Maaaring mahirap aminin na mayroon kang problema. Kung nakarating ka sa pahinang ito, malamang na nararamdaman mo ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa pagkahumaling sa isang tanyag na tao. Marahil ay maaaring nahihiya ka o kakaiba para sa pagiging abala sa lahat ng ginagawa ng isang tiyak na kilalang tao. Ang mga lipunan sa pangkalahatan ay may posibilidad na sumamba sa mga kilalang tao. Kapag ang pagsamba na iyon ay nabuo sa mga saloobin at pag-uugali na negatibong nakakaapekto sa buhay ng isang tao, dapat gawin. Ang pagtigil o pagbawas ng kalubhaan ng iyong pakikibaka ay maaaring madaling makamit.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsusuri sa Sitwasyon
Hakbang 1. Suriin kung sino ang taong ito sa pamamagitan ng pagkilala sa mga katangiang nakakaakit sa iyo
Panahon na upang umupo at gumawa ng isang listahan. Nakakonekta ka sa taong ito sa ilang kadahilanan. Ang pang-akit na pisikal ay malamang na hindi lamang ang dahilan kung bakit ka naaakit sa kanya.
- Maraming beses na nakikita namin ang mga katangian sa mga kilalang tao na wala sa aming sariling buhay, ngunit nais namin sila. Marahil ay ipinakita nila ang kabaitan sa lahat ng nakikita nila, at sa palagay mo karamihan sa mga tao sa iyong buhay ay hindi mabait.
- Kailangan mong tandaan na ang mga kilalang tao ay ipinapakita sa buong mundo ang isang katauhan - isang perpektong bersyon na nakamaskara - ng kanilang mga sarili na binawasan ang kanilang mas pangunahing at tunay na mga ugali ng character. Hindi mo karaniwang nakikita silang nagkakaroon ng masamang araw o isang pribadong sandali. Maaaring masira ang imahe / personal na tatak na kanilang pinagtatrabahuhan upang buuin.
Hakbang 2. Tukuyin kung ano ang epekto ng iyong pagkahumaling sa iba pang mga relasyon sa iyong buhay
Ang mga obsession ay itinuturing na abnormal sapagkat negatibong nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na magmahal at maging isang produktibong miyembro ng lipunan. Ang iyong isip ay maaaring maging masikip sa mga saloobin tungkol sa isang tanyag na tao na mayroon kang maliit na silid para sa anupaman.
- Inihihiwalay mo ba ang iyong sarili sa halip na lumahok sa mga kaganapan?
- Mabilis ba ang iyong ulo sa pamilya o mga kaibigan kapag narinig mong ang iyong pagkahumaling ay may nagawa na nakakainis sa iyo?
- Nakaramdam ka ba ng pagkalumbay o pagkabalisa sa paligid ng iba at makatakas sa privacy upang makipag-ugnay muli sa bagay ng iyong kinahuhumalingan? Ito ang karaniwang emosyon para sa mga may pagkahumaling sa tanyag na tao.
Hakbang 3. Pag-aralan kung bakit sa palagay mo mayroon kang pagkahumaling na ito
Ayon sa pananaliksik, ang mga pagkahumaling ng tanyag na tao ay maaaring maghatid ng dalawang pag-andar: pakikisama at personal na pagkakakilanlan. Nakaramdam ka ba ng pag-iisa at nangangailangan ng isang taong nakakaintindi sa iyo? O, marahil ay gusto mo ang paraan ng paghawak ng kilalang tao sa kanyang sarili at nais mong maging katulad niya.
Ang mga klinikal na psychologist ay iniisip ang mga pagkahumaling bilang pag-aayos sa isang bagay, tao o aktibidad. Ang pagkahumaling sa pang-sikolohikal na kahulugan ay tinukoy bilang isang patuloy na pag-iisip, konsepto, larawan o pagnanasa na naranasan bilang nagsasalakay at hindi wasto, at nagreresulta sa makabuluhang takot, pagkabalisa o kakulangan sa ginhawa
Hakbang 4. Tanungin ang iyong sarili, kapag nakaranas ka ng mga saloobin at damdamin tungkol sa tanyag na tao, nakaangkla ba sila sa katotohanan?
Naiisip mo ba ang iyong sarili na nakikipag-hang out sa tanyag na tao; ngunit tunay na naniniwala na mangyayari ito? Nagpapanggap ka bang alam kung ano ang iniisip nila tungkol sa isang tiyak na tao o sitwasyon? Nakalimutan mo ba na hindi mo mabasa ang isip ng mga tao?
- Nagkaroon ka ba ng makabuluhang isa-sa-isang makabuluhang pakikipag-ugnay sa taong ito na magpapahintulot sa isang malusog na relasyon na bumuo? Kung hindi mo pa nagagawa, dapat mong mapagtanto ang katotohanang naisip mo na ang relasyon ay isang bagay na higit na lumalagpas sa isang "ordinaryong" koneksyon.
- Ang mananaliksik at propesor, si Brian Spitz berg, sa San Diego State University's School of Communication ay nagpapahiwatig na ang mga komunikasyon sa social media sa mga kilalang tao sa pamamagitan ng Facebook, Twitter, at Instagram ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng isang tagahanga ng natatangi, na parang ang tanyag na tao ay nakikipag-usap lamang sa taong iyon. Maaari kang mag-iwan ng pagkalito.
- Ang mga pakikipag-ugnay na isang panig ay itinuturing na para-panlipunan, nangangahulugang ang isang tao ay nagpapalawak ng emosyonal na enerhiya, interes at oras, at ang kabilang partido, ang persona, ay ganap na walang kamalayan sa pagkakaroon ng iba pa. Ang mga pagkahumaling sa kilalang tao ay palaging nabibilang sa kategoryang ito.
Hakbang 5. Itaguyod kung gaano ka natutulungan ang taong ito na matulungan kang matugunan ang iyong mga pangangailangan
Lahat tayo ay may mga emosyonal na pangangailangan na nais at kailangang matugunan: ang pangangailangan na mahalin; ang pangangailangan na mapabilang; ang pangangailangan para sa kaligtasan ay ilan lamang. Nasiyahan ka ba sa iyong kinahuhumalingan sa puntong hindi mo naalis ang mga pagkakataong makahanap ng kasiyahan sa tunay na pakikipag-ugnay ng tao?
Ang Introspection ay ang proseso ng direktang pagtatangka upang ma-access ang iyong sariling mga panloob na proseso. Kapag naisip mo kung paano at kung bakit ka tumutugon sa mga tao at bagay sa paligid mo, matutulungan mo ang iyong sarili na malutas ang maraming mga personal na pakikibaka. Ikaw lang ang makakagawa ng gawaing kinakailangan upang hanapin ang mga sagot sa mga katanungang ito. Ang pagsubok ay maaaring maging mahirap, ngunit maaari kang ilagay sa isang malinaw na landas patungo sa pagbabago
Paraan 2 ng 3: Nagdadala ng Pagbabago
Hakbang 1. Kilalanin ang antas ng iyong kinahuhumalingan
Kung naging matapat ka sa iyong sarili sa puntong ito, malamang na maaari mong matukoy ang antas kung saan ka nahuhumaling. Kapaki-pakinabang na malaman kung aling kategorya ang ilalagay mo sa iyong sarili. Kung mas may kamalayan ka sa iyong sariling pag-uugali, mas malamang na handa ka na gumawa ng pagbabago sa iyong mga saloobin at interpretasyon.
- Natukoy ng mga pag-aaral sa pananaliksik ang tatlong malayang sukat ng pagsamba sa mga kilalang tao. Sa tatlong ito, saan mo ilalagay ang iyong sarili ?:
- A. Aliwan-panlipunan: nauugnay sa mga pag-uugali kung saan ang mga indibidwal ay naaakit sa isang tanyag na tao dahil sa kanilang pinaghihinalaang kakayahang aliwin at maging isang panlipunang pokus ng pag-uusap sa iba na may pag-iisip.
- B. Matindi-personal: nauugnay sa mga indibidwal na may masinsinan at mapilit na damdamin tungkol sa isang tanyag na tao.
- C. Borderline pathological: nauugnay sa mga indibidwal na nagpapakita ng hindi mapigil na pag-uugali at pantasya na nauugnay sa isang tanyag na tao.
Hakbang 2. Humingi ng tulong sa propesyonal upang makilala ang mga pag-uugali na nais mong baguhin kung nakikipaglaban ka na gawin ito sa iyong sarili
Ang mga psychologist at psychiatrist ay magagamit sa iyong lokal na lugar at maaaring matagpuan sa pamamagitan ng American Psychological Association at American Psychiatric Association.
Hakbang 3. Pumirma ng isang kontrata sa pag-uugali at ipasaksi ito ng miyembro ng pamilya o kaibigan
Papayagan ka ng kontratang ito na baybayin ang iyong mga layunin at time frame. Ang pag-sign sa dokumento ay sumasagisag sa iyong pangako sa paggawa ng pagbabago at pakawalan ang iyong sarili mula sa iyong pagkahumaling sa tanyag na tao.
Hakbang 4. Palawakin ang iyong mga interes
Ang buhay ay nagiging hindi balanse kung minsan. Kung nakakakuha ka ng sobra sa isang bagay, malamang na nililimitahan mo ang iyong sarili sa mga posibilidad. Kung gugugol mo ang karamihan ng iyong araw, linggo, o buwan na nahuhumaling sa isang tanyag na tao, nawawala sa iyo ang maraming mga potensyal na kapaki-pakinabang na karanasan.
- Sa mga araw ng pag-aaral sa buong mundo na magagamit 24/7, maaari mong galugarin ang isang bagong paksa araw-araw ng taon at hindi mauubusan ng materyal, at hindi mauubusan ng mga bagay na dapat gawin o mga taong makakasalubong.
- Tukuyin ang tatlong mga aktibidad na nais mong matuto nang higit pa tungkol sa o lumahok sa. Hindi mo malalaman kung gusto mo ang isang bagay maliban kung susubukan mo. Magbibigay ang mga ito ng malusog na nakakaabala at makakatulong sa iyong makabuo ng bago at makahulugang pakikipag-ugnay sa iba.
- Ipaalam sa mga miyembro ng pamilya at kaibigan na sinusubukan mong makahanap ng mga bagong bagay na maaaring gawin upang malaman ang tungkol sa mundo. Kung komportable kang sabihin sa kanila ang tungkol sa pagsubok na pigilan ang iyong kinahuhumalingan, gawin iyon. Maaaring bigyan ka ng mga tao ng mga mungkahi na hindi mo pa naisip.
Paraan 3 ng 3: Lumilikha ng Balanseng Buhay
Hakbang 1. Kalkulahin kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa on-line
Maraming mga tao ang gumugugol ng isang malaking halaga ng oras sa virtual na mundo ng mga computer at sa puwang ng social media na nakatuon lamang sa isang tanyag na tao. Maaari itong gawing mahirap na bumuo ng isang hanay ng malusog na kasanayang panlipunan upang lumahok sa totoong pakikipag-ugnay sa lipunan.
Ipinakita ang mga pag-aaral na ang mga taong natututo ng mga kasanayang panlipunan ay nakakaranas ng positibong epekto sa pag-unlad at pag-uugali ng panlipunan-emosyonal
Hakbang 2. Tukuyin kung kailangan mong ihinto ang lahat ng mga aktibidad na nauugnay sa pokus ng iyong pagkahumaling
Ang ilang mga tao ay pinakamahusay na nagtatrabaho nang biglang tumitigil sa lahat ng mga aktibidad, (malamig na pabo) at iba pa ay kailangang mabagal na mabawasan ang kanilang pagkakalantad. Alinmang pagpapasya mo, kakailanganin mong magkaroon ng isang diskarte sa lugar upang madagdagan ang iyong mga pagkakataong makamit ang iyong layunin.
- Ang isang pag-aaral sa British Journal of Health Psychology ay natagpuan na ang mga taong nagsasaad ng kanilang hangarin tungkol sa pagkamit ng kanilang layunin ay higit na lumalagpas sa mga pangkat ng kontrol na hindi.
- Pumili ng isang araw upang magsimula. Ang pagbibigay sa iyong sarili ng isang deadline ay makakatulong sa iyo na ituon ang iyong mga pagsisikap.
- Tiyaking mayroon kang suporta sa pamilya at mga kaibigan sa lugar.
- Tanggalin ang mga item na nagpapaalala sa iyo ng iyong kinahuhumalingan. Maaari itong kasangkot sa mga item sa boksing at ibigay ang mga ito, o itago ang mga ito sa isang attic o garahe. Tutulungan ka nitong seremonyal na magpalabas at "ilayo" ang iyong mga saloobin at damdamin at itatakda ka sa isang bagong landas. Sa ganitong paraan, aalisin mo rin ang mga potensyal na pag-trigger.
- Kung nadulas ka at nasumpungan ang iyong sarili sa kapal ng pagkahumaling, gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa mga lugar na mahirap at magsimulang muli. Pinayagan ka
Hakbang 3. Limitahan ang iyong sarili sa isang makatwirang dami ng oras upang panatilihing napapanahon sa mga nagawa ng tanyag na tao (halimbawa:
30 minuto bawat buwan). Sa mga Amerikanong kumakain ng average na humigit-kumulang labing limang at kalahating oras bawat tao bawat araw ng parehong tradisyonal at digital media, malamang na makaranas ka ng ilang sorpresa na saklaw. Roll lang kasama nito.
Hakbang 4. Makakilala ng mga bagong tao sa pamamagitan ng pagsali sa mga pangkat, pagboboluntaryo, o pagtatrabaho
Posible para sa iyo na makahanap ng mga tao na makakatugon sa iyong mga pangangailangan na handa at may kakayahang bumuo ng mga tunay na relasyon sa iyo. Mayroong daan-daang mga pagkakataon upang matulungan ang iba, at alam ng lahat na mabuti ang pakiramdam mo kapag ginawa mo ito. Kung nais mong makayanan ang mas mahusay sa stress ng pagsubok na gumawa ng personal na pagbabago, pagkatapos ay maglingkod sa iba.
Hakbang 5. Lumikha ng isang balanse sa pagitan ng oras na ginugol sa pang-tao-sa-tao, harapan na sitwasyong panlipunan, at mga on-line na sitwasyon
Ang buhay ay inilaan upang maging buong karanasan. Ang paglilimita sa iyong sarili sa on-line na mundo lamang ay hindi magpapahintulot sa iyo na buuin ang tunay na buhay na nais at karapat-dapat.
Sa lahat ng posibilidad malilikha ka at masiyahan sa iyong hindi kapani-paniwala na buhay nang walang tulong ng isang tanyag na tao. Marahil ay abala sila, at ikaw din
Mga Tip
- Maaari ka pa ring maging tagahanga ng tanyag na tao nang hindi nahuhumaling.
- Maging matapang pagdating sa mga bagong sitwasyon at makilala ang mga bagong tao. Kaya mo yan.
- Maaari itong tumagal ng oras upang makabuo ng mga bagong pag-uugali, kaya maging mapagpasensya.
- Ang pagkakaroon ng kaalaman tungkol sa pag-uugali ng tao ay maaaring makatulong sa iyo sa maraming paraan.
- Maging komportable sa pagsabi sa sinumang "hindi" tungkol sa paglahok sa mga aktibidad na maaaring makapahina sa gawaing ginagawa mo upang mapabuti ang iyong buhay.
- Ituon ang pansin sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay, mga lalo na nagpapasaya sa iyo upang manatiling abala ka sa lahat ng oras.
