Minsan nahahanap ng mga tao ang kanilang sarili sa isang sitwasyon kung saan kailangan nilang magpanggap na hindi sila may sakit, tulad ng pagpunta sa isang pakikipanayam sa trabaho, pagsisimula ng bagong trabaho, o pagpunta sa isang nakaplanong paglalakbay. Bagaman ang pagsasanay ay lubos na hindi malusog at sa karamihan ng mga kaso ay maaaring talagang pahabain ang iyong sakit, kung minsan hindi ka maaaring manatili sa kama. Sa kabutihang palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang magpanggap na hindi ka may sakit at tuparin mo pa rin ang iyong mga pangako.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Kumikilos Tulad ng Malusog Ka
Hakbang 1. Panatilihin ang isang masiglang boses na intonation
Kung nais mong isipin ng lahat na hindi ka may sakit, mahalagang lumitaw na normal ang antas ng iyong enerhiya. Ang isang madaling paraan upang linlangin ang mga tao sa pag-iisip na ikaw ay okay ay upang mapanatili ang isang malusog na antas ng enerhiya. Subukang sabihin ang lahat nang may sigasig, at lumayo mula sa pag-ungol.
Magkaroon ng kamalayan sa tono at tunog ng iyong boses. Ang pagkakaroon ng namamagang lalamunan ay maaaring kumplikado ito, ngunit iwasan ang tunog ng monotone
Hakbang 2. Gumawa ng mga dahilan kung tatanungin ka ng mga tao kung may mali
Kung may napagtanto na mayroong mali sa iyo, mahalagang baguhin ang direksyon ng kanilang mga pagtatanong. Maaari mong sisihin ito sa masamang panahon, mga isyu sa kotse, isang bagay sa trabaho, o isang bagay na personal.
- Kung may nagtanong sa iyo kung mayroong anumang mali, maaari kang tumugon sa pagsasabing "Hindi talaga, nahirapan lang akong i-start ang kotse kaninang umaga at talagang tinatapon ako."
- Huwag gumawa ng isang dahilan na mas masahol kaysa sa talagang may sakit. Mag-isip ng isang bagay na hindi nakapipinsala at makapaniwala.
Hakbang 3. Bawasan ang iyong pisikal na aktibidad sa isang minimum
Huwag maglagay ng pisikal na pagsisikap kung hindi mo kailangan. Bagaman maaaring makatulong ito sa pagpapakitang malusog ka, ang pagkakaroon ng sakit ay maaaring tumagal ng pisikal na toll, at masisira ang iyong pagtitiis at magpapalala sa iyo sa paglipas ng panahon. Mag-opt out sa pisikal na aktibidad kung ito ay isang pagpipilian.
- Kung may humiling sa iyo na tulungan mong ilipat ang isang bagay, maaari mong sabihin sa kanila na nasaktan mo ang iyong likod, o mayroon kang masamang tuhod.
- Kung pinagpapawisan ka at mukhang pagod pagkatapos ng paggawa ng isang bagay, ito ay magiging isang patay na giveaway na ikaw ay may sakit.
- Magpahinga ka kung nakakaramdam ka ng pagod at pagdadahilan sa iyong banyo.
Hakbang 4. Panatilihin ang isang positibong pag-uugali at ngiti
Kahit na hindi ka normal na isang positibong tao, ang pagpapanatili ng isang ngiti at positibong pagkilos ay linlangin ang mga tao sa pag-iisip na hindi ka may sakit.
- Ang pagngiti ay maaari ding magpaginhawa sa iyo sa buong araw.
- Kung mas positibo ka, mas mabuti ang pakikipag-ugnayan sa ibang tao.
Paraan 2 ng 3: Pagbawas ng Iyong Mga Sintomas
Hakbang 1. Bumili ng isang Aspirin, ibuprofen, o naproxen para sa sakit ng ulo
Kapag ang isang sakit ng ulo ay kitang-kita na ito ay isang patay na giveaway na ikaw ay may sakit. Iwasan ito sa pamamagitan ng pagbili ng gamot na over-the-counter na makakabawas sa sakit ng ulo kung mayroon ka nito.
- Ang ilang mga Aspirin o acetaminophen ay naglalaman ng caffeine o isang gamot na pampakalma na maaaring mas epektibo kaysa sa tipikal na aspirin.
- Ang ilang mga tanyag na tatak ng aspirin at ibuprofen ay kasama ang Advil, Motrin, at Aleve.
Hakbang 2. Uminom ng gamot na walang gamot na ubo upang mabawasan ang malamig na mga sintomas
Maaari kang bumili ng over-the-counter na ubo syrup o gamot sa ubo sa karamihan ng mga parmasya. Ang mga gamot na ito ay nagbabawas ng karaniwang mga malamig na sintomas tulad ng isang runny nose, kasikipan, o isang pagbuo ng plema o uhog. Upang matulungan ang proseso, tiyaking uminom ng isang basong tubig pagkatapos uminom ng gamot.
- Maraming mga gamot na over-the-counter ang nagbabawas ng maraming mga sintomas. Suriin ang lahat ng iyong mga sintomas at piliin ang gamot na pinakaangkop sa kanila.
- Ang mga antihistamine ay nagbabawas ng mga epekto ng hay fever at maaaring mabawasan ang iba pang mga sintomas ng isang lamig, tulad ng isang runny nose at pagbahin.
Hakbang 3. Kumuha ng Emetrol kung mayroon kang sakit sa tiyan
Ang Emetrol ay isang gamot na ginagamit upang maiwasan ang pagduwal mula sa isang impeksyon sa viral o bakterya. Kunin ito kung sa palagay mo maaaring kailanganin mong magsuka sa maghapon.
- Kung mayroon kang diabetes hindi ka dapat kumuha ng Emetrol dahil naglalaman ito ng asukal.
- Huwag uminom ng higit sa limang dosis ng Emetrol sa isang oras.
Hakbang 4. Kumuha ng mga patak ng ubo sa buong araw para sa isang paulit-ulit na pag-ubo
Ang pagbagsak ng ubo ay maaaring mabawasan ang namamagang lalamunan at maiiwasan kang umubo. Upang maiwasan na maibigay ang iyong karamdaman, dalhin ito nang regular sa buong araw na nakatuon sa kanilang pakete.
Ang matapang na kendi ay maaari ring magsilbing kahalili
Hakbang 5. Gumamit ng isang spray ng ilong para sa isang naka-ilong na ilong
Maaaring malinis ng mga spray ng asin ang pagsisikip ng ilong. Palaging pumutok ang iyong ilong bago gamitin ang mga ito. Upang magamit itong epektibo, ibalik ang iyong ulo at iwisik ang solusyon sa bawat butas ng ilong.
- Kapag masikip ka, halata dahil maaari nitong baguhin ang iyong boses.
- Siguraduhing gamitin bilang nakadirekta sa package. Marahil ay kakailanganin mong mag-spray ng higit sa isang beses sa buong araw.
Hakbang 6. Gumamit ng mga kahaliling paggamot tulad ng Vitamin C at Echinacea
Ang pag-inom ng Vitamin C bago magsimula ang lamig ay maaaring mabawasan ang tagal ng iyong sakit. Kung nagtatrabaho ka sa isang mabibigat na kapaligiran ng mikrobyo, marahil isang magandang ideya na gumawa ng mga hakbang sa pag-iingat. Ang Echinacea ay mayroon ding katulad na epekto at ipinakita upang mabawasan ang tagal ng mga malamig na sintomas at palakasin ang immune system.
Ang pagkuha ng Echinacea bago ang simula ng isang malamig ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagkakataon na magkasakit hanggang sa 58%
Paraan 3 ng 3: Pagtatago ng Iyong Sakit
Hakbang 1. Uminom ng ilang caffeine upang manatiling mataas na enerhiya
Kapag nagkasakit ka, madalas itong nakakaapekto sa antas ng iyong enerhiya at kondisyon. Ang isang paraan upang mapigilan ang pakiramdam na matamlay ay ang pag-inom ng ilang caffeine sa buong araw.
- Ang labis na caffeine ay maaaring maging balisa sa iyo. Gawin ang lahat nang may katamtaman.
- Kung hindi mo gusto ang mga tipikal na inuming caffeine pagkatapos ang juice ng gragrass o green tea ay maaaring kumilos bilang mga kahalili.
Hakbang 2. Ipagpatawad ang iyong sarili sa banyo kung talagang may sakit ka
Kung sa tingin mo ay maaari kang magsuka o nahihirapang hawakan ito, marahil isang magandang ideya na ipagpatawad ang iyong sarili. Magpahinga mula sa anumang kailangan mong gawin sa loob ng 5-10 minuto at pagkatapos ay bumalik sa sandaling mas maganda ang pakiramdam.
Isaalang-alang ang pagwisik ng malamig na tubig sa iyong mukha kung pakiramdam ay pawis ka o mainit
Hakbang 3. Magsipilyo ng iyong ngipin at gumamit ng mga hininga mints o gum upang itago ang masamang hininga
Kung kailangan mong magsuka, maaari kang maging sanhi ng pagkakaroon ng masamang hininga sa buong araw. Siguraduhin na magsipilyo ng mabuti ng iyong ngipin at dila kapag nagising ka at patuloy na gumagamit ng mga hininga mints o gum sa buong araw.
- Maaaring maging isang magandang ideya na magdala ng isang sipilyo at toothpaste kung kailangan mong magsuka kapag wala ka sa bahay.
- Ang bacterial sinusitis ay maaari ding maging sanhi ng masamang paghinga kapag ikaw ay may sakit.
Hakbang 4. Gumamit ng pampaganda upang matanggal ang mga nakikitang palatandaan ng karamdaman
Maaari mong gamitin ang tagapagtago kung mayroong mga madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata mula sa pagiging may sakit upang maiwasan ang magmukhang kitang-kita. Gumamit ng pampaganda upang pagtakpan ang mga bagay tulad ng malamig na sugat o sugat na mayroon ka rin.
Tiyaking bumili ng pampaganda na tumutugma sa tono ng iyong balat
Hakbang 5. Huwag hayaang makita ng mga tao na pumutok ang iyong ilong o uminom ng gamot
Ginagawa nitong malinaw na ikaw ay may sakit kung kailangan mong palaging pumutok ang iyong ilong, o ang mga tao sa paligid mo ay nakikita kang kumukuha ng malamig na gamot. Siguraduhing patawarin ang iyong sarili sa banyo, o gawin ito nang matalino kapag nag-iisa ka.
- Maaari mong sisihin ang pagbahing o isang runny nose sa mga alerdyi o alikabok.
- Itapon ang mga ginamit na tisyu sa basurahan upang hindi ka kumalat ng mga mikrobyo.
- Tiyaking magdala ng isang bote ng tubig sa paligid upang malunok mo ang iyong gamot.
Mga babala
- Palaging kumunsulta sa isang manggagamot o parmasyutiko bago kumuha ng anumang gamot.
- Kung inireseta ka sa mga iniresetang gamot, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng negatibong pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga gamot.
- Kung ikaw ay may sakit at nagkalagnat, kumunsulta sa isang manggagamot at manatili sa bahay.
- Minsan ang pagiging may sakit ay maaaring magpalala ng mga sitwasyon sa halip na pagbutihin ito.
