Ang pag-alam kung dapat mong palitan ang iyong kutson ay nagsasangkot ng isang pagtatasa ng iyong pagtulog, ang kutson mismo at ang edad nito. Kung nahihirapan kang magpasya kung palitan o hindi ang isang kutson, dapat mong maingat na suriin ang iyong kasalukuyang mga pattern sa pagtulog, anumang sakit, katamaran o kakulangan sa ginhawa na maaari mong maramdaman, pati na rin ang iyong edad. Kakailanganin mo ring maingat na suriin ang kutson mismo para sa mga palatandaan ng pagsusuot tulad ng luha, butas o sags, pati na rin mga mantsa at infestations. Sa wakas, ang edad ng kutson ay dapat isaalang-alang.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Sinusuri ang Iyong Pagtulog
Hakbang 1. Suriin kung may sakit sa likod
Pakiramdam para sa anumang sakit sa iyong likod kapag gisingin mo sa umaga. Bagaman maraming mga sanhi ng sakit sa likod, maaaring ang iyong kutson ang may kasalanan. Kung mayroon kang sakit sa likod kapag nagising ka ngunit makakalabas nito pagkatapos ng ilang pag-inat, maaaring ang iyong kutson ang problema. Kung may isa pang dahilan para sa sakit, ang pagpapalit ng kutson ay maaaring maging isang magandang ideya.
Kung nakakaranas ka ng mas mababang sakit sa likod, ang iyong kutson ay maaaring hindi maayos na sumusuporta sa kurba ng iyong gulugod. Maaaring gusto mong tumingin sa paligid para sa isang bagong kutson na mas mahusay na sumusuporta sa hugis ng iyong gulugod
Hakbang 2. Tayahin ang paninigas ng umaga
Isaalang-alang kung nakakaramdam ka ng tigas sa umaga. Pakiramdam para sa anumang tigas sa iyong leeg, tuhod, siko, likod o bukung-bukong. Kung sa tingin mo napakahirap ng umaga, maaari kang makinabang mula sa pagkuha ng isang bagong kutson na mas makakagaan sa iyong kawalang-kilos.
Maaari mong subukan ang ilang pangunahing mga kahabaan upang masuri ang iyong paninigas sa umaga. Gumawa ng isang unat na kahabaan, sinusubukan na hawakan ang iyong mga daliri sa paa, at pakiramdam para sa anumang sakit sa iyong likod. I-shug ang iyong balikat upang maramdaman ang anumang tigas sa iyong leeg o balikat. Gumawa ng isang pagpapalaya sa dibdib sa pamamagitan ng paghawak ng isang frame ng pinto gamit ang isang kamay at unti-unting ibabalik ang iyong katawan sa tapat na direksyon, at pagkatapos ay lumipat ng mga gilid
Hakbang 3. Pansinin ang pamamanhid sa iyong mga limbs
Pakiramdam para sa anumang pamamanhid sa iyong mga paa, binti o kamay. Kung nagising ka na may pamamanhid sa iyong mga limbs, maaaring kailanganin mo ng isang bagong kutson. Ang sintomas ng pamamanhid ay nauugnay din sa isang bilang ng mga tukoy na kondisyong medikal tulad ng peripheral neuropathy, sakit ng ulo ng migraine at stroke. Kung nakakaranas ka ng pamamanhid, dapat kang magpatingin sa isang doktor at tumingin sa pagkuha ng isang bagong kutson upang makatulong na maibsan ang sintomas na ito.
Hakbang 4. Suriin ang kalidad ng iyong pagtulog
Mag-check in sa iyong sarili sa umaga upang makita kung sa tingin mo ay matamlay. Kung sa tingin mo ay tamad ka sa umaga o naghuhugas-baling sa buong gabi, maaaring kailanganin mong bumili ng bagong kutson. Tingnan kung ang isang bagong kutson ay makakatulong na mabawasan ang iyong pagiging tamad.
Kung hindi ka natulog sa buong gabi, baka gusto mong makahanap ng isang bagong kutson na magbibigay sa iyo ng mas mahusay na pagtulog
Paraan 2 ng 3: Pagtatasa sa Pagkasuot at Punit
Hakbang 1. Maghanap ng luha sa iyong kutson
Alisin ang iyong kumot at suriin ang iyong kutson para sa anumang maliit o malalaking luha. Dapat mong alisin ang kutson mula sa kahon ng spring o kama at suriin ang lahat ng anim na gilid ng kutson. Maghanap ng mga lugar kung saan mayroong alitan sa pagitan ng kutson at kahon ng spring o iba pang suporta, dahil ang paulit-ulit na alitan ay maaaring maging sanhi ng isang luha. Kung may luha, ang mga nilalaman ng kutson ay maaaring matapon at mabawasan ang ginhawa.
Hakbang 2. Pakiramdam para sa mga bugal sa iyong kutson
Pindutin pababa sa ibabaw ng kutson upang makaramdam ng anumang mga bukol na lugar. Kung may mga lugar kung saan nabuo ang mga bugal sa kutson, ang iyong pagtulog ay maaaring magambala ng isang maalbok na ibabaw. Sa kasong ito, isaalang-alang ang pagpapalit ng iyong kutson.
Ang mga bukol ng kutson ay maaaring sanhi ng mga depekto sa pagmamanupaktura. Kung bumili ka kamakailan ng kutson na may bukol, dapat mong tingnan ang iyong warranty upang malaman kung maaari mo itong mapalitan para sa isang kutson nang walang bukol
Hakbang 3. Suriin ang anumang mga sags sa iyong kutson
Umupo ka sa tabi ng iyong kutson. Tumingin sa ibabaw ng kutson at tingnan kung maaari mong obserbahan ang anumang sagging sa gitna o mga gilid ng kutson. Kung natutulog ka sa parehong kutson sa loob ng maraming taon, maaaring lumitaw ang sags kung saan ka natutulog. Kung nakikita mong lumubog, maaaring gusto mong palitan ang iyong kutson.
Hakbang 4. Tingnan kung mayroong anumang mga butas sa iyong kutson
Alisin ang lahat ng mga higaan at suriin ang kutson para sa anumang mga butas. Kung may mga lugar ng alitan sa pagitan ng kutson at kahon ng spring o kama, tulad ng mga tornilyo o kuko na lumalabas sa kama, maaari kang makahanap ng mga butas sa iyong kutson. Kung nakakita ka ng mga butas, isaalang-alang ang pagpapalit ng kutson.
Paraan 3 ng 3: Pagsusuri sa Edad at Pangkalahatang Kalidad
Hakbang 1. Alamin kung nakuha mo ang kutson
Tukuyin kung ang kutson ay higit sa pito o walong taong gulang. Bilang patakaran ng hinlalaki, dapat mong palitan ang iyong kutson bawat pitong o walong taon. Higit pa sa edad na ito, ang mga kutson ay may posibilidad na magpasama at maging hindi komportable.
Kung ikaw ay higit sa apatnapung taong gulang, dapat mong palitan ang iyong kutson bawat lima hanggang pitong taon. Karaniwan, ang mga tao ay mas sensitibo sa mga puntos ng presyon ng kutson pagkatapos ng apatnapung taong gulang
Hakbang 2. Suriin ang pag-ikot ng kutson
Isipin kung gaano mo paikutin ang iyong kutson. Kung na-flip mo ang iyong kutson nang maraming beses sa mga nakaraang taon at mayroon pa ring mga sags o iba pang mga palatandaan ng labis na paggamit, dapat mong isaalang-alang ang pagpapalit nito.
Kung kamakailan mong na-flip ang iyong kutson at hindi ito nakatulong na madagdagan ang ginhawa, maaaring kailanganin mong bumili lamang ng isang bagong kutson
Hakbang 3. Suriin kung may mga bug sa kama
Tumingin sa mga tahi ng kutson para sa mga bed bug. Ang mga bed bug ay makikita ng mata. Ang mga ito ay maliit, patag na hugis na mga insekto na may anim na paa. Maaari silang puti, kayumanggi o pula. Ang mga ito ay halos kalahating sent sentimo (0.2 pulgada) ang haba, kaya maaaring nais mong isuot ang iyong baso o kahit na gumamit ng isang magnifying glass upang makakuha ng isang mas mahusay na pagtingin. Kung mayroon kang mga bed bug, magkakaroon ka ng mga red spot at makakaranas ng makati na balat. Kung mayroon kang mga bed bug, malamang na dapat mong palitan ang iyong kutson.
Kung mayroon kang mga bed bug at ayaw mong palitan ang iyong kutson, maaari mo ring subukang patayin ang mga bed bug sa pamamagitan ng pag-encode ng buong kama at box spring. Maaari mong gamitin ang isang encasement ng kutson upang mai-seal ang kutson, bitag at patayin ang mga bed bug. Gayunpaman, mas mahusay na palitan lamang ang kutson
Hakbang 4. Maghanap ng mga dust mite, amag at bakterya
Dapat mong suriin ang anumang alikabok, amag o bakterya sa kutson. Kung nalinis mo nang paulit-ulit ang kutson at nagpapalala pa rin ng iyong mga sintomas sa allergy, baka gusto mo lang itong palitan.
- Ang mga dust mite ay mikroskopiko kaya hindi mo makikita ang mga ito sa iyong mata. Gayunpaman, kung ang iyong kutson ay marumi o maalikabok, malamang na mayroon ito. Dapat mong regular na linisin ang iyong kutson at gumamit ng isang encasement ng kutson tulad ng isang takip na lumalaban sa alerdyen.
- Kung mayroon kang amag sa iyong kutson, mabango ito. Maaari mo ring makita ang itim na kulay sa kutson. Kung mayroong amag, dapat mong palitan ito.
Hakbang 5. Maghanap para sa anumang mga batik sa iyong kutson
Alisin ang kumot at suriin ang kutson para sa mga mantsa. Kung gumagamit ka ng isang tagapagtanggol ng kutson, tanggalin din ito upang makita kung may mga mantsa na tumulo sa lahat ng mga layer. Bagaman maaaring gumamit ka ng tagapagtanggol ng kutson at kumuha ng iba pang pag-iingat, tulad ng hindi pagkain sa kama, mga taon ng pagkasira ng luha ay maaaring magresulta sa mga mantsa. Kung ang iyong kutson ay may maraming mga batik, baka gusto mong palitan ito.
- Kung papalitan mo ang iyong kutson, tiyaking gagamitin mo ang isang taga-proteksyon ng kutson sa bago. Dapat nitong maiwasan ang maraming karaniwang mga mantsa.
- Bawasan ang mga mantsa sa pamamagitan ng hindi pagkain sa kama.
