Ang Fibromyalgia ay maaaring maging sanhi ng malawakang sakit, pamamaga, pagkapagod, mga isyu sa mood, at mga problema sa pagtulog. Kung nakikipag-usap ka sa fibromyalgia, malamang na gusto mo ng mabilis na kaluwagan. Sa kasamaang palad, maaari mong mapabuti ang iyong mga sintomas sa langis ng cannabidiol (CBD), kahit na hindi ito gumagana para sa lahat at hindi naaprubahan upang gamutin ang fibromyalgia. Kung nais mong subukan ito, piliin ang pinakamahusay na paraan ng paghahatid ng langis sa CBD para sa iyo. Pagkatapos, ayusin ang iyong dosis hanggang sa makita mo ang pinakamahusay na dosis para sa iyo. Bilang karagdagan, suportahan ang iyong pangangalaga sa mga pagbabago sa pamumuhay. Gayunpaman, suriin sa iyong doktor bago gamitin ang langis ng CBD o kung nagkakaroon ka ng mga epekto.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpili ng Paraan ng Paghahatid
Hakbang 1. Kuskusin ang isang pangkasalukuyan na langis ng massage sa CBD sa mga lugar na nararamdamang masakit
Ang mga langis ng masahe ay maaaring mapawi ang sakit sa lugar para sa ilang mga tao. Karaniwang may kasamang carrier ang mga produktong pangkasalukuyan ng CBD tulad ng langis ng niyog o beeswax upang madali itong mailapat. Maglagay ng isang piraso ng langis sa iyong mga kamay, pagkatapos ay imasahe ito sa iyong balat. Gumawa ng pabilog na paggalaw kasama ang iyong balat habang minamasahe mo ang iyong sarili.
- Ang langis ng CBD ay maaaring magbigay ng agarang lunas sa sakit, ngunit karaniwan para sa produkto na tumagal ng 30 minuto upang gumana. Tandaan na hindi lahat ay nakapansin ng mga epekto ng langis ng CBD, kaya maaaring hindi ito gumana para sa iyo.
- Kung hindi mo napansin ang mga epekto mula sa unang produktong sinusubukan mo, lumipat sa ibang langis na massage CBD upang makita kung ito ay gumagana para sa iyo.
Tip:
Dahil ang masahe ay maaaring makatulong na mapawi ang iyong mga sintomas ng fibromyalgia, ang paggamit ng langis ng CBD upang i-massage ang iyong sarili ay maaaring dagdagan ang mga benepisyo ng pareho ng mga kahaliling paggamot na ito.
Hakbang 2. Gumamit ng tincture ng langis ng CBD para sa kaluwagan ng sakit sa buong katawan
Ang mga CBD oil tincture ay maaaring magbigay ng kaluwagan sa kasing liit ng 15-30 minuto kung gagana sila para sa iyo. Gamitin ang eyedropper na kasama ng iyong langis sa CBD upang masukat ang 1-2 patak ng langis. Pagkatapos, pisilin ang mga patak sa ilalim ng iyong dila at hawakan ang mga ito sa lugar ng 30 segundo bago lunukin.
- Ang ilang mga tincture ay nagmula sa isang bote ng spray. Kung gumagamit ka ng spray, maglagay ng 1 spritz sa loob ng bawat pisngi.
- Maghanap ng isang makulay na langis ng CBD sa isang botika, dispensaryo, o online.
- Ang mga tincture ay madalas na nagmumula sa mga lasa upang mas masarap ang mga ito, kaya maghanap ng isang lasa na nasisiyahan ka.
Pagkakaiba-iba:
Kung kinamumuhian mo ang lasa ng iyong makulayan, okay na ihalo ang 1-2 patak ng makulayan sa isang basong tubig o iyong paboritong hindi inuming nakalalasing. Pagkatapos, uminom ng lahat ng inumin sa lalong madaling panahon. Aabutin ng hindi bababa sa 30 minuto upang madama ang mga epekto.
Hakbang 3. Kumuha ng mga CBD capsule 1-3 beses bawat araw upang mapangasiwaan ang iyong sakit
Ang mga CBD capsule ay isang madaling paraan upang makakuha ng buong kaluwagan. Bumili ng mga capsule ng CBD sa iyong lokal na botika, dispensaryo, o online. Pagkatapos, basahin ang label at kunin ang iyong CBD ayon sa itinuro.
- Malamang na hindi mo mapapansin ang lunas sa sintomas hanggang sa lumipas ang 30-90 minuto. Ang mga kapsula ay kailangang dumaan sa iyong digestive system, na nangangailangan ng oras.
- Tandaan na ang ilang langis ng CBD ay mawawala habang natutunaw, kaya maaaring kailanganin mong uminom ng mas mataas na dosis kapag gumagamit ng mga CBD capsule.
Hakbang 4. Vape CBD oil upang makatulong na agad na mapawi ang iyong sakit at magpahinga
Ang paninigarilyo ay ang pinakamabilis na paraan upang madama ang mga epekto ng langis ng CBD. Ang isang vape pen ay ang pinakamadali, at posibleng pinakaligtas, na paraan upang manigarilyo ang langis. Maglakip ng isang kartutso ng langis ng CBD sa isang baterya ng vape pen. Pagkatapos, sundin ang mga tagubilin sa iyong baterya ng vape pen upang lumanghap ng isang puff ng usok ng CBD.
- Maaari kang makaramdam ng kaluwagan sa palatandaan sa 30 segundo pagkatapos na i-puffing sa iyong vape pen.
- Maaari kang bumili ng baterya ng vape pen at kartutso ng langis ng CBD sa iyong lokal na tindahan ng usok, dispensaryo, o online.
- Ang baterya ng vape pen ay ang batayan ng panulat, na nakakabit sa kartutso na humahawak sa iyong hinihithit.
Babala:
Ang vaping ay maaaring makapinsala sa iyong baga at respiratory system. Mayroong ilang ebidensiyang pang-agham na nagpapahiwatig na maaari rin itong maging sanhi ng igsi ng paghinga at sakit sa dibdib.
Hakbang 5. Eksperimento sa mga CBD edibles upang makita kung makakatulong sila sa iyo
Ang edibles ay isang nakakatuwang paraan upang kumuha ng langis ng CBD, ngunit kadalasan sila ay tumatagal ng mahabang oras upang gumana. Bilang karagdagan, maaaring hindi ka makakuha ng parehong dosis sa bawat oras, at ang ilan sa langis ng CBD ay maaaring mawala sa proseso ng pagtunaw. Subukan ang mga nakakain na CBD kung mas gusto mo ang lasa at kaginhawaan ng mga ito upang makita kung gumagana ang mga ito para sa iyo.
- Maaari mong mapansin ang kaluwagan sa sakit at pagpapahinga sa loob ng 2-4 na oras pagkatapos kumain ng mga nakakain ng CBD.
- Maaari kang bumili ng mga pagkain sa isang dispensaryo o online.
- Sample ng iba't ibang uri ng mga nakakain. Ang ilan ay maaaring gumana nang mas mahusay kaysa sa iba, dahil ang lahat ay naiiba.
Paraan 2 ng 4: Paghahanap ng Tamang Dosis
Hakbang 1. Hilingin sa iyong doktor na inirerekumenda ang tamang dosis para sa iyo
Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng pinakaligtas na dosis upang subukan mo. Sabihin sa kanila na sinusubukan mong mapawi ang iyong mga sintomas ng fibromyalgia, pagkatapos ay tanungin kung magkano ng produktong dapat mong gamitin. Maaari rin silang magrekomenda ng isang produkto upang subukan.
Talakayin ang iyong napiling paraan ng paghahatid, pati na rin. Matutulungan ka ng iyong doktor na magpasya kung ito ang pinakaligtas na pagpipilian para sa iyo
Hakbang 2. Sundin ang mga rekomendasyon sa dosing sa iyong produkto
Karamihan sa mga produktong CBD ay may kasamang mga rekomendasyon sa dosis sa packaging. Dahil ang bawat produkto ay naiiba, ang tamang dosis para sa iyo ay maaaring magkakaiba. Basahin ang label upang makuha ang tamang dosis para sa produktong kasalukuyan mong ginagamit.
Huwag lumampas sa inirekumendang dosis ng produkto, kahit na hindi ito gagana para sa iyo. Kung hindi gumagana ang isang produkto, subukan ang ibang produkto sa halip na kunin ito ng sobra
Hakbang 3. Tantyahin ang iyong dosis sa pamamagitan ng pagkuha ng 1 hanggang 6 mg bawat 10 pounds (4.5 kg) ng bigat ng katawan
Magsimula sa pamamagitan ng paghahati ng iyong timbang sa pounds ng 10. Pagkatapos, gamitin ang numerong ito bilang iyong panimulang dosis. Kung hindi ito gagana para sa iyo, subukang i-multiply ang numerong iyon ng 2. Magpatuloy upang madagdagan ang dosis hanggang sa maparami mo ang numerong ito ng 6, na iyong pinakamataas na inirekumendang dosis.
Bilang isang halimbawa, sabihin nating timbangin mo ang 150 pounds (68 kg). Hatiin ang 150/10 = 15. Magsimula sa isang dosis na 15 mg. Kung hindi ito gumana, paramihin ang 15 x 2 = 30 mg. Upang mahanap ang iyong pinakamataas na inirekumendang dosis, magpaparami ka ng 15 x 6 = 90 mg
Hakbang 4. Gumamit ng isang online na calculator ng dosis ng CBD upang mahanap ang pinakamahusay na dosis
Para sa isang maginhawang pagkalkula, gumawa ng isang online na paghahanap para sa mga calculator ng dosis ng langis ng CBD. Pagkatapos, ipasok ang bilang ng mL sa iyong lalagyan ng produkto, ang mg ng CBD na naglalaman ng produkto, at ang iyong timbang. Bibigyan ka ng calculator ng isang inirekumendang dosis para sa produkto.
Kung bibili ka ng langis ng CBD online, gamitin ang calculator sa website na iyong ginagamit, kung mayroong isang makakakuha ng pinaka tumpak na dosis
Hakbang 5. Dumikit sa pinakamababang dosis na nagbibigay sa iyo ng kaluwagan
Ang bawat isa ay may kanya-kanyang pinakamahusay na dosis ng langis ng CBD, kaya maaaring kailanganin mong mag-eksperimento upang mahanap ang iyo. Magsimula sa pinakamaliit na dosis para sa iyong produkto. Kung hindi mo nakuha ang mga resulta na nais mo, dagdagan ang iyong dosis at tingnan kung gagana ito para sa iyo.
- Halimbawa, maaari kang magsimula sa 1 puff sa iyong vape pen, 1 drop ng makulayan, 1 kagat ng mga nakakain, o 1-2 na mga capsule.
- Pangkalahatan, 10 mg ay isang ligtas na lugar upang magsimula.
Paraan 3 ng 4: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay upang Suportahan ang Iyong Pangangalaga
Hakbang 1. Isama ang mga nagpapagaan ng stress sa iyong araw upang mabawasan ang iyong mga sintomas
Bagaman ang stress ay isang normal na bahagi ng buhay, ang labis na stress ay maaaring magpalitaw o magpalala ng iyong mga sintomas ng fibromyalgia. Upang matulungan ang pamahalaan ang iyong kalagayan, subukan ang iba't ibang mga nagpapahinga ng stress upang makita kung ano ang gumagana para sa iyo. Pagkatapos, isama ang mga nagpapagaan ng stress sa iyong araw. Narito ang ilang magagandang pagpipilian:
- Magnilay ng 10 minuto.
- Kulay sa isang pang-adultong libro ng pangkulay.
- Makipagusap ka sa kaibigan.
- Maglaro kasama ang iyong alaga.
- Maligo at maligo.
- Sumali sa isang libangan.
- Gumugol ng oras sa labas.
Hakbang 2. Mag-ehersisyo para sa 30 minuto sa isang araw upang matulungan ang pamamahala ng iyong mga sintomas
Kausapin ang iyong doktor bago ka magsimulang mag-ehersisyo upang matiyak na tama ito para sa iyo. Kung sinabi ng iyong doktor na okay lang, gumawa ng 30 minuto ng ilaw hanggang sa katamtaman ang pag-eehersisyo sa karamihan ng mga araw upang mapabuti ang iyong mga antas ng fitness at makatulong na makontrol ang iyong mga sintomas.
Halimbawa, pumunta sa isang mabilis na paglalakad, paglangoy, pagsayaw, o kumuha ng klase sa aerobics
Hakbang 3. Sundin ang isang gawain sa pagtulog upang matulungan kang makatulog ng 7-9 na oras
Ang Fibromyalgia ay nagdudulot ng pagkapagod, kaya't mahalaga ang pamamahinga. Gayunpaman, ang iyong fibromyalgia ay maaari ding maging mahirap matulog. Dumikit sa isang iskedyul ng pagtulog upang ang iyong katawan ay nakasanayan na matulog nang sabay sa bawat araw. Bilang karagdagan, patayin ang mga screen kahit isang oras bago matulog at magpahinga.
Halimbawa, maaari kang matulog sa 10:00 tuwing gabi at gumising ng 6:00 ng umaga Ng 9:00 ng gabi araw-araw, maaari mong patayin ang lahat ng iyong mga screen, maligo, magbihis, at magbasa ng isang kabanata ng isang libro sa kama
Hakbang 4. Mabagal ang iyong mga aktibidad upang gawing mas madali ang mga bagay sa iyo
Ang pag-pacing sa iyong sarili ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pag-trigger ng mga sintomas tulad ng sakit, paninigas, at pagkapagod. Dalhin ang iyong oras kapag gumagawa ka ng mga gawain, tulad ng paglilinis o paggawa ng hapunan. Maaaring matulungan ka nitong makontrol ang iyong mga sintomas.
Humingi ng tulong kapag kailangan mo ito. Mas mahusay na humingi ng tulong kaysa itulak ang iyong sarili nang napakahirap
Hakbang 5. Kumain ng malusog na diyeta upang mapangalagaan ang iyong katawan
Punan ang iyong plato ng mga gulay, prutas, sandalan na protina, at mga kumplikadong carbs. Ang mga pagkaing ito ay magpapalusog sa iyong katawan at makakatulong na mabawasan ang pamamaga. Sa kabilang banda, limitahan o gupitin ang mga naproseso na pagkain, matamis, at mga karne na may mataba na fat na maaaring lumala ang iyong pamamaga. Maaari kang makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas.
- Kasama sa mga protina ng lean ang manok, pabo, isda, tofu, beans, mababang taba ng pagawaan ng gatas, mani, at kapalit na karne.
- Kasama sa mga kumplikadong karbohidrat ang mga starchy na gulay at buong butil.
Paraan 4 ng 4: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Sumangguni sa iyong doktor bago gamitin ang langis ng CBD
Habang ang langis ng CBD sa pangkalahatan ay ligtas, hindi ito tama para sa lahat. Maaari nitong mapalala ang ilang mga kondisyong pangkalusugan at maaaring makagambala sa iyong mga gamot. Kausapin ang iyong doktor bago subukan ang langis ng CBD upang matiyak na tama ito para sa iyo.
Sabihin sa iyong doktor na nais mong gumamit ng langis ng CBD upang makatulong na pamahalaan ang iyong fibromyalgia
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga paggamot kung ang langis ng CBD ay hindi makakatulong sa iyo
Habang maaaring makatulong sa iyo ang langis ng CBD, hindi ito gumagana sa parehong paraan para sa lahat. Kung hindi mo makuha ang ginhawa na gusto mo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga pagpipilian sa paggamot. Maaari mong subukan ang mga sumusunod na paggamot:
- Ang mga over-the-counter na nonsteroidal inflammatory drug (NSAIDs) tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin) at naproxen (Aleve) ay maaaring makatulong na pamahalaan ang iyong sakit at pamamaga.
- Maaaring mapagaan ng mga antidepressant ang iyong sakit at pagkapagod habang tinutulungan ka rin ng pagtulog.
- Ang ilang mga gamot na kontra-pag-agaw ay maaaring makatulong na pamahalaan ang iyong sakit.
Hakbang 3. Tumawag sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng anumang mga epekto mula sa langis ng CBD
Bagaman hindi ito karaniwan, maaari kang makaranas ng mga epekto habang gumagamit ng langis na CBD. Karaniwan, nangyayari ang mga epekto kapag gumamit ka ng isang mataas na dosis ng langis. Pangkalahatan, ang mga epekto na ito ay magiging banayad at dapat mabilis na mawala. Gayunpaman, kumunsulta sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na epekto:
- Tuyong bibig
- Pagtatae
- Nabawasan ang gana sa pagkain
- Antok
- Pagkapagod
Mga Tip
- Ang langis ng CBD ay ligal na ngayon sa maraming mga lugar, ngunit nalilimitahan pa rin ito sa ilang mga lugar. Suriin ang iyong mga lokal na batas bago mo ito bilhin.
- Habang may ilang katibayan ng pang-agham na ang langis ng CBD ay maaaring makatulong sa malalang sakit at pamamaga, walang katibayan na gumagana ito para sa lahat at nagpapatuloy ang mga pag-aaral.
- Karaniwan ang mga tao ay hindi nagkakaroon ng pagpapaubaya sa CBD, kaya't hindi mo kailangang magalala tungkol sa iyong dosis na hindi epektibo.
