Kung nagtuturo ka man ng lubid na lubid bilang isang P. E. guro, magulang, o propesyonal sa kalusugan, mahalagang ilipat ang tagubilin ayon sa indibidwal na pag-unlad ng iyong mag-aaral. Ang isang unti-unting programa sa pagsasanay na nakatuon sa koordinasyon, balanse, at ritmo ay isang napaka kapaki-pakinabang na diskarte upang maitakda ang iyong mag-aaral para sa tagumpay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagpili ng Tamang lubid
Hakbang 1. Hilingin sa iyong mag-aaral na hawakan ang bawat hawakan ng lubid sa magkabilang kamay
Maaari nilang ipahinga ang kanilang mga bisig sa kanilang mga gilid tulad ng dati nilang ginagawa. Magsimula sa pamamagitan ng pag-aalok ng ilang magkakaibang laki para subukan nila. Maaaring kailanganin nilang mag-eksperimento sa una upang makahanap ng tamang akma.
Hakbang 2. Turuan silang ilagay ang parehong mga paa sa gitna ng lubid
Siguraduhing hawakan nila ang pareho ng mga hawakan. Ang parehong mga kamay ay maaaring manatili sa kanilang mga gilid.
I-double check upang matiyak na ang lubid ay hindi nakabungkal sa ilalim ng kanilang mga paa
Hakbang 3. Sabihin sa kanila na handa silang iangat ang parehong hawakan patungo sa kanilang balikat
Tiyaking itinatago nila ang parehong mga paa sa lupa. Ang mga hawakan ay dapat na maabot nang bahagya sa ibaba ng kanilang mga balikat upang matiyak na gumagamit sila ng tamang sukat.
Kung ang lahat ng mga magagamit na lubid ay masyadong mahaba, maaari nilang itali ang isang maliit na buhol sa itaas ng bawat hawakan upang paikliin ito sa nais na haba
Bahagi 2 ng 4: Pagtuturo ng Mga Pangunahing Kaalaman
Hakbang 1. I-tape ang isang "X" sa sahig upang makatulong na mapanatili ang pagtuon
Nakakatulong ito sa pananatiling grounded at nagpapabuti ng koordinasyon. Ang "X" sa pangkalahatan ay kinakailangan lamang para sa isang maikling panahon bago magawang mapanatili ng balanse ang iyong mag-aaral nang walang karagdagang tulong.
Hakbang 2. Turuan silang tumalon sa musika
Tumutulong ang musika na panatilihin ang mga mag-aaral sa ritmo at mga pantulong sa pagkakaroon ng pakiramdam ng tiyempo. Tumalon sila kasama ang magkabilang paa at magkakasabay sa musika.
- Maaari itong paminsan-minsan ay kapaki-pakinabang para sa mga bagong jumper na magkaroon ng ilang mga kasanayan sa pag-ikot nang walang lubid upang makuha lamang ang paggalaw.
- Pumili ng iba't ibang mga estilo ng musika upang hamunin ang iyong mag-aaral at hikayatin ang pagpapabuti
Hakbang 3. Ibahagi at lumikha ng mga jumping game
Ang mga laro ay maaaring maging isang mahusay na tool upang turuan ang mga mag-aaral na tumalon na pinagsama ang parehong mga paa. Ang mga kasiyahan na pagpipilian ay maaaring magsama ng paggaya sa mga paggalaw ng hayop o pagsali sa mga inorasang paglukso sa takdang oras.
Ikaw at ang iyong mag-aaral ay maaaring lumikha ng mga laro nang sama-sama na tumutulong sa pagpapalakas ng kanilang mga kakayahan sa paglukso
Hakbang 4. Hikayatin ang laktawan gamit ang lubid
Ituro ang natural na pattern ng paggalaw ng braso at paa ng iyong mag-aaral. Unti-unting isasama ang pangangailangan para sa kanila na ilipat ang kanilang mga braso sa kanilang mga ulo bago tumabi sa lubid. Pagpapanatiling personal na bilis ng iyong mga mag-aaral, hikayatin silang maghalili sa pagitan ng lakad na paglalakad at isa pa sa kanilang mga paboritong pangunahing diskarte.
Bahagi 3 ng 4: Paglipat sa Mga Advanced na Diskarte
Hakbang 1. Gabayan ang iyong mag-aaral sa mastering ang solong kasanayan sa bounce
Pagpapanatiling magkakasama ang magkabilang paa, simulan ang pagtalon sa kanila sa oras sa tugtog ng isang kanta. Ayusin ang kanilang bilis ayon sa kanilang pag-unlad.
Hakbang 2. Isama ang dobleng bounce sa kanilang pagsasanay
Pagbuo sa mga kasanayan ng solong bounce, i-layer ang mga ito sa isang karagdagang rebound bounce pagkatapos ng isang solong pagtalon. Maaaring maidagdag ang musika kapag komportable ang iyong mag-aaral.
Para sa mga advanced na mag-aaral, lumikha ng mga pagsasanay na mabilis na kahalili sa pagitan ng isang serye ng solong at dobleng bounce
Hakbang 3. Idagdag ang paglukso ng kampanilya
Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapanatili ng oras at pagbuo ng balanse. Bigyan ang iyong mag-aaral ng isang bilang na 1-2 / 1-2 at patalon sila nang paurong at pasulong gamit ang lubid. Magsimula sila sa isang mabagal na tulin at dahan-dahang taasan ang bilis.
Ang mga jump jump ay mahusay na ehersisyo para sa mga rhymes ng jump lubid. Subukang sabihin ang isang klasikong tula o lumikha ng bago sa iyong mag-aaral
Hakbang 4. Turuan ang diskarteng tumalon ng skier upang madagdagan ang pagtitiis
Ito ay binubuo ng paglukso sa magkabilang panig na mabilis na magkakasunod. Maaari itong makatulong sa iyong mag-aaral kung naglalagay ka ng isang minarkahang linya para magamit nila ang gabay. Ang mga laro ay maaaring malikha sa paligid ng skier jump at ang mga rhymes ay maaaring magamit upang matulungan ang mga mag-aaral na panatilihin ang oras.
Hakbang 5. Hamunin ang iyong mag-aaral sa harap-harapan na pagsasanay
Sa sandaling nakuha nila ang hang ng mga pangunahing kaalaman at komportable sa mas maraming mga advance jumps, oras na upang magdagdag ng mga kasosyo sa paglukso. Nakakatulong ito sa pagbuo ng tiwala at palakasin ang mga kasanayan sa komunikasyon. Ang mga ehersisyo sa harapan ay pinakamahusay na gumagana sa mga jumper ng magkatulad na taas.
Bahagi 4 ng 4: Jumping Rope para sa Magandang Kalusugan
Hakbang 1. Gumugol ng 5 hanggang sampung minuto sa isang araw na paglukso nang walang pagkaantala
Nakasalalay sa mga layunin sa kalusugan ng iyong mag-aaral, ang paglukso ay nag-aalok ng isang mahusay na pag-eehersisyo sa cardio na may dagdag na benepisyo ng pagbuo ng lakas ng itaas na katawan. Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na ang pagsali sa isang pang-araw-araw na paglaktaw na gawain ay isang mahusay na kapalit para sa mga hindi makatakbo o mag-jogging.
Hakbang 2. Gumamit ng isang lubid na tumalon bilang bahagi ng isang nakagawian na gawain
Ang isang mabagal na bilis ng pag-init sa musika ay isang mahusay na paraan upang maghanda para sa gym, track, o iba pang aktibidad sa fitness. Pag-isipang idagdag ito sa isang listahan ng mga rekomendasyon para sa mga mag-aaral na may lubid na nalalaman sa kalusugan.
Paghaluin ang pag-init ng mga alternating na pagsasanay sa paglukso kasama ang skier, kampanilya, at mga solong bounce jump
Hakbang 3. Palakasin ang density ng buto na may mababang epekto ng paglukso
Ang paggawa ng sampung madaling pagtalon ng ilang beses sa isang linggo ay ipinapakita upang mapabuti ang density ng buto sa mga binti at mas mababang bahagi ng gulugod. Para sa mga mag-aaral na natututo na tumalon para sa mga kadahilanang pangkalusugan, ang pamamaraan na ito ay maaaring ituro bilang isang idinagdag na bonus sa materyal na sakop mo na.
