Pinagtatalo pa rin ng mga psychologist kung ang video game na "adiksyon" ay tamang term, ngunit karamihan sa mga sumasang-ayon na ang labis na pag-play ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong isyu. Kapag ang isang laro tulad ng World of Warcraft ay nagsimulang magkaroon ng pangunahing mga negatibong epekto sa iyong buhay, oras na upang aminin na hindi ka na nasisiyahan sa hindi nakakapinsalang kasiyahan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paghiwalay sa Iyong Pagkagumon sa WoW
Hakbang 1. Sumali sa isang komunidad ng adik sa WoW
Bisitahin ang reddit na "walang WoW" na komunidad o Online Gamers Anonymous para sa payo at suporta mula sa iba pang mga manlalaro.
Hakbang 2. Kumuha ng mga tagasuporta ng totoong buhay
Abutin ang mga kaibigan at pamilya, lalo na ang sinumang naaanod dahil sa iyong pagkagumon. Hilingin sa kanila na hikayatin ka.
Hakbang 3. Gumawa ng isang listahan ng mga benepisyo mula sa pagtigil
Maraming mga paraan ang iyong buhay ay magpapabuti sa sandaling hindi ka na nahuhumaling:
- Higit pang mga pagkakataong makakita ng mga kaibigan at subukan ang mga bagong bagay
- Isang mas malusog na iskedyul ng pagtulog at antas ng aktibidad
- Mas malinaw na pagtuon sa trabaho o paaralan
- Mas maraming gagastos o makatipid
- Walang sakit sa likod, sakit sa pulso, o pilay ng mata
Hakbang 4. Kilalanin kung ano ang nagpapanatili sa iyo ng kabit
Kadalasan, ito ang obligasyong panlipunan sa iyong mga kaibigan at guild, ang pakiramdam ng kontrol at kapangyarihan, at ang patuloy na mga layunin na magtrabaho. Maghanap ng mga paraan upang makuha ang mga ito sa totoong buhay, gamit ang payo sa ibaba.
Hakbang 5. Subaybayan ang iyong pag-unlad sa mga layunin sa totoong buhay
Ang mga pang-araw-araw na layunin at gantimpala ay mahusay na pagganyak sa mga produktibong aktibidad din, tulad ng pag-eehersisyo, mga pakikipag-ugnay na panlipunan sa totoong buhay, at paghahanap sa trabaho.
Subukan ang HabitRPG, ang software ng pagiging produktibo para sa mga manlalaro
Hakbang 6. Maghanap ng ibang libangan
Basahin ang isang libro, magtapon ng basketball sa ilang mga hoop, o hilingin sa isang kaibigan sa totoong buhay na turuan ka ng kanyang aktibidad sa paglilibang. Kahit na isa pa, ang offline na video game ay maaaring gumana minsan bilang isang pansamantalang hakbang.
Hakbang 7. Magsimula ng isang kasiya-siyang aktibidad
Kung sa tingin mo nalulumbay ka sa iyong buhay, baguhin ito sa mga paraan na nakakatugon, hindi lamang nakagagambala. Narito ang ilang mga ideya:
- Kumuha ng mga klase sa online o sa isang kolehiyo sa pamayanan.
- Magboluntaryo sa isang kusina ng sopas, o magbigay ng isang buwan ng subscription ng WoW sa charity sa halip.
- Mag-alok upang makinig sa mga problema ng kaibigan.
Hakbang 8. Bumisita sa isang therapist
Maghanap para sa isang nagbibigay-malay na therapist sa pag-uugali, na makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong mga saloobin at damdamin patungo sa laro.
Bahagi 2 ng 2: Pag-alis sa Laro sa Mga Yugto
Hakbang 1. Magpahinga mula sa iyong guild
Iwanan ang guild sa loob ng isang linggo, at sabihin sa iyong mga ka-guild na hindi ka magagamit. Sa pagtatapos ng linggo, isaalang-alang ang pagpapalawak ng pahinga, o pagsisimula ng isang pattern na "linggo sa, linggo".
Itakda ang iyong mga kadaldalan na kaibigan na "huwag pansinin" sa mga pahinga na ito. Mabubuhay sila
Hakbang 2. Ibigay ang iyong mga item at ginto ng WoW
Ibigay ang mga ito sa mga hindi kilalang tao na hindi ibabalik ang mga ito kung babalik ka. Binabawasan nito ang pakiramdam ng pag-unlad at tagumpay.
Hakbang 3. Tanggalin ang iyong paboritong character
Steel ang iyong sarili at tanggalin ang isa sa iyong mga character na may pinakamataas na antas, na inaalis ang isa pang emosyonal na pagkakabit sa laro.
Hakbang 4. I-set up ang mga kontrol ng magulang
Karamihan sa mga operating system ay may setting ng mga kontrol ng magulang na naghihigpit kung maaari kang mag-log in o mag-online. May isang kaibigan na pumili ng password upang itago ito mula sa iyo.
Hakbang 5. I-block ang mga port ng router
I-access ang iyong mga setting ng router at hanapin ang mga setting ng firewall o port protocol. I-block ang mga port 1119 at 3724, at walang sinuman sa iyong wireless network ang maaaring ma-access ang WoW.
Kung hindi mo makita ang mga setting na ito, maghanap sa online para sa mga tagubiling partikular sa iyong tatak ng router
Hakbang 6. I-uninstall ang laro
Maraming mga dating adik sa WoW ang hindi nahanap na posible na laruin ang laro sa katamtaman. Ang pag-uninstall ng laro at hayaang maubusan ang iyong subscription ay madalas na mas ligtas na landas.
Mga Tip
- Kung sinusubukan mong putulin ang pagkagumon ng isang kaibigan, dapat niyang aminin na mayroon siyang problema bago ito mangyari. Hilingin sa kanya na sagutin ang mga katanungang ito upang malaman kung gaano umiikot ang kanyang buhay sa laro.
- Huwag pakainin ang pagkagumon sa mga forum at artikulo na nauugnay sa Warcraft. Alisin ang mga ito mula sa iyong mga bookmark.
- Itigil ang paggawa ng mga umuulit na aktibidad tulad ng pang-araw-araw na pakikipagsapalaran, lingguhang pagsalakay / tagahanap ng pagsalakay, pag-check sa mga garison, at PvP. Mabilis mong malalaman na ang karamihan sa iyong oras sa laro ay ginugol sa paggawa ng parehong bagay nang paulit-ulit at kung nililimitahan mo ang iyong sarili sa mga bagay na hindi paulit-ulit wala nang natitirang gawin.
