Ikaw ay isang bata, ngunit nais mo na bang magpupuyat, at sa huli ay nakatulog ka ng 4 am? Nais mo bang malaman ang detalyadong mga lihim sa pagpuyat sa buong gabi? Ang pinakamahusay na paraan upang matagumpay na makagawa ito sa gabi na hindi nakakatulog ay isipin ang gabi bilang pagkakaroon ng apat na magkakahiwalay na seksyon. Maghanap ng mga bagay upang mapanatili ka sa bawat bahagi ng gabi, at makakaya mo ito.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Panatiling Gising Sa Maagang Gabi
Hakbang 1. Plano na lumayo sa normal na gawain sa oras ng pagtulog
Sa buong gabi, gugustuhin mong iwasan ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng pagtulog. Kaya't manatili sa labas ng iyong silid-tulugan kung maaari. Magsuot ng iyong normal na damit sa halip na pajama. Huwag balutin ang iyong sarili ng isang kumot o ipatong ang iyong ulo sa isang unan. Ang sobrang komportable at komportable ay magpapahirap sa pananatiling buong gabi.
Hakbang 2. Manood ng pelikula
Nakakatuwa ang mga pelikula at pinalipas nila ang oras, ngunit din passive ito, na ginagawang madali silang makatulog. Iyon ang dahilan kung bakit, kung manonood ka ng pelikula, mas mahusay na gawin ito sa simula ng gabi. Siguraduhin na ang pelikula ay kapanapanabik, tulad ng isang aksyon o pakikipagsapalaran na pelikula. Subukang iwasan ang mga bland na hindi interesado sa iyo o sa iyo at sa iyong mga kaibigan.
Hakbang 3. Gumamit ng electronics
Panatilihin nitong aktibo ang iyong utak, kaya't mas malamang na matulog ka. Maglaro ng mga video game. Kung ang iyong mga kaibigan ay tapos na, maglaro ng mga mapagkumpitensyang laro na magpapanatili sa iyo ng pagtuon at gising.
Hakbang 4. Mag-usap kayo
Kung mayroon kang mga kaibigan, ito ay isang magandang panahon upang magpalipas ng oras sa pag-uusap. Matapos na makapanood ka ng pelikula at / o makapaglaro ng mga video game, panatilihin ang bawat isa sa gising sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa mga bagay na kinagigiliwan mo.
Kahit na wala kang mga kaibigan sa paglipas, ito ay magiging isang magandang oras sa gabi upang makipag-usap sa kanila sa telepono. Siguraduhin lamang na tanungin mo sila kung ito ay mabuti nang maaga. Huwag tawagan ang isang kaibigan sa gabi nang hindi nakakakuha ng pahintulot nang mas maaga sa araw na iyon. Maaaring sinusubukan nilang matulog
Bahagi 2 ng 4: Pagpapatuloy sa Hatinggabi
Hakbang 1. Manood ng TV
Subukang maghanap ng mga kapanapanabik na palabas na humahawak sa iyong interes. Huwag mag-atubiling baguhin ang palabas nang madalas. Mas pasiglahin nito ang iyong isip kung hindi mo panonoorin ang parehong bagay na patuloy.
Kapag nanonood ka ng TV o pelikula, huwag patayin ang mga ilaw. Mas mapapagod ka sa mga ilaw na madilim
Hakbang 2. Gumawa ng sining
Humanap ng isang bagay na malikhaing gawin upang mapanatiling aktibo ang iyong isip. Isang kasiya-siyang maaari mong gawin sa iyong mga kaibigan o nag-iisa tulad ng pagguhit, pangkulay, o paggawa ng musika. Siguraduhing tumahimik ka lamang upang hindi gisingin ang ibang tao sa bahay.
Hakbang 3. Makinig sa musika
Patugtugin ang ilang musika at sumayaw dito. Ang pananatili sa iyong mga paa at paglipat ay makakatulong sa iyong manatiling gising. Humanap ng ilang nakakatuwang musika na nasisiyahan ka at nakikinig dito sa iyong mga kaibigan o mag-isa ka.
Tiyaking ginagawa mo ito sa isang silid na sapat na malayo sa silid ng iyong mga magulang upang hindi sila gisingin, o gumamit ng mga headphone
Hakbang 4. Kumain ng midnight snack
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng gasolina upang manatiling gising. Subukang iwasan ang mga sobrang pagkaing may asukal, dahil magbibigay ito ng isang maikling lakas na masusundan na susundan ng pagbagsak ng enerhiya. Ang isang bagay na mataas sa protina ay mas mahusay, tulad ng yogurt, peanut butter, o keso.
Bahagi 3 ng 4: Panatiling Gising Sa Late Night
Hakbang 1. Gumawa ng isang palaisipan o maglaro ng isang board game
Ang layunin ay upang mapanatili ang pagbabago ng mga aktibidad bawat oras o higit pa. Kung mayroon kang mga kaibigan sa iyo, ang isang board game ay ang perpektong aktibidad para sa panahong ito ng gabi. Magkakaroon ka ng pansin upang maglaro nang maayos, na nangangahulugang mas malamang na hindi ka maantok.
Hakbang 2. Gumawa ng ilang pisikal na aktibidad
Panatilihing dumadaloy ang iyong dugo upang labanan ang pagkapagod. Gumawa ng isang uri ng ehersisyo, tulad ng pagtakbo sa paligid ng bakuran, o ilang mga jumping jack. Kung maaari, maglaro ng basketball sa labas. Anumang bagay na panatilihin kang aktibo ay makakatulong.
- Siguraduhing hindi mag-ehersisyo o maglaro ng napakahirap na mapagod ka kahit na. Panatilihing magaan ito.
- Kung nais mong maglaro sa labas, humingi muna ng pahintulot sa iyong mga magulang nang mas maaga sa araw na iyon. Nakasalalay sa mga patakaran ng iyong pamilya, maaaring hindi ito kinakailangan kung manatili ka lamang sa likod ng bahay. Ngunit kung nagpaplano kang umalis sa pag-aari ng bahay, kumuha muna ng pahintulot. Ang pagiging labas sa gabi nang walang matanda ay maaaring mapanganib, lalo na kung mag-isa ka.
Hakbang 3. Pagwisik ng tubig sa iyong mukha
Ang malamig na tubig ay maaaring medyo hindi komportable, ngunit iyon ang punto. Ang sobrang komportable ay mas malamang na makatulog ka. Kung nadiskubre mo ang iyong sarili, pumunta sa banyo at magwisik ng malamig na tubig sa iyong mukha.
Bahagi 4 ng 4: Panatiling Pataas Sa Araw ng Pagsikat
Hakbang 1. Maglaro sa labas
Ito ang pinakamahirap na oras upang manatiling gising habang, dahil buong gabing nagising ka sa puntong ito. Kakailanganin mong gumawa ng isang bagay na aktibo upang mapanatili ang gising. Pumunta sa labas kasama ang iyong mga kaibigan at maglaro ng anumang uri ng laro.
- Kung maghintay ka ng buong gabi mag-isa. Maaari ka ring maglakad lakad sa paligid ng bloke upang matanggal ang pagkahilo.
- Kung nais mong maglaro sa labas, humingi muna ng pahintulot sa iyong mga magulang nang mas maaga sa araw na iyon. Nakasalalay sa mga patakaran ng iyong pamilya, maaaring hindi ito kinakailangan kung manatili ka lamang sa likod ng bahay. Ngunit kung nagpaplano kang umalis sa pag-aari ng bahay, kumuha ka muna ng pahintulot. Ang pagiging labas sa gabi nang walang matanda ay maaaring mapanganib, lalo na kung mag-isa ka.
Hakbang 2. Kumuha ng isa pang meryenda
Maaari kang makaramdam ng gutom sa puntong ito rin. Kumuha ng mas maraming meryenda upang mapanatili ang fuel ng iyong katawan at handa nang umalis. Siguraduhin lamang na hindi ka masyadong kumakain, o maaari kang makakuha ng antok mula sa kabusugan.
Hakbang 3. Manood ng mga cartoon o palabas sa madaling araw
Sa ngayon, ang ilang mga cartoon cartoons ay malamang na darating. Maligayang pagdating ng pagsikat at ng bagong araw na may ilang mga cartoons o palabas at batiin ang iyong sarili sa isang buong gabi na ginugising gising.
Mga Tip
- Panatilihin ang mga ilaw at maliwanag. Mapapagod ang mga madilim na ilaw sa iyong mga mata.
- Subukang baguhin ang mga aktibidad bawat oras o higit pa. Sa ganoong paraan hindi ka maiinip sa anumang bagay.
- Gumawa ng isang mapa ng iyong plano para sa paglusot sa paligid ng bahay. Tandaan kung saan maaaring may mga creaks o daing sa bahay.
- Magagawa mo ito para sa isang espesyal na kaganapan, tulad ng Bisperas ng Bagong Taon, ngunit huwag gawin ito madalas. Ang pagkawala ng tulog ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan, at kung gagawin mo ito bago ang paaralan, ikaw ay may panganib na makatulog sa paaralan.
- Sa panahon ng maagang yugto ng gabi; 9:00 - 12:00, subukang maglaro ng mga multiplayer na laro sa online.
- Magandang mga dahilan: Nagkaroon ako ng isang bangungot, kailangan ko ng banyo, kailangan ko ng inumin, masyadong mainit ako.
Mga babala
- Kung hindi ka pinapayagan na mahimasmasan, mas makabubuting huwag subukan ito. Kung nahuli ka ng iyong mga magulang, maaaring may mga kahihinatnan.
- Kumuha ng pahintulot ng magulang kung balak mong gumastos ng oras sa labas ng gabi.
- Huwag gawin ito sa isang gabi sa paaralan; baka makatulog ka sa klase. Subukang gawin ito sa isang Biyernes o Sabado ng gabi o kapag mayroon kang bakasyon sa paaralan.
