Minsan, mukhang imposibleng iwasan ang pakiramdam na nababato. Marahil ay naramdaman mong natigil ka sa pamilyar na mga gawi, o baka walang tao sa paligid na makakasama. Sa kabutihang palad para sa iyo, ang inip ay isang paraan lamang ng pag-iisip, at madali mong mababago iyon. Iwasan ang pagkabagot sa pamamagitan ng pag-usisa tungkol sa mundo sa paligid mo, pagsubok ng isang bagong bagay, o hamunin ang iyong sarili na malaman ang isang bagong kasanayan. Nasa bahay ka man o sa isang pampublikong setting na walang kinalaman, maraming mga magkakaibang paraan upang humiwalay sa isang nakababagot na kalagayan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagagamot sa Boredom sa Bahay
Hakbang 1. Alamin ang isang laro sa mga araw kung kailan pinipilit ka ng panahon na manatili sa loob
Ang pag-alam kung paano maglaro ng iba't ibang mga laro sa card o ilang mga compact boardgame, tulad ng portable checkers o chess, ay madaling magamit din kapag mayroon kang mahabang pagsakay sa kotse, o kung kailan mawawala ang kuryente. Mayroong maraming mga simple at nakakatuwang mga laro na maaari mong malaman upang i-play sa iyong mga kaibigan o sa iyong sarili.
- Grab ang ilang mga kaibigan o miyembro ng pamilya upang maglaro ng mga klasikong board game tulad ng Monopolyo, Candy Land, o Pictionary. Hamunin ang mga tao sa isang komplikadong laro ng Mga Settler ng Catan o Scrabble.
- I-on ang isang gaming console kung mayroon kang access sa isa, at muling bisitahin ang isang lumang laro na hindi mo pa nilalaro sa ilang sandali. Ang mga laro ng simulator tulad ng "Sims" ay mahusay maglaro sa mga araw kung ikaw ay nababagot dahil ang karanasan sa paglalaro ay iba sa tuwing naglalaro ka.
- Ang mga laro sa card ay portable at maaaring i-play kahit saan. Kung nais mong maglaro ng isang laro ng card nang mag-isa, alamin kung paano maglaro ng solitaryo, mahjong solitaryo, o spider solitaire. Kung mayroon kang isang taong maglaro ng mga kard sa iyo, subukan ang mga laro tulad ng go-fish, gin rummy, o poker.
- Maglaro ng maikli, hangal na mga laro na hindi nangangailangan ng anumang mga tool tulad ng mga charade o chopstick.
Hakbang 2. Simulang matuto ng isang bagong wika na palaging interesado sa iyo
Pumunta sa iyong lokal na silid-aklatan at suriin ang ilang mga libro tungkol sa kung paano magsimula, o manuod ng mga tutorial sa online upang matulungan ang master ng ilang pangunahing mga salita at parirala. Siguro nais mong malaman ang Espanyol o Hapon bilang isang pangalawang wika.
Tip:
Ang pag-aaral ng isang bagong wika ay umaakit sa iyong utak, na maaaring humantong sa mga bagong pagkakataon at libangan. Nagbibigay din ito sa iyo ng isang bagay upang pag-aralan o gawin sa panahon ng downtime.
Hakbang 3. Alamin na tumugtog ng isang instrumento upang mabigyan ka ng isang bagay na maisasanay
Makisangkot sa ilang mga lokal na klase ng instrumento sa isang sentro ng libangan, o maghanap ng mga tutorial sa online na magtuturo sa iyo ng mga pangunahing kaalaman at kung paano magbasa ng sheet na musika. Pumili ng isang instrumento na nakagaganyak sa iyo tulad ng gitara, bass, o kahit na ang tuba.
Pag-aralan ang iba't ibang mga diskarte mula sa iba't ibang mga musikero, at pumili ng isang paraan ng pag-aaral na pinakaangkop sa iyo. Halimbawa, kung nais mong malaman kung paano tumugtog ng gitara, maaari mong gugulin ang iyong oras sa pakikinig sa mga bagong gitarista upang pag-aralan ang kanilang pamamaraan
Hakbang 4. Maghanap ng isang bagong palabas sa telebisyon o pelikula na mapapanood kung nais mong mag-relaks
Partikular na maghanap ng mga lumang palabas na maaari kang manonood ng marapon, o manuod sa loob ng maraming linggo. Ang mga palabas na maaari mong patuloy na panoorin ay magpapanatili sa iyo ng mas matagal na pakikipag-ugnay, at magpapalipas ng mas maraming oras.
Tandaan:
Manood ng isang bagong palabas sa telebisyon, pelikula o serye sa web gamit ang mga provider tulad ng YouTube, Hulu, Netflix, o Amazon Prime. Nakasalalay sa iyong rehiyon, maaari kang makapanood ng ilang mga programa nang libre o mag-sign up para sa isang libreng pagsubok. Gayundin, pinapayagan ka ng ilang mga website tulad ng SolarMovie na mag-stream ng mga pelikula at palabas sa TV nang libre.
Hakbang 5. Makinig sa bagong musika na nakagaganyak sa iyo upang buhayin ang mga nakakasawang gawain
Karamihan sa mga tao ay nakikinig sa pamilyar na musika na passively, naririnig ito sa background habang gumagawa ng iba pang mga bagay. I-update ang iyong playlist sa pamamagitan ng paghahanap ng bagong musika na makikinig. Maghanap ng musika na nais mong bumangon at sumayaw o musika na makakatulong sa paglipas ng oras habang gumagawa ng mga gawain sa bahay o habang naglalakad mula sa isang lugar. Gagawin nitong pakikinig sa musika ang higit pa sa isang aktibidad at mas kaunting ambiance.
- Ang paghahanap ng bagong musika sa Pandora, Spotify, Google Play Music, o iba pang mga app ng musika ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng mga bagong kanta na katulad ng mga gusto mo.
- Subukan ang mga podcast, na mga libreng programa sa radyo na maaari mong i-download sa iTunes. Sinasaklaw nila ang komedya, balita, musika, aliwan, at marami pa.
Hakbang 6. Maging tuso sa pamamagitan ng paggawa ng mga dekorasyon na magsisilbing isang layunin sa iyong tahanan
Tumingin sa paligid para sa mga supply ng sining, mga scrap ng tela, o anumang maliliit na bagay na maaari mong pag-improbohan upang makagawa ng isang proyekto sa sining. Maaari itong maging isang nakakatuwang paraan upang maipasa ang oras, at maaari kang mapunta sa isang bagong dekorasyon sa bahay.
- Isaalang-alang ang paggawa ng isang holiday o pana-panahong korona para sa iyong pintuan sa harap, pagpipinta ng ilang palayok para sa isang bagong halamanan ng halaman, o binago ang iyong koleksyon ng seashell sa isang magandang tunog ng tunog ng tunog.
- Tiyaking magtipid din sa mga materyales sa paggawa ng mga gawa sa susunod na ikaw ay nababagot. Kung madalas kang naghahanap ng isang bagay na maaaring gawin sa bahay, maglaan ng kaunting oras upang pumili ng ilang mga supply ng sining at sining. Hindi mo kailangang italaga ang iyong sarili sa pagperpekto ng isang bagong libangan, kahit na tiyak na makakaya mo. Subukan lamang ang ilang iba't ibang mga sining, tulad ng mga alahas sa palayok o butil, hanggang sa makahanap ka ng isa na masisiyahan na nagpapalipas ng oras.
- Kung mas interesado ka sa pagpapabuti ng bahay o pag-aayos ng DIY, pumili ng isang bagong kasanayan tulad ng pag-aayos ng karpintero o bubong.
Hakbang 7. Sumubok ng isang bagong recipe para sa hapunan at mag-imbita ng ilang mga kaibigan upang tikman ito
Kung nais mo ang pagluluto para sa kasiyahan, o hindi mo pa ito nasubukan, maghanap ng bagong resipe upang mag-eksperimento. I-flip sa pamamagitan ng isang cookbook o koleksyon ng online na recipe tulad ng FoodGawker. Kapag nakumpleto ang iyong paglikha, magkaroon ng ilang mga kaibigan, at ibahagi ang mga resulta sa iba.
Tip:
Ang ilang mga nakakatuwang ideya sa pagluluto ay maaaring pagprito ng mga bola ng kamote, o pagluluto ng ilang zucchini lasagna para sa isang malusog at walang gluten na ulam.
Hakbang 8. Maghurno ng cookies o iba pang mga simpleng panghimagas upang manglupaypay
Maraming mga tao ang nagluluto kapag naiinip o na-stress, lalo na sa gabi kung ang pag-igting mula sa isang mahabang araw ay naipon. Ito ay isang mahusay na paraan upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin at mapanatili ang iyong kasiyahan. Maaari kang makahanap ng daan-daang mga recipe ng cookie sa online o sa mga libro sa pagluluto.
Sa halip na isang karaniwang chocolate chip o oatmeal cookie, maging mapangahas at gumawa ng isang panghimagas na hindi mo pa nasubukan dati.
Pagsamahin ang tsokolate, peanut butter, at cream cheese para sa isang masarap na parfait. Maging matapang at tingnan kung anong dessert ang maaari mong gawin sa mga dry ramen noodles, o iprito ang isang ravioli cookie para sa isang matamis at malutong na gamutin.
Paraan 2 ng 4: Pag-iwas sa Boredom sa isang Public Setting
Hakbang 1. Basahin ang pinakabagong balita upang manatiling kasalukuyang at naaaliw
Basahin ang mga partikular na artikulo ng balita na interesado ka, o pumili ng mga artikulo na talagang nauugnay sa gawaing iyong ginagawa. Marahil ay gumawa ng ilang pagsasaliksik sa ilang software na naniniwala kang makikinabang sa iyong personal na daloy ng trabaho at ibibigay ito sa iyong boss, o magpatuloy sa ilang pagsasaliksik para sa isang proyekto sa paaralan na alam mong darating.
Tip:
Tumingin sa mga pangunahing outlet tulad ng CNN, FOX, MSNBC o NY Times para sa pagbabalita ng balita, o basahin mula sa isang paboritong online magazine para sa higit pang mga personal na tampok.
Hakbang 2. Magsimula ng isang proyekto sa pagsulat upang magamit ang iyong imahinasyon at pagkamalikhain
Ang pagsusulat ay isang hindi kapansin-pansin na aktibidad na maaari mong gawin kahit saan. Magdala ng lapis at papel sa iyo saanman. Ang isang maliit na notepad at lapis ay isang murang kumbinasyon na maaaring magbigay ng walang katapusang aliwan habang naglalakbay. Ilagay lamang ito sa iyong pitaka o bulsa sa likuran at hilahin ito kapag naramdaman mong hindi mapakali na magsulat o mag-doodle ng isang bagay.
- Kung interesado ka sa pagsusulat, ngunit hindi makapag-isip ng anumang isusulat, subukan ang isang freewrite o isang stream ng ehersisyo ng kamalayan. Maaari kang humantong sa iyo sa isang ideya para sa isang mas nakabalangkas na kuwento, dula, o tula.
- Maghanap ng mga pagsusulat ng mga senyas sa online upang magsimula ng isang ideya, o hamunin ang iyong sarili na magsulat ng isang kwento na may isang artipisyal na pagpilit, tulad ng paggamit lamang ng mga salitang may isang pantig.
Hakbang 3. Mag-download ng isang mobile game na maaari mong i-play upang maipasa ang oras
Ang mga simpleng mobile na laro at iba pang mga app na batay sa aliwan ay mahusay upang punan ang oras habang nakatayo sa linya o naghihintay para magsimula ang isang klase. Pumili ng mga libreng laro tulad ng Candy Crush o Animal Crossing na may mga paghihigpit na in-game upang pumasa sa maliit na mga pagtaas ng oras, o mag-download ng higit pang mga kasangkot na laro tulad ng Clash of Clans o Pokemon Go upang pumasa sa mas malaking spans ng oras.
Tandaan:
Ang internet ay puno ng mga libreng online game na magpapahintulot sa iyo na maglaro nang solo o sa isang online na komunidad. Bisitahin ang mga maaasahang website na may malalaking koleksyon, tulad ng Kongregate, Armor Games, o MoFunZone. Ang mga site na ito ay mahusay na gamitin habang nasa bahay o sa isang bahay ng mga kaibigan.
Hakbang 4. Makisali sa mga online na platform sa panlipunan upang makaramdam na konektado sa ibang mga tao
Mag-scroll sa iyong mga feed sa mga platform ng social media tulad ng Facebook o Twitter, at makipag-chat sa mga kaibigan at pamilya. Subukang maghanap ng bago sa mga platform ng pamayanan tulad ng Reddit at mga paksa ng paghahanap na kinagigiliwan mo.
Tip:
Suriin ang seksyong "Ngayon Natutuhan Ko" (TIL) sa Reddit kung hindi ka sigurado kung ano ang partikular na hahanapin. Ang seksyon na ito ay patuloy na na-update ng mga miyembro ng komunidad na may mga kagiliw-giliw na katotohanan, at nakakatawa tidbits.
Hakbang 5. Tumuklas ng isang bagong webcomic o kwento sa online na maaari mong mabasa on the go
Libu-libong mga manunulat at artista ang naglagay ng mga kwento at komiks online nang libre, at marami sa kanila ang may mga archive na babalik sa loob ng maraming taon. Gumamit ng mga koleksyon tulad ng Mga Nangungunang Komiks sa Web at FanFiction. Net upang i-browse ang mga nangungunang rating na webcomics at kwento. I-bookmark ang ilang mga kwentong sa palagay mo ay masisiyahan ka, at basahin ang mga ito kapag wala kang gagawin sa panahon ng paaralan o trabaho.
Kapag nakakita ka ng isang website na gusto mo, suriin upang makita kung ang kumpanya ay mayroong isang mobile app o isang paraan para sa iyo upang i-download ang kuwento sa iyong telepono. Sa ganitong paraan, mababasa mo rin ito offline at makatipid ng mobile data
Paraan 3 ng 4: Pag-aliw sa Labas
Hakbang 1. Makipag-chat sa iyong mga kapit-bahay upang makilala ang mga tao sa iyong pamayanan
Nakasalalay sa kung nasaan ka, ang pakikipag-usap sa ilan sa iyong mga kapit-bahay ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkabagot. Magbayad sa kanila ng isang papuri, magbigay ng isang puna tungkol sa iyong paligid (ang panahon, tren, isang musikero sa kalye), o simpleng ipakilala ang iyong sarili kung hindi mo pa sila nakilala nang pormal.
Hindi mo malalaman kung ano ang matututunan mo mula sa iyong mga kapit-bahay, at kung anong mga pagkakataong makilala ang mga ito ay maaaring magdala. Marahil ay malalaman mong nasisiyahan sila sa paghahardin tulad ng ginagawa mo, o na maaari nilang tumugtog ng gitara at ibibigay ang iyong libreng mga aralin
Hakbang 2. Bumuo ng isang gawain sa pag-eehersisyo na makakapagpalabas sa iyo ng bahay
Maaari kang pumunta sa isang lokal na gym o sentro ng pamayanan at bumuo ng isang personal na gawain sa pag-eehersisyo sa pamamagitan ng paggawa ng mga push-up, sit-up, at weightlifting para magtrabaho ka ng mag-isa. Grab ng ilang mga kaibigan upang pumunta sa pagsakay sa bisikleta, skateboarding, o upang makakuha lamang sa labas at maglaro sa parke.
- Isaalang-alang ang isang mas nakabalangkas na gawain sa pag-eehersisyo kasama ang mga pisikal na aktibidad tulad ng pagsayaw, yoga, o pagtakbo. Ang paggawa ng mas nakabalangkas na mga pisikal na aktibidad ay maaaring humantong sa iyo upang magkaroon ng mga bagong kaibigan.
- Maaaring hindi madali ang pag-eehersisyo noong una kang nagsimula, lalo na kung hindi ka normal na aktibo. Ang mga taong nag-eehersisyo kasama ang isang tao na may katulad na antas ng fitness at katulad na mga layunin sa fitness ay mas malamang na mag-enjoy sa kanilang sarili at manatili sa regular na ehersisyo.
Hakbang 3. Sumali sa isang lokal na isport upang makilala ang mga taong may katulad na interes
Ito ay isang mahusay na paraan upang punan ang walang laman na katapusan ng linggo, lalo na kung nasisiyahan ka sa paggugol ng oras sa mga tao. Kung nais mong palaging maglaro sa isang koponan sa baseball o volleyball, tingnan kung ang iyong pamayanan ay mayroong isang libangan na pangkat. Kadalasan ang mga ito ay mababang-key, lingguhang mga laro na madali kang makakalabas ng bahay.
- Makipag-ugnay sa iyong lokal na Kagawaran ng Mga Parke at Libangan at magtanong tungkol sa mga lokal na liga sa palakasan para sa parehong mga bata at matatanda. Ang pinakamadaling paraan upang makipag-ugnay sa departamento ay sa telepono o online. Ang website ay maaaring magkaroon ng iskedyul ng palakasan na nai-post.
- Kung ang iyong komunidad ay hindi nag-aalok ng mga pampalakasan na palakasan, ayusin ang isang pangkat ng mga kaibigan upang maglaro ng isang pick-up na laro o iba pang panlabas na laro. Subukan ang mga laro tulad ng ultimate frisbee o makuha ang watawat.
Hakbang 4. Kunin ang paghahardin upang mabigyan ang iyong sarili ng isang bagay na may kaugaliang sa araw-araw
Ang pag-aalaga sa mga halaman ay nakakarelaks, pakiramdam mo ay konektado ka sa lupa, at nangangailangan ng halos pang-araw-araw na pangangalaga. Pumunta sa iyong lokal na tindahan ng hardware upang kunin ang mga binhi at topsoil upang magtayo ng isang hardin sa iyong likuran, o bumili ng maliit, windowsill potted halaman o halaman upang madaling mapangalagaan ang loob.
Tip:
Ang pagtubo ng mga prutas o gulay ay isang mahusay na paraan upang ihalo ang iyong diyeta sa mga bagong pagkain.
Hakbang 5. Sumali sa pang-araw-araw na mga aktibidad sa labas tulad ng paglalakad o pag-hiking
Ang paglabas sa bahay ng 30 minuto o isang oras bawat araw ay maaaring mabago ang iyong pananaw para sa mas mahusay. Kapag nagpahinga ka sa tanghalian, dalhin ang iyong sandwich sa isang paglalakad o isang impromptu picnic. Maaari itong malinis ang iyong ulo at pigilan ang pakiramdam mo na mabaliw ka.
- Sa isang paglalakad o sa iba pang mahabang paglalakbay sa labas, subukang magdala ng isang libro upang mapanatili ang iyong kasiyahan kung napapagod ka o nababagot sa pisikal na aktibidad. Gayundin, limitahan ang iyong paggamit ng mga elektronikong aparato habang ginagawa nilang mahirap na tangkilikin ang natural na paligid.
- Kung mayroon kang isang panlabas na alagang hayop, ang paglalakad o paglaro nito sa isang parke ay isang mahusay na paraan upang makawala sa isang nababagabag na estado ng pag-iisip.
Hakbang 6. Magboluntaryo sa isang lokal na serbisyo sa pamayanan upang matulungan ang mga nangangailangan
Ito ay isang mahusay na paraan upang makilala ang mga bagong tao at makalabas ng bahay, at ito ay libre. Tumawag sa iyong lokal na sentro ng pamayanan, SPCA, American Cancer Society, o campus campus at magtanong tungkol sa mga pagkakataong nagboboluntaryo. Maaari ka ring mag-online upang tingnan kung anong mga samahang boluntaryo ang lokal sa iyong lugar.
Hakbang 7. Paghaluin ang iyong buhay panlipunan sa isang bago o nakakagulat
Ang isang pagbubutas sa panggabing buhay ay karaniwang resulta ng isang lipas na tanawin ng lipunan. Kapag nakikita mo ang parehong mga tao sa parehong bar, sinehan, o restawran tuwing katapusan ng linggo, ang mga bagay ay maaaring maging mapurol. Pumunta sa isang bagong dance club, tingnan ang live na teatro, o pumunta sa kamping upang subukan ang isang bagong bagay at alisin ang pagkabagot mula sa iyong gabi-gabi na gawain.
Tip:
Maghanap ng isang kalendaryo ng mga kaganapan sa iyong lokal na pahayagan o huminto sa iyong sentro ng pamayanan upang makita kung anong mga pangunahing kaganapan ang nangyayari sa iyong bayan. Maghanap sa online upang makita kung ang anumang mga lokal na paaralan, club, o iba pang mga organisasyon na interes sa iyo ay may isang kalendaryo ng nakaiskedyul na mga kaganapan.
Hakbang 8. Camp out sa iyong likod-bahay upang baguhin ang iyong kapaligiran sa pagtulog
Ang simpleng pagtulog sa ilalim ng mga bituin ay maaaring maging isang bago at nakakaaliw na karanasan na aalisin ang pagkabagot sa isang tibok ng puso. Panoorin ang mga bituin, pakinggan ang tunog ng mga hayop sa gabi, at tangkilikin ang sariwa, cool na hangin sa ilalim ng ilaw ng buwan kasama ang pamilya at mga kaibigan. Kung ang mga kondisyon ng panahon ay mabuti, ang pinaka maaaring kailanganin mo ay isang simpleng pantulog at unan upang masiyahan sa isang gabi sa ilalim ng mga bituin.
Siguraduhin lamang na suriin ang panahon bago gumawa ng pagtulog sa labas upang maiwasan ang maulan
Paraan 4 ng 4: Pagtigil sa Pagkabagot bago Mangyari
Hakbang 1. Gamitin ang iyong imahinasyon upang mabago ang iyong kapaligiran
Anuman ang iyong kapaligiran, ang iyong utak ay palaging nasa paligid upang aliwin ka. Ang iyong imahinasyon ay maaaring dalhin ka sa mga kamangha-manghang pakikipagsapalaran, o kahit na magsimula ng isang ideya para sa isang bagong libangan. Huwag kailanman maliitin ang lakas ng iyong imahinasyon, at kung ano ang maaari mong likhain kasama nito.
Tip:
Subukang lumikha ng isang haka-haka na mundo. Maaari kang gumastos ng hindi mabilang na oras sa pag-iisip kung ano ang hitsura o ginagawa ng mga naninirahan, at kahit na isipin ang mga bagong hayop o isang bagong ecosystem. Maaari itong maging isang hangal na proyekto para sa isang hapon o simula ng isang bagong kuwento o serye ng mga piraso ng sining.
Hakbang 2. Maging mausisa tungkol sa mundo sa paligid mo sa pamamagitan ng paggalugad ng iyong bayan
Ang isang mausisa isip ay madaling maiwasan ang inip sa pamamagitan ng simpleng pagkuha ng isang interes sa isang bagong bagay. Ang isang madaling lugar upang magsimula ay upang galugarin at suriin ang iyong komunidad. Maaari mo lamang matuklasan ang isang bagay na hindi mo alam tungkol sa iyong bayan, at maaaring humantong ito sa mga ideya para sa mga bagong aktibidad.
Nagtataka tungkol sa arkitektura sa paligid ng iyong bayan. Paano idinisenyo ang gusaling iyon? Sino ang nagpinta ng graffiti sa kalye? Anong mga pamamaraan ang napunta sa paggawa ng mga damit sa bintana?
Hakbang 3. Kusang kumilos upang masira ang pamilyar na mga gawi o pattern
Ang sobrang pag-iisip ng sitwasyon ay madalas na isang malaking hadlang sa sobrang pagkasawa. Ang pagsubok na hanapin ang "perpektong" aktibidad ay isang sigurado-sunog na paraan upang gumawa ng anumang aktibidad sa lahat, kaya't huminto sa pag-iisip at gumawa ng isang bagay. Subukang maging kusang-loob at ilihis mula sa iyong mga tipikal na ugali o mga pattern ng pag-iisip. Ang pagiging kusang nagpapahiram sa iyong buhay ng isang sorpresa na ginagawang hindi gaanong mainip ang lahat.
- Tumawag sa isang kaibigan na hindi mo pa nakakausap at tingnan kung nais nilang tumambay.
- Magsuot ng sapatos at maglakad, at lumipat sa café na palaging nais mong subukan.
Hakbang 4. Magsanay ng maingat na pagmumuni-muni upang maiwasan na madaling mainip
Madaling magsawa o mapakali kapag nakatayo sa pila, naghihintay para sa isang kaibigan, o sa iba pang mga maikling panahon kung kailan hindi ka makahanap ng isang aktibidad. Minsan, ang nakakagambala sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang libro o paggamit ng iyong cell phone ay hindi sapat upang gamutin ang problemang ito. Ang pagmumuni-muni ay ang sining ng pagtuon sa iyong mga saloobin at isipan, at tinatamasa ang mga maliliit na bagay sa paligid mo sa halip na pakiramdam ng hindi mapakali o nababagabag.
Ang tradisyon ng Budismo ng pag-iisip ay binibigyang diin ang pagiging nasa sandali at pag-iisip tungkol sa buhay na iyong nabubuhay sa halip na ang buhay na nais mong magkaroon.
