat kang magkaroon ng isang backup na plano. Ang mga larong nangangailangan ng pag-access sa Internet ay maaaring kumain ng iyong data kung ang tren ay walang wi-fi.
Paraan 2 ng 3: Manatiling komportable
Hakbang 1. Regular na kumain at uminom
Siguraduhin na magbalot ng meryenda at isang bote ng tubig. Kung hindi mo pinapakain ang iyong sarili at nanatiling hydrated, maaaring magbigay ito sa iyong pangkalahatang antas ng stress at maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Kung wala kang pagkain, bisitahin ang kusina ng tren upang kumuha ng makakain.
- Tiyaking magbalot ng malusog na meryenda, bilang isang balanseng diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong emosyon. Magdagdag ng mga bagay tulad ng sariwang prutas at gulay at buong chips ng tinapay o tinapay.
- Kung mayroong isang dining car, bisitahin iyon. Ang isang umupo na pagkain ay makakatulong sa iyong pakiramdam na nai-recharge.
Hakbang 2. Bumangon at gumala
Maaari itong maging hindi komportable na umupo nang mahabang panahon. Panaka-nakang tumayo at gumalaw sa paligid ng tren. Maaari kang maglakad pataas at pababa ng mga pasilyo o bisitahin ang mga lugar tulad ng bar at lugar ng kainan. Kung ang tren ay may lugar ng panonood, pumunta doon upang kumuha sa tanawin. Maaari itong magbigay ng ilang aliwan bilang karagdagan sa pagpapaalam sa iyo ng isang mahusay na kahabaan sa.
Hakbang 3. Magsuot ng mga kumportableng damit at sapatos
Pumili ng maluwag na damit, tulad ng maong at t-shirt, at isuot ang iyong pinaka komportableng sapatos. Ang mga bagay tulad ng flip-flop at sandalyas ay maaaring maging mahusay para sa isang pagsakay sa tren, dahil ang iyong mga paa ay hindi masisiksik sa hindi komportable na sapatos sa buong paglalakbay. Kung mas komportable ka, mas malamang na masisiyahan ka sa iyong biyahe.
Hakbang 4. Matulog hangga't maaari
Kung binigyang diin mo ang pagsakay sa tren, ang pagtulog ay maaaring maging isang makatakas. Ito ay lalong mahalaga para sa mga magdamag na paglalakbay, dahil malamang na mas mapag-stress ka kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog. Magdala ng isang bagay tulad ng isang unan o kumot upang maaari kang curl up at makakuha ng ilang pagtulog sa tren. Maaari mong hilinging magtakda ng isang alarma sa iyong relo o telepono upang gisingin ka upang hindi mo makaligtaan ang iyong paghinto.
Maaari kang magdala ng mga over-the-counter na pantulog, tulad ng melatonin, upang matulungan kang tumango. Siguraduhin lamang na ang anumang dalhin mo ay hindi nakikipag-ugnay nang mahina sa anumang iba pang gamot na iyong iniinom
Hakbang 5. Mag-book ng isang pantulog na tren para sa isang magdamag na paglalakbay
Ang mga pantulog na tren ay nagkakahalaga ng kaunting labis, ngunit maaaring sulit ito kung mayroon kang mahabang paglalakbay sa unahan mo. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog sa mga upuan, at pupunta sa daan nang maraming araw, mamuhunan sa isang pantulog na tren upang mahiga ka sa gabi.
Dalhin ang iyong sariling mga unan at kumot, gayunpaman, dahil ang mga kama sa mga tren na natutulog ay medyo manipis
Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa Stress
Hakbang 1. Magplano nang maaga hangga't maaari
Kung mas maraming plano ang gagawin mo, mas malamang na ma-stress ka. Maingat na ayusin ang lahat ng kailangan mo bago sumakay ng tren. Itago ang mga item na kakailanganin mong gamitin nang madalas, tulad ng iyong pitaka, sa madaling maabot na mga lugar. I-print ang iyong itinerary upang masubaybayan mo ang iyong paglalakbay.
Hakbang 2. Ugaliin ang pag-iisip
Kung nagsisimula kang makaramdam ng pagkabalisa, magsanay ng pag-iisip. Nangangahulugan ito na panatilihin ang iyong isip sa kasalukuyan. Ituon ang iyong pisikal na paligid at ibagay sa lahat ng iyong pandama. Maaari ka ring tumuon sa natural na ritmo ng iyong hininga upang matulungan kang huminahon.
Hakbang 3. Gumamit ng mga nakaka-stress na app
Maaari kang mag-download ng mga app para sa iyong telepono bago maglakbay na nakatuon sa pag-alis ng stress. Ang ilang mga app ay nagbibigay ng nakapapawing pagod na musika o tunog habang ang iba ay gumagabay sa iyo sa mga gawain sa pagmumuni-muni. Ang iba pang mga app ay nagpapakita ng mga laro at puzzle na nangangailangan ng iyong buong pansin, inaalis ang iyong isip mula sa anumang mga pagkabalisa na nauugnay sa paglalakbay.
