Ang bawat isa ay nasasaktan sa ulo paminsan-minsan, at maaaring maging kaakit-akit sa pekeng isa upang makawala sa isang bagay na ayaw mong gawin. Gayunpaman, ang paggawa ng anumang karamdaman ay maaaring magdulot sa iyo ng problema kung mahuli ka. Kung nakatakda kang magpatalsik ng sakit ng ulo, maraming mga hakbang na maaari mong sundin upang mapaniniwalaan ang iyong kwento.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Ipinapakita ang Mga Sintomas
Hakbang 1. Alamin ang iyong mga sintomas
Hindi mo maaaring paniwalaang peke ang isang karamdaman kung hindi mo alam kung ano ang nangyayari sa iyo. Kung nagreklamo ka tungkol sa isang kahila-hilakbot na sakit ng ulo, tiyaking alam mo nang eksakto ang uri ng sakit ng ulo na nais mong huwad upang maipaliwanag mo sa iba kung ano ang mali sa iyo kapag nagtanong sila. Kung sinusubukan mong umalis sa isang kaganapan, tiyaking binibigyang diin mo kung gaano masama ang iyong mga sintomas. Sa ganitong paraan, hindi ito magiging tila hindi sulit na palayain ka sa anumang nais mong iwasan.
Hakbang 2. Magreklamo tungkol sa sakit sa templo
Ang isa sa mga pangunahing sintomas ng sakit ng ulo ay ang sakit sa paligid ng iyong mga templo o noo. Hawak ang iyong mga kamay sa iyong ulo at imasahe ang iyong mga templo habang nagrereklamo ka tungkol sa sakit. Maaari mo ring mapaungol o makagawa ng hindi komportableng mga ingay upang makapagmaneho sa bahay na sa tingin mo ay napakasama.
Hakbang 3. Iwasan ang ilaw at ingay
Ang pagiging sensitibo sa ilaw at ingay ay isang pangkaraniwang sintomas ng isang talagang masamang sakit ng ulo. Upang peke ang sintomas na ito, isara o pikitin ang iyong mga mata, lumilitaw na parang pagkakaroon ng ilaw o pagkagambala ng ingay na sobra para sa iyo. Iwasang pumunta sa mga lugar na may sobrang ingay o ilaw sapagkat ito ay magiging sanhi ng sobrang sakit mo kung talagang may sakit ka sa ulo.
Huwag labis na ibenta ang sintomas na ito. Nais mong ito ay paniwala, hindi maghinala sa iyong mga aksyon. Gawin itong banayad ngunit hindi sa itaas
Hakbang 4. Magsimula ng mabagal
Karamihan sa sakit ng ulo ay hindi awtomatikong nagsisimula, kaya't magsimulang magreklamo tungkol sa mga sintomas nang dahan-dahan. Dapat kang maging banayad tungkol sa mga isyu na mayroon ka o tila ba ginagawa mo ito. Magsimula sa pamamagitan ng unang puna kung paano masakit ang iyong ulo nang kaunti. Makalipas ang ilang sandali, kuskusin ang iyong mga templo, magreklamo ng presyur sa iyong ulo. Pagkatapos banggitin na ang mga ilaw at ingay ay nakakaabala sa iyo. Ang pagpapakita ng mga sintomas ay ang tanging paraan na maniniwala ang mga tao sa iyo.
Bahagi 2 ng 2: Kumikilos sa Bahagi
Hakbang 1. Matulog ng maaga
Kung sinusubukan mong kumbinsihin ang ibang mga tao tulad ng iyong mga magulang na ikaw ay naghihirap mula sa sakit ng ulo, kailangan mong matulog ng maaga. Ang mga dumaranas ng sakit ng ulo ay nasasaktan, at ang pagtulog ay karaniwang nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas.
Kung hindi ka talaga inaantok, maghanap ng mga tahimik na bagay na dapat gawin sa iyong silid na makakatulong sa iyo na maipasa ang oras hanggang sa talagang pagod ka. Ang paggawa ng sakit sa ulo ay sinadya upang maalis ka sa hindi mo nais na gawin, kaya gamitin ang oras na ito upang gawin ang anumang nais mong gawin
Hakbang 2. Masyadong magagalitin
Tuwing may sakit ka sa ulo, ang mga normal na bagay ay madalas na nakakainis. Kapag nagkakaroon ng sakit sa ulo, magpanggap na ang mga bagay ay nakakainis sa iyo kaysa sa normal. Iba't ibang reaksyon sa mga nasa paligid mo at bigo ang loob sa mga bagay na karaniwang hindi gumugulo sa iyo. Ipapaisip nito sa mga tao na ang sakit ng sakit ng ulo ay darating sa iyo.
Hakbang 3. Magpakita ng mas kaunting enerhiya
Ang pagiging may sakit ay nag-aalis ng enerhiya sa iyo dahil sinusubukan ng iyong katawan na ayusin ang anumang nagpaparamdam sa iyo. Huwag maglakad sa paligid gamit ang isang spring sa iyong hakbang o kumilos masyadong masigla. Lumakad nang mas mabagal sa iyong ulo, na parang ang pagkilos ay masyadong kumplikado dahil sa sakit ng ulo. Normal ba ang gawain mo sa mas mabagal na tulin at nagreklamo tungkol sa pagod.
Hakbang 4. Mukhang may sakit
Ang mga taong may sakit ng ulo ay hindi maliwanag ang mukha at masaya. Subukang guluhin ang iyong buhok, maglagay ng isang light pulbos sa iyong balat upang magmukha kang mas maputla, o gumawa ng mga madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata gamit ang pampaganda. Kung nais mong maniwala ang iba na mayroon kang masamang sakit ng ulo, kailangan mong magmukhang pinatuyo at hindi komportable.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paraan ng paggalaw ng isang tao ng kanilang bibig ay nauugnay sa paniwala ng mga pag-angkin ng karamdaman. Gawing mas mababa ang iyong bibig, nakakainis at nakasimangot nang walang labis na paggalaw ng bibig
Hakbang 5. Huwag kaagad gumaling
Ang sakit ng ulo ay hindi gumagaling sa isang iglap. Kung tapos ka na sa pag-faking ng sakit ng ulo, unti-unting ipaalala sa mga tao kung ano ang pakiramdam mo. Siguraduhin lamang na hindi ito masyadong mabilis. Magkomento sa kung gaano ka pagod, na isang karaniwang epekto ng sakit ng ulo. Matutulungan nito ang lahat na maniwala sa iyong kwento at gawing mas madaling peke ang isang sakit ng ulo sa hinaharap.
