Pinaghihiwa-hiwalay ng mga ehersisyo ang iyong mga fibre ng kalamnan upang maaari silang lumakas nang malakas, na nagiging sanhi ng sakit at pamamaga. Dahil maaaring mapawi ng CBD ang sakit at pamamaga, maaari mong isaalang-alang ang paggamit nito bilang bahagi ng iyong pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo. Bilang karagdagan sa mga panandaliang benepisyo nito, maaaring mabawasan din ng CBD ang matataas na antas ng nitrogen at creatinine na dulot ng pagkasira ng kalamnan, na maaaring makatulong na protektahan ang iyong mga bato mula sa pinsala sa hinaharap. Kung nais mong subukan ang CBD para sa paggaling ng kalamnan, pumili ng isang paraan ng paghahatid na gumagana para sa iyong mga pangangailangan upang isama ito sa iyong gawain. Gayunpaman, tandaan na ang CBD ay hindi gumagana sa parehong paraan para sa lahat at hindi napatunayan na mapabuti ang paggaling ng kalamnan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpili ng Paraan ng Paghahatid sa CBD
Hakbang 1. Kumuha ng mga capsule ng CBD pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo upang mabawasan ang sakit at pamamaga
Ang mga CBD capsule ay isang maginhawang paraan upang posibleng mapawi ang sakit at pamamaga sa buong iyong katawan. Bumili ng isang bote ng mga capsule ng CBD sa iyong lokal na botika, isang dispensaryo, o online. Pagkatapos, basahin ang label sa bote at kunin ito ayon sa itinuro. Karaniwan, magsisimula ka sa isang maliit na dosis, tulad ng 10 mg.
- Ang mga kapsula ay hindi nagbibigay ng agarang lunas sa sintomas dahil kailangan nilang dumaan sa iyong digestive system. Kung gagana ang CBD para sa iyo, asahan mong makita ang mga resulta sa loob ng 30-90 minuto pagkatapos mong uminom ng CBD.
- Maaaring kailanganin mong dagdagan ang iyong halaga ng dosis kapag gumagamit ng mga CBD capsule kumpara sa iba pang mga pamamaraan ng paghahatid. Ang ilan sa CBD ay maaaring mawala habang natutunaw.
Hakbang 2. Gumamit ng tincture ng langis ng CBD para sa mabilis na pag-eehersisyo sa post-ehersisyo
Maaari kang pumili ng isang makulay na CBD kung nais mo ng mabilis, kabuuang kaluwagan ng katawan mula sa sakit at pamamaga. Ang mga CBD tincture ay magkakaroon ng bisa sa loob ng 15-30 minuto kung gagana sila para sa iyo. Upang magamit ang makulayan, sukatin ang tungkol sa 1-2 patak gamit ang eyedropper na kasama ng iyong CBD. Pagkatapos, pisilin ang mga patak sa ilalim ng iyong dila at hawakan ito doon ng halos 30 segundo bago lunukin.
- Kung gumagamit ka ng isang makulayan na nagmula sa isang bote ng spray, maglagay ng 1 spritz sa loob ng bawat pisngi.
- Maaari kang bumili ng mga tincture sa iba't ibang mga lasa kung gusto mo.
- Maghanap ng isang makulay na langis ng CBD sa isang botika, dispensaryo, o online.
Pagkakaiba-iba:
Kung ang panlasa ay nakakaabala sa iyo, ihalo ang 1-2 patak ng makulayan sa isang basong tubig o ibang inuming hindi alkohol. Uminom ng buong baso nang mas mabilis hangga't makakaya mo. Asahan na madama ang mga epekto ng CBD sa loob ng 30 minuto.
Hakbang 3. Eksperimento sa mga CBD edibles upang makita kung makakatulong sila sa iyo
Ang edibles ay isang masaya, madaling paraan upang magamit ang CBD, ngunit kadalasan ay tumatagal sila ng maraming oras upang maging epektibo. Bilang karagdagan, maaaring hindi ka makakuha ng parehong dosis ng CBD sa bawat oras. Kung nais mong subukan ang mga pagkain, maghanap ng mga protein bar, protein powder, o post-ehersisyo na meryenda na naglalaman ng CBD. Pagkatapos, ubusin ang 1 CBD nakakain pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo upang matulungan ang iyong mga kalamnan na mabawi.
- Kung gumagana ang CBD edibles para sa iyo, asahan mong madama ang mga epekto sa halos 2-4 na oras pagkatapos mong kainin ang produkto.
- Ang mga edibles ay karaniwang ibinebenta sa mga dispensaryo at online. Bilang karagdagan, maaari mong bilhin ang mga ito sa seksyon ng pagbawi ng pag-eehersisyo ng iyong lokal na tindahan ng groseri o pangkalusugan.
- Subukan ang iba't ibang uri ng mga pagkain dahil ang ilan ay maaaring gumana nang mas mahusay para sa iyo kaysa sa iba.
Hakbang 4. Masahe ang isang pangkasalukuyan na langis ng CBD sa iyong mga kalamnan upang gamutin ang sakit
Ang mga pangkasalukuyang langis ng CBD ay isang mahusay na paraan upang gamutin ang sakit at paninigas sa site, at maaari silang magsimulang magtrabaho kaagad. Ang mga produktong ito ay madalas na naglalaman ng parehong langis ng CBD at isang carrier, tulad ng langis ng niyog o beeswax. Gumamit ng langis pagkatapos ng pag-eehersisyo o kung nakakaranas ka ng namamagang kalamnan. Upang mailapat ito, maglagay ng isang piraso ng langis sa iyong mga kamay, pagkatapos ay i-massage ito sa iyong balat gamit ang mga pabilog na paggalaw.
- Habang ang langis ng masahe ay maaaring magbigay ng agarang lunas, madalas itong tumatagal ng hanggang 30 minuto upang madama mo ang mga epekto. Bilang karagdagan, ang CBD ay hindi gagana para sa lahat, kaya't maaaring hindi ka makakuha ng mga resulta.
- Kung hindi ka nakakakuha ng mga resulta, subukang gumamit ng ibang tatak ng CBD massage oil. Ang ilang mga produkto ay maaaring gumana nang mas mahusay para sa iyo kaysa sa iba.
Hakbang 5. Vape CBD oil upang posibleng mapawi agad ang sakit at pamamaga
Ang paninigarilyo ng langis ng CBD ay nagbibigay ng agarang mga resulta kung gagana ang CBD para sa iyo. Kung uusokin mo ito, ang pinakamadali at posibleng pinakaligtas na pagpipilian ay ang paggamit ng isang vape pen. Upang manigarilyo ito, maglakip ng isang kartutso ng langis ng CBD sa isang baterya ng vape pen at sundin ang mga tagubilin ng baterya upang lumanghap ng isang puff ng usok ng CBD. Magsimula sa 1 puff ng usok upang makita kung bibigyan ka nito ng mga resulta na gusto mo.
- Kung ang 1 puff ay hindi gagana para sa iyo, subukan ang 2 puffs.
- Maaari mong mapansin ang nabawasan na sakit sa loob ng 30 segundo pagkatapos na puffing sa iyong vape pen.
- Maghanap ng isang baterya ng vape pen at kartutso ng langis ng CBD sa iyong lokal na tindahan ng usok, dispensaryo, o online. Ang baterya ng vape pen ay ang batayan ng panulat, at ang kartutso ay ang bahagi na humahawak sa langis ng CBD.
Babala:
Ang paninigarilyo ng isang vape pen ay maaaring makapinsala sa iyong baga at respiratory system. Bukod pa rito, iminumungkahi ng ebidensiyang pang-agham na maaari rin itong magpalitaw ng igsi ng paghinga at sakit sa dibdib.
Paraan 2 ng 3: Isinasama ang CBD Langis sa Iyong Karanasan
Hakbang 1. Gumamit ng pinakamaliit na dosis na gagana para sa iyo
Walang karaniwang dosis ng CBD para sa paggaling ng kalamnan, kaya kakailanganin mong hanapin ang tamang dosis para sa iyo. Magsimula sa isang mababang dosis ng 10 mg bawat araw upang makita kung gagana ito para sa iyo. Kung hindi, dagdagan ang iyong dosis ng 10 mg bawat araw. Magpatuloy na dagdagan ang iyong dosis hanggang sa makita mo ang pinakamaliit na dosis na nagbibigay ng mga resulta na gusto mo.
Maaaring gusto mong subukan ang ibang produkto kung hindi ka nakakaramdam ng anumang epekto pagkatapos madagdagan ang iyong dosis. Ang bawat isa ay magkakaiba, at ang ilang mga produkto ay maaaring gumana nang mas mahusay para sa iyo kaysa sa iba
Tip:
Sa oras na ito, walang pinakamataas na threshold para sa CBD, kaya't hindi ka labis na dosis dito. Gayunpaman, ang mataas na dosis ay maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng pagkapagod, pagtatae, at tuyong bibig.
Hakbang 2. Isama ang CBD sa iyong pag-recover sa post-ehersisyo para sa pare-pareho na mga resulta
Tulad ng malamang na kumain ka ng isang meryenda pagkatapos ng pag-eehersisyo, gumamit ng CBD sa pamamagitan ng kapsula, makulayan, edibles, o vape pen pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo upang matulungan kang mabawi nang mas mabilis. Maaari itong makatulong na pamahalaan ang sakit, pamamaga, at tibay kung madalas gamitin. Bilang karagdagan, maaaring makatulong ito sa iyo na magpahinga nang mas mahusay upang ang iyong mga kalamnan ay maaaring muling itayo.
Ang bawat isa sa mga pamamaraang paghahatid na ito ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang buong saklaw ng mga benepisyo, kaya piliin ang 1 na pinakamahusay na gumagana para sa iyo
Hakbang 3. Paginhawahin ang namamagang kalamnan sa CBD sa halip na gumamit ng NSAIDs
Dahil ang langis ng CBD ay maaaring mapawi ang parehong sakit at pamamaga, maaari mo itong magamit sa lugar ng mga over-the-counter na nagpapagaan ng sakit. Direktang ilapat ang langis sa iyong mga kalamnan gamit ang isang pangkasalukuyan na langis ng masahe kung nais mong gamutin ang sakit sa site. Kung hindi man, gumamit ng mga kapsula, isang makulayan, o isang vape pen para sa mabilis na kaluwagan sa sakit.
Ang mga over-the-counter na nonsteroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs) ay hindi tama para sa lahat at maaaring maging sanhi ng mga epekto na maaaring gusto mong iwasan. Dahil ang CBD ay may kaunting epekto, maaaring ito ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa iyo. Sumangguni sa iyong doktor
Hakbang 4. Gumamit ng CBD upang makabawi mula sa isang sprain o magsala ng pinsala sa katawan nang mas mabilis
Ang mga pinsala na tulad ng sprains at strains ay karaniwan, at maaari nitong pabagalin ang iyong pag-unlad. Tinutulungan ng CBD na mapawi ang sakit at pamamaga, kaya't maaaring makatulong sa iyo na mabilis na makabalik mula sa isang maliit na pinsala. Upang mapawi ang sakit at pamamaga pagkatapos ng isang pinsala, gumamit ng mga CBD oil capsule, isang makulayan, o isang vape pen. Para sa kaluwagan sa sakit sa lugar ng iyong pinsala, maglagay ng isang pangkasalukuyan na langis sa masahe ng CBD.
Mahalaga pa rin na magpahinga, yelo, at itaas ang iyong nasugatang paa pagkatapos ng pinsala. Pagkatapos, dahan-dahang i-rehab ang pali o pilitin tulad ng dati mong ginagawa. Gumamit ng CBD sa parehong paraan na gagamitin mo ang isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit
Paraan 3 ng 3: Pag-alam Kung Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Sumangguni sa iyong doktor bago gamitin ang CBD
Bagaman ang CBD ay itinuturing na ligtas, hindi ito tama para sa lahat. Maaari itong makipag-ugnay sa mga gamot na iyong iniinom o maaaring magpalala ng ilang mga kundisyon sa kalusugan. Kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang CBD para sa paggaling ng kalamnan upang matiyak na ligtas ito para sa iyo.
Sabihin sa iyong doktor na nais mong gamitin ang CBD upang makatulong sa pagbawi ng kalamnan
Hakbang 2. Bisitahin ang iyong doktor kung nasugatan ka, lalo na kung limitado ang iyong kadaliang kumilos
Habang maaaring tulungan ka ng CBD na makayanan ang isang menor de edad na pinsala, mas mabuti na magpatingin sa isang doktor bago mo magamot ang iyong sarili. Magpatingin sa iyong doktor para sa isang pinsala na pumipigil sa iyo sa paglalakad o paggamit ng iyong mga limbs. Bilang karagdagan, kumunsulta sa iyong doktor kung ang iyong sakit ay tama sa isang buto o ang iyong pinsala ay namamanhid. Sisiguraduhin nilang magiging okay ka at makakakuha ka ng tamang paggamot.
Kung matindi ang iyong pinsala, maaari kang mas mahaba kung hindi ka nakakakuha ng tamang paggamot. Palaging suriin sa iyong doktor
Hakbang 3. Tumawag sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng anumang mga epekto mula sa CBD
Habang ang mga epekto ay bihira, maaari kang magkaroon ng banayad na mga epekto habang gumagamit ng CBD. Ang mga epekto ay pinaka-karaniwan kapag gumagamit ka ng isang mataas na dosis ng CBD. Kung nakakaranas ka ng mga epekto, malamang na maging banayad sila at dapat mabilis na umalis. Gayunpaman, kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang mga sumusunod na epekto upang matiyak na okay ang lahat:
- Tuyong bibig
- Pagtatae
- Nabawasan ang gana sa pagkain
- Antok
- Pagkapagod
Mga Tip
- Walang karaniwang dosis ng CBD para sa paggaling ng kalamnan, kaya kakailanganin mong mag-eksperimento sa iyong CBD upang malaman kung gaano mo kakailanganin upang makuha ang nais mong mga resulta.
- Ang langis ng CBD ay maaaring makatulong sa pagbawi ng kalamnan sa pamamagitan ng paginhawa ng sakit at pamamaga. Bilang karagdagan, maaaring dagdagan ang iyong lakas, kahit na hindi ito gumagana para sa lahat.
