Ang pag-iling ng booty ay mabilis na naging isa sa mga pinakatanyag na sayaw sa sayaw sa buong mundo. Ito ay nakakaganyak, sekswal at pansin. Ngunit, sa kasamaang palad hindi ito isang paglipat na natural alam ng lahat kung paano gawin. Minsan, nangangailangan ito ng ilang aralin at kaunting kasanayan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng Beyoncé Booty Shake
Hakbang 1. Kumuha ng tamang pustura
Magsimula sa iyong mga binti nang medyo mas malawak kaysa sa lapad ng balikat at ang iyong mga tuhod ay bahagyang baluktot at lundo. Panatilihin ang iyong balikat at i-arko ang iyong likod nang bahagya upang ang iyong puwit ay dumidikit. Huwag idikit ang iyong puwit nang kusa, natural itong mangyayari kapag na-arch mo ang iyong likod
Hakbang 2. Ilagay ang iyong puwit sa ilalim ng iyong pelvis
Ang iyong mas mababang likod ay dapat na nasa isang tuwid na linya. Sa madaling salita, ang iyong ibabang likod ay dapat na humigit-kumulang na 90 degree - hindi baluktot o paatras. Gayunpaman, ang iyong mga balikat ay dapat na lumapit nang bahagya, at ang iyong mga tuhod ay dapat na baluktot pa rin.
Hakbang 3. I-pop out ang iyong kulata
Habang ginagawa mo ito, ibalik ang iyong pelvis. I-arko ang iyong ibabang likod at itulak ang iyong dibdib pasulong at ang iyong mga balikat sa likod. Ito ay dapat makatulong sa iyo na pop out ang iyong puwit. Ugaliing ibalik ang iyong balakang kung kinakailangan.
Hakbang 4. Ulitin ang kilusang ito
Magsimula sa iyong balakang patayo sa 90 degree. Pagkatapos, i-arko ang iyong likod at ibalik ang iyong balakang. Magsimula nang dahan-dahan upang maibaba ang pamamaraan at pagkatapos ay dahan-dahang taasan ang iyong bilis. Subukang gawin ang booty pop nang mas mabilis hangga't maaari mong hindi ikompromiso ang iyong form.
Hakbang 5. I-pump ang iyong mga braso
Ang signature booty pop ni Beyoncé ay may kasamang sabay na pagbomba ng mga bisig. Upang mailipat ang paglipat na ito, simulang hawakan ang iyong mga braso hanggang sa iyong dibdib gamit ang iyong mga siko ay nakatungo sa halos 45 degree na ang loob ng iyong pulso ay nakaharap sa iyo. Ang iyong mga kamay ay dapat na nasa maluwag na mga kamao. Kapag na-pop out mo ang iyong puwit, hilahin ang iyong mga bisig nang bahagya at itulak ang iyong dibdib pasulong. Kapag naibalik mo ang iyong kulata sa ilalim, ibalik ang iyong mga bisig patungo sa isa't isa at pasulong ang iyong balikat. Ipagpatuloy ang sabay-sabay na paggalaw na ito.
Hakbang 6. Idagdag ang pagtalon (opsyonal)
Paminsan-minsan ay tumatalon si Beyonce sa kanyang paglipat ng nadambong. Upang magawa ito, tumayo sa iyong normal na paninindigan na magkalayo ang balikat ng iyong mga paa. Pagkatapos, simpleng sumulong nang kaunti at agad na magsimulang alugin ang iyong puwit sa paraang inilarawan. Ipareserba ang paglipat na ito pagkatapos mong mapagkadalubhasaan ang lahat ng iba pang mga hakbang.
Paraan 2 ng 3: Nanginginig Ito Habang Nag-squat
Hakbang 1. Tumayo sa iyong mga paa sa lapad ng balikat
Nagbibigay ito sa iyo ng magandang batayan upang hindi ka magwasak habang ikaw ay nadambong. Itanim ang iyong mga paa at ipamahagi nang pantay ang timbang ng iyong katawan sa harap at likod ng iyong mga paa. Siguraduhin na mayroon kang isang malawak na sapat na paninindigan. Kung mas malawak ang iyong paninindigan, mas magiging matatag ka habang sumasayaw ka.
Hakbang 2. Squat down
Ang iyong likod ay dapat manatiling tuwid, patayo at patayo. Hindi ka dapat nakasandal nang labis o masyadong malayo sa likod. Habang baluktot ang iyong tuhod at nakalupasay pababa, ngunit siguraduhing matatag ka. Hindi mo dapat pakiramdam na malapit ka nang mahulog.
Ito ay isang sentral na posisyon para sa istilong ito ng booty shake
Hakbang 3. Paikutin ang iyong balakang pasulong at paikutin pabalik
Ang aktwal na paggalaw ng pag-alog ng katawan ay tumatawag lamang para ilipat ang iyong balakang pabalik. Gayunpaman, magandang malaman kung ano ang pakiramdam kapag inililipat mo ang iyong balakang sa parehong direksyon, upang madama mo kung ginagawa mo ito nang tama. Ugaliing ilipat ang balakang pasulong at pagkatapos ay ilipat ito pabalik. Panatilihing tuwid ang iyong katawan habang ginagawa mo ito.
Ang paglipat ng balakang pabalik ay ang lumilikha ng paggalaw ng nadambong. Ito ay isang nakahiwalay na paggalaw. Kaya, umiikot mo lang ang iyong pelvis sa likod. Kung hindi ka sanay na gawin ang kilusang ito, kakailanganin mong magsanay na ibalik ang iyong balakang dahil ang kilusang ito ay mahalaga sa ganitong uri ng nadambong na pag-iling. Mahalaga, ang paglipat ng iyong balakang ay ang pag-iling
Hakbang 4. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tuhod
Ito ay higit pa o mas kaunti para sa istilo. Gayunpaman, magagawa mo rin ito upang makatulong na patatagin ang iyong sarili habang nagsisimula kang lumipat. Huwag sandalan kapag ginawa mo ito dahil ang iyong likod ay dapat manatiling tuwid.
Hakbang 5. Paikutin ang iyong balakang
Magsimula sa gitnang posisyon, pagkatapos ay ibalik ang iyong balakang. Gawin ito ng dahan-dahan sa una hanggang sa mabitay mo ito. Maaari mong ilipat ang iyong timbang sa iyong takong habang ginagawa mo ito. Pagkatapos, ilipat ang iyong puwit nang mas mabilis. Ngayon, dapat kang maging nadambong na nanginginig. Magsanay ng marami hanggang sa makuha mo ang hang ito.
Paraan 3 ng 3: Nanginginig Ito Habang Nakayuko
Hakbang 1. Tumayo sa iyong mga binti sa lapad ng balikat
Dahil binabago mo ang timbang ng iyong katawan, bibigyan ka nito ng isang matibay na batayan upang hindi ka matalo. Ang iyong mga paa ay dapat na halos magkasing distansya tulad ng iyong mga balikat, at dapat silang magkatulad sa bawat isa. Ituro ang iyong mga daliri sa paa.
Hakbang 2. Pag-ikot mula sa gilid patungo sa gilid
Ugoy ang iyong balakang mula kaliwa hanggang kanan. Ulitin ang paggalaw na ito hanggang sa magkaroon ka ng magandang pakiramdam para sa paggalaw. Ito ay upang maunawaan mo ang pangunahing kilusan na iyong gagawin.
Ito ay isang hakbang na paghahanda para sa pag-alam ng nadambong na pag-iling
Hakbang 3. I-twist mula sa gilid hanggang sa gilid
Taasan ang iyong saklaw ng paggalaw habang umiikot ka sa tabi-tabi at iikot nang pabalik-balik. I-twist ang iyong balakang pasulong at paatras. Habang umiikot ka, pakawalan ang iyong mga pisngi ng puwit. Huwag pisilin silang magkasama. Mabilis na iikot, at dapat mong maramdaman ang iyong mga pisngi na pisngi na smack laban sa bawat isa o mag-jiggle.
Ito ay isang nakahiwalay na paggalaw, kaya ang pelvis mo lamang ang dapat na gumalaw. Huwag yumuko
Hakbang 4. Bawasan ang pag-ikot ng saklaw ng paggalaw
Sa halip na paikutin tulad ng dati sa dating hakbang, bawasan ito upang umiikot ka pa rin ngunit halos kalahati ang dami. Gayunpaman, magpatuloy na i-twist sa parehong mabilis na rate tulad ng dati na ginawa ang iyong puwit jiggle.
- Hindi dapat magmukhang nag-iikot ka kahit na ikaw.
- Ang iyong mga tuhod ay dapat na halos naka-lock habang ginagawa mo ito.
Hakbang 5. Baluktot
Sa iyong mga paa pa rin sa halos lapad ng balikat, yumuko sa halos isang 90 degree na anggulo. Pagkatapos, patuloy na paikutin sa parehong limitadong saklaw ng paggalaw tulad ng dati. Magpatuloy na kalugin o mabilis na pag-ikot at ulitin hangga't gusto mo.
Huwag hayaan ang iyong mga bisig na nakalawit. Hindi mo nais na magmukhang nakakatawa ang mga ito habang umiiling. Bend ang mga ito sa halos isang 90 degree na anggulo
Mga Tip
- Ang mga tao ay palaging mas mahusay na sumayaw sa musika na nasisiyahan sila. Sumayaw sa musika na may isang matalo na madali mong masusunod at mailalagay ka sa mood sa pagsayaw. Ang Latin na musika at hip-hop ay may posibilidad na magkaroon ng pinaka-nadambong na mga ritmo.
- Magsaya ka lang at maging natural sa iyong mga galaw.
- Panatilihing ganap na nakakarelaks ang iyong katawan upang gawing natural ang nadambong na pag-alog. Ang iyong mga tuhod ay dapat na bahagyang baluktot upang suportahan ang iyong mga paggalaw.
- Ugaliin ang iyong mga paggalaw sa sayaw sa harap ng isang salamin upang mabigyan mo ng pansin ang gumagana at kung ano ang hindi.
Mga babala
- Maaaring hindi ka makapag-booty shake kahit na nagsanay ka, kaya huwag kang magalit sa iyong sarili.
- Baka gusto mong mag-inat bago ka sumisid sa anumang masiglang paggalaw ng sayaw. Tulad ng anumang ehersisyo, maaari mong hilahin ang isang kalamnan o bigyan ang iyong sarili ng isa pang pinsala kung hindi.
