Ang CBD, maikli para sa cannabidiol, ay isang produktong cannabis na ginawa mula sa mga halaman ng abaka na hindi gumagawa ng mataas tulad ng marijuana. Tulad ng mga produktong cannabis ay lalong nagiging ligal, ipinapakita ng mga bagong pag-aaral na ang paggamit ng CBD ay maraming benepisyo sa kalusugan. Ang isa sa mga benepisyo ay ang pinabuting pagtulog. Sa ilang mga dosis, binabawasan ng CBD ang pagkabalisa at nagpapahinga sa iyo ng sapat upang makatulog. Kung nais mong gamitin ang CBD bilang tulong sa pagtulog, kausapin muna ang iyong doktor upang makahanap ng tamang dosis para sa iyo. Pagkatapos ay gumamit ng CBD sa isang langis o nakakain na form para sa isang mabagal na paglabas na dapat makatulog sa iyo sa buong gabi.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagpili ng Tamang Produkto ng CBD
Hakbang 1. Makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang CBD
Habang may ilang mga kilalang epekto ng paggamit ng CBD, dapat mo pa ring suriin sa iyong doktor bago magsimula. Kailangan ng mas maraming pananaliksik upang maunawaan nang eksakto kung paano nakakaapekto ang CBD sa katawan. Partikular, walang unibersal na dosis. Nakasalalay ito sa iyong timbang, uri ng katawan, diyeta, at mga gamot na nasa iyo. Talakayin ito sa iyong doktor upang matukoy ang tamang produkto at dosis para sa iyo.
Hakbang 2. Gumamit ng CBD sa isang makulayan o nakakain na form
Ang dalawang pamamaraan na ito ay itinuturing na pinakamahusay para sa pagtanggap ng isang kalidad ng pagtulog. Ang mga form na ito ay malamang na makatulog ka ng mas matagal dahil ang iyong katawan ay dahan-dahang sumisipsip ng CBD sa loob ng isang oras ng oras. Habang hindi ka makatulog kaagad, ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagtulog sa buong gabi.
- Ang makulayan ay isang form ng langis na kinuha nang pasalita. Karaniwan, inilalagay mo ang isang patak ng langis sa ilalim ng iyong dila at hinahayaan itong tumanggap ng halos isang minuto.
- Mayroong iba't ibang mga uri ng magagamit na CBD edibles. Ang mga gummy bear ay ilan sa mga pinakatanyag. Ang pagpipiliang ito ay pinakamahusay kung hindi mo gusto ang lasa ng langis ng CBD.
Hakbang 3. Bumili mula sa isang kagalang-galang na tagagawa
Kasalukuyang mayroong maliit na regulasyon sa merkado ng CBD, kaya't ang ilang mga produkto ay may mababang kalidad. Imbistigahan ang tagagawa para sa anumang produkto na isinasaalang-alang mo upang matiyak na nakakatanggap ka ng isang ligtas na produkto. Mayroong ilang mga bagay na dapat isaalang-alang kapag bumibili ng mga produktong CBD.
- Kung nakabase ka sa Estados Unidos, bumili ng mga produktong pinalaki at na gawa sa US. Ang mga halaman ng abaka na na-import mula sa ibang bansa ay maaaring pinalaki ng mga kemikal o pestisidyo na iligal sa US. Gayundin, tiyakin na ang CBD ay gawa at lumago sa US. Ang ilang mga tagagawa ay nag-import ng mga halaman ng abaka mula sa ibang bansa at ginagamit ang mga ito upang makabuo ng CBD, nangangahulugang ang produkto ay teknikal na ginawa sa US.
- Kung hindi ka nakabase sa US, suriin kung anong mga kemikal o pestisidyo ang ginamit sa pagpapalaki ng mga halaman ng abaka. Maghanap ng mga produktong walang pestisidyo. Ang halamang abaka ay maaaring tumanggap ng mga kemikal tulad nito mula sa lupa.
- Hilingin sa tagagawa ang isang sertipiko ng pagsusuri na nagpapakita ng mga antas ng CBD sa kanilang produkto. Kung hindi ito ibibigay ng tagagawa nang walang tanong, huwag bumili ng produkto.
- Kung maaari, bumili ng mga produktong CBD mula sa isang botika o tindahan ng kalusugan sa halip na sa internet. Napakaliit ng regulasyon sa mga produktong CBD sa internet.
Babala:
Tiyaking ang produktong CBD na nakukuha mo ay hindi naglalaman ng anumang THC, na kung saan ay ang kemikal sa marihuwana na nakakakuha sa iyo ng mataas.
Hakbang 4. Iwasan ang vaping o paninigarilyo ng langis ng CBD
Hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagtulog. Ang pag-Vaping o paninigarilyo ng langis ng CBD ay ginagawang masipsip ng iyong katawan ang buong dosis nang sabay-sabay. Maaaring matulungan ka nitong makatulog nang mas mabilis, ngunit ang mga epekto ay mas mabilis na mawawala at maaari kang magising sa kalagitnaan ng gabi.
Ang Vaping CBD ay sumailalim din sa pagsusuri para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Ang ilang mga tao ay nakaranas ng mga impeksyon sa baga na maaaring maiugnay sa vaping cannabis. Iwasang mag-vap ng CBD hanggang sa mas maraming pananaliksik ang magawa
Paraan 2 ng 2: Paggamit ng CBD sa oras ng pagtulog
Hakbang 1. Suriin ang konsentrasyon ng CBD sa anumang produktong ginagamit mo
Gumagamit ka man ng CBD sa langis o nakakain na form, laging suriin kung ano ang konsentrasyon ng CBD. Dapat itong nakalista sa milligrams sa label. Ang paggamit ng CBD bilang tulong sa pagtulog ay nangangailangan ng isang bahagyang mas mataas na dosis, kaya't dapat mong malaman ang konsentrasyon upang makalkula ang tamang dosis.
Kung ang isang produkto ay hindi malinaw na isinasaad kung magkano ang nilalaman ng CBD, huwag itong bilhin. Tandaan na kumuha ng isang sertipiko ng pagtatasa mula sa tagagawa upang malaman mo na ang produkto ay may marka nang tama
Hakbang 2. Magsimula sa isang 25-30 mg na dosis sa gabi bago matulog
Kung gagamitin mo ang CBD bilang tulong sa pagtulog, kinakailangan ang isang bahagyang mas mataas na dosis. Habang ang ilang mga produkto ay inirerekumenda ang 10 o 15 mg para sa pang-araw-araw na paggamit, ang dosis na ito ay masyadong mababa para sa tulong sa pagtulog. Ang mga dosis na 25 mg o higit pa ay kinakailangan upang matulungan kang makatulog. Magsimula sa dosis na ito, at pagkatapos ay dahan-dahang gumana kung hindi ka makakapagpahinga sa iyo.
- Dahil ang CBD sa langis at nakakain na form ay gumagana nang mas mabagal, uminom ng dosis 30-60 minuto bago matulog upang magkaroon ng oras ang iyong katawan na makuha ito.
- Ang pagtatrabaho sa iyong paraan sa mas mataas na dosis ay makakatulong din sa iyong katawan na masanay sa CBD kung hindi mo pa ito nagamit dati.
- Isaisip din ang gastos. Ang paggamit ng CBD sa mataas na dosis ay maaaring maging napakamahal, kaya't kontrolin ang paggamit mo.
Hakbang 3. Maglagay ng isang patak ng CBD sa ilalim ng iyong dila kung gagamitin mo ang form ng langis
Kung lunukin mo ang langis ng CBD, babagsak ito ng iyong katawan nang hindi hinihigop ang karamihan dito. Sa halip, hayaan itong sumipsip sa pamamagitan ng mga lamad sa iyong bibig. Ilagay ang 30 mg sa dropper ng botelya at i-drip ang langis sa ilalim ng iyong dila. Pagkatapos maghintay ng 60 hanggang 90 segundo bago lunukin.
Banlawan ang iyong bibig ng tubig o juice kung hindi mo gusto ang aftertaste
Hakbang 4. Kainin ang kinakailangang dami ng mga nakakain para sa isang 25-30 mg na dosis
Ang lahat ng mga pagkain ay naglalaman ng iba't ibang mga antas ng CBD, kaya suriin ang produkto upang makita kung magkano ang bawat paghahatid. Halimbawa, kung ang paghahatid ay naglalaman ng 15 mg, kumain ng 2 servings para sa buong dosis. Dagdagan nang paunti-unti ang paghahatid na ito habang nasanay ka sa CBD.
- Magandang ideya na ilayo ang mga nakakain mula sa iyong iba pang mga meryenda upang hindi ka umabsent na kumain ng isa kapag hindi mo balak.
- Panatilihin ang mga edibles ng CBD na malayo sa mga bata dahil wala pang maraming pag-aaral kung paano nakakaapekto ang CBD sa kanila.
Hakbang 5. Gumamit ng CBD nang hindi hihigit sa isang buwan para sa tulong sa pagtulog
Ang paggamit ng CBD bilang tulong sa pagtulog ay dapat na isang maikling solusyon. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang iyong katawan ay masasanay sa CBD at magkakaroon ito ng mas kaunting epekto sa paglipas ng panahon. Pagkatapos nito, kakailanganin mo ng mas mataas na dosis para sa isang katulad na epekto, na kung saan ay makakakuha ng ipinagbabawal na mahal.
- Maaari kang magpahinga sa loob ng ilang linggo at pagkatapos ay magsimula muli sa CBD pagkatapos ng pagbaba ng pagpapaubaya ng iyong katawan.
- Kung mayroon kang mga malalang problema sa pagtulog, kausapin ang iyong doktor.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga babala
- Suriin ang lahat ng iyong lokal na batas upang matiyak na ligal ang CBD. Sa ilang mga estado, ang CBD ay isang kulay-abo na lugar ayon sa ligal, kaya iwasan ang mga ligal na problema sa pamamagitan ng pag-check sa mga regulasyon sa inyong lugar.
- Kausapin ang iyong doktor bago simulan ang CBD dahil maaaring tumugon ito sa iba pang mga gamot na mayroon ka, tulad ng mga nagpapayat ng dugo.
- Ang mga epekto ng CBD ay maaaring magsama ng tuyong bibig, pagkawala ng gana sa pagkain, pagtatae, pag-aantok, at pagkapagod.
- Ilayo ang CBD sa mga bata dahil may limitadong data pa rin sa epekto nito.
