Ang pagiging may sakit ay maaaring maubos ang iyong lakas habang ang iyong katawan ay abala sa pagtatanggol sa sarili. Minsan maaari mong madama ang iyong pakiramdam tungkol sa kung gaano kahirap gawin ang mga bagay sa paligid ng bahay. Ngunit huwag mag-alala. Alamin na maging masigla mula sa pangangalaga sa sarili, mga bono sa panlipunan, at ilang iba pang mga pamamaraan upang malutas ang lahat sa iyong listahan ng dapat gawin.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkumpleto sa Iyong Mga Tungkulin
Hakbang 1. Ilista ang mga gawaing bahay na kailangan mong makumpleto
Maglaan ng sandali upang pag-isipan kung ano ang nangangailangan ng pansin sa paligid ng bahay. Isulat ang mga bagay na iyon. Tumingin sa isang pangalawang pagtingin sa iyong listahan at paluin ito sa mga bagay na dapat gawin muna.
Tandaan na mahalaga para sa iyo na magpahinga upang ang iyong katawan ay gumawa ng mabilis na paggaling, kaya huwag planuhin na labis na labis ang iyong sarili
Hakbang 2. Gawin kung ano ang naramdaman mong napasigla bago simulan ang iyong listahan ng gawain
Maaari mong pakiramdam na parang ang paghuhugas ng iyong mukha o pagligo ay nagpapaalala sa iyo ng oras sa umaga, at ang iyong katawan ay tumutugon sa pakiramdam na may nadagdagang enerhiya. Marahil ito ay isang laro ng chess. Gawin kung ano ang naramdaman mong nabago ang pakiramdam.
Hakbang 3. Kumpletuhin ang mga gawain sa loob ng limang minutong pagsabog kapag nararamdaman mo ang iyong makakaya
Isaalang-alang kung aling mga gawain ang nangangailangan ng hindi bababa sa dami ng pagsisikap. Masarap sa pakiramdam na makumpleto ang marami sa mga gawaing ito sa maikling panahon. Maaari kang mabigla kapag napagtanto mo kung gaano karaming mga gawain ang maaari mong makumpleto sa loob lamang ng ilang minuto. Panatilihin ang isang basurahan sa kamay upang hindi mo kailangang maglakad pabalik-balik sa isang basurahan.
Pakitunguhan ang mga gawain tulad nito, na maaaring magawa nang halos limang minuto: paglilinis ng counter sa kusina, pagkarga ng makinang panghugas, pagwawalis sa sahig, pagpahid ng mga salamin, at pagtitiklop ng iyong mga damit
Hakbang 4. Magpahinga kung pakiramdam mo ay pagod ka na
Ang pagkuha ng pahinga hangga't kailangan mo bago magpatuloy ang iyong mga gawain sa bahay ay magpapanatili ng iyong lakas sa buong araw. Tandaan na hindi mo magagawa ang paraang pinakamainam sa kalusugan, kaya huwag subukang ibigay ang lahat. Mas mahusay na kumpletuhin nang maayos ang iyong mga napiling gawain kaysa gugulin ang lahat ng iyong lakas sa isang solong gawain.
Bahagi 2 ng 3: Pagkuha ng Suporta
Hakbang 1. Tumawag sa isang kaibigan
Ang enerhiya ay maaaring magmula sa mga bono na ibinabahagi mo sa iba. Kahit na isang maikling pakikipag-chat sa isang kaibigan o kamag-anak na nakakaunawa sa iyong karamdaman ay maaaring mapunan ka ng positibong enerhiya. Matapos magpalitan ng ilang magagandang vibes, ilabas ang enerhiya na iyon sa iyong listahan ng gawain.
Maghanap ng isang kalapit na lugar sa labas ng bahay na may komportableng upuan habang nakikipag-usap sa iyong kaibigan. Maaari mong makita ang sariwang hangin na nakapagpapalakas
Hakbang 2. Anyayahan ang isang kaibigan para sa pagganyak
Marahil ay may isang kaibigan o ibang tao na alam mong may positibong epekto sa iyong enerhiya. Ipaalam sa kanila na pinapasigla ka nila, at kung gaano sila kahalaga sa iyo dahil dito. Anyayahan sila at hilingin sa kanila na magbigay sa iyo ng ilang positibong mga salita ng pagganyak.
Hakbang 3. Ipagtalaga ang mga gawain sa iba
Huwag mag-atubiling ipaalam sa isang tao na kailangan mo ng tulong sa paligid ng bahay. Marahil ay maraming mga tao sa iyong orbit kaysa sa alam mo na masisiyahan sa pagbisita sa iyo habang kumakatok ng ilang mga gawain.
Direktang humingi ng tulong. Maraming mga tao ang ginusto na tanungin para sa tulong, taliwas sa pakiramdam na parang dapat silang umalis sa isang paa upang tanungin ka kung maaari silang tumulong
Bahagi 3 ng 3: Pagiging Mabait sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Paikliin ang iyong listahan ng gawain kung kinakailangan
Tandaan na hindi mahalaga na tapusin ang bawat solong gawain na itinakda mong gawin sa simula. Kapag naramdaman mong parang nagawa mo na ang kaya mo, i-cross ang lahat ng iyong nagawa sa iyong listahan ng gawain at ipagmalaki ang iyong sarili.
Hakbang 2. Maging positibo, at huwag talunin ang iyong sarili
Maraming gawain ang dapat gawin sa paligid ng bahay. Huwag isapuso ito kung ang antas ng iyong enerhiya ay hindi tugma sa mga gawaing nasa kamay. I-save ang mga gawaing iyon para sa ibang araw.
Hakbang 3. Magpahinga nang madalas
Dahan-dahan lang. Ang pagbabasa ng iyong mga paboritong libro o pakikinig ng musika na gusto mo ay maaaring magbigay sa iyo ng lakas upang makabawi sa paglaon. Kung hindi, okey din iyon. Kasama dito ang pagkuha ng maraming pagtulog-higit sa walong oras kung kinakailangan.
