Ang paghahanda para sa isang palabas sa sayaw ay maaaring kapanapanabik, ngunit ito rin ay isang maliit na nerve-wracking-lalo na kung ito ang iyong unang pagganap! Upang matiyak na handa ka rin hangga't maaari, ayusin nang maaga sa pamamagitan ng pagsubaybay sa mahahalagang mga petsa at deadline at suriin ang isang iskedyul para sa palabas. Habang papalapit ang palabas, panatilihing maayos ang iyong katawan at isip sa pamamagitan ng regular na pagsasanay at pagkain at pagtulog nang maayos.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-uuri-uri ng Mga Praktikal na Detalye
Hakbang 1. Panatilihin ang isang timeline sa kamay na may mahalagang mga petsa
Habang papalapit ang iyong palabas sa sayaw, kakailanganin mong subaybayan ang mga mahahalagang kaganapan tulad ng pagsasanay sa damit at tech, araw ng larawan, mga deadline ng pagpaparehistro, at syempre ang palabas mismo! Alamin kung ang iyong magtuturo, coach, o studio ay may iskedyul na maaari mong mai-print, o gumawa ng iyong sarili.
Maaari mong makita na kapaki-pakinabang ang paggamit ng isang app tulad ng Google Calendar upang mapanatili ka sa iskedyul
Hakbang 2. Kumuha ng iskedyul para sa araw ng palabas
Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang pangkalahatang timeline para sa mga kaganapan na humahantong sa palabas, mahalaga din na malaman kung ano ang nangyayari-at kailan-sa araw mismo ng palabas. Halimbawa, kailangan mong malaman:
- Anong oras nangyayari ang pagganap
- Gaano kaaga magpakita sa venue at mag-check in
- Kung kailangan mo bang lumahok sa anumang opisyal na pre-show warmup o isang pangwakas na pagtakbo, at kung gayon, kailan
- Sa anong oras sa palabas gagawin mo ang iyong pasukan (o mga pasukan, kung mayroon kang maraming mga sayaw)
Hakbang 3. Alamin ang tungkol sa mga kinakailangan sa costume
Karamihan sa mga pagtatanghal ng sayaw ay nangangailangan ng isang uri ng kasuutan, lalo na kung bahagi ka ng isang pangkat ng sayaw. Kausapin ang iyong magtuturo o dance studio tungkol sa kung anong uri ng costume ang kailangan mong isuot para sa palabas. Maaaring kailanganin mong espesyal na ayusin ang iyong kasuutan, kaya tiyaking bigyan ang iyong sarili ng maraming oras upang magawa iyon.
- Nakasalalay sa sayaw, maaaring kailanganin mong mag-order ng isang tukoy na kasuutan, o baka mabigyan ka ng isang hanay ng mga pangkalahatang alituntunin upang gumana (hal., "Magsuot ng isang itim na leotard, pulang pampitis, at mga itim na sapatos na tapikin").
- Maaari ding magkaroon ng mga espesyal na kinakailangan para sa buhok at pampaganda.
Tip:
Para sa maraming mga palabas sa sayaw, kakailanganin mong magsuot ng pangunahing pampaganda sa entablado upang matulungan kang magmukhang pinakamahusay sa ilalim ng malupit na mga ilaw sa entablado. Kung mayroon kang mahabang buhok, maaaring kailanganin mong gumawa ng isang simpleng pag-update, tulad ng isang ballet bun.
Hakbang 4. Alagaan ang anumang kinakailangang bayarin at papeles
Kadalasan mayroong ilang red tape na kasangkot sa paghahanda para sa isang dance show. Upang matiyak na ang lahat ay napupunta nang maayos hangga't maaari, siguraduhing makasabay sa anumang kinakailangang bayarin sa pagpaparehistro, mga form ng order ng costume, at iba pang mga logro at pagtatapos na kailangang alagaan sa mga linggo bago ang palabas.
Isulat ang mga deadline para sa pagsusumite ng mga bayarin at papeles sa iyong pre-show timeline
Hakbang 5. Suriin ang venue nang maaga kung maaari
Hindi mahalaga kung gaano ka magpraktis, ang pagganap sa isang hindi pamilyar na lugar ay maaaring itapon ka. Kahit na wala kang pagkakataon na magsanay sa entablado ng venue, subukang kumuha ng kahit ilang minuto bago magsimula ang palabas upang tumingin sa paligid at pamilyar sa puwang. Habang tinitingnan mo ang paligid, isipin ang:
- Kung nasaan ang mga pasukan at labasan
- Kung saan ikaw ay nasa entablado sa panahon ng iyong sayaw
- Kung mayroong anumang mga posibilidad na nakakaabala sa espasyo, tulad ng mga maliwanag na ilaw sa entablado o ingay mula sa madla
Hakbang 6. Mag-pack ng isang bag gamit ang iyong kasuutan at iba pang mga mahahalaga
Bago ang palabas, pagsamahin ang isang dance kit na may kasamang lahat ng mga bagay na kakailanganin mo para sa iyong pagganap. Maaari mo ring i-pack ang ilang mga extra kung sakaling may mali. Bilang karagdagan sa iyong kasuutan, sapatos, at props, ang isang mahusay na dance kit ay dapat isama:
- Mga ekstrang bobby pin at kurbatang buhok
- Ang mga produktong istilo ng buhok tulad ng hairspray o gel
- Ang isang maliit na kit sa pananahi, mga pin ng kaligtasan, at fashion tape kung sakaling may sira ang gamit sa wardrobe
- Tubig
Paraan 2 ng 2: Paghahanda sa Physical at Mentally
Hakbang 1. Dumalo sa bawat pag-eensayo
Ang mga pagsasanay ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng paghahanda. Hindi lamang ang regular na pagdalo ng mga pagsasanay ay makakatulong sa iyo na makabisado sa koreograpia at magtrabaho sa anumang mga magaspang na lugar, ngunit ipapakita rin sa iyong magtuturo na ikaw ay nakatuon at seryoso. Makipagtulungan sa iyong magtuturo upang makilala ang anumang mga lugar kung saan kailangan mong partikular na ituon ang pansin sa pagpapabuti ng iyong pagganap.
Kung bibigyan ka ng iyong nagtuturo ng mga espesyal na tala o iba pang puna sa iyong ginagawa, isulat ito. Tutulungan ka nitong matandaan kung ano ang kailangan mong magtrabaho pareho sa pag-eensayo at sa iyong sarili
Hakbang 2. Magtakda ng oras para sa iyong sarili upang magsanay nang mag-isa
Ang pagsasanay sa labas ng pag-eensayo ay susi sa anumang uri ng pagganap. Pumunta sa isang regular na gawain ng pagsasanay bawat araw sa mga buwan at linggo na humahantong sa palabas.
Maaari mong makita na kapaki-pakinabang ang pagsasanay sa isang kasosyo. Sa ganoong paraan, makakatulong kang mapanagot ang bawat isa
Hakbang 3. Bumuo ng isang gawain sa pag-init
Ang pag-init bago ka magsanay o magsagawa ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga pinsala. Bago magsanay, gumawa ng ilang minuto ng mga dinamikong pag-uunat at pag-eehersisyo upang makuha ang pagbomba ng iyong dugo at palakasin ang iyong mga kasukasuan. Subukang isama ang ilan sa mga sumusunod sa iyong nakagawian na gawain:
- Mga tabla
- Mga Tulay
- Mga squat at lunges
- Banded squats (ibig sabihin, mga squats na tapos na may isang resist band sa paligid ng iyong mga tuhod o bukung-bukong)
Hakbang 4. Kumain ng malusog na diyeta habang naghahanda
Mahusay ang pagkain ng mabuti upang mapanatili ang iyong lakas at lakas habang naghahanda ka para sa iyong pagganap. Lalo na mahalaga na panatilihing mahusay ang iyong sarili sa mga araw na humahantong sa palabas. Dumikit sa isang balanseng diyeta na may maraming prutas, gulay, buong butil, sandalan na protina, at malusog na taba.
- Sa araw ng pagganap, tiyaking kumain ng buong, balanseng almusal. Makakatulong ito sa iyo na magbigay ng lakas na kailangan mo upang magawa mo ito sa buong araw.
- Upang manatiling masustansya nang hindi pinupuno ang iyong sarili bago ang palabas, kumain ng maraming maliliit na pagkain sa buong araw sa halip na isang malaki.
- Huwag kalimutan na manatiling hydrated! Maghangad ng 2 tasa (470 mL) ng tubig sa umaga ng palabas, at patuloy na maghigop sa buong araw, tuwing 20 minuto o mahigit pa.
Tip:
Subukang kumain ng meryenda na mayaman sa protina at malusog na taba (tulad ng mga matatagpuan sa isda, mani at buto, at langis ng halaman) sa loob ng 30 minuto pagkatapos ng anumang pag-eensayo. Matutulungan nito ang iyong katawan na mabawi nang mas mahusay mula sa pagsusumikap ng pagsasanay.
Hakbang 5. Matulog nang maayos sa gabi bago ang palabas
Ang pagtulog nang maayos ay susi sa pagkakaroon ng lakas at pokus na kailangan mo para sa isang mahusay na pagganap. Sa gabi bago ang iyong pagganap, matulog ng sapat na maaga upang magkaroon ka ng hindi bababa sa 7 hanggang 9 na oras na pagtulog, o 8 hanggang 10 kung ikaw ay isang bata o tinedyer.
- Natuklasan ng ilang mga propesyonal na mananayaw o atleta na mas mahusay na matulog nang hanggang 12 oras bago ang isang pagganap.
- Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog sa gabi bago ang palabas, subukang makatulog nang 20 minutong habang maghapon.
- Upang matiyak na makakakuha ka ng pinakamahusay na posible sa pagtulog, magsanay ng kalinisan sa pagtulog sa pamamagitan ng pagpapanatiling komportable sa iyong silid, paggawa ng nakakarelaks na gawain sa oras ng pagtulog, at pag-off ng mga maliliwanag na screen kahit kalahating oras bago matulog.
Hakbang 6. Sumubok ng ilang mga diskarte sa pagpapahinga upang makayanan ang takot sa entablado
Ito ay perpektong normal na magkaroon ng ilang mga jitters bago ang palabas. Kung sa palagay mo ay kinakabahan ka bago sumayaw, subukang patahimikin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pakikinig ng kaunting mapayapang musika, paggawa ng ilang simpleng mga yoga posing, o paggawa ng ehersisyo sa paghinga.
Maaari mo ring makita na kapaki-pakinabang na mailarawan ang buong pagganap sa mata ng iyong isipan bago ka magpatuloy
Hakbang 7. Dumating kaagad para sa pag-check in at mga pag-warm up sa araw ng pagpapakita
Sa araw ng palabas, subukang makapunta sa venue ng ilang minuto nang maaga, o kahit papaano mismo sa hiniling na oras ng pagtawag. Bibigyan ka nito ng isang pagkakataon upang mag-check in, maayos, at saklaw ang lugar. Maaari ka ring tumagal ng ilang sandali upang dumaan sa iyong routine sa pag-init sa huling pagkakataon.
