Kung pinapangarap mong maging isang napapanahong mananayaw ngunit wala kang access sa mga aralin, maaari mo pa ring ituloy ang iyong layunin! Magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng isang mahusay na lugar ng pagsasanay kung saan maaari mong mabatak at sanayin ang iyong mga galaw araw-araw. Mag-unat ng 30 minuto araw-araw upang madagdagan ang iyong kakayahang umangkop, na kung saan ay mahalaga para sa isang mananayaw. Upang malaman ang koreograpia at mga tukoy na paglipat ng sayaw, tingnan ang libreng mga tutorial sa YouTube na maaaring gabayan ka sa bawat proseso. Magsanay ng mabuti, huwag sumuko, at higit sa lahat, magsaya!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasanay nang walang Instructor
Hakbang 1. Maghanap ng isang puwang kung saan maaari kang mag-inat at magsanay araw-araw
Ang isang perpektong espasyo sa pagsasanay ay may matitigas na sahig, maraming silid para sa paggalaw, at isang malaking salamin upang magsanay sa harap ng. Kung nagsasanay ka sa bahay, maaaring hindi magamit ang puwang na "perpekto", kaya't gumana ka sa kung ano ang nakuha mo! Pinakamahalaga, kailangan mo ng sapat na espasyo upang makagalaw. Pumili ng isang puwang na naiilawan nang mabuti para sa iyong sariling kaligtasan.
- Mabuti ang naka-carpet na sahig kung iyon ang mayroon ka. Maaari ka ring sumayaw sa labas sa damuhan hangga't ang lupa ay patag.
- Mahusay na maghanap ng lugar na medyo pribado upang makapagsayaw ka nang hindi nagagambala o namumutok ang mga mata.
Hakbang 2. Magpainit ng 5-10 minuto bago ang mga sesyon ng pagsasanay upang maiwasan ang pinsala
Dahil nagsasanay ka nang walang isang nagtuturo, mahalaga na magpainit ka at umunat nang maayos upang maiwasan na saktan ang iyong sarili. Maaari kang mag-jogging sa lugar, mag-jumping jacks, o laktawan ang lubid upang magpainit para sa isang sesyon ng pagsasanay. Ang layunin ay upang dahan-dahang taasan ang rate ng iyong puso at pasiglahin ang iyong mga kalamnan.
Panatilihin ang iyong mata sa orasan o magtakda ng isang timer sa iyong telepono upang matiyak na nagpainit ka para sa buong 5-10 minuto
Hakbang 3. Mag-inat ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw upang mapabuti ang iyong kakayahang umangkop
Hawakan ang bawat kahabaan ng 10-15 segundo. Huwag itulak ang iyong sarili sa isang kahabaan na hindi mo maaaring hawakan. Subukan na magkasya ang iyong 30-minutong kahabaan na session sa tuwing maaari kang-lumalawak sa harap ng telebisyon ay umaabot pa rin!
- Subukang gawin ang butterfly kahabaan upang paluwagin ang iyong panloob na mga hita. Ang iba pang mga binti ay umaabot, tulad ng hamstring at quadriceps umaabot, ay mahalaga din.
- Upang mabatak ang iyong mga braso at balikat, magsimula sa pamamagitan ng pagtayo na magkalayo ang balikat ng mga paa. Pagkatapos, yumuko ang iyong kanang braso sa siko at umabot sa likuran ng iyong likuran hanggang sa kaliwang bahagi hangga't maaari. Maaari mong dahan-dahang kunin ang iyong kanang bisig gamit ang iyong kaliwang kamay upang madagdagan ang kahabaan. Hawakan ng 15 segundo at ulitin sa kabilang panig.
- Palaging iunat bago at pagkatapos ng iyong mga sesyon ng pagsasanay. Maaari kang humawak ng mga kahabaan ng 30 segundo pagkatapos ng pagsasanay, dahil nag-init ka na. Maraming kakayahang umangkop ay maaaring makuha sa panahon ng sesyon ng pag-uunat pagkatapos ng pagsasanay!
- Isaalang-alang ang pagkuha ng yoga upang madagdagan ang iyong kakayahang umangkop at lakas.
Hakbang 4. Alamin ang koreograpo sa pamamagitan ng panonood ng mga libreng video tutorial online
Mayroong tone-toneladang mga tutorial na magagamit sa YouTube, kaya magpatakbo ng isang paghahanap at pumili ng mga kanta at artist na interesado ka. Huwag limitahan ang iyong sarili sa mga "propesyunal" na yugto ng mananayaw-pop na bituin na nagsasama ng choreography sa kanilang mga video at konsyerto ay mahusay na mapagkukunan. Ang kanilang mga signature dances ay iconic para sa isang kadahilanan!
Halimbawa, maghanap ng mga tutorial sa koreograpia para sa mga tukoy na artista at kanta tulad ng: "Suit and Tie" ni Justin Timberlake, "" Problema "ni Ariana Grande," Beyonce "Single Ladies," at "Dark Horse." Ni Katy Perry. Huwag matakot sa mga klasikong bagay tulad ng "Thriller" ni Michael Jackson
Hakbang 5. Itala ang mga sesyon ng pagsasanay at gamitin ang mga ito upang mapagbuti ang iyong mga paggalaw
I-set up ang iyong smartphone upang maitala ang iyong sarili kapag nagsasanay ka. Matapos ang sesyon ng pagsasanay, suriin ang mga video upang matukoy ang mga lugar na kailangan mong pagtrabahoan. Maaari itong maging isang medyo mahirap upang panoorin at pag-aralan ang mga video ng iyong sarili, ngunit ang impormasyong maaari mong makuha mula sa paggawa nito ay napakahalaga.
Iwasang pintasan ang iyong sarili nang masyadong matindi habang sinusuri mo ang iyong mga video. Ang bawat isa ay nagsisimula bilang isang nagsisimula
Tip:
Maaari mo ring ipakita ang iyong mga video sa isang taong pinagkakatiwalaan mo para sa matapat na puna tungkol sa iyong mga kasanayan. Subukang maghanap ng isang taong pamilyar sa sayaw para sa pinakamahusay na mga resulta.
Paraan 2 ng 3: Pag-aaral ng Contemporary Dance Moves
Hakbang 1. Gumawa sa iyong pirouette
Tumayo sa ika-apat na posisyon. Yumuko ang iyong mga tuhod at itulak ang iyong likurang binti. Dalhin ang 1 binti at ituro ang iyong paa patungo sa iyong tuhod. Pagkatapos, hawakan ang paa doon habang gumanap ka ng isang kumpletong pagliko. Tapusin sa pamamagitan ng paglalagay muli ng iyong paa sa sahig sa ika-apat na posisyon.
- Upang makapunta sa ika-apat na posisyon, tumayo sa sahig at ilagay ang 1 talampakan tungkol sa 12 pulgada sa harap ng isa pa. Ang parehong mga paa ay dapat na flat sa lupa at naka-out. Balansehin ang iyong timbang nang pantay sa pagitan nila.
- Panatilihing maganda at tuwid ang iyong binti ng suporta habang paikutin mo ang iyong katawan.
- Karaniwan itong itinuturing na isang kilusan ng ballet, ngunit mahalaga ito sa kapanahon ring sayaw.
Hakbang 2. Perpekto ang iyong limber sa harap
Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang handstand. Kapag naramdaman mong balanse ka sa handstand, i-arko ang iyong mga paa at hayaang sundin ang iyong ibabang bahagi ng katawan. Pagkatapos, sipa hanggang sa ang iyong mga paa ay nasa lupa. Maaaring gusto mong sanayin sa isang tao na nakikita ka muna.
Hakbang 3. Alamin kung paano gawin ang mga paghati
Ang mga hating ay popular sa mga gawain sa sayaw dahil ang mga ito ay napakahusay! Pumunta sa isang malalim na posisyon ng lunge, pagkatapos ay ibaba ang iyong katawan sa lupa, ilagay ang iyong mga kamay sa sahig sa tabi mo upang balansehin ang iyong sarili. Ituwid ang iyong paa ng tingga hangga't maaari at itulak ang iyong balakang sa sahig.
- Magsimula nang dahan-dahan at mag-abot lamang hanggang sa payagan ng iyong katawan.
- Ang regular na pagsasanay na ito araw-araw ay magpapadali at madali.
Hakbang 4. Gumawa ng likido, nagpapahiwatig na paggalaw
Ang hindi mahuhulaan, pagpapahayag, at kalayaan sa koreograpia ay ang mga palatandaan ng kontemporaryong sayaw. Bilang isang uri ng sayaw, tinatanggihan nito ang maraming mahigpit na paggalaw na karaniwan sa ballet at iba pang mga nakabalangkas na anyo ng sayaw. Magsanay ng mga galaw ng likido na humantong nang maayos sa bawat isa. Subukang iparating ang damdamin sa pamamagitan ng iyong mga paggalaw.
Tip:
Makakatulong ito upang makahanap ng isang piraso ng musika na nakakaapekto sa iyo sa isang malalim, emosyonal na antas.
Hakbang 5. Subukang i-choreograp ang iyong sariling maikling piraso ng sayaw sa isang paboritong kanta
Sa sandaling natutunan mo ang ilang mga paggalaw at nakatiyak ka tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin, simulang pagsamahin ang isang maikling piraso mo sa koreograpia. Ang pagkuha ng ilang mga galaw mula sa ilan sa iyong mga paboritong palabas sa sayaw at pagdidikit ng mga ito ay isang magandang lugar upang magsimula!
- Halimbawa, maaari kang magsimula sa ika-apat na posisyon, lumipat sa isang simpleng gawain sa hakbang, at magdagdag ng mga nagpapahiwatig na paggalaw ng braso. Pagkatapos, pirouette, plie, at i-snap muli ang iyong mga binti bago bumagsak sa mga hating bahagi.
- Subukang lumikha ng mga ekspresyon ng mukha upang tumugma sa mood ng iyong sayaw. Tandaan na mag-tap sa iyong emosyon habang lumilikha ka ng mga paggalaw.
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Karanasan bilang isang Dancer
Hakbang 1. Sumali sa mga produksyon ng sayaw sa paaralan kung mag-aaral ka pa rin
Maraming mga paaralan ang may libreng mga club sa pagsayaw na maaari kang sumali upang makakuha ng karanasan nang hindi kumukuha ng pormal na mga aralin. Ang mga produksyon ng teatro ay madalas na nagsasama ng mga pagkakasunud-sunod ng sayaw, kaya suriin sa drama club ng iyong paaralan ang tungkol sa paparating na mga pagkakataon.
Kung ang drama club ay hindi gumaganap ng sayaw sa kasalukuyan, isaalang-alang ang pagsali sa club at simulan ang tradisyon
Hakbang 2. Magsimula ng isang extracurricular dance club sa iyong paaralan
Alamin kung may iba pa na interesado na lumahok, pagkatapos ay petisyon upang magsimula ng isang dance club sa iyong paaralan. Sa ganoong paraan, maaari mong gamitin ang entablado at gym ng paaralan upang magsanay at sa kalaunan ay magsagawa ng mga palabas bilang isang pangkat.
- Ang pag-aaral kung paano makipagtulungan at magtrabaho bilang isang koponan ay mahalagang kasanayan para sa mga mananayaw.
- Ang pagtatrabaho sa isang masikip na pangkat na pangkat ay nangangahulugang magkakaroon ka ng suporta. Maiintindihan ng mga miyembro ng club ang pinagdadaanan mo habang nagsasanay ka.
Hakbang 3. Suriin ang mga pagkakataon sa sayaw sa mga lokal na kumpanya ng teatro
Kung ang iyong lokal na kumpanya ng teatro ay naglalagay ng mga produksyon na may mga pagkakasunud-sunod ng sayaw, kumuha ng impormasyon sa kung paano mag-audition. Maaari itong maging isang mahusay na pagkakataon upang makakuha ng karanasan sa pagsayaw sa isang entablado sa harap ng isang karamihan. Talagang walang kahalili sa nakuhang karanasan sa isang live na setting ng pagganap.
Tip:
Kung sa tingin mo malapit ka sa sinuman sa iyong lokal na kumpanya ng teatro, lalo na ang isa pang miyembro na alam ang sayaw, isaalang-alang na hilingin sa kanila na maging iyong tagapagturo.
