Si Goku ay isang Alamat. (Isa sa mga pinaka-hardcore na mandirigma ng brawling sa kasaysayan ng anime) Kung nais mong makamit ang pagkakapuno ng pag-aawayan basahin ang mga tip na ito. Ang Goku ay hindi lamang isang pisikal na manlalaban.
Mga hakbang
Hakbang 1. Maging isang mahusay na puncher at sipa
magsanay ng 100 mga suntok bawat araw Huwag magmadali dito kung hindi mo pa magagawa ang 100 mga suntok pa na gawin ang mga hakbang sa sanggol at sa huli ay gumana ng 100 mga suntok / sipa. Maaari itong maging anumang suntok / sipa hangga't nakakakuha ka ng pag-eehersisyo. Siguraduhing gumamit ng wastong form. Kung wala kang isang mabibigat na bag na suntok sa hangin. Kapag ang iyong mga suntok ay nakakakuha ng sapat na magdagdag ng mga timbang ng pulso o dumbbells, ngunit mag-ingat, dahil maaari nilang saktan ang iyong mga kasukasuan. Tandaan na gawin ang mga ito nang dahan-dahan.
Hakbang 2. Magtrabaho nang husto hanggang sa magagawa mo:
100 mga pushup, situp, squats, pullup at kapag lumakas ka, gawin ang kanilang mga pagkakaiba-iba tulad ng 1 arm pushup o pistol squat, atbp. Bigyan ng pahinga ang iyong kalamnan sa loob ng 1-3 araw. Subukang gawin ang iyong sariling gawain. At gumamit ng tamang form. Huwag kailanman gumamit ng mga timbang ng bukung-bukong kapag sumisipa.
Hakbang 3. Magsanay ng mga handstands hanggang sa magawang maglakad sa iyong mga kamay nang hindi bababa sa 10 segundo
Hakbang 4. Taasan ang iyong lakas sa paglukso
Kahit na ito ay maging plyometric o paglukso sa isang upuan. Palakasin lamang ang paputok na kapangyarihan.
Hakbang 5. Spar kasama ang isang kaibigan ngunit tandaan na gumamit ng guwantes sa boksing at mga kagamitan sa proteksiyon.
Lumabas lahat ngunit ligtas itong i-play.
Hakbang 6. Pagandahin ang iyong liksi
Sanayin ang iyong mga flip hangga't maaari at alamin ang mga ligtas na rolyo.
Hakbang 7. Tumakbo nang mas mabilis hangga't makakaya mo
Maghanap ng 200 yarda (182.9 m) ng espasyo at subukang patakbuhin ito sa pinakamabilis na oras na posible. Mahusay na form ay mahalaga.
Hakbang 8. Alamin upang harangan, mag-grapple, umigtad at mag-trap
Magsanay ng mga drill kasama ang mga kaibigan o homemade dummies. Tumingin sa isang nagtuturo sa Martial Arts, mga libro, o online para sa tulong.
Hakbang 9. Mag-inat ng 5-7 araw sa isang linggo sa loob ng 10 minuto hanggang sa magawa mo ang mga paghati
Gumawa ng mga dinamikong pag-unat bago ang isang pag-eehersisyo at static na umaabot upang palamig pagkatapos.
Hakbang 10. Pagsasanay Parkour o Gymnastics upang makuha ang pakiramdam ng mabilis na matinding paggalaw at pag-aaral na magtiwala sa paggalaw ng iyong katawan
Ang Parkour ay maaaring isagawa halos kahit saan.
Hakbang 11. Sa isang laban palaging maghanap ng pinakamabilis at pinakasimpleng paraan upang talunin ang iyong kalaban
Hakbang 12. Shadowbox o pindutin ang mabibigat na bag upang madagdagan ang koordinasyon at bilis ng iyong kamay sa mata
Gumawa rin ng iyong sariling mga kumbinasyon at huwag gumana nang labis dahil ang aming mga katawan ay hindi kasing lakas ng Goku's.
Mga Tip
- Dapat itong ilapat sa iyong pang-araw-araw na rehimen ng pagsasanay.
- Subukan ang iyong pinakamahirap.
- Para sa inspirasyon panoorin ang mga pelikula ni Bruce Lee at mga laban ng Dragon Ball Z.
- Alalahaning mag-inat bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo.
- Mag-ehersisyo sa isang mahirap, ngunit matatag na gawain upang hindi ka masaktan
- Magsanay ng libreng pagtakbo at bilis.
- Sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol dito upang lahat kayo ay maaaring maging aktibo araw-araw.
- Suriin ang mga website ng ehersisyo para sa pag-eehersisyo.
- Sumali sa isang klase ng martial arts kapag nakakuha ka ng pagkakataon.
- Hayaan ang iyong mga kalamnan na magpahinga ng hindi bababa sa ilang araw hanggang sa mawala ang sakit.
- Upang makakuha ng tunay na malakas dapat kang magkaroon ng hindi maigaganyak na paghahangad na napakalakas na hindi ka titigil sa pagsasanay hanggang sa hindi ka manindigan.
- Subukan ito sa ilalim lamang ng patnubay ng propesyonal.
- Upang madagdagan ang iyong bilis at lakas, itali ang isang bagay na mabigat sa iyo at subukang tumakbo at tumalon kasama nito na nakatali sa iyo.
- Pagnilayan upang malinis ang isipan at magpahinga
