Sa kabutihang loob ng mga bituin tulad ng Shakira, ang pagsayaw sa tiyan ay naging isang pang-internasyonal na pang-amoy. At bakit hindi? Ang pagsasayaw sa tiyan ay mahusay na ehersisyo, at ito ay isang sining na maaaring magsanay ang sinuman at, na may oras at pasensya, perpekto. Kung nais mong malaman kung paano sumayaw ng tiyan nang mag-isa, sundin lamang ang mga hakbang na ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha sa Posisyon
Hakbang 1. Pag-inat
Ang pag-init bago ka magsimula sa pagsayaw ay maiiwasan ka mula sa pagkapagod ng kalamnan o pinsala. Yumuko lamang upang hawakan ang iyong mga daliri sa paa, igulong ang iyong leeg at balikat, at iunat ang iyong pulso upang maging maganda at maluwag. Kung maaari kang gumawa ng backbend, gumawa ng isa upang matulungan ang pag-unat ng iyong kalamnan sa tiyan.
- Habang handa ka sa sayaw ng tiyan, dapat mong ilagay ang iyong buhok at magsuot ng shirt na naglalantad sa iyong tiyan.
- Ugaliing sumayaw sa harap ng salamin upang masubaybayan mo ang iyong paggalaw.
Hakbang 2. I-on ang tamang musika
Anumang musika na may isang malakas na paulit-ulit na base ay makakatulong sa iyo na nasa tamang kaisipan. Subukang gumamit ng ilang musika na nagmula sa Gitnang Silangan at makakuha ng pag-unawa sa mga ritmo. Maraming mga piraso ng musikang Arabe na partikular na binubuo para sa sayaw ng tiyan at naglalaman ng mga pahiwatig ng musikal na makakatulong sa iyo na maunawaan kung kailan makagawa ng makamundong paggalaw at kung kailan makagawa ng dumadaloy, kaaya-aya na mga paggalaw. Ang kakayahang sumayaw sa gitnang silangan na musika ay makakatulong sa iyo upang makakuha ng pagpapahalaga sa sayaw sa tiyan.
Hakbang 3. Kumuha sa isang panimulang posisyon
Magsimula sa isang posisyon upang ang iyong itaas na katawan ay tuwid. Huwag arko ang iyong likod o kutob. Isuksok ang iyong puwit upang ito rin ay makahanay sa iyong likuran. Yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod at hindi kailanman, kailanman, ikulong ito. Ang iyong mga paa ay dapat na magkapareho at halos isang talak ang layo. Ang iyong baba ay dapat na itaas ng bahagya, at ang iyong mga balikat ay dapat na baluktot ng banayad.
Hakbang 4. Itaas ang iyong mga braso at ibaluktot nang bahagya ang iyong tiyan
Gamitin ang iyong kalamnan sa tiyan upang 'hilahin' o pangunahan ang paggalaw ng balakang; ang mas mababang likod ay hindi dapat magkaroon ng isang malaking arko. Ang ilang mga paaralan ay pinipilit ang paghila ng tiyan mula sa simula, upang sanayin ang iyong tiyan. Itaas ang iyong mga bisig sa hangin upang ang mga ito ay bahagyang nasa itaas na parallel sa lupa at itaas ang iyong mga pulso. Iskor
0 / 0
Paraan 1 Pagsusulit
Alin sa mga sumusunod ang isang elemento ng isang mabuting posisyon sa pagsisimula?
Isang arched back.
Hindi masyado. Ang iyong likod ay hindi dapat ma-arko o ma-hunched sa iyong panimulang posisyon. Panatilihing lundo ang iyong katawan at ang iyong likod sa isang tuwid, patag na linya. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Baluktot, nakakulong na tuhod.
Close, ngunit hindi masyadong! Ang iyong mga tuhod ay tiyak na baluktot, ngunit hindi mo nais na i-lock ang mga ito. Ang mga naka-lock na tuhod ay ginagawang mahirap upang makamit ang dumadaloy, masamang paggalaw na kinakailangan sa pagsayaw sa tiyan. Sumubok ng isa pang sagot …
Umunat ng bahagya ang mga balikat.
Nakuha mo! Sa iyong panimulang posisyon, ang iyong mga balikat ay dapat na baluktot nang malumanay pabalik upang mapanatili ang tuwid na linya ng iyong likod. Itaas ang iyong baba at naka-tuck din ang mga glute. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 2 ng 3: Pagkontrol sa Diskarte
Hakbang 1. Master ang gilid sa gilid ilipat at ang pabalik-balik ilipat
Para sa galaw sa gilid, ibagsak lamang ang iyong kaliwang balakang upang itaas ang iyong kanang balakang, at pagkatapos ay ihulog ang iyong kanang balakang upang itaas ang iyong kaliwa. Magsimula nang dahan-dahan hanggang sa maperpekto mo ang paggalaw na ito, at pagkatapos ay magpabilis hanggang sa ma-shimmying mo ang iyong balakang. Para sa pabalik-balik na paggalaw, ilipat lamang ang iyong balakang pabalik-balik, gamit ang gitna ng iyong pelvis upang gawing kaaya-aya ang kilusan.
- Panatilihing nakataas ang iyong braso sa isang siyamnapung degree na anggulo at ilipat ang iyong mga daliri upang magdagdag ng balanse at biyaya sa iyong mga paggalaw.
- Upang ilipat ang gilid sa gilid, iangat muna ang iyong kanang paa at iangat ang iyong takong hanggang ang iyong mga daliri lamang sa paa ang dumadampi sa lupa. Gamitin ang kilusang ito upang mai-pop up ang iyong kanang balakang para sa dalawang bilang, at pagkatapos ay hayaang mas mababa ito kaysa sa normal para sa dalawang bilang. Ulitin ang kilusang ito sa iyong kaliwang binti at balakang at pagkatapos ay kahalili hanggang sa mabilis kang makapangitim.
- Gamitin ang iyong mga tuhod upang makatulong na makabuo ng momentum at paggalaw, hindi ang iyong balakang.
- Upang makabisado ang paggalaw ng balakang, subukang hatiin sa isip ang iyong katawan nang patayo sa gitna. Tutulungan ka nitong malaman na ilipat ang isang bahagi ng iyong balakang pataas at pababa nang hindi nakakaapekto sa paggalaw ng kabilang balakang.
Hakbang 2. Gumawa ng maliliit na paggalaw ng pabilog gamit ang isang gilid ng iyong balakang nang paisa-isa
Subukan ang 'pagguhit' ng maliit na mga bilog sa hangin gamit ang iyong isang panig. Habang nakakakuha ka ng hang ito, subukan ang 8, mga arko, at pag-ikot. Huwag kalimutan ang iyong kabilang panig. Ang isang panig ay palaging magiging madali, o mas malakas, depende sa kung ikaw ay kaliwa o kanang kamay. Panatilihing nakataas ang iyong mga bisig, isang bahagyang ngiti sa iyong mukha, at gumagalaw ang iyong mga daliri habang pinamamahalaan mo ang mga diskarteng ito.
Hakbang 3. Pagsamahin ang iyong mga galaw
Hindi mo kailangang sumayaw sa tiyan gamit ang parehong paggalaw sa lahat ng oras. Kapag na-master mo na ang ilang mga diskarte, maaari mong ilipat ang mga bagay. Gawin ang kaliwang bilog na balakang, ang kanang bilog na balakang, dalawang kanang bilog sa balakang na sinundan ng dalawang kaliwa, o ilipat ang iyong balakang pabalik-balik at pagkatapos ay ilipat sa paglipat ng mga ito mula sa gilid patungo sa gilid. Tandaan na ipagpatuloy ang paggamit ng iyong tiyan upang hilahin ang iyong balakang sa iba't ibang direksyon. Iskor
0 / 0
Paraan 2 Pagsusulit
Ano ang maaari mong gawin upang ihiwalay ang iyong paggalaw sa balakang sa shimmying move?
Gamitin ang gitna ng iyong pelvis upang patatagin ang iyong sarili at ilipat ang isang balakang pataas at pababa, pagkatapos ay ang isa pa.
Hindi masyado. Ang pagsasentro sa iyong pelvis ay makakatulong sa iyong mga paggalaw na magmukhang makinis at kaaya-aya, na isang mahalagang bahagi ng pagsasayaw sa tiyan. Gayunpaman, marahil ay hindi ito makakatulong sa iyo na ihiwalay ang iyong paggalaw sa balakang. Pumili ng isa pang sagot!
Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang, itulak ang mga ito pataas at pababa nang paisa-isa, hanggang sa masanay ka sa pakiramdam.
Hindi! Kapag sumayaw ka sa tiyan, hawakan mo ang iyong mga bisig sa isang siyamnapung degree na anggulo upang mapanatili ang iyong balanse at ipasok ang mga paggalaw nang may biyaya. Ang paglalagay ng iyong mga kamay sa iyong balakang ay magtatapon ng iyong balanse at magturo pa sa iyong balakang ng mga maling paggalaw. Subukang muli…
Isipin ang iyong katawan ng katawan ay nahahati nang patayo sa gitna at ang bawat balakang ay gumagalaw nang nakapag-iisa sa isa pa.
Oo! Ang paghihiwalay sa kaisipan ng iyong katawan ng tao ay maaaring makatulong sa iyo na makabisado ang paglipat na ito sa pag-iisip. Isipin na ang iyong balakang ay ganap na hiwalay sa bawat isa, at ang paglipat ng isa ay hindi makakaapekto sa iba pa. Maaari itong pakiramdam tulad ng isang mahirap na paglipat, ngunit ang iyong katawan ay tiyak na may kakayahang ito kung ipinasok mo ang tamang frame ng isip. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 3 ng 3: Pagkontrol sa Ripple ng Tiyan
Hakbang 1. Ugaliin ang paggawa ng mga tiyan ng tiyan na sanhi ng paggalaw ng likod at pabalik
Mayroong tatlong pangunahing kalamnan na gagamitin mo: (1) isang hugis ng gasuklay na kalamnan sa itaas lamang ng lugar ng pubic; (2) Ang lugar sa pagitan ng ika-1 kalamnan at sa ibaba ng pusod; (3) sa itaas lamang ng pusod sa iyong mga tadyang (ang masakit kapag tumawa ka ng sobra).
Hakbang 2. Subukang ihiwalay o ma-clench ang bawat kalamnan nang paisa-isa
Ihiwalay ang unang pangkat ng kalamnan, pagkatapos ang pangalawa, at pagkatapos ang pangatlo. Sa sandaling maaari mong ihiwalay at ma-clench ang mga kalamnan na ito, papunta ka na sa paggawa ng ripple ng tiyan. Magtrabaho sa clenching at ilabas ang mga ito nang paisa-isa at pagkatapos ay pagsamahin ang mga paggalaw. Iskor
0 / 0
Paraan 3 Pagsusulit
Tama o Mali: Gumagamit ka ng dalawang kalamnan ng tiyan upang makagawa ng isang ripple sa tiyan.
Totoo
Malapit na! Tiyak na kakailanganin mong gumamit ng higit sa isang kalamnan upang makamit ang kumplikadong paggalaw na ito. Kung lilipat mo lamang ng dalawang kalamnan, magkakaroon ka ng paggalaw ng tiyan, ngunit hindi ang makinis na ripple na iyong hangarin. Pumili ng isa pang sagot!
Mali
Tama! Gumagamit ka talaga ng tatlong kalamnan sa kilusang ito: isa sa itaas ng iyong pubic area, isa sa pagitan nito at ng pusod, at isa sa itaas lamang ng iyong pusod na umaabot sa iyong mga tadyang. Gagalawin mo ang bawat isa sa mga kalamnan na ito nang nakapag-iisa, ngunit lahat ng mga ito ay magagamit upang makamit ang perpektong ripple ng tiyan. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Mga Tip
- Magsimula sa mga hubad na paa o sneaker. Walang takong.
- Mas maganda ang hitsura ng mga paggalaw ng braso kapag ang iyong mga daliri ay pinalawig nang kaaya-aya. Ang mga paggalaw ng swirly ay mukhang mahusay.
- Huwag maging may malay sa sarili. Magkaroon ng isang maliit na kumpiyansa at maraming kasiyahan. Magpaka-seksi!
- Kailangang manatiling antas ang iyong ulo habang lumilipat ka.
- Kung walang magagamit, bumili ng iyong sarili ng isang buong salamin upang magsanay, isang fringed shawl para sa paligid ng iyong mga balakang, at ilang mga video sa sayaw ng tiyan. Inirekomenda: Serye ng "Veena at Neena's Sensual Art of Bellydance", "Dolphina's Goddess Workout Video", o Amira's "Bellydance 101" DVD.
- Bare iyong gitna upang makita mo ang mga paggalaw.
- Gumamit ng musika na pamilyar sa iyo, upang magsimula, lalo na ang isang bagay na nasayaw mo na (tulad ng marahil Shakira). Sa katunayan, kung talagang interesado ka sa istilong Shakira, panoorin lamang ang isa sa mga video ni Shakira at subukang sundin. Kahit na mabilis siyang sumayaw, gawin lang ang bawat hakbang na mabagal upang malaman mo. Subukang gamitin ang YouTube upang huminto ka at masimulan ang video kung kinakailangan.
- Gumamit ng mga anklet at bangles upang magdagdag ng mga jingle na makakaalis sa paggalaw ng mga nagsisimula.
- Subukan ang mabilis na 'flicks' ng balakang, na parang lumilipad ka palayo gamit ang iyong balakang.
- Gumalaw ng mga flat paa, at panatilihin ang iyong mga paa sa lapad ng balakang para sa balanse.
- Mag-sign up para sa isang lokal na klase. Magkaroon ng kamalayan na mayroong iba't ibang mga estilo ng pagsayaw sa tiyan, mula sa tradisyunal na Ehipto hanggang sa modernong Tribal. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong magtuturo kung ano ang itinuturo niya.
- Mukha itong mahusay sa hipsters!
- Kumuha ng mga lokal na klase kung maaari. Ito ay isang ganap na naiibang (at mas mahusay) na karanasan kaysa sa mga video o artikulo.
- Subukang kumuha ng isang bandana sa balakang na may mga jingle o barya. Ang sobrang tunog ay talagang tumutulong sa pangkalahatang pakiramdam. Ang ilang mga aksesorya, tulad ng mga kadena ng sinturon, ay mayroong maliit na kampanilya. Gagawin nito kung hindi magagamit ang mga scarves ng balakang sa barya.
Mga babala
- Laging magpainit bago sumayaw ng tiyan at magpalamig pagkatapos.
- Dahan-dahan itong huwag masyadong kumilos ng balakang.
- Palaging mag-ingat na huwag pilitin ang iyong sarili.
- Huwag ikulong ang iyong mga tuhod.
- Huwag mong tapakan ang iyong sakong.
- Ang mga guro ng sayaw ay magkakaiba sa kanilang mga diskarte sa pagtuturo at kung ano ang kanilang itinuturo; kung maaari tumingin sa paligid bago magpasya kung sino ang pupunta para sa mga aralin.
- Karaniwan nilang ipo-advertise ang kanilang mga klase sa mga naturang tindahan kung susuportahan nila ito. Maaari itong maging isang sakit kung ang nais mo lang gawin ay alamin ang sayaw, at magpatuloy habang ang mga turo ay hindi pisikal na pinahusay ang hitsura ng sayaw, o tumutulong sa mga diskarte, atbp.
