Ang pagiging may sakit ay hindi nakakatuwa, at lalong hindi gaanong masaya kapag nakaupo ka sa bahay na walang gawin. Upang magkaroon ng kasiyahan kapag may sakit sa bahay, ituon ang mga aktibidad na kinagigiliwan mo habang pinapayagan kang magpahinga at magpahinga. Halimbawa, maaari kang magbasa ng isang mahusay na libro, maligo, maglaro ng isang tao, o magtrabaho sa isang malikhaing pagsisikap. Sa pamamagitan ng pagdikit sa mga aktibidad na mababa ang susi, maaari mong matulungan ang iyong katawan na gumaling nang mas mabilis habang itinataboy din ang iyong pagkabagot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpapanatiling Tahimik at Kalmado
Hakbang 1. Subukang matulog
Ang pagtulog ay ang tiyak na paraan ng pagtulong sa iyo na mas mabilis na mag-ayos. Maaari itong makatulong na mabasa nang kaunti upang mapagod ka. Matulog ka hangga't gusto mo. Hindi na kailangang bumangon nang maaga kapag may sakit ka.
Hakbang 2. Magkaroon ng isang tahimik na oras kung saan walang tao sa paligid na maingay.
Patayin ang TV at huwag gumamit ng mga elektronikong aparato.
Hakbang 3. Mamahinga hangga't maaari
Gumawa ng ilang yoga, lumalawak, o nagmumuni-muni. Huwag gumawa ng anumang bagay na pakiramdam na hindi komportable o nagdaragdag ng mga sintomas ng iyong karamdaman.
Magpahinga ka sa labas! Kung hindi malamig kung saan ka nakatira, lumabas at kumuha ng sariwang hangin at umupo! Ito ay talagang mapayapa at maaari kang tumingin sa anumang wildlife na iyong nakikita. Maaari ka ring magpahinga sa iyong beranda
Hakbang 4. Ipunin ang lahat ng mga bagay na gugustuhin mo sa araw
Kasama rito ang mga tisyu, patak ng ubo, meryenda, remote sa TV, atbp. Mag-set up ng kampo sa sopa at maging tamad buong araw. Panoorin ang ilan sa iyong mga paboritong palabas sa TV. Panoorin ang mga espesyal na pinalawak na yugto para sa isang pagbabago. O, manuod lang ng sine. Kung ang isa sa iyong mga paboritong palabas ay wala, magrekord muna ng isang bagay, o gumamit ng serbisyo sa TV tulad ng Netflix o Red Box.
Manood ng mga programa sa BBC iPlayer o iba pang mga on-demand na serbisyo sa TV. Makibalita sa mga program na napalampas mo
Hakbang 5. Magsuot ng iyong paboritong komportableng pajama
Siguraduhin na panatilihing sapat ang init (o sapat na cool) at huwag magsuot ng anumang bagay na nararamdaman na humihigpit o makati.
Paraan 2 ng 4: Tahimik na Mga Bagay na Gagawin
Hakbang 1. Maglaan ng oras upang pag-isipan ang mga bagay na nasa isip mo kamakailan
Masarap sa pakiramdam na sa wakas ayusin ang ilang mga bagay-bagay.
Hakbang 2. Simulang basahin ang isang magandang libro.
Isipin ang balangkas at mga tauhan at kung ano ito tungkol sa kwentong gumagalaw sa iyo.
Hakbang 3. Basahin ang isang magasin
Ang National Geographic Kids o Nickelodeon ay maaaring maging isang maliit na bata, ngunit ang pagbabasa sa kanila ay magpapagaan sa iyong pakiramdam dahil bibigyan ka nila ng isang bagay na dapat gawin nang hindi kinakailangang mag-isip nang husto.
Hakbang 4. Magkaroon ng isang pag-uusap sa iyong sarili
Maaari itong maging kakaiba ngunit talagang nakakainteres na pakinggan kung ano ang sasabihin mo sa iyong sarili.
Hakbang 5. Kung nararamdaman mo na talagang pagod at may sakit ka at walang lakas na makapag-computer o magsimulang gumawa ng isang uri ng aktibidad, humiga ka lang sa sopa o kama
Uminom ng isang bagay na mainit-init tulad ng isang inumin ng pulot at lemon, at magkaroon ng isang stack ng mga lumang magazine.
Hakbang 6. Panonood ng alaga
Kung hindi mo nais na gumawa ng anumang bagay panoorin lamang ang iyong mga alagang hayop!
Paraan 3 ng 4: Madaling Bagay na Gagawin
Hakbang 1. Kumuha ng isang mainit na bubble bath, o isang magandang steamy shower
Ang isang magandang maligamgam na paliguan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay, at nakakarelaks.
Hakbang 2. Gumawa ng isang unan at kumot na kuta at matulog dito
Ngunit kung talagang masama ang iyong pakiramdam, huwag subukan ang hakbang na ito hanggang sa maging maayos ang iyong pakiramdam.
Hakbang 3. Maglaro ng mga laro sa iyong computer
Huwag labis na labis; kung pinapasama nito sa iyo, huminto ka.
Hakbang 4. Kumuha ng Random, Mga Nakakatuwang Larawan ng iyong sarili, sa labas ng mundo, iyong mga alagang hayop, anupaman
Maaari ka ring kumuha ng litrato para sa mga artikulo ng wikiHow.
Hakbang 5. Gawin ang iyong mga kuko at kuko sa paa
Sobrang haba ba nila? Bigyan sila ng hiwa. Nagdaragdag ka ba ng nail polish? Oras upang i-refresh ang polish.
Hakbang 6. Maglakad nang kaunti sa labas, o umupo lamang sa labas
Minsan nakakatulong lamang ito upang makakuha ng sariwang hangin.
Hakbang 7. Abutin ang mga arrow dart sa iyong mga paboritong palabas sa TV
Boom! Headshot!
Hakbang 8. I-text ang iyong mga kaibigan
Maaari silang magkaroon ng mga kagiliw-giliw na tsismis na napalampas mo sa trabaho o paaralan, o maaari kang magreklamo tungkol sa kung gaano ka karamdaman.
Hakbang 9. I-play ang iyong paboritong laro
Subukang maglaro ng isang board game nang mag-isa, o pumunta para sa isang isang tao na laro tulad ng Solitaire.
Hakbang 10. Kung maaari kang lumipat, magluto ng anumang bagay sa bahay
Tinutulungan ka nitong isipin, at mayroon kang masarap kainin pagkatapos.
Hakbang 11. I-play sa iyong telepono, iPod, atbp. Pinapanatili kang abala
Gayunpaman kung nasasaktan ka sa ulo o hindi maganda ang pakiramdam, magpahinga ka lang ng kaunti, pagkatapos ay tumawag sa isang kaibigan sa halip na mag-text o makipag-chat sa computer.
Paraan 4 ng 4: Mga Ideyang Malikhain
Hakbang 1. Iguhit
Kahit na hindi ka magaling sa pagguhit, maaaring maging masaya na magulo.
Hakbang 2. Tumingin sa mga lumang larawan
Maaari silang magdala ng mabuti, lumang mga alaala kapag nakahiga ka sa kama na may sakit.
Hakbang 3. Google ang iyong family tree
Humanap ng matagal nang nawala na mga ninuno.
Hakbang 4. Makinig sa musika
Huwag ilagay ito masyadong malakas, bagaman; hindi ito maganda para sa iyo lalo na kung may sakit ka.
Alamin ang bawat salita sa iyong paboritong kanta. Google ang lyrics at kantahin ito ng ilang beses
Hakbang 5. Tapusin ang anumang mga proyekto sa bahay na hindi mo pa nagagawa
Ngayon ay magiging isang magandang panahon upang ayusin ang iyong mga trading card o subaybayan ang iyong nawawalang tsinelas. Gayunpaman, ikaw ay may sakit kaya huwag labis na bigyan ng labis ang iyong sarili.
Hakbang 6. Maghanap ng mga stack ng papel
Gumawa ng mga eroplanong papel o iba pang mga pigura ng Origami.
Hakbang 7. Makibalita sa gawain sa paaralan
Maaaring hindi ito kahanga-hanga, ngunit magiging masaya ka kapag nakarating ka sa paaralan at nakita mong wala ka sa likod.
Hakbang 8. Simulang planuhin kung ano ang gagawin mo kapag mas mahusay ka
Hakbang 9. Isulat ang iyong mga pangarap
Iguhit o isulat ang iyong pangarap na bahay. Magdagdag ng maliit na mga detalye tulad ng mga pattern ng karpet, o mga kulay. Iguhit o isulat ang tema o balangkas ng iyong paboritong libro o pelikula. Maaari kang gumuhit ng larawan mula sa iyong paboritong tanawin sa Harry Potter, o isulat kung ano ang iyong gagawin sa sitwasyon ng character. Ilista ang mga perpektong tampok sa iyong pangarap na alaga o kasintahan / kasintahan / asawa / asawa. Ilarawan ang iyong pangarap na sangkap o trabaho. Gumawa ng isang collage sa lahat ng iyong mga pangarap na larawan at / o mga listahan at talata, upang mabuo ang iyong pangarap na buhay.
Mga Tip
- Magbukas ng isang window upang makakuha ng sariwang hangin upang ang silid ay hindi masyadong masiksik para sa iyo.
- Siguraduhin na hindi kumain ng maraming junk food; magpapasama ito sa iyo. Subukan na kumain ng ilang malusog na prutas, nakukuha mo ang kasiyahan ng tamis, ngunit hindi ang masayang pakiramdam.
- Hilingin sa iyong pamilya na tulungan ka. Kung hindi ka man maganda ang pakiramdam at ayaw mong bumangon, maaari mong hilingin sa kanila na dalhan ka nila ng isang bagay na mabasa, kainin, o gawin.
- Patayin ang mga ilaw, makakatulong ito na makapagpahinga ng iyong katawan at makakatulong sa iyong maging mas mabilis.
- Subukang kumain ng malusog na pagkain. Ang Junk food ay hindi malusog at maaaring magpalala sa iyo. Perpektong dumidikit sa prutas at gulay. Maaari mong subukang gumawa ng isang uri ng gulay na sopas, o isang fruit salad. Ang mga granola bar ay maaaring maging mabuti sapagkat malusog ang mga iyon at nagbibigay sa iyo ng lakas!
- Kung nababato ka, saliksikin ang iyong paboritong paksa at alamin ang mga bago at cool na bagay na maaari mong magamit sa paglaon upang mapahanga ang iyong mga kaibigan at pamilya!
- Kung ang iyong mga sinus ay ang salarin, gumamit ng isang mainit na singaw o cool na mist moisturifier. Kung wala ka, pakuluan ang tubig at tumayo malapit sa palayok.
- Pakuluan ang isang mahusay na halaga ng tubig (o gawin ito ng iba) at gumawa ng isang palayok ng iyong paboritong tsaa. Maaari mong ibuhos ang iyong sarili sa isang tasa anumang oras at hindi mo kailangang panatilihin ang kumukulong tubig.
- Kung mayroon kang isang petsa, mag-text o mag-email sa kanila. Malamang maiintindihan nila. Dagdag pa marahil ay ayaw din nilang magkasakit.
- Ang mga snowflake ng papel ay napakahusay gawin kapag nagsawa ka o may sakit. Napakadali nila at ang mga posibilidad ay walang katapusang!
- Umupo sa isang lugar na tahimik at manuod ng isang bagay na gusto mo, o maglaro sa isang DS o laptop, ngunit kung nasasaktan ka huwag mo itong labis.
- Kung ito ay isang katapusan ng linggo, FaceTime ang iyong mga kaibigan sa maraming mga aparato at magkaroon ng isang panggrupong chat.
- Magkaroon ng isang marapon sa pamamagitan ng panonood ng iyong mga paboritong palabas sa TV.
- Ang isang bote ng tubig at malusog o nakakaaliw na pagkain, tulad ng sopas, prutas, isang mag-ilas na manlahi atbp ay mahusay na mga pagpipilian upang simulan ka. Magkaroon din ng ilang mga tisyu na madaling gamiting. Kung hindi ka makatulog at nais mong mag-relaks, pagkatapos ay humiga lamang sa kama na ang mga ilaw ay dimmed o naka-off at maging komportable at komportable. Nakakatulong!
- Alalahaning magpahinga ng kaunti mula sa pagkakaupo at tumayo at maglakad-lakad, kahit sa banyo at likod lamang ito.
- Pumasok sa ilalim ng mga pabalat at manuod ng isang paboritong pelikula.
- Kung mayroon kang isang bug sa tiyan, subukang uminom ng peppermint tea.
- Panatilihing abala ang iyong sarili sa lahat ng pinakabagong tsismis habang nasa bahay ka pa! O kung ano pa man. I-text ang iyong mga kaibigan at kausapin sila. Nag-aalala sila sayo! Ito ay makagagambala sa iyo mula sa pagkabagot at pakiramdam ng may sakit.
- Subukang magsulat ng isang kanta o kwento na mayroon kang maraming oras.
- Palaging maligo at magsuot ng bagong damit. Ang pagre-refresh ng iyong sarili ay magiging mas mahusay ang pakiramdam.
- Kung mayroon kang trangkaso sa tiyan at nagugutom, magsimula sa mga ice chips. Kung okay lang iyon, kumain ng ilang mga saltine crackers o jello.
- Gumawa ng mga snowflake ng papel. Tingnan kung gaano ka malikhain at natatangi maaari mong gawin ang bawat isa.
- Mag-download o maglaro ng isang laro sa iyong computer o iba pang mobile device upang hindi ka magsawa.
- Huwag masyadong kumilos o baka mahilo ka.
- Subukang magpahinga lang. Humiga nang halos hindi bababa sa isang oras o dalawa, pagkatapos ay magsimulang gumawa ng mga aktibidad sa kama. Bigyan ang iyong katawan ng isang labis na araw ng pahinga upang matiyak na maayos ang lahat.
- Sumulat sa isang journal. Inilalabas nito ang lahat ng iyong nararamdaman at nasa papel. Bibigyan ka nito ng isang bagay na pagtuunan ng pansin.
Mga babala
- Kung nagsusuka ka, o mayroong isang virus na nagdudulot sa iyo na magsuka, madaling-magamit na magkaroon ng isang mangkok, timba, o kahit isang basurahan na malapit sa iyo. Matutulungan ka rin nitong malinis nang mabilis kapag hindi ka masyadong maayos.
- Kapag mayroon kang sakit sa tiyan, maaari kang matuyo. Panatilihin ang tubig sa paligid.
- Huwag labis na pag-obra ang iyong sarili (maglaro ng isports, tumakbo sa paligid, at mga katulad na aktibidad). Maaari kang magpasama sa iyong pakiramdam.
- Subukang huwag saktan ang iyong pamilya habang nasa paligid mo sila. Mahirap na hindi gumawa ng mga aktibidad sa mga miyembro ng pamilya, ngunit kadalasan ito kung paano namin kumakalat at ibinabahagi ang aming mga mikrobyo.
