Nagbibigay ang artikulong ito ng iba't ibang simple at prangka na mga ideya na makakatulong sa iyo upang palamig at mapanatili ang iyong cool sa isang mainit na araw. Ang mga praktikal na mungkahing ito ay maaaring gamitin sa bahay o kapag nasa labas at tungkol sa marami, at marami sa mga ito ay hindi nangangailangan ng pag-access sa kuryente. Ginagawa nitong partikular ang ilan sa mga mungkahing ito kung nasa labas ka o may blackout sa tag-init.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagbibihis upang Panatilihing Cool
Hakbang 1. Magsuot ng mga damit na panatilihin kang cool
Ang lino at koton ay mahusay na tela para sa isang mainit na araw. Ang mga maluwag na damit sa pangkalahatan ay mas mahusay para sa pagpapanatili ng cool sa masikip, malapit na mga damit, kaya isaalang-alang ang mga dumadaloy na kasuotan. Huwag isuksok ang lahat at i-button ang lahat.
Hakbang 2. Takpan ang iyong balat
Ang mga shirt na may mahabang manggas na gawa sa koton, abaka at iba pang mga likas na tela ay makakatulong na mailayo ang mga sinag ng araw at protektahan ang iyong balat.
Hakbang 3. Magsuot ng sumbrero
Mahalaga ang isang malawak na sumbrero upang maprotektahan ang iyong mukha at upang makalikha ng iyong lilim.
Hakbang 4. Magsuot ng sarong, para sa kalalakihan at kababaihan
Ipares sa mga kamiseta, palda, shorts, pantalon at pantalon ng Capri. Hindi mo kailangang ipakita ang iyong mga binti upang mapanatili ang cool o maging cool. Para sa parehong kasarian, maaari kang makaramdam ng mas malamig sa mas magaan na mga kulay, tulad ng puti, maputlang asul, mapusyaw na berde, bato, atbp.
Hakbang 5. Panatilihing cool din ang iyong mga paa
Isaalang-alang ang suot na sandalyas na tumutugma sa iyong sangkap. Maaari ka ring maglagay ng ilang mga itim at puting bomba o flat. Ang mga flip-flop o sandalyas ay mahusay din. Pumunta sa paa para sa talagang cool na mga paa, ngunit mag-ingat sa paglalakad sa mga mainit na ibabaw tulad ng buhangin. Iwasan ang bota, malinaw naman!
Hakbang 6. Mag-apply ng maraming sunscreen sa buong araw
Ang proteksiyon na pag-andar ng naturang losyon ay tumatagal lamang ng ilang oras at mas kaunti kapag nasa tubig ka. Mag-apply nang madalas para sa pinakamahusay na saklaw. Huwag umasa dito nang mag-isa. Palaging pagsamahin sa pagsusuot ng isang sumbrero, damit na may manggas at panatilihing labas ng araw sa pinakamainit na bahagi ng araw.
Bahagi 2 ng 4: Kinokontrol ang Iyong Panloob na Cool
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig upang mabawi ang tubig na nawala dahil sa pagpapawis
Pagkatapos ay subukang uminom ng isang nakakapreskong fruit smoothie.
Hakbang 2. Panatilihing tahimik at tahimik
Hindi ito magandang panahon para sa pag-eehersisyo, palakasan o pagtakbo sa paligid. Panatilihin ang mga aktibidad na ito para sa gabi kapag ang hangin ay naging mas cool at ang araw ay lumubog.
Mabagal muna ang rate ng puso sa pamamagitan ng paghinga. Ito ay magiging kalmado at maaaring palamig ang katawan
Hakbang 3. Maligo ka o maligo
Kahit na ang isang maliit na halaga ng tubig na spray o splashed sa maaari kang makatulong. O subukan ang isang panghugas ng mukha na isawsaw sa malamig na tubig at hawakan laban sa iyong mukha at noo para sa agarang paglamig. Basang mga tuwalya kung kailangan mong palamig ang lahat ng iyong katawan at balutin ng iyong mga binti, katawan ng tao at braso.
Tumayo o umupo sa iyong paliguan at patakbuhin ang shower sa iyong katawan at dapat kang maging mas cool
Hakbang 4. Basa na bahagi ng iyong katawan
Maaari itong maging isang mabisang paraan upang makapagbigay ng instant cool. Ang ilang mga mungkahi ay may kasamang:
- Hugasan ang iyong mukha at humiga sa harap ng isang fan.
- Itakda ang iyong mga paa sa talagang malamig na tubig. Kapag malamig ang iyong mga paa, lumalamig ang iyong katawan.
-
Basain ang iyong buhok ng malamig na tubig tuwing kalahating oras.
Palamig ang Iyong Sarili sa isang Mainit na Araw Hakbang 7 -
Gumamit ng isang labador. Kumuha ng isang basahan at ibabad ito sa malamig na tubig. Bahagya itong pilitin, at ipatong sa iyong leeg. Ulitin kung kinakailangan.
Palamig ang Iyong Sarili sa isang Mainit na Araw Hakbang 14 -
Tuwing kalahating oras, maaari kang kumuha ng isang malamig na wet napkin at ilagay sa iyong ulo ng halos 5 minuto o higit pa. Pinapawi nito ang init na pumupunta sa iyong ulo - at masarap ang pakiramdam!
Palamig ang Iyong Sarili sa isang Mainit na Araw Hakbang 19 -
Patakbuhin ang loob ng iyong pulso sa ilalim ng malamig na tubig. Kung ang iyong pangunahing mga ugat ay malamig o mainit-init, ang iyong katawan ay malamig / mainit-init.
Palamig ang Iyong Sarili sa isang Mainit na Araw Hakbang 15 - Magbabad ng isang bandanna sa cool na tubig at ibalot sa iyong ulo. Madalas na basa muli, sapagkat ito ay mabilis na matuyo sa init. Ibabad mo rin ang takip mo.
Hakbang 5. Gumamit ng yelo
Kumuha ng isang bag ng yelo. Ilagay ito sa iyong noo ng 30 minuto.
-
Ngumunguya sa mga ice cubes. Ito ay tulad ng inuming tubig, mas malamig lamang!
Palamig ang Iyong Sarili sa isang Mainit na Araw Hakbang 17 - Kunin ang iyong basahan, ilagay ang mga bloke ng yelo dito, at ilagay sa iyong noo habang nakahiga sa iyong likuran.
- Subukang punan ang isang malaking tasa ng malamig na tubig at pagkatapos ay ilagay ito sa freezer. Maghintay hanggang sa mag-freeze ito at pagkatapos ay maaari mong alisin ang ice cube mula sa tasa at damputin ito kung saan ka pinagpapawisan o mainit.
Hakbang 6. Panatilihin sa loob o sa lilim kung ang araw ay nasa taas nito
Huwag lumabas kung matutulungan mo ito sa pagitan ng 11:00 at 3:00, dahil ito ang mga oras kung saan ang araw ay pinakamalakas.
Hakbang 7. Subukang masanay sa init
Subukang gawin ito nang hindi masyadong umaasa sa mga tagahanga. Sa ganoong paraan, maaari kang maging mas malaya sa pag-asa sa anumang kagamitan sa elektrisidad. Ito ay maaaring maging napakahalaga dapat mayroong blackout sa tag-init.
Bahagi 3 ng 4: Pagpapanatiling Iyong Mga Cool sa Loob
Hakbang 1. Buksan ang mga bintana upang makapagbigay ng simoy
Gumamit ng mga screen upang maiwasan ang mga insekto kung sila ay isang problema.
Hakbang 2. Gumamit ng mga tagahanga
Pinapanatili ng mga tagahanga ang pag-ikot ng hangin at gumawa ng isang maliit na epekto ng paglamig. Maglagay ng basang tela ng mukha sa fan upang makagawa ng isang mini air-air effect. Mag-ingat na itakda lamang ang basang tela sa panlabas na bahagi ng hawla ng fan upang hindi ito mahuli ng mga fan blades. Huwag ring umalis sa silid nang hindi tinatanggal ang tela mula sa fan.
Bahagi 4 ng 4: Panatilihin ang Iyong Cool sa Labas
Hakbang 1. Manatili sa lilim
Basahin ang isang magandang libro, umupo ka muna o umidlip. Kapag gumalaw ka, lalo kang tataas.
Hakbang 2. Lumalangoy
Kung maaari, pumili ng isang makulimlim na tubig.
Hakbang 3. Maglaro ng tubig
Maraming kasiya-siyang paraan upang magamit ang tubig upang mapanatili ang cool sa labas. Ang ilang mga mungkahi ay may kasamang:
-
Isaalang-alang ang pagtakbo sa pamamagitan ng mga pandilig.
Palamig ang Iyong Sarili sa isang Mainit na Araw Hakbang 11 - Nakipaglaban sa tubig kasama ang isang kapatid o (mga) kaibigan. Ang pagkakaroon ng laban sa water gun ay mabisa at masaya rin.
- Ilagay ang iyong ulo sa malamig na tubig.
- Ibuhos ang isang bucket ng iced water sa iyong ulo (kumpetisyon ng ALS ice bucket na Instagram).
- Magkaroon ng laban sa water lobo kasama ang iyong mga kaibigan.
- Upang mapanatili ang cool ng iyong mga anak, kumuha ng isang paddling pool para sa kanila at punan ito ng cool na tubig. Maaari mo ring ilagay ang isang payong upang mapanatili ang mga ito sa lilim.
- Grab isang kasamang, isang medyas, isang pandilig, isang bote ng tubig o water gun at baha ang iyong bakuran. Huwag gawin ito kung nakatira ka sa ilalim ng mga paghihigpit sa tubig.
Hakbang 4. Paulit-ulit na pag-spray ng iyong sarili ng malamig na tubig mula sa isang bote ng spray
Pinapanatili nitong cool ka at maganda ang pakiramdam.
Mga Tip
- Maghintay ng 15 hanggang 30 minuto para matuyo ang iyong sunscreen kung mayroon kang isang swimming pool at papasok dito! Huhugasan ang sunscreen kung pupunta kaagad sa tubig.
- Ang alkohol ay nakakatuyot, kaya huwag labis na uminom nito. Tandaan na uminom ng maraming tubig sa halip.
- Kung nagpaplano kang manatili sa loob, panatilihing sarado ang iyong mga kurtina sa gabi sa buong araw upang hindi ito magpalabas ng sobrang init.
- Kung ang yelo ay masyadong malamig para sa iyo, balutin ang isang bagay sa paligid nito tulad ng isang piraso ng tela.
- Huwag kumain ng anumang malamig tulad ng ice cream kung ikaw ay nasa mainit na araw. Ang iyong katawan ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang palamig ito upang ito ay maging isang panandaliang makakuha, pangmatagalang pagkawala. Sa paglaon, mawawala ang nagyeyelong lamig ng sorbetes, ngunit ang iyong katawan ay magiging mas mainit pa rin mula sa paglamig nito sa iyong katawan.
- Kung ikaw ay isang batang babae na nagmamay-ari ng tela na headband, ibabad ito sa malamig na tubig at ilagay ito. Palamigin nito ang iyong leeg, tainga, at tuktok ng iyong ulo.
- Magkaroon ng kung ano ang kailangan mo upang panatilihing cool sa iyo. Ang pera para sa isang malamig na inumin, paglamig na wipe, sun block, sun baso at anumang iba pang mga accessories na kailangan mo ay maaaring madala sa isang man bag, cute na pitaka o beach bag.
- Ang mga electronics ng sambahayan tulad ng TV, computer, console ng video game, atbp., Lahat ay nagdudulot ng init habang ginagamit. Kaya tandaan na patayin ang mga ito kapag hindi mo ginagamit ang mga ito.
- Ang isa pang paraan upang palamigin ang iyong sarili ay upang makakuha ng isang mangkok at punan ito ng katas o may tubig na may lasa. Ilagay ito sa freezer at maghintay hanggang sa maging isang nagyeyelong slush. Crush ito nang kaunti sa isang kutsara, at kainin ito.
- Ang isa pang paraan upang manatiling cool ay ang pagkakaroon ng maraming tubig at malamig na inumin, kung hindi man ikaw ay maaaring maging dehydrated.
- Kung mawawala ang kuryente subukang gumamit ng fan na pinapatakbo ng baterya.
- Ang mga malamig na inumin ay nagpapataas ng temperatura ng iyong panloob na katawan. Mahusay na uminom ng mga likido sa temperatura ng kuwarto sa mainit na araw.
Mga babala
- Kung nag-sunbathe ka, muling ilapat ang sunscreen cream nang mas madalas kaysa sa inaakalang kailangan mo. Ang tubig ay naghuhugas ng sunscreen lotion.
- Kung mayroon kang anumang mga sintomas ng pagkatuyot, ihinto ang paglalaro o pagtatrabaho - anumang ginagawa mo, huminto ka! Mamahinga at uminom ng magandang malamig na bote ng tubig. Tiyaking uminom ng maraming tubig sa buong araw.
- Basahing mabuti ang mga label ng sunscreen cream. Malaman tungkol sa mga sangkap at tiyakin na ang mga ito ay angkop para sa iyong balat.
- Ang pag-aalis ng tubig ay isang seryosong kondisyon kung hindi ginagamot.
