Ang Pagkabagot ay isang pangkaraniwang suliranin na sumasalot sa maraming tao, ngunit madali itong masakop. Upang mapagtagumpayan ang pagkabagot maaari kang pumili upang magamit ang iyong oras nang masagana o maaari kang makapagpahinga, ngunit ang susi ay ang paghahanap ng mga aktibidad na nasisiyahan ka na makakapagpalayo sa iyo sa ideya na walang dapat gawin. Pinakamahalaga, pahalagahan ang libreng oras na mayroon ka dahil hindi mo palaging magkakaroon ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagiging Malikhain
Hakbang 1. Magsimula ng isang proyekto sa bapor
Marahil wala ka sa mood na ituwid ang iyong bahay, ngunit nais mong gumawa ng isang bagay na medyo mas masaya. Magsimula sa pamamagitan ng pagtingin sa paligid ng iyong bahay at makita kung anong mga dekorasyon ang maaari mong idagdag sa mga dingding. Maaari ka ring maging inspirasyon sa pamamagitan ng pag-online at paghanap ng mga proyekto sa paggawa ng do-it-yourself. Subukang maghanap ng isang proyekto na gumagamit ng mga bagay na nakahiga ka sa paligid ng bahay upang hindi ka na maglakbay sa tindahan at gumastos ng pera.
- Matutong mag-knit ng daliri.
- Tumahi ng kumot, isang damit, o gumawa ng mga bagong unan para sa iyong kama o sopa.
- Gumawa ng mga photo coaster, Scrabble coaster, o mga mapang-Coastas para sa iyong tahanan.
- Magdisenyo at lumikha ng iyong sariling mga alahas.
- Lumikha ng ilang mga lutong bahay na kandila upang sariwa ang iyong tahanan.
- Magdisenyo at gumawa ng mga cute na magnet para sa iyong ref.
- Gumawa ng isang korona para sa iyong pintuan sa harap.
- Magsimula sa iyong costume na Halloween.
- Gumawa ng ilang mga burloloy o dekorasyon sa Pasko para sa paparating na kapaskuhan.
Hakbang 2. Magluto ng isang bagong recipe
Eksperimento sa pagluluto sa hurno o pagluluto sa pamamagitan ng paghahanap ng isang bagong resipe online, o isa na nais mong subukan mula sa iyong paboritong lutong libro, at gugulin ang bahagi ng araw sa paggawa ng pagkain. Kung ikaw ay nag-iisa at ang resipe ay gumagawa ng marami, isaalang-alang ang paghati nito, o pagdala ng mga labi sa iyong mga kapit-bahay.
- Maghurno ng homemade chocolate chip, asukal, o mga peanut butter cookies.
- Gumawa ng isang cake at palamutihan ito nang maganda.
- Maghanda ng mga pagkain na freezer para sa isang linggo.
- Gumawa ng mga candies tulad ng caramel, tafé, o rock candy.
Hakbang 3. Magsimula ng isang blog, Talaarawan, o magsulat ng kwento.
Kapag mayroon kang maraming oras sa iyong mga kamay napakahusay na oras upang kunin ang proyekto sa pagsulat na nais mong simulan. Siguro maaari kang magsimula ng isang blog tungkol sa iyong paboritong paksa, o maaari kang magsimula ng isang journal na hinahayaan itong maging isang outlet para sa mga emosyon o saloobin na iyong nararamdaman. Maaari mo ring gawin ang oras na ito upang sumulat ng isang maikling kwento o magsimula ng isang nobela.
Hakbang 4. Kunin ang pagpipinta
Maghanap ng isang imahe sa online na nais mong kopyahin sa isang canvas o pintura ng isang buhay pa rin. Kung hindi ka isang dalubhasang pintor maaaring mas mahusay na magsimula sa isang bagay na simple at gawin ang iyong paraan hanggang sa isang mas advanced na bagay. Maaari ka ring manuod ng mga tutorial sa pagpipinta sa online na nagtuturo sa mga tao kung paano pintura ang ilang mga eksena.
Maaari mo ring subukan ang iba't ibang mga estilo tulad ng mga kulay ng tubig, acrylics, langis, pastel, atbp. Maaaring maging masaya na piliin ang iyong paboritong pagpipinta at subukang kopyahin ito mismo
Hakbang 5. Magsimula o idagdag sa isang scrapbook
Pumili ng ilan sa iyong mga paboritong larawan at ipi-print, at pagkatapos ay lumikha ng isang scrapbook kasama nila. Maaari kang lumikha ng isang digital scrapbook online, o maaari kang kumuha ng scrapbook paper o konstruksiyon papel, ilagay ito sa isang binder, o gawin itong isang libro. Pagkatapos, gupitin ang iyong mga larawan at idikit ang mga ito sa papel, pagdaragdag ng anumang teksto o mga dekorasyon sa mga pahina upang sumabay sa mga larawan.
Hakbang 6. Subukan ang paghahardin
Ang paghahalaman ay maaaring maging isang kasiya-siyang kasanayan na mayroon ka dahil maaari mong palaguin ang iyong sariling mga prutas, gulay, halaman, o pampalasa. Kung mayroon ka ng isang hardin, gawin ang oras na ito upang maubusan ang iyong hardin, pag-aalis ng anumang mga damo, pagtutubig ng iyong mga halaman, at pagdaragdag ng anumang mga bagong halaman na nais mo sa iyong hardin. Kung nais mong magsimula ng isang bagong hardin, magpasya muna kung anong mga halaman ang nais mong palaguin at pagkatapos ay pumili ng isang lugar sa iyong bakuran na sa palagay mo ay pinakamahusay.
- Kapag pumipili ng mga halaman, kapaki-pakinabang na maghanap kung ano ang pinakamahusay na lumalaki sa lugar kung saan ka nakatira. Ang ilang mga halaman ay lumalaki nang mas mahusay sa mga tuyong, tuyot na klima o sa maraming sikat ng araw, habang ang iba ay maaaring lumago nang mas mahusay sa mga may lilim, mas mahalumigmig na mga lugar.
- Magsaliksik tungkol sa uri ng lupa at mga tool na kakailanganin mo at kunin ang mga ito sa iyong lokal na paghahardin o tindahan ng hardware. Pagkatapos, simulan ang iyong hardin sa pamamagitan ng paghahanda ng lupa, pagdaragdag ng lupa, at pagkatapos ay pagtatanim ng iyong mga bagong halaman!
Paraan 2 ng 4: Nakakarelaks
Hakbang 1. Magkaroon ng isang araw ng spa
Ang ilang mga araw kailangan mo lamang mag-relaks at i-de-stress, at isang araw na wala kang mga obligasyong tumitimbang sa iyo ay isang perpektong araw upang masiyahan sa isang spa. Magsimula sa pamamagitan ng paglikha ng isang pagpapatahimik na kapaligiran sa pamamagitan ng pag-on ng ilang mga ilaw at pag-iilaw ng mga kandila. Maaari ka ring maglagay ng ilang spa o klasikong musika upang higit na matulungan kang makapagpahinga.
- Maaari kang kumuha ng maraming iba't ibang mga diskarte sa iyong araw ng spa. Maaari mong punan ang isang paliguan na may mahusay na mabangong bubble bath at magbabad sa tub hanggang sa ikaw ay malungkot, gumawa ng isang maskara sa mukha at magpahinga habang ang iyong mga pores ay nalinis, gumawa ng pedikyur o manikyur (o pareho!), O maglapat ng ilang gawang bahay na pangmukha at body scrub.
- Gumamit ng mahahalagang langis sa iyong bathtub, sa isang mainit na pakete para sa namamagang kalamnan, o sa isang body scrub para sa higit na pagpapahinga.
Hakbang 2. Ehersisyo
Maaaring hindi ito nakakarelaks, ngunit kapag nag-eehersisyo ka ng iyong katawan ay naglalabas ng mga endorphin na maaaring mapabuti ang iyong kalooban. Bisitahin ang iyong lokal na gym upang gumawa ng pagsasanay sa cardio o lakas, o makahanap ng ilang mga video sa pag-eehersisyo online. Kung naghahanap ka upang makapagpahinga, ang yoga ay isang mahusay na kahalili sa matinding pag-eehersisyo sa pagsasanay sa cardio o lakas. Maaari ka ring maglakad nang mahabang lakad, na maaaring maging nakakapresko at isang uri ng pag-eehersisyo nang sabay.
- Bumuo ng isang gawain sa ehersisyo.
- Alamin kung paano magsunog ng taba at bumuo ng kalamnan.
- Gawin ang Pilates kung naghahanap ka para sa isang kumbinasyon sa pagitan ng yoga at pagsasanay sa lakas.
- Ituon ang pansin sa isang tiyak na lugar ng iyong katawan, tulad ng iyong abs, binti, braso, atbp.
Hakbang 3. Magbasa ng libro.
Kapag mayroon kang pinalawig na oras sa iyong mga kamay nagpapahiram ito para sa isang mahusay na pagkakataon na kunin ang isang libro at dumaan sa isang mahusay na bahagi nito. Basahin ang librong iyon na nais mong makarating sa ilang sandali, o makahanap ng isang bagong libro sa online sa isang silid-aklatan.
- Maaari mong bisitahin ang Goodreads online para sa ilang mga rekomendasyon sa libro, at maaari mong madalas na suriin ang mga libro mula sa iyong lokal na aklatan sa online at basahin ang mga ito sa isang Kindle o Nook, kaya't hindi mo na kailangang iwanan ang bahay!
- Lumikha ng isang maginhawang sulok sa iyong tahanan upang makapul habang binabasa mo ang iyong mga libro.
- Gumawa ng isang tasa ng tsaa o isang mainit na inumin upang sumama sa iyong maginhawang hapon.
Hakbang 4. Binge manuod ng TV o pelikula
Magsimula ng isang bagong palabas sa Netflix o Hulu at magsaya manuod ng isang buong panahon, o manuod ng pelikulang iyon na nais mong makita na lumabas sa DVD. Ang pag-upo sa harap ng isang TV na may ilang mga popcorn at kendi ay maaaring pumatay ng hindi bababa sa ilang oras ng iyong oras, kung hindi higit pa.
- Maghanap ng ilang mga libreng pelikula sa internet.
- Lumikha ng masarap na meryenda para sa panonood ng pelikula.
- Anyayahan ang isang kaibigan na manuod ng nakakatakot na pelikula.
Hakbang 5. Gumawa ng isang palaisipan
Maaari kang makahanap ng murang mga puzzle sa isang dolyar na tindahan, o kung nakatira ka sa iyong mga magulang ang iyong ina o lola ay malamang na may isang nakahiga sa paligid ng bahay. Magsimula ng isang advanced na palaisipan, o gumastos ng isang oras o dalawa sa paggawa ng isang mas madaling palaisipan. Pagkatapos, sa sandaling nakumpleto mo ang puzzle, maglagay ng ilang pandikit ng puzzle at i-frame ang iyong palaisipan. Ang mga puzzle ay maaaring gumawa ng mga cool na kuwadro na gawa o larawan para sa dekorasyon.
- Sa halip na isang palaisipan sa larawan, bakit hindi subukan ang isang palaisipan sa lohika o palaisipan sa salita?
- Maaari kang gumawa ng isang bagay na mas malikhain at gumawa ng iyong sariling palaisipan.
Hakbang 6. Makinig sa isang podcast o musika
Mayroong walang katapusang mga podcast sa online na sumasaklaw sa daan-daang mga paksa na maaari mong i-download sa iyong telepono o computer. Gumugol ng ilang oras upang galugarin ang iba't ibang mga kategorya upang makahanap ng isang kagiliw-giliw na podcast at gumawa ng ilang mga bagay sa paligid ng iyong bahay habang nakikinig ka dito. O maaari kang maglaan ng oras upang makapagpahinga sa pamamagitan ng pakikinig ng ilang musika.
- Maghanap ng bagong musika sa Spotify.
- Mag-subscribe sa isang bagong podcast at i-download ito sa iyong telepono upang makinig sa ibang pagkakataon.
Hakbang 7. Gumugol ng oras sa iyong alaga
Ang pagmamahal sa iyong mga hayop at paggugol ng oras sa kanila ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga, at magugustuhan ng iyong alaga ang labis na pansin. Ang mga aso ay talagang ginamit sa therapy at upang makatulong na makatulong sa pagkalumbay, kaya malinaw na madalas silang makakatulong na mapagaan ang iyong kalooban. Paano ka hindi makangiti kapag ang iyong aso o pusa ay umakyat sa iyong kandungan o nakaupo sa iyong mga paa, sabik na pansin.
- Dalhin ang iyong aso sa paglalakad.
- Turuan ang iyong alaga ng isang bagong trick.
- Makipagsiksikan sa iyong alaga.
- Bigyan ang iyong alagang hayop ng kinakailangang pag-aayos.
- Maglaro kasama ang iyong alaga.
Paraan 3 ng 4: Pagpapabuti ng Mga Lugar ng Iyong Buhay
Hakbang 1. Magsaliksik ng mga paraan upang kumita ng pera mula sa bahay
Kung wala kang isang regular na trabaho at naghahanap upang kumita ng dagdag na kita, maraming iba't ibang mga avenue sa online upang makagawa ng ilang pera. Maaari kang magbenta ng mga item na nagawa mo sa Etsy, gumawa ng pera sa pagkuha ng mga online na survey, o gumawa ng freelance na pagsusulat o pag-edit.
Hakbang 2. Alamin ang isang bagong wika
Habang ito ay tila isang mahirap na gawain na gawin sa iyong sarili, maraming mga mapagkukunan na makakatulong sa iyong makapagsimula sa pag-aaral ng isang bagong wika. Maaari kang bumili ng software tulad ng Rosetta Stone, bisitahin ang isang website tulad ng Memrise, o maaari kang mag-download ng isang libreng app tulad ng Duolingo.
Hakbang 3. Makibalita sa isang matandang kaibigan
Mayroon kang maraming oras sa iyong mga kamay kaya bakit hindi tumawag sa matandang kaibigan na nais mong makipag-chat? Kung ito ay sa panahon ng araw at hindi sila magagamit, maaari mo silang laging kunan ng email o isulat sa kanila ang isang luma na liham.
- Dahil ang pagsulat ng liham ay kakaunti at malayo sa pagitan, kung minsan ay talagang nakagaganyak na makatanggap ng sulat na sulat-kamay - at nagpapakita ito ng pag-iisip dahil kinakailangan ng mas maraming pagsisikap kaysa sa pagpapadala sa isang tao ng isang teksto.
- Maaari mo ring ipadala sa kanila ang isang postcard.
Hakbang 4. Lumikha ng isang badyet
Habang inaayos mo ang iyong tahanan, bakit hindi mo ayusin ang iyong pananalapi? Ang paglikha ng isang badyet ay maaaring mukhang nakakapigil sa ilan, ngunit ang pagkakaroon ng isang ideya kung saan pupunta ang iyong pera ay maaaring mapalaya at makapagpagaan ng stress. Bumuo ng ilang mga karaniwang kategorya tulad ng upa, pagkain, gas, sari-sari, atbp at hatiin ang dami ng pera na karaniwang ginastos mo sa bawat isa sa mga bagay na ito sa mga kategoryang iyon.
Kung hindi ka sigurado kung magkano ang dapat na pera sa bawat kategorya, tingnan ang iyong bank statement mula sa nakaraang dalawang buwan at tingnan kung magkano ang iyong ginastos sa bawat kategorya. Maaari ka ring makahanap ng mga tumutulong sa badyet sa online kung kailangan mo ng higit pang mga ideya para sa iba't ibang mga kategorya o kung paano mo ibabahagi ang iyong mga pondo
Hakbang 5. Maghanap ng mga paraan upang magboluntaryo
Kung patuloy kang may pinalawig na oras sa iyong mga kamay, ito ay isang mahusay na paraan upang magamit ito - sa pamamagitan ng pagtulong sa iba. Karaniwan kang makakahanap ng maraming mga pagkakataon na magboluntaryo sa pamamagitan lamang ng pagsasaliksik sa online. Marahil ay nais mong magtrabaho kasama ang mga hayop o matatanda, o mas gugustuhin mong magboluntaryo upang itaguyod ang sining. Alinmang paraan, malamang na may ilang mga pagkakataon sa iyong lugar na gugulin ang iyong oras sa pagtulong sa iba.
- Magboluntaryo sa iyong lokal na tirahan ng hayop.
- Maglingkod sa isang nursing home.
- Pumulot ng basura sa kalsada.
- Magtrabaho sa isang kusina ng pagkain o tirahan ng tirahan.
Paraan 4 ng 4: Pagiging Mabunga
Hakbang 1. Sumulat ng listahan ng dapat gawin
Maglaan ng oras upang pag-isipan ang lahat ng bagay na nais mong gawin sa paligid ng bahay, maging ang paglilinis, pag-aayos, o iba pang mga gawain sa bahay. Pagkatapos, bumaba sa listahan at suriin ang mga bagay habang ginagawa mo ang mga ito. Masarap sa pakiramdam na suriin ang mga bagay sa isang listahan na naipundar ng mga araw o linggo.
Hakbang 2. Malinis na linisin ang iyong bahay
Ang paglilinis ay madalas na napapabayaan kapag ang pagiging abala ay pumalit, kaya't posible na ang iyong bahay ay maaaring gumamit ng isang napakahusay, malalim na paglilinis. Magsimula sa pamamagitan ng pagwawasto ng iyong bahay, paglalagay ng mga bagay sa kanilang mga lugar, at pagkatapos ay ilabas ang mga mabibigat na tungkulin sa paglilinis. Bigyan ang iyong banyo at kusina ng isang mabigat na scrub down, vacuum at alikabok sa sala at mga silid-tulugan, at walisin at punasan ang iyong mga sahig.
Nakasalalay sa kung gaano kadumi ang iyong tahanan, ang mga gawaing ito ay maaaring tumagal ng isang buong araw! Kung ang iyong lugar ay talagang marumi, huwag mapuno ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsubok na gawin itong lahat nang sabay-sabay. Gumugol ng ilang oras sa paglilinis, at pagkatapos ay gantimpalaan ang iyong sarili ng pahinga habang gumagawa ng isang bagay na masaya
Hakbang 3. Muling ayusin ang iyong aparador
Ang isa pang paraan upang maipasa ang iyong oras ay ang linisin ang iyong aparador at ayusin ang mga nilalaman nito. Muling ayusin ang iyong mga damit sa pagkakasunud-sunod ng panahon at kulay, at ayusin ang iyong sapatos ayon sa estilo at kulay. Ito rin ay isang magandang panahon upang linisin ang anumang basura o random na mga item na naimbak mo sa iyong aparador na hindi nabibilang doon o maaaring magkaroon ng isang mas mahusay na lugar upang manatili.
Habang inaayos mo ang iyong aparador, maaaring ito ay isang magandang panahon upang mapupuksa ang mga damit na hindi mo na suot o hindi na magkakasya. Ang isang mahusay na paraan upang malaman kung gaano kadalas kang magsuot ng isang bagay ay upang paurong ang mga hanger ng lahat ng iyong mga damit, at pagkatapos kapag isinusuot mo ang piraso ng damit ay ibaling ito sa tamang direksyon. Pagkatapos, pagkatapos ng ilang buwan dapat mong makita kung aling mga damit ang hindi mo nasusuot
Hakbang 4. Muling ayusin ang iyong mga libro
Kung mayroon kang isang malaking koleksyon ng mga libro, at mahirap hanapin ang librong iyong hinahanap, maglaan ng oras sa araw na ito upang ayusin ang iyong mga libro. Maaari mong ayusin ang mga ito ayon sa may-akda, pamagat, o genre. Ito rin ay isang magandang panahon upang mapupuksa ang mga lumang aklat na hindi mo na babasahin muli o mga kopya ng mga libro, pati na rin ang pag-dust ng iyong mga bookshelf, habang papalipat-lipat ka ng mga libro sa mga istante upang ayusin muli ang mga ito.
Hakbang 5. Tanggalin ang mga dating bagay
Habang nililinis at muling inaayos ang mga bagay, lumikha ng isang tumpok na may mga bagay na hindi mo na ginagamit o nais na ibigay sa Goodwill, magbigay sa isang kaibigan, o may isang pagbebenta ng garahe. Kasama ang mga damit at libro, dumaan sa anumang kasangkapan, kagamitan, o iba pang mga item sa paligid ng iyong bahay at magbigay o magbenta ng mga bagay na sa palagay mo ay maaaring makinabang sa iba.
Hakbang 6. Maglaba.
Ang paglalaba ay madalas na magtambak, tulad ng dumi sa paligid ng bahay, at ang isang araw kung saan wala kang magawa ay isang magandang panahon upang patumbahin ang ilang mga naglo-load. Paghiwalayin ang iyong paglalaba sa pamamagitan ng mga kulay kung nais mo, at pagkatapos maaari ka ring kumuha ng oras upang mag-iron ng mga item kung kinakailangan.
Hakbang 7. Ayusin ang iba't ibang mga silid
Sa pagdaan mo sa bawat silid upang linisin ito, bakit hindi mo rin ito ayusin? Linisin ang iyong palamigan at itapon ang mga lumang labi, ayusin ang mga kaldero at kaldero sa iyong kusina, muling ayusin ang mga item sa ilalim ng iyong lababo sa banyo, atbp. Mayroong maraming mga lugar sa iyong bahay na maaaring gumamit ng ilang pagsasaayos, kaya tumagal ng oras dito araw upang ayusin at muling ayusin ang iyong buhay. Malamang makakatulong ito na alisin ang anumang stress na nararamdaman mo rin!
Mga Tip
- Maging bukas ang isip. Madalas na naiinip namin ang ating sarili sa bahay dahil hinahayaan natin ito. Pahalagahan ang libreng oras na mayroon ka, dahil hindi ito laging nandiyan.
- Tandaan na hindi mo kailangang gumawa ng isang bagay bawat segundo ng araw-araw. Okay lang na magkaroon ng libreng oras, hangga't hindi ito labis.
- Dalhin ang oras na ito upang ayusin ang iyong silid. Kung mas maayos at komportable ito, mas gugustuhin mong makarating doon.
