Pangarap ng bawat batang babae na ballet student na isang araw sumayaw sa mga tip ng kanyang mga daliri sa paa, naiiwan ang mga madla na hingal. Ngunit bago mapahanga ang mga madla, ang mga taon ng pagsasanay na pointe sa isang studio ay dapat maganap, at bago iyon, ang mga paa ay dapat ihanda upang makuha ang mga hinihingi ng pointe work. Kung nais mong sumayaw ng en pointe, kakailanganin mong magsumikap upang maisakatuparan ang iyong pangarap.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng Sapat na Lakas
Hakbang 1. Ipasuri sa iyong tagapagturo ng ballet ang iyong kasalukuyang lakas
Hindi mo ito maaaring subukan maliban kung sapat ang iyong lakas upang maging en pointe. Makinig sa sasabihin ng iyong magtuturo at huwag subukang magtrabaho ang en pointe hanggang sa sabihin niya na handa ka na.
Hakbang 2. Paunlarin ang lakas na kinakailangan para sa pointe work
Ang mga paa at bukung-bukong ay kailangang maging malakas, na may kakayahang kontrolin ang mga kasukasuan sa mga lugar na ito na pantay na mahalaga. Ang pagtaas sa pointe at pagbaba ng back down ay nakasalalay dito. Kailangan ding maging matatag ang mga bukung-bukong upang suportahan ang isang matagal na balanse sa iyong mga daliri. Kinakailangan din ang malalakas na kalamnan ng guya upang matanggal ang mga kasanayang ito. Ang bawat isa sa mga bagay na ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng mga pagsasanay na ginawa sa klase ng ballet. Nakakatulong din ito upang magkaroon ng isang solidong core, na maaaring makuha mula sa ballet.
Ang Pilates ay isa pang mahusay na paraan upang palakasin ang core, kung ang pagsasayaw mismo ay hindi ginagawa iyon para sa iyo
Hakbang 3. Panatilihin ang isang malusog na timbang
Ang sobrang timbang habang sumasayaw sa pointe ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan, dahil naglalagay ito ng labis na presyon sa mga daliri. Maaari mong sirain ang iyong mga bukung-bukong o, kahit na mas masahol na masira o mabali ang mga ito, na nangangahulugang aalisin mo ang pagsasanay para sa isang sapat na dami ng oras; linggo, marahil kahit buwan depende sa pinsala. Sa paglipas ng oras na iyon, ang iyong lakas, kasanayan, at kakayahang umangkop, halimbawa, ay magiging masama. Maaari rin itong mangahulugan na ikaw ay babalik sa square one at mas matagal ka pa nito upang makapagtayo sa en pointe.
Bahagi 2 ng 3: Perpekto na Diskarte
Hakbang 1. Kumuha ng dalawa hanggang tatlong klase bawat linggo
Makakatulong ito upang mapagbuti ang pamamaraan at matuto hangga't maaari. Sanayin nang tama ang bawat hakbang, alam na lilipat ito sa iyong pointe na trabaho sa paglaon.
Karaniwan na mag-aral ng ballet nang hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong taon sa malambot na sapatos bago mag-pointe
Hakbang 2. Alamin ang tamang pagkakahanay
Ito ang paraan ng mga linya ng katawan na nakapila sa bawat isa sa panahon ng paggalaw. Ito ay mahalaga para sa pagiging ligtas at pag-iwas sa mga pinsala sa pointe.
Hakbang 3. Ituon ang kakayahang hawakan ang turnout mula sa iyong balakang habang isinasagawa ang bawat hakbang
Hakbang 4. Tiyaking mayroon kang malakas na paglabas
Dapat na isama sa paglabas ang kakayahang balansehin ang demi pointe habang pinapanatili pa rin ang mga ankle. Ang kakayahang ito ay lubhang mahalaga.
Hakbang 5. Humingi ng patnubay
Makipag-usap sa isang may kaalaman at mapagkakatiwalaang mapagkukunan, tulad ng iyong guro sa ballet. Tanungin sila kung ano ang personal mong kailangan na gawin upang maabot ang iyong hangarin na maging pointe. Ipaalam sa kanya na seryoso ka rito.
Bahagi 3 ng 3: Pagpunta sa Pointe
Hakbang 1. Alamin sa ilalim ng patnubay ng iyong magturo
Ang sumusunod ay dapat gawin sa ilalim ng tagubilin at sa pagkakaroon ng iyong guro sa sayaw. Huwag subukang pumunta en pointe nang walang kwalipikadong tulong.
Hakbang 2. Isuot ang iyong sapatos na pointe
Ang sapatos ay dapat na maihanda nang maayos muna, na may mga laso at nababanat na nakakabit na kinakailangan. Kapag mayroon ka nang sapatos, tiyakin na ang nababanat at mga laso ay maayos na nakakabit sa iyong mga binti.
- Tiyaking naaprubahan ng iyong instruktor sa sayaw ang sapatos bago ito gamitin.
- Ang dulo ng bloke ng sapatos ay kilala bilang kahon o bloke. Ito ang wakas na tatayo ka.
Hakbang 3. Pumunta sa barre (o isang ligtas na mesa o counter na halos pareho ang taas)
Hakbang 4. Tumayo sa unang posisyon
Alalahanin ang iyong turnout. Napakahalaga nito sa pag-iwas sa mga pinsala at maging malakas sa sayaw. Panatilihin ang tamang pustura ng ballet - buksan ang dibdib, hinugot ang mga balikat sa likod, atbp Subukang "iangat" mula sa iyong balakang at patungo sa kisame, huwag mag-relaks sa posisyon na iyon.
Hakbang 5. Maghanda na tumayo sa pointe
Pinisin ang iyong mga binti nang mahigpit hangga't makakaya mo. Magpanggap na mayroong isang dolyar na singil sa pagitan ng iyong mga hita at ayaw mong ihulog ito.
Hakbang 6. Gamitin ang iyong mga kalamnan ng core at puwit upang "maiangat" ang iyong sapatos
Magsimulang gumawa ng isang kaugnayan, at huminto sa sandaling nasa demi-pointe ka. Ngayon ay kapag nagsimula ang kasiyahan: Pigilan ang iyong kulata na parang ang iyong buhay ay nakasalalay dito upang makakuha ng en pointe.
Kapag umakyat ka, umakyat kaagad sa kahon. Kung hindi, malubhang maaari mong saktan ang iyong mga bukung-bukong dahil sa labis na pilay na inilalagay sa kanila
Hakbang 7. Patuloy na pisilin habang nananatili kang en pointe
Hakbang 8. Bumaba
Kapag handa ka nang bumaba, pigain pa ang iyong kulata upang makontrol ang paraan ng iyong pagbaba. Ito ay isang kaugnayan.
Hakbang 9. Magpatuloy na gawin ang mga kaugnayan upang mabuo ang iyong binti at puwitan lakas
Hakbang 10. Pagsasanay
Sa sandaling ikaw ay medyo malakas sa iyong mga binti, ikaw ay (malamang) makagagawa ng ilang kasiyahan, mahiyaing paglalakad sa pointe. Kapag nagtitiwala ka at komportable ka sa mga pangunahing kaalaman, masisiyahan ka sa paggalaw mula sa "gitnang yugto" –– hangga't handa ka nang sapat upang gawin ito!
Mga Tip
- Huwag panghinaan ng loob ng mga batang babae na naka-point point na mas bata sa iyo. Napagtanto na ang lahat ay umuunlad sa iba't ibang mga bilis, at upang pumunta sa point bago ka handa na maaaring makapinsala sa iyong mga paa. Dahil lamang sa medyo huli ka kaysa sa ibang mga mananayaw sa iyong pangkat ay hindi nangangahulugang hindi ka na makakahabol.
- Turnout, turnout, turnout!
- Tiyaking "iangat" ang iyong mga tuhod pataas ang iyong mga binti (panatilihing tuwid ang iyong mga binti).
- Kailangan ng oras upang maging handa para sa pagtatrabaho sa pointe. Nagbabayad ang pasensya at pagtitiyaga.
- Sa kasong ito, ang iyong puwit ay ang pinakamahalagang bahagi ng iyong katawan, kaya pigain ito ng buong lakas.
