Bagaman marami ang itinuro na ang kakayahang igulong ang iyong dila ay umaasa sa mga kadahilanan ng genetiko, ipinakita ng mga pag-aaral na maaaring malaman ang katangiang ito. Ang genetika ay maaaring magkaroon ng tunay na maliit na gagawin sa iyong kakayahang gawin ito! Kaya kalimutan kung ano ang maaaring sinabi sa iyo tungkol sa kakayahang igulong ang iyong dila at maghanda upang sanayin ang iyong mga kalamnan ng dila!
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paghahanda sa Dila Roll Upside Down
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mga kamay
Sa kurso ng iyong paghahanda para sa pagliligid ng iyong dila nang baligtad, malamang na hawakan mo ang iyong dila sa isang punto o gabayan ito sa nais na hugis. Hugasan ang iyong mga kamay bago hawakan ang iyong dila upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo at bakterya.
Hakbang 2. Ipunin ang isang malinis na tuwalya o ilang tuwalya ng papel
Ito ay karaniwan habang nagsasanay ng ganitong uri ng trick upang mag-drool sa iyong sarili o sa iyong mga daliri. Kung ang iyong mga daliri ay masyadong madulas, maaari itong maging mahirap para sa iyo na gabayan ang iyong dila sa hugis na nais mo. Magkaroon ng tuwalya o papel na tuwalya sa kamay upang maaari mong punasan ang iyong mga kamay o mukha.
Hakbang 3. I-roll ang iyong dila sa isang hugis ng tubo
Upang magawa ito, kakailanganin mong igulong ang mga kabaligtaran ng iyong dila sa loob hanggang sa magkita ang bawat isa. Ngayon ang iyong dila ay dapat gumawa ng isang hugis ng tubo sa iyong bibig. Palawakin ang iyong dila mula sa pagitan ng iyong mga labi habang ginagawa ito at hawakan ang pinagsama na posisyon.
- Kung nahihirapan kang iikot ang mga magkasalungat na panig ng iyong dila sa hugis ng tubo, gamitin ang iyong mga daliri upang gabayan ang hugis ng iyong dila. Itulak ang mga gilid pataas at bilugan ang iyong mga labi upang suportahan ang dila na hugis ng daliri. Regular na pagsasanay ang paggalaw na ito nang maraming segundo nang paisa-isa upang mabuo ang kakayahang umangkop ng bibig / dila.
-
Maaari mo ring dahan-dahang itulak ang gitna ng iyong dila pababa gamit ang iyong daliri o isang depressor ng dila, na pinapayagan ang mga gilid ng iyong dila na mabaluktot kasama ng iyong daliri o depressor. Ihugis ang iyong bibig sa isang "O" at palawakin ang iyong dila mula sa iyong bibig habang hinahawakan ang posisyon na ito. Regular na pagsasanay ang paggalaw na ito nang maraming segundo nang paisa-isa upang mabuo ang kakayahang umangkop ng bibig / dila.
Maaari mo ring gamitin ang isang malinis na pagsulat o kagamitan sa pagkain upang gabayan ang iyong dila sa pinagsama na hugis
- Habang nagiging madali ang pagulong ng iyong dila, dapat mong alisin ang iyong mga gabay (daliri, depressor ng dila, atbp.). Ang iyong hangarin ay dapat na igulong ang iyong dila at silipin ito sa labas ng iyong bibig na ganap na pinagsama.
Hakbang 4. Mag-ehersisyo ang iyong saklaw ng paggalaw gamit ang iyong dila na pinagsama
Ngayon na sinanay mo ang iyong mga kalamnan ng dila upang gumulong sa isang hugis ng tubo nang walang suporta ng isang bagay o iyong mga daliri, kakailanganin mong gamitin ang saklaw ng paggalaw ng iyong dila. Ang pagulong ng iyong dila ng baligtad ay mangangailangan sa iyo upang ilipat ang iyong dila sa isang paraan na maaaring pakiramdam hindi likas; ang pagsasanay lamang ang maaaring gawing mas madali ito.
- Abutin ang iyong pinagsama dila hanggang sa kaliwa at kanan hangga't maaari. Ang pagtulak sa mga limitasyon sa saklaw ng paggalaw ng iyong dila ay magpapalawak pa sa mga limitasyong iyon.
- Buksan ang iyong bibig malapad at ilipat ang iyong dila pataas at pababa habang pinagsama. Kapag naging mas komportable ito, subukang ilipat ang iyong pinagsama dila sa isang dayagonal na pattern mula sa kanang itaas sa ibabang kaliwa at kabaligtaran.
-
Subukang baguhin ang oryentasyon ng iyong dila. Malamang ito ang pinakamahirap sa iyong mga ehersisyo sa dila. Ang normal na roll ng dila ay patayo upang ang magkasalungat na mga gilid ng iyong dila ay magtagpo sa itaas ng gitna nito. I-twist ang iyong dila sa kaliwa at kanan habang hawak ang iyong dila roll.
Ang iyong layunin sa ehersisyo na ito ay upang buksan ang iyong dila nang pahalang, upang ang magkasalungat na mga gilid ng iyong dila ay magtagpo patungo sa isang sulok ng iyong bibig. Kahit na ang isang panig ay mas madali kaysa sa kabilang panig, mag-ehersisyo ang magkabilang panig hanggang sa mas madali ang pag-ikot ng iyong dila
Bahagi 2 ng 2: Pagulungin ang Iyong Dila Baliktad
Hakbang 1. Suriin ang bawat panig ng iyong bibig
Sa puntong ito, maaaring napansin mo na ang iyong dila ay mas madaling gumalaw / umikot sa isang gilid ng iyong bibig kaysa sa iba. Malamang na ito ang iyong nangingibabaw na panig, at mas madali para sa iyo na ibaligtad ang iyong dila sa panig na ito.
Hakbang 2. I-twist ang iyong dila sa gilid nito
Malamang na ang aksyon na ito ay makakaramdam ng dayuhan sa iyo sa una, ngunit sa pagsasanay ay magiging mas natural ito. Maaaring kailanganin mong gamitin ang kakayahang umangkop ng iyong dila bago mo ma-orient ang iyong dila upang ang kabaligtaran na mga gilid ay magtagpo pahalang patungo sa sulok ng iyong bibig.
Kapag matagumpay mong napangasiwaan ito, ang iyong mga panlasa (tuktok ng iyong dila) ay maituturo sa sulok ng bibig sa gilid ng iyong bibig na sa tingin mo ay mas komportable ka
Hakbang 3. Gamitin ang iyong ngipin upang gabayan ang iyong dila
Gamit ang iyong pang-itaas na ngipin, dahan-dahang simulan ang pag-ikot ng iyong dila palayo sa ilalim ng iyong bibig. Subukang hawakan ang posisyon na ito ng maraming segundo bago ilabas.
- Habang nagiging mas komportable ka sa pag-ikot ng iyong dila sa ganitong paraan, simulang subukang gawin ang paggalaw nang hindi ginagamit ang iyong mga ngipin. Sa ganitong paraan, sanayin mo ang mga kalamnan ng iyong dila sa isang bagong saklaw ng paggalaw.
- Kapag maaari mong igulong ang iyong dila at iikot ito upang ang iyong mga panlasa ay nakatuon sa karamihan patungo sa ilalim ng iyong bibig, matagumpay mong pinagsama ang iyong dila nang baligtad, kahit na maaari mo lamang hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo sa una. Mas maraming kasanayan ang magbibigay sa iyo ng higit na kontrol.
Hakbang 4. Hawakan ang iyong baligtad na rolyo
Nang hindi ginagamit ang iyong mga daliri o ngipin, paikutin ang iyong dila at iikot ito sa direksyon na pinaka komportable sa iyo. Kung makokontrol mo ang posisyon na ito, hawakan ito ng maraming segundo, matagumpay mong nasanay ang mga kalamnan ng iyong dila upang maisagawa ang baligtad na dulong ng dila.
Mga babala
- Ang iyong dila ay maselan, kaya kung nagsisimula itong saktan tumigil kaagad.
- Huwag subukan ito kung mayroon kang / may mga pinsala sa bibig at / o panga.
- Ang pagsasanay sa iyong dila sa isang saklaw ng paggalaw na hindi likas sa iyo ay maaaring tumagal ng oras at pagsasanay. Maaaring kailanganin mong magsanay ng ilang sandali bago mo ito magawa.
